Проблемы с засыпанием и сном. Бессонница, сонливость. Снотворные

[lyusya 4]

Кудрявая

Еще вариант читать на ночь. мне очень помагает (хотя я и так с ног валюсь)

Если я начну читать, то не усну пока не прочитаю до конца.... Читать я абажаю !!!!

[Страждущий 387]

Кудрявая

вечером выключите свет, встаньте прямо, руки за голову (согните в локтях), левую ногу положите на правую (стопой надо упереться в колено) постоять в этой позе. Стоять пока не начнет в сон клонить.

И не забыть взять в каждую руку по 16 кг гире.

lyusya Есть способ, как говорят надежный (сам не пробывал). Нужно лечь спать без одеяла и с открытой форточкой, лежать как можно дольше, когда совсем замерзните, можно будет укрыться и сон придет моментально. Никогда не обращали внимания, что когда приходите с мороза в тепло - клонит ко сну? Вот на этом сей способ и основан.

[lyusya 4]

Страждущий

Для меня этот способ не приемлем, т. к. со мной в комнате сын спит(у нас однокомнатная, а на кухне спать, согласитесь, не очень удобно).... Но спасибо за совет, когда-нибудь пригодится!!!

[Чайка 4]

Вообще, засыпаю я мгновенно - "вижу подушку и уже сплю"... первый сон смотрю! До кровати - на автопилоте...

А вот в последнее время проблема, что сижу до 4-5, и утром тоже как вареная - интернет. Так что мне главное себя от компа оттащить... Самовнушением: "Ты еще вернешься... Интернет никуда не денеться... Ты еще посидишь в форуме... Аську пока никто не удаляет... " И так маленькими перебежками к кнопке "завершение работы" Шуткую конечно ж. Но по сути это недели 2 назад было проблемой - ну не могу отрваться от монитора! Стала заставлять себя.. А то не день а кака в клеточку получается - ходишь сонная, только бы гденить поспать свалиться, а следующую ночь снова - глаза нараспашку, приклелись к монитору!

Мне книжки тоже не помогают... Это как раз для меня "антисон", успокоиться пока по максимуму не осилю не смогу! lyusya -

У меня многие одногруппницы мучаются бессонницей... Пьют молоко с медом, валерьянку, спиртное в небольших количествах, лежат в теплых ваннах... и т.п. Кому-то помогает, кому-то нет... Мож причины глубже. Или просто совы, хотя говорят, что почти все совы - искуственные...

Я хоть и полуношник еще тот, но со сном (тьфу-тьфу-тьфу) проблем со школы не было. Проблемы с организацией времени, увы...

[АДАМ 8]

У меня многие одногруппницы мучаются бессонницей... Пьют молоко с медом, валерьянку, спиртное в небольших количествах, лежат в теплых ваннах... и т.п. Кому-то помогает, кому-то нет... Мож причины глубже.

Природа очен хитро поступил со всеми,утром надо на работу,целый день человек занят всякими проблемами,желателно на работе не накушатся,не напится,и домой к жене (если мужчина ,семейный),хороший ужин(У-жен-ы)спиртное не употреблят,побаловатся с женой(если дети не мешают)

спат хочется,с ног валюс после всего этого

спиртное нааборот ,спиртное путает биологические часы...

[Кудрявая 6]

lyusya

ЧИТАЙТЕ что нибудь философское, возвышенное. А если вы вдруг филосов, то полистайте последние выкладки немецких математиков

[Кудрявая 6]

Страждущий

одеяла и с открытой форточкой

а от этого СИЛЬНО МЕРЗНЕШЬ (я проверяла)

АДАМ

спиртное путает биологические часы

и замутняет мозг

[lyusya 4]

Кудрявая

ЧИТАЙТЕ что нибудь философское, возвышенное. А если вы вдруг филосов, то полистайте последние выкладки немецких математиков

Я не философ, я математик.... Но книжку, которая мне не нравится, просто не смогу читать....

[Страждущий 387]

Кудрявая

а от этого СИЛЬНО МЕРЗНЕШЬ (я проверяла)

И как? Помогло заснуть?

lyusya

ЗЫ Я вам сочувствую. Как же я долго мучался с недосыпом и совостью (или как оно называется) и только на этой неделе смог нормализовать свой сон...уру-а-а-а!

[Терция 9745]

Спать хочу. Уже полгода - почти постоянно.

Я вообще жаворонок - всю жизнь засыпаю как сурок в 10, но всегда просыпалась в 5 запросто. А сейчас - просыпаюсь в пять и все равно спать хочу. И днем тоже. И вечером. В выходной обязательно посплю днем - и все равно с 9 - как вареная. Если лягу в 9 - пронусь в два, засну в пять, проснусь в семь - и опять спать хочу.

То есть, я справляюсь, конечно, работаю, детьми занимаюсь - но спать хочу!!!! - до ужаса.

Что посоветуете, грждане?

[Шпиля 36]

Theo

Только одно: выспаться! А к гинекологу не ходили? Очень часто причину сонливости именно он обнаруживает.

[Люська 8627]

Вообще, конечно на всякий случай надо к врачу сходить, обследоваться...

Хотя бы анализ крови сдать.

А вообще, витамины пейте.

Может, это от йододефицита (у меня такое было...спать все время хотелось и настроение все время какое-то плаксивое было... стала пить йод-актив...За неделю пришла в норму).

А еще всех куда-нибудь отправьте из дома на все выходные и ложитесь спать...И спите, спите...

[MAY 2746]

Мда...для меня это нормальное состояние уже лет 5 По себе знаю, выспаться не помогает((( Потому что я тоже жаворонок. А сейчас летом ваще хоть не ложись. В 5 утра как штык, да еще светло за окном. Потом мучаюсь в попытках заснуть((( Пыталась ложиться не раньше 12-ти. Помогало недели 3. До 6-ти утра спала. Теперь опять не помогает((( И днем спать не могу. Лягу-а заснуть-хрен вам. а если засну-еще хуже. Очень тяжело буду вставать и до вечера ходить вареной Я уже смирилась, что выспаться-это не про меня

[Анюта 4]

то же самое, ложусь в 21,30 встаю в 6,45, казалось бы норма для человека, .... но не для меня. Ночью обязательно просыпаюсь, то в туалет сходить, то в нос закапать капли когда закладывает (у меня хронический насморк)и все.... выспалась, лежу по часу глаза пучу в потолок-не могу уснуть, а когда засыпаю то и вставать уже пора. А в выходные это вообще отдельная история. Казалось бы спи- некуда ходить не надо. А фигушки- в 8 утра как штык!!!

И вообще я заметила, если сама просыпаюсь-то нормально себя чувствую, а если будильник будит или еще кто нить, то обязательно как зомби целый день хожу.

Не помню, кто сказал: НОРМАЛЬНОМУ ЧЕЛОВЕКУ ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ 5 МИНУТ ЧТОБЫ ВЫСПАТЬСЯ!!!

[Анюта 4]

ложусь в 21,30

опечаточка вышла- в 22,30 ложусь я

[Старая ведьма 19637]

А мне кажется, что я так вообще всю жизнь спать хочу!!! Выспаться по выходным мне-таки удается. Хватает на один день - тот самый выходной. По натуре я сова - спать поздно ложусь. Но и встаю отнюдь не рано. И все равно - ХОЧУ СПАТЬ!!!!

У меня на работе даже смеются, мол, было бы странно, если б ты вдруг не хотела спать.

[Drunkard 22]

С такой работой, как у меня - и выспаться хрен выйдет.

Ложусь в 01:00, встаю в 7:30.

Ложиться можно было бы и пораньше, но я сова, да и жить после работы когда-то надо.

Так что imho остаются стимуляторы, кофе там...

[Терция 9745]

А к гинекологу не ходили? Очень часто причину сонливости именно он обнаруживает

Шпиля, а какую например? Я к тому, что беременность исключается, а за полгода, при наличии этой причины уже слона можно было родить.

Да, а товарищей-то по несчестью сколько!

Luska, спасибо за совет, йод-актив попробую обязательно.

[Скалярия 6]

Theo

А для меня сонливость уже привычное явление. Давление очень низкое, хожу постоянно как лунатик. Плюс возьмите усталость, стрессы, загазованность наших городов. Мне иногда встряска помогает душевная. Влюбиться надо .

[Терция 9745]

Скалярия:

Давление очень низкое

нет, у меня нормальное - проверяла.

Влюбиться надо

- пробовала. Схожу на свидание - и опять спать хочу!

[Болик 8]

Theo

сдать кровь на полную клинику, и на РОЭ,если в клинику не в ходит. Если что то не так - лечение по обстоятельствам.

Если все в норме,то

-больше гулять на свежем воздухе

-больше физической нагрузки

-улучшить питание+витамины,лучше комплексные препараты.

-на ночь успокоительный сбор пить.

[Гелла 123]

А я на прошой неделе на работе просто засыпала....Баю-бай, рот не закрывался, так зевала. И вся бухгалтерия дремала. Еще и интернет не работал - в пасьянс клацаешь, монотонный такой звук - клац, клац...Тоска. (зевнула).

Так потом сказали, что это Чернобыль наш дымит. Поэтому весь народ, как вареный, сонный и давление много ниже нормы. Сейчас стала раньше спать ложиться на полчаса, завтракать молокопродуктами - вроде, легче. А, может, Чернобылю крышу залатали. Не знаю. Но сама на массу бы придавила с удовольствием, еще и дождь этот....

[Терция 9745]

Если все в норме,то

-больше гулять на свежем воздухе

-больше физической нагрузки

-улучшить питание+витамины,лучше комплексные препараты.

-на ночь успокоительный сбор пить.

Болик, свежего воздуха мне, думаю хватает, после прогулки спать тянет еще больше. Ну нагрузки - да, подзабросила я свои гантели и пробежки последнее время. Витамины - возможно... А успокоительное-то мне зачем? Я ж и так засыпаю при любой возможности лечь на горизонтальную поверхность! Мне б чего наоборот...

[Болик 8]

Theo

я же не снотворное советую,а успокоительное.Постоянное желание спать - это элемент защиты нервной системы,т.е. может быть какая то стрессовая подоплека сонливости. Это можно слегка поправить успокоительным сбором.

[Старая ведьма 19637]

-больше гулять на свежем воздухе

А как спать-то хочется после прогулки!!!!!

Ух, только представила, сразу глаза слипаться стали.