Прохлада

Работающая группа мышц, вес, кол-во подходов, кол-во повторений в подходе)

Привет всем! Ну как дела, железная ветка? А я решила, почему бы мне не освоить новую профессию и выучилась на фитнес-тренера) Пока базовый курс, но у меня впереди пара семинаров по силовым функциональным тренировкам (Казань) и TRX(подвесные петли) Москва. Ну и в принципе постоянное повышение квалификации) Устроилась в своем клубе и уже приступила к работе) Пока остажировалась 2 недели, с этой недели полноправный тренер Вот такие новости)

И я буду завидовать. 47,5 на раз мой максимум... Но я сейчас на силу и не тренируюсь почти. Очень редко свой максимум вспоминаю. Вот думаю в русском жиме поучаствовать 23 февраля. 20 кг потягать на количество))

Всем привет! Помните меня?) Я давно здесь не была, но зал- это моя вторая жизнь..) Я даже пошла учится на тренера/инструктора тренажерного зала...) Девочки, даже с моим большим опытом я многого не знала..) Подправила себе технику, стало нааамного веселее тренироваться) Колени ттт, не беспокоят, но и от больших весов я ушла. Сейчас помимо силовых осваиваю все так же трх-петли, растяжку, немного йоги и стрип) за питанием слежу, но ушла от скурпулезного подсчета калорий. В общем, мотивации куча, что и на внешнем виде сказывается! Вес 53,5 еще немного снижаю, в месячные занимаюсь спортом)

А можно в ветке про не любовь к спорту, сказать, что я люблю спорт?) Раньше это были железки, сейчас танцы, бег, трх и прочие извращения. И физкультуру в школе я любила, когда как одноклассницы вешались. И на диване полежать я тоже люблю) Но в последнее время гораздо меньше, чем сходить на тренировочку. Если бы еще диету соблюдать не надо было бы- это было бы идеально мне! А спорт в жизни нужен всем, а какой и в каком объеме каждый для себя решает сам. Кому спортивные рекорды, кому пешие прогулки. и да, я та долбанутая мамаша, которая отдала ребенка в спортивную гимнастику. 5 лет, 3 тренировки в неделю по 1,5 часа. Спортивных рекордов не ожидаю, будет-хорошо, нет- найдем еще что-то. Но пока нас все устраивает, тренер адекватный.

Бабалена, мне тоже, если можно. Вера, г.Йошкар-Ола, 06.05.1986, 18.00 Интересует личная жизнь, работа, финансы. 2016 год был богат на события и значимые для меня отношения. Стоит забыть о том человеке? Начать жизнь заново?

Кисюга Я спрошу у наших насчет клетки) А новичок от Жени Кудрявоусый баджет-блейз

Кисюга О, Наташ, к нам на Яратам?! Очень здорово!!! Привезешь кого?) Я тут неделю подселяла 3 месячного пацана к 3-м мужикам Весело, я вам скажу Но удачно, вроде) По крайней мере, живут уже в 1 клетке и почти не орут

Мэри Грант Нужно. Только ничем не мажьте пока.

По просьбе из "худеющей" ветки рецепт моих куриных котлеток. Вес продуктов пишу тот, который был, округлять не буду. Куриное филе 1622гр, лук 300 гр, шампиньоны свежие 254 гр. Активия маложирная 100 гр. 2,4%, ложка соевого соуса. Прокручиваем в однородную массу, немного солим, перчим по вкусу, я недосаливаю, потому что тушу в соевом соусе. Формируем котлетки, мои вышли на 140 грамм штука. 15,5 шт. В сыром виде. Можно по 100 гр формировать для удобства подсчета. Лишнее замораживаю в морозилке на потом, а 4-5 штук кидаю в мультиварку, заливаю соусом из Активии и соевого соуса. Если не хватает жидкости- добавляю воды. По калорийности и нутриентам на 100 гр В СЫРОМ ВИДЕ! выходит: Калорийность- 106ккал, белки 16,05 гр, жиры 4,74 грамма, углеводы 1,77 грамм. Это вместе с соевым и активией, будете тушить на воде- будет чуть меньше.

Вика Морозова Просмотр фото на компе и на бумаге отличается конечно. На бумаге всегда будет темнее, ибо это бумага, она не подсвечивает картинку как компьютер, а лишь отражает свет. Вы же фото не обрабатываете, снимаете в jpeg?

Чёзанафик Ma$ka Шоколадки нельзя, ибо сахар, сладкое на Зоне не едят, насколько помнится Вызвано это полагаю резкими скачками инсулина, соответственно голодом, срывом. И замедлением обмена веществ, соответственно организм перестанет отдавать жир. --- Я уже несколько лет не питаюсь по "Зоне", но до сих пор вас читаю

Смотря куда ещё ставят имплант, под мышцу или на мышцу, от этого зависит, можно ли вам будет качать грудные мышцы. Это к разговору о спорте выше. Если под мышцу(что натуральнее) качать грудные нельзя совсем. Даже с прошествием времени.

Дейзи Надо им написать гневное письмо Мало того, батарея как расходуется после обновления!!

Мадам Улыбина На почте, ага. Придет на тот адрес, какой укажете, то есть, в ваше отделение почты.