Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"

Recommended Posts

Атака прошла успешно, общий отвес составил 1,3 кг. Вчера был день БО , но из-за количества дел все пошло не по плану. Утром омлет с ветчиной и немного тёртого сыра, пару кусочков огурца. Обед был только в 16.00 индейка с броколли (совсем немного) на пару. Ужин оладьи из отрубей и творога. Все. Отвес правда составил 0,5 кг. Итого 1,8 кг. Вот думаю не пойдёт ли вчерашний день как ЧБ. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Добрый день!  С утра встала на весы- там 73,4 кг. Попыталась сделать вакуум живота, минуты две попыхтела, я не уверена, что правильно его делала, потом опять на весы и хоп-па - минус 200 грамм.  

Странно, но мне понравилось:huh:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сегодня ровно 4 месяца, как я на Дюкане. Минус 12 кг. за это время. Особо не напрягаюсь, на майские праздники было столько нарушений.

 

Объёмы хорошо ушли, особенно с живота. Сантиметров 10 наверное. Лёгкость во всём теле ощущается. Стала ходить пешком с работы, это 45 минут быстрым шагом. В общем, я очень довольна собой.

  • Like 3
  • Upvote 3

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я опять на дюкане. Начала на прошлой неделе, 5 дней на атаке и срыв. Сейчас опять на атаке. Сегодня 4 день. 

В предыдущий раз я отсидела около 4 -5 месяцев, потом был Великий пост и общим счетом я скинула 30 кг.

Начинала с 110,1. Потом за две недели пришло 10 кг. За первые 5 дней ушло 5 кг. На срыве вернулось два. Вот за эти 3 дня атаки, они ушли. 

Первоначально план был у меня 85 кг. Но сейчас мне хочется 75.  Планирую продержаться до середины июля. А там на море хочется и уйду в отрыв. 

У нас в офисе сразу 6 человек сели на Дюкана. Так что поддержка есть.

На завтраки в основном делаю овсяно блин. Быстро и вкусно, на обед и ужин  курица копченая в основном. Пару раз запеканка делала. На сегодня яиц сварила.

 

  • Upvote 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Сонейко, Вы аккуратней с Атакой. Один раз в год можно только Атаку делать. Я, если вдруг нарушаю, то просто на следующий день (один день) только белки и воды побольше.

Share this post


Link to post
Share on other sites

В этот раз не идёт что то у меня Дюкан. 

Не пойму в чем дело, прыжки веса постоянные. Дошла до 75 кг и все вес встал .... стоял 1,5 недели. Потом взлетел + 2 сейчас опять упал до 75,9. КД через 7 дней.  

  • Сожалею 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Обычно каждое лето у меня проблема с одеждой. После зимы все вещи на мне, как на барабане натянуты.

А теперь получается наоборот. Жара так внезапно пришла, сегодня утром торопилась, прошлогоднюю кофточку погладила, напялила и побежала на работу. А на работе уже рассмотрела, как  она мне велика. Болтается, как на вешалке. Вот что Дюкан вытворяет)).

Придется весь гардероб пересматривать. Это, конечно, приятно, но получается непредвиденные расходы. 

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites
Только что, Напиток Байкал сказал:

Придется весь гардероб пересматривать. Это, конечно, приятно, но получается непредвиденные расходы. 

Но ведь приятные расходы, согласитесь :lol:

  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Здравствуйте.  Я снова здесь. Все свои 30 кг я вернула с лихвой. Сегодня 3 день атаки. Надеюсь не сорвусь. Пока правда денег не особо хватает на вкусняшки. 

Утром запекла печень куриную в вперемешку с тертым яйцом, с добавлением варёных белков от двух яйц и сырым белком. Вроде ничего получилось. 

Про ужин еще не думала. Скорее всего кура на пару. На перекусы белок от яиц

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Сонейко сказал:

Здравствуйте.  Я снова здесь. Все свои 30 кг я вернула с лихвой. Сегодня 3 день атаки. Надеюсь не сорвусь.

А вы все этапы прошли, или скинули кг и перестали соблюдать диету? Дело в том, что я тоже раньше сидела на Дюкане, скинула, но остановилась на чередовании. Набрала не сразу, постепенно, но последние годы на удаленке с малоподвижным образом очень дали себя знать, притом всегда была склонна к полноте, плюс с возрастом труднее скидывать вес. Вернулась к этой диете спустя несколько лет. Сейчас на чередовании. Вес 74. Тоже бывают срывы, но решила дойти до конца с этапами.

Edited by Песня ветров
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Нет, не все, остановилась на чередование. Потом море, лето, шашлыки, пиццы и понеслась душа в рай. 

 Сегодня четвёртый день атаки. Хочется кушать. На ужин съем холодец куриный и кефирчика с отрубями. На завтра на обед потушу куриные желудки. Купила сегодня хребты лосося,  хочу отварить и с бульоном покушать.

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 10.09.2020 в 13:54, Сонейко сказал:

Нет, не все, остановилась на чередование. Потом море, лето, шашлыки, пиццы и понеслась душа в рай. 

Вот поэтому и надо все этапы пройти, закрепление важно. Если какой то день срыв, то ещё один белковый день прибавить. Думаю в этот раз получится, удачи нам!

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Сонейко, мне очень жалко ваш организм. За что вы себя так мучаете? Если вы любите пиццу и шашлыки, то и вес сбрасывать нужно на любимых продуктах. Диеты не работают! Это знают все. После такого тяжёлого, мучительного психологически из-за отказа от привычной вкусной еды похудения, все килограммы к вам опять вернутся! Зачем наносить такой урон почкам на белковом питании, когда можно питаться разнообразно и вкусно, просто меньше. Например с помощью подсчёта калорий. Тогда не будет переживаний о нарушениях диеты, потому что запретных продуктов просто нет. Почитайте литературу, поищите то, что вам подойдёт. Дюкан - это варварский способ для сбрасывания веса. 

Edited by Мужняя

Share this post


Link to post
Share on other sites
В 10.09.2020 в 11:54, Сонейко сказал:

Потом море, лето, шашлыки, пиццы и понеслась душа в рай. 

А шашлыки то яем провинились? Это  белковая еда. Белки и жиры. Главное только не ведро шашлыков съесть за раз и не кучу всего в прикуску. А так мясо и овощи - классическая диета.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

А шашлыки то яем провинились?

Свинина запрещена на Дюкане. И пицца тоже. 

6 часов назад, Мужняя сказал:

Дюкан - это варварский способ для сбрасывания веса. 

Не правда. Вполне достойная диета. Ешь разрешенные продукты, отвыкаешь от хлеба, сладкого, мучного. Формируется привычка, Соблюдать не так сложно, даже если нарушишь и сьешь кусок торта, к примеру, не так страшно, главное не увлекаться и стараться соблюдать. А после всех этапов можно и есть то, что хочется, главное следить за весом и не переедать. У меня был опыт, скинула 25 кг, держалась лет 8, если бы не начала бы злоупотреблять мучным и жареным и не сидела на удаленке 3 года, то набрала бы немного, уверена.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Песня ветров сказал:

Свинина запрещена на Дюкане. И пицца тоже. 

"Пицца" в смысле птица? Курицу и индейку же можно, белое мясо без кожи.

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Песня ветров сказал:

В смысле мучное не едим. Первые два этапа точно.

А, это да :) я в контексте шашлыков решила, что опечатка :) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

@Песня ветров, поясню, почему варварский способ: дело не в том, какие продукты на этой диете можно, а какие нельзя. Принимая решение похудеть, нужно понимать, что способ, который вы выбрали - это образ жизни на всю оставшуюся жизнь. А любой запрет - стресс для психики. Диета вызывает расстройство пищевого поведения. Всё время что-то нельзя, что-то нарушаешь. Почти в каждом посте звучит: ой, я нарушила, ой, опять чего-то запрещённого наелась. Возвращаясь к обычному питанию абсолютно все, кто здесь писал, набрали обратно сброшенные килограммы. Я при похудении много изучила литературы. И ещё ориентировалась на опыт @Бамбошка - её поход мне больше всего близок, самый щадящий, не наносящий вреда организму. 

  • Like 1
  • Thanks 1
  • Upvote 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 минуты назад, Мужняя сказал:

Принимая решение похудеть, нужно понимать, что способ, который вы выбрали - это образ жизни на всю оставшуюся жизнь. А любой запрет - стресс для психики. Диета вызывает расстройство пищевого поведения

Это как воспринимать. Если дать себе волю- не убираться, не мыться, лежать- то грязью зарастешь. У нас всегда есть это "должен". Должен проснуться рано, должен убрать кровать, должен заплатить за квартиру.  А диета - если все расставить в голове по полочкам- как раз помогает организовать себя, выбрать блюда, наладить режим, заняться собой. Я вижу плюсы во многом, для меня сейчас важна именно самоорганизация. И в этом тоже есть удовольствие. А не только удовольствие наедаться жирным и мучным. Я когда худела - именно сама чувствовала что не хочу жирного и того, чего переела.  И какое удовольствие видеть что есть результат.

8 минут назад, Мужняя сказал:

Возвращаясь к обычному питанию абсолютно все, кто здесь писал, набрали обратно сброшенные килограммы

Потому что не прошли все этапы. Это мы тоже проходили. Когда прошел закрепление, так быстро все не происходит, ну если не есть много, конечно.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вся моя беда в том, что я не могу себя ограничивать.  Я не ем, я жру. Лет 8-9 назад я сидела на подсчёте калорий и мне нравилось. Очень хорошо уходили см.  Я тогда в декрете была и время позволяло составлять план питания. 

Я не изнуряю себя на Дюкане,  в принципе ешь и мясо и овощи, только запрет на фрукты в основном.  Хочу кг 15 скинуть,  потом как вариант возможно подумаю о подсчёте.  Я просто физически не успеваю себе готовить для подсчёта. 

После работы уборка, уроки, готовка, в принципе как у всех. Мне нравится на этой диете то, что если не успел приготовить, можно купить поесть в магазине. 

На атаке просидела семь дней, хотя линейкой отмеряно 6. Была в деревне, готовить не было возможности. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вот уже 2 недели как на Дюкане.  За атаку ушло где 5 кг. За вторую неделю 1 кг.  Может чуть больше.  Весы барахлят. По одежде уже заметно. Что очень радует. 

Последние 3 дня плохо выдерживаю питьевой режим. Забываю пить. Есть по большей части не хочется. Бывает, что очень сладкого хочется.  Терплю. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ровно месяц как я сижу на Дюкане.  Итог -10 кг. Были нарушения три раза. Но вес продолжает снижаться.  Что очень радует. 

Появляется стимул худеть дальше

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Есть специальная выпечка по Дюкану, даже можно торт испечь, я пекла, когда " сидела" на Дюкане.Или блинчики тоненькие сделать с мясом, с творогом и подсластителем(тоже "дюкановские"). Если сильно хочется сладкого: пепси или кола Вам в помощь, который без сахара.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Нафаник, спасибо за советы. Как ни странно сладкого хочется очень редко. В основном зефир. 

Рецептов очень много, но в основном лень готовить. Да и составляющих у меня нету к этим рецептам.  И в магазинах смотрела не видела. Да и финансы не всегда позволяют вкусняшки есть. Я в основном ем овсяноблин, печень куриную иногда готовлю, часто котлеты из филе куриного делаю. Ем творожок мягкий и кефир на второй ужин или на основной ужин. Варю яйца, но ем только белок. Так как желток добавляю в овсяноблин, или котлеты. Покупаю разрешённые по жирности рулеты куриные. 

Мне чем нравится эта диета, что можно не заморачиваться.  Помидорки пока свои, капуста квашеная своя, огурцы только закончились. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×