Нарушение осанки. Хожу, выпятив живот.

[Королева Лапландии 7370]

В детстве ставили нарушение осанки. Родители ничего не предпринимали. Я сама ходила на всевозможные кружки, на гимнастику, в том числе. Но, как это бывает в дестстве, быстро надоело.

С давних пор проблема такая: мне удобно стоять и ходить, выпятив живот. Похоже на то, как ходят беременные, прогнув позвоночник.

Если выпрямляюсь, то чувствую дискомфорт, тяжело дышать, долго в выпрямленном состоянии находиться не могу.

Гимнастикой дома занимаюсь периодически, болей никаких не испытываю, но удобно мне так, хоть тресни! Сама не замечаю, как принимаю такую позу.

В 28 это исправить поздно? Раньше надо было думать? Или все таки есть шанс? Может, есть специальные упражнения?

П.С. Именно об этой проблеме не нашла, так что если не права, переместите, пожалуйста, куда нужно (темы про позвоночник и осанку старые, нет новых ответов и возможности туда написать). Спасибо.

[Сказочная 154]

Самое лучшее средство для осанки - плавание. У Вас в городе есть бассейн? Запишитесь туда и плавайте! Но для начала нужна консультация доктора: ортопед, невропатолог, что бы исключить серйозные проблемы. Если доктора дадут добро на басейн - плавайте на здоровье! Побольше двигаетесь, не сидите долго за столом.

[Мариэль 7521]

Королева Лапландии , я исправила свою осанку в 24 года, думаю, что и Вам не поздно этим заняться

В детстве я не посещала никакие кружки, разве что немного занималась волейболом. Любимое занятие - чтение плюс не очень хорошее зрение и отказ носить очки сделали своё дело - с детства горбилась, развился сколиоз. Родители тоже ничего не предпринимали кроме того, что стукали меня по спине, когда замечали, что за столом сижу согнувшись.

По улице я, правда, старалась ходить выпрямившись, втягивала живот и приподнимала подбородок и сразу спина выравнивалась. Попробуйте и сразу почувствуйте, что это так. Если просто стараться распрямить плечи, то осанка и походка станет неестественной и напряженной.

Но дома сразу расслаблялась и не следила за осанкой. Пыталась ходить с книгой на голове, еще становилась спиной к стене и старалась сохранить-запомнить такое положение спины. Быстро это всё надоедало, спина к вечеру жутко болела. Не говорю уже о специальных упражнениях, для меня это слишком сложно да и ленивая я для гимнастики.

Муж, видя мои "страдания", посоветовал походить на массаж, я не верила, что это поможет, но помогло! Только идти нужно к действительно хорошему специалисту, а не к тем, кто поучился этому пару месяцев и получил "корочки".

У моей бывшей одноклассницы папа именно хороший массажист, я договорилась с ним и ходила по вечерам три раза в неделю к ним домой, благо дом рядом.

Посещала его месяц, потом перерыв две недели, так три раза. Каждый сеанс он начинал с мануальной терапии, с головы, разминал шею. Потом я на коврик ложилась, разминал спину, хрустело всё - руки, плечи. Но больно не было, поначалу только страшно. Когда шла домой после массажа - такое тепло по спине растекалось и легкость. Каждый сеанс не больше часа был.

Еще в конце массажа он меня поднимал под подмышки и встряхивал, я просто слышала, как мои позвонки все встряхивались - трррррр

После первых двух недель с начала массажа у меня перестала уставать и болеть спина к вечеру. Вообще он мне сказал, что через полгодика нужно бы еще всё повторить, но я уже не захотела. Просто чувствую и вижу, что спина реально выпрямилась, осанку держать стало намного легче.

Если повезёт и Вам найти такого хорошего массажиста, то очень советую походить.

Есть еще специальные лечебные корсеты для поддержания осанки, когда-то хотела себе купить, но их выписывать надо по почте, мне всё лень было, теперь уже и не хочу.

[ludizia 1439]

Королева Лапландии

У меня была похожая проблема. Вернее не была, иногда по-новой выползает.

Укреплять спину. Попробуйте, кому советовала, всем помогает. Ежедневно, и не один раз, а как появится свободное время, хотя бы 2-3 раза, стойте у стены. Начинайте с 5 минут. Прижимаетесь затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками к стене. Старайтесь на этот момент, чтобы плечи были максимально расправленными. Вообще, во время этого упражнения, мышци сильно напряжены. И втягиваете живот, стараясь прилепить его к позвоночнику.

Каблуки. Чтобы не уставать , при ходьбе на каблуках, у вас должна быть прямая спина и втянутый живот. И обязательно полностью разгибать ногу в колене при ходьбе. Если правильно ходить на каблуках, осанка будет королевская.

Корсет. Незаменимая штука, особенно удобные, не трусами-панталонами, а поясом. Потренеруйтесь сначала дома, попривыкайте.

Упражнения для спины. Лягте на живот, ноги вместе. Поднимайте верхнюю часть туловища, руки вытянуты вперед, голова прямо, не закидывая. Не резко , медленно, с напряжением мышц. 5 заходов по 5 раз. И , то-же самое упражнение, но руки разведены в стороны.

Вам никогда не ставили диагноз дисплазия? Бывает это влияет на осанку, именно таким образом.

[Королева Лапландии 7370]

Вам никогда не ставили диагноз дисплазия? Бывает это влияет на осанку, именно таким образом.

Да никогда, упражнения попробую, таких не делала.

В детстве я не посещала никакие кружки, разве что немного занималась волейболом. Любимое занятие - чтение плюс не очень хорошее зрение и отказ носить очки сделали своё дело - с детства горбилась, развился сколиоз. Родители тоже ничего не предпринимали кроме того, что стукали меня по спине, когда замечали, что за столом сижу согнувшись.

А меня папа по животу, и говорил "выпрямись!"

У Вас в городе есть бассейн? Запишитесь туда и плавайте!

Очень хочу! Но у нас дорого, не могу себе позволить, жду лета! Летом часто плаваю, обожаю это дело, знаю, что полезно для опорно-двигательного, но проблема есть тем не менее...

Думаю насчет аквоаэробики

[ludizia 1439]

Королева Лапландии

Когда у стены будете стоять, не начинайте с большго времени, может кружиться голова, это нормально. Мне врач объяснил, что такое может быть, со временем пройдет. Главное не бросать.

Есть еще один способ, зверский, но действенный. Только при этом нужна посторонняя помощь. Выпрямите спину, насколько это возможно. "Посторонняя помощь" должна наклеить кусочек пластыря, между лопаток (пластырь должен быть без марлевого аппликатора), на этот пластырь приставить обычную канцелярскую кнопку, острием к телу и закрепить то-же пластырем. Плотно, но без излишнего давления.

А теперь, попробуйте ссутулиться. Ничего не выйдет. Кнопочка впиякается в спину и Вы моментально выпрямитесь. Рефлекс вырабатывается быстро. Но неприятно.

Впоследствии, для закрепления результата, можно крепить просто кусочек пластыря на это место.

[Кузина Белошвейка 22]

Королева Лапландии

Здравствуйте!

У меня та же проблема, и мой позвоночник стал выпрямляться сам с тех пор, как я взялась за решение личностных проблем. Началось это после 30 лет. Мне прямо так и сказали: и для чего ты, дорогая, так себя скривила? И в итоге мы вышли на то, что таким образом я скрываю свою женственность и остаюсь маленькой и глупой - мне так безопаснее. И я стала учиться - после тридцати - позволять себе быть женственной и сексуальной, и не бояться и не стыдится себя.

Вот такая моя история о сколиозе. У Вас наверняка своя история о собственном позвоночнике. Я верю в то, что пока у психики есть ради чего сохранять такое положение тела, она будет стремиться это делать, несмотря на физкультуру и плавание. Хотя физкультура и плавание вещь отличная!

Вот такая информация к размышлению.

[Кофейная гуща 33603]

Королева Лапландии

Сходите на уроки дефиле. Серьезно. И походку ставят, а заодно и осанку. Мне хорошо помогло. Парни оглядываются когда я иду.

[Пани Хелена 11625]

А я когда по улице иду- голова приподнята, грудь колесом, вобщем нормальненько так.

Но дома- беда! Мне тоже удобно стоять выпятив живот. Стараюсь себя контролировать, но ничего не получается, как забылась- тут же пузо вылазит вперед.

У меня оте всю жизнь, насколько я помню, так же стоял.

Я пробовала и гимнастику и плавание, но воз и ныне там...

[Брокколи 41]

Мариэль

Есть еще специальные лечебные корсеты для поддержания осанки, когда-то хотела себе купить, но их выписывать надо по почте,

Не надо выписывать. Они продаются в любой аптеке.

Королева Лапландии

Вот это удобная и полезная вещь. Лямки перекрещиваются на спине и на поясе закрепляются на липучках, натяжение такое, что неправильно выгнуть спину не получится.

Вещь суперполезная. Во-первых, в ней спина 100 % будет прямая, во-вторых, после длительного ношения, уже и без неё тело поддерживает правильную осанку. У меня есть, правда сейчас ленюсь, не одеваю, и опять стала горбиться.

[Перемотка 0]

Королева Лапландии

А мне с этим недостатком помогали справиться упражнения из "бодифлекса", там все упражнения делаются с втягиванием живота. Девчонки на работе сразу заметили, что вся подтянулась. Попробуйте, думаю вам тоже поможет.

[Королева Лапландии 7370]

А теперь, попробуйте ссутулиться. Ничего не выйдет. Кнопочка впиякается в спину и Вы моментально выпрямитесь. Рефлекс вырабатывается быстро. Но неприятно.

Да уж, точно зверский способ! Я, наверное, пока только упражнения и стояние у стены буду пробовать.

Я верю в то, что пока у психики есть ради чего сохранять такое положение тела, она будет стремиться это делать

Мысль, конечно, полезная, но я пока не могу понять почему моему организму так удобно. Ведь явно же с чем-то это связано на психологическом уровне.

Вещь суперполезная. Во-первых, в ней спина 100 % будет прямая,

А привыкать постепенно надо? На сколько первый раз одевать? А то я думаю, что целый день сразу не выдержу.

[Алмарин 14]

Отклячивание попы тренеры называют "бразильской попкой". Красиво, да? Упражнения есть, поможет пилатес. Необходимо растягивать позвоночник, особенно нижний отдел, потому что в районе крестца позвонки как бы сжаты.

Упражение[/b] (в идеале делается на спецтренажере, но можно и без него). Кладемся на пол на коврик, подальше от стены, аккуратненько забрасываем ножки за голову. Описываю позу: ручки вдоль тела, ножки вместе чем прямее, тем лучше, следить за тем, чтобы позвоночник был разложен по полу. Вначале будет сложновато, потому что спина в районе поясницы растягиваться не захочет. Главное - не отступать. Очень хорошо, если кто-то будет рядом и поможет тянуть ножки назад, тогда можно сосредоточиться в ощущениях в спине и пойдет лучше. На занятиях даже свет выключают для сосредотачивания. Делать несколько минут.

Дальше стать к стене. Прижать позвоночник к стене, обратить внимание на поясницу, тянуть ее к стене усилием воли (чек накачаннее живот, тем проще). Стоять в идеале 10-15 минут.

[Брокколи 41]

Королева Лапландии

А привыкать постепенно надо? На сколько первый раз одевать? А то я думаю, что целый день сразу не выдержу.

Выдержите. Её месяц носишь, потом перерыв. Ну хотите, полдня, потом снимать. Если лямки нормально отрегулируете, она не мешает вообще и привыкать не нужно.

[Внимательная 3732]

Похоже на то, как ходят беременные, прогнув позвоночник.

Я тоже так ходила раслабившись. И именно по такой походке особо наблюдательные люди слишком рано догадались, что я беременна.

Даже сейчас, когда животик уже большой, встаю прямо и сразу становлюсь стройнее. Но не могу так ходить, живот все - равно впереди меня.

Попробую после родов взять на вооружение все советы, и буду учиться ходить прямо.

[Королева Лапландии 7370]

Брокколи

Я сегодня в аптеке спрашивала, сказали, что стоит это удовольствие 250 рублей. Я думала, что намного больше, или это что-то другое? А то куплю не то

Я спрашивала корсет для исправления осанки.

Отклячивание попы тренеры называют "бразильской попкой". Красиво, да?

Красиво , только я живот отклячиваю, а это совсем некрасиво...

[Кузина Белошвейка 22]

Мы с мужем были в аптеке сегодня, корсет такой примеряли, за 150, за 200 рублей. На мужа. Потому что я ещё ладно, но он у меня как саксофон проглотил. И я не поняла, там корсеты были какие-то не такие, или у нас головы не такие? Муж их мерил и мы пришли к выводу, что корсет выправляет верхнюю часть спины, "горб". А нижняя как была животом вперёд, так и осталась - корсет до неё не достаёт даже.

То ли я чего-то не понимаю, то ли корсет для нашей проблемы должен быть другой... но нам предложили только эти!

[ludizia 1439]

Кузина Белошвейка

Я сегодня как раз интересовалась, в отделе "Товары для здоровья" корсетами. Тот , который выпрямляет всю спину, действительно особенный. Стоят такие от 1100руб. до 2000 руб. Носить более 4 часов в день - нельзя. Спина в нем не устает, если временной режим не нарушать, наоборот, говорят чувствуешь себя очень комфортно. Ну и , конечно, надо подбирать по размеру.

[Алмарин 14]

Девушки, никакой корсет не будет держать скелетик без сильных мышц... поверьте человеку, озабоченному суставами. Более того, врачи говорят, что от них (корсетов) делается еще хуже. Так мышцы хочешь-не хочешь - работают, а с ним - перестают. Так уж устроен наш организм - всегда идет по пути наименьшего сопротивления. Мне запретили это дело.

Деваться некуда... Если хочешь быть человеком прямоходящим, надо потеть.

Пресс качать обязательно. И еще одно упражнение на растяжку поясничного отдела (несложное). Лежа (уже кайф!)! Ставим ноги на какую-нибудь скамеечку высотой 20-30 сантиметров (чем выше - тем сложнее). Поднимаем попу, чтобы позвоночник поднялся от лопаток и постепенно медленно по одному позвонку начинаем опускать позвоночник.

До поясничного отдела дело, как правило, идет хорошо. А в районе поясничного падает оптом всем отделом. Вот этот отдел и надо стараться положить по одному позвонку.

Физкульт-привет!

[Королева Лапландии 7370]

Деваться некуда...Если хочешь быть человеком прямоходящим, надо потеть.

Значит, выход один-спорт, спорт, спорт? И физкультура...

[Брокколи 41]

Королева Лапландии

Я сегодня в аптеке спрашивала, сказали, что стоит это удовольствие 250 рублей. Я думала, что намного больше, или это что-то другое? А то куплю не то

Я тоже недорогой покупала и не жёсткий. Я спрошу в нашей аптеке, как правильно эта вещь называется.

ludizia

Носить более 4 часов в день - нельзя.

Нет, мы наверно про разные вещи говорим. У меня который, можно весь день носить.

Алмарин

Девушки, никакой корсет не будет держать скелетик без сильных мышц...

Физкультура - это, конечно. Не поспоришь. Но ведь лень . Я точно на такой подвиг не сподоблюсь .

[Алмарин 14]

Королева Лапландии

Брокколи

Это понятно. ! Пока гром не грянет - мужик не перекрестится (в нашем случае баба) !

Но когда ты еще не стара , а позвоночник в трусы ссыпается вместе с остальными костями, займешься чем угодно, в том числе и физкультурой. Помню, лень довела меня до состояния, когда мои кости после лежания в состоянии болезни меня с трудом и одышкой переносили. А меня вместе с оставшимся на костях мясом и шубой зимой - так только на короткие расстояния перебежками от лавочки к лавочке.

Довели лень и жалость к себе - как же, больная, суставы с утра не двигаются и болят как зубы, нудно и постоянно. Через "не могу" муж повел заниматься. Ослабшая была - ужас, да еще психологический барьер - прыгать боялась и делать резкие движения. Полгода и хороший тренер - стала чувствовать себя человеком.

Так что, девушки, помните мой опыт, не дожидайтесь моих состояний, занимайтесь собой! Через силу идут первые месяцы... потом организм будет требовать нагрузки и начнут приносить радость, тем более, когда начинает получаться!

[Летающая крепость 20]

Королева Лапландии

У меня тоже спина в области поясницы прогибается, а живот выпячивается. Хорошо помогают упражнения по системе "ножки мирового стандарта", поищите, где то такая тема была. Там как раз при выполнении упражнений нужно выгибать позвоночник в обратную сторону, у меня позвоночник начал выпрямляться. Правда лень мне дальше заниматься

[Сафо 1312]

Не нашла больше темы про осанку. Тут напишу.

Девочки, кто-нибудь пользовался такой штуковиной, как "Мастер осанки"?

Отзывов в инете мало (те, которые на сайте продавца, я в расчет не беру), не могу определиться, покупать или нет. У нас закупка в городе есть, цена ниже, чем в интернете, но все равно недешево.

Осанка - мое слабое место. Покупала несколько разных корректоров, недорогих правда, но почему-то ни один не тянет плечи назад. И эффекта от них соответственно нет.

[Маркиза Карабас 75773]

Сафо

Юль, если ты будешь носит более-менее регулярно, то возможно эффект будет, мышцы привыкают. Ну и упражнения для спины никто не отменял.