Sunny_gold 10 658 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) У меня с водой странные отношения. Когда я перехожу в режим "есть, ни в чем себе не отказывая", то пить перестаю, пить не хочется, могу за день выпить только две-три кружки кофе. Когда я в похудательном режиме, то начинаю пить воду и мой организм ее просит как можно больше. Я начинаю испытывать жажду. До обеда запросто выпиваю полтора литра. Остальные поллитра выпиваю уже понемногу после обеда. Из плюсов - сплю спокойно до утра, не подрываясь среди ночи пописать. Изменено 29 Января 2020 пользователем Sunny_gold Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 87 558 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) Только что, Бамбошка сказал: Речь шла о серьёзных физических нагрузках, в спортзале например. А ходьба это самое лучшее для сброса веса. Спортзал - для стройности. Вроде и про ходьбу где-то тут говорили. Спортзал отвесу вряд ли поможет, т.к. во время серьезных физических нагрузок, насколько я помню, вес не особо уходит, просто уменьшается жировая масса, а на ее место приходит мышечная. А поскольку мышца плотнее, чем жировая ткань, то условно 100 грамм мышцы меньше по объему, чем 100 грамм жира. Вот и получается, что вес стоИт, но объемы-то нет, наверняка уменьшаются со временем. Изменено 29 Января 2020 пользователем Никеша 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Ястреб 40 984 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) 3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал: А занятия на тренажерах и в бассейне подтверждаю - дают привес. Никогда не хотелось заниматься на тренажерах и специально ездить куда-то для этого. Видимо, я от природы ленива по части спорта. Взяла на вооружение подружкину "трясучку". Движения такие... ну как цыганки плечами трясут, когда танцуют. Я стараюсь делать это всем телом. Еще повороты в разные стороны, руки поднимаю и резко бросаю вниз. Применяю подъем на носочки и резкое опускание на пятки. Делаю такие упражнения несколько раз в течение дня, пока не станет жарко. Заметила, что стала лучше себя чувствовать после этих вибраций. Легкость какая-то в теле появляется. К тому же погода у нас такова, что не всегда хочется выходить на улицу, чтобы прогуляться. А тут какая-никакая, а все же нагрузка. Изменено 29 Января 2020 пользователем Леди Ястреб 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Казачка 34 293 Опубликовано 29 Января 2020 5 минут назад, Леди Ястреб сказал: Никогда не хотелось заниматься на тренажерах и специально ездить куда-то для этого. Видимо, я от природы ленива по части спорта. Взяла на вооружение подружкину "трясучку". Движения такие... ну как цыганки плечами трясут, когда танцуют. Я стараюсь делать это всем телом. Еще повороты в разные стороны, руки поднимаю и резко бросаю вниз. Применяю подъем на носочки и резкое опускание на пятки. Делаю такие упражнения несколько раз в течение дня, пока не станет жарко. Заметила, что стала лучше себя чувствовать после этих вибраций. К тому же погода у нас такова, что не всегда хочется выходить на улицу, чтобы прогуляться. А тут какая-никакая, а все же нагрузка. Ранее лет 8 назад легко делала по утрам зарядку, на диете сидела и похудела до 46-го размера, с почти 50-го. Дочь брала в спортзал, но мне не понравилось заниматься на тренажёрах, больше нравилась сауна при спортзале и бассейн) Сейчас если сделаю с утра зарядку, уставшая весь день. Но надо начинать хотя бы по чуть в течение дня делать разные упражнения. Отдыхая недавно в санатории, много гуляла, дышала морским воздухом, посещала бассейн с аквааэробикой , а вечером ходила на дискотеку, много танцевала и в этого вес уменьшился на 1.5 кг. А недавно почитала про метод голодания, одни сутки в неделю- как полезно голодать для здоровья в том числе, а так же для снижения веса. Осталось решиться, собраться. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Ястреб 40 984 Опубликовано 29 Января 2020 4 минуты назад, Янина Радовскович сказал: почитала про метод голодания, одни сутки в неделю- как полезно голодать для здоровья в том числе, а так же для снижения веса. Я не смогу целый день не есть. Мне проще с интервальным голоданием, там хоть какое-то время приходится на сон, ну воды еще можно попить, если голодно. А сутки - это для меня нереально, весь голод водой не запьешь в течение такого длительного времени. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 499 Опубликовано 29 Января 2020 Я зарядку, ну типа зарядки делаю 3 раза в неделю вечером по 40 минут. Упражнения идут по группам мышц - спина, плечи, руки, ноги, верхний и нижний пресс. Упражнения составили с кассеты по боди-дэнсу, их там много комплексов было. Ну и с учетом своих потребностей и сформировала индивидуальный комплекс. А вот на тренажерах мне скучно, неинтересно и главное я становлюсь квадратной. Тоже самое от аквааэробики и бассейна. И главное для меня куда-то ходить вечером после работы....а вот дома легко и запросто и главное сегодня не получилось - завтра сделаю. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ули-Ули 34 395 Опубликовано 29 Января 2020 11 минут назад, Янина Радовскович сказал: метод голодания, одни сутки в неделю- как полезно голодать для здоровья в том числе, а так же для снижения веса. В возрасте 45+ вряд ли у кого в идеальном порядке желудок, поэтому сутки его оставлять наедине с собственной кислотой я б не решилась. К тому же, этот день будет на преодолении и желании поесть. Зачем эти жертвы? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эмбер 35 698 Опубликовано 29 Января 2020 4 часа назад, Бамбошка сказал: Почему же худеющие игнорируют чувство голода и тем самым заставляют себя страдать, в то время как не испытывая чувства жажды (по утрам как в видео предлагается), вливают себя два стакана и полтора-два литра воды в течение суток? Худеющие - это те, у которых изначально сбиты настройки чувства сытости и жажды. Годами переедали, набрали лишний вес, организм отравлен токсинами. Организм не подает сигналов. Задача - восстановить природные настройки. Есть по голоду и заканчивать по сытости. И соответственно пить так же. Про ночное обезвоживание есть много научных статей. Там примерно то же, что и в представленном видео. С водой у многих отношения сложные. Еще со школы. Там не было кулеров, бутылочки тоже не продавали в мое время. И приходилось полдня терпеть до прихода домой. Ну максимум стакан компота в школьной столовой. У меня привычка заглушать жажду, наверное, с тех времен. Сейчас таскаю с собой бутылочку и на ночь ставлю чашку с водой на тумбочку. И у рабочего стола тоже стоит вода. Могу забыть попить или терпеть по привычке. В самолет обязательно покупаю воду. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Казачка 34 293 Опубликовано 29 Января 2020 8 минут назад, Леди Ястреб сказал: Я не смогу целый день не есть. Мне проще с интервальным голоданием, там хоть какое-то время приходится на сон, ну воды еще можно попить, если голодно. А сутки - это для меня нереально, весь голод водой не запьешь в течение такого длительного времени. Ни разу не пробовала голодать, разве что терпела голод 3-4 часа, пока не привыкла, сейчас не особо получалось, да и я как бы плыву по течению, а надо же себя заставлять, хотя бы стимул иметь, а его нет. Думаю, надо начать привыкать поститься пару раз в неделю, готовить салаты из сырых овощей- к сожалению, в последнее время просто словно быстро заканчиваются резервы памяти и контроля себя, надо же собрать себя в кучу, и держать, а это сложно. 5 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: Я зарядку, ну типа зарядки делаю 3 раза в неделю вечером по 40 минут. Читала, что лучше делать зарядку с утра натощак, тогда быстрее уменьшается вес, по сравнению с зарядкой в другое время. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вредная мама 207 947 Опубликовано 29 Января 2020 1 час назад, Янина Радовскович сказал: Читала, что лучше делать зарядку с утра натощак, тогда быстрее уменьшается вес, по сравнению с зарядкой в другое время. Многие тренеры считают, что заниматься надо тогда, когда организм активен. У кого-то это утро, у кого-то вечер. Утром наверное хорошо разминку легкую, чтоб проснуться и активизироваться, а уж упражнения посерьезнее - в зависимости от активности. Я ходила в клуб на тонусные столы. Утренние занятия давались тяжелее вечерних и толку от них было меньше. 2 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 499 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) 13 минут назад, Янина Радовскович сказал: Читала, что лучше делать зарядку с утра натощак, тогда быстрее уменьшается вес, по сравнению с зарядкой в другое время. Утром выделить еще 40 минут сверху не получится. И у меня не зарядка, а легкие занятия. И я сова и эти все сказано. Для меня утром вставать - одно мучение и остается время только вечером. Зато прекрасный повод не есть. А утром сделал и сразу завтрак? На работу сдвигать - это значит есть бутерброды или булки - этот еще хуже. Изменено 29 Января 2020 пользователем Совсем Не Ангел 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 658 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) Только что, Эмбер сказал: Организм не подает сигналов. Да я-то как раз о другом. Тут вон выше жаловались на то, как хочется есть до умопомрачения, аж заснуть не могут, но терпят из всех дамских сил. Зачем? А утром пить не хочется. но воду вливают насильно в себя. Это уже из ролика. Изменено 29 Января 2020 пользователем Бамбошка Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Suprema lex 27 850 Опубликовано 29 Января 2020 В 27.01.2020 в 23:10, Вельдомена сказал: По нынешней системе питания каши много, но не настолько. Но в целом еды достаточно. Я в жизни столько не ела, как сейчас. Та же история. Мне тренер прописал питание трехразовое, можно четырех, но это я не справляюсь. На утро каша и яйцо, чай-кофе, можно фрукт еще. На обед крупа+мясо, можно макароны, много овощей, плюс фрукт можно, на ужин крупа-мясо+овощи. Так я еще и не ужинаю зачастую. Худею медленно, но он говорит, что так и должно быть. Если бы не срывы в выходные (хватание вкусняшек) - ушло бы больше. Причем порции я уже даже стала половинить. Мне обеденной и на ужин хватает. Вот бы еще и полтора литра воды рекомендованных выпивать не только во время тренировки. В 28.01.2020 в 13:33, Вредная мама сказал: Мне помело помогает заменить ужин. А мне нет. Крупа дает отвес. А фрукты это как лишняя вода. 11 минут назад, Совсем Не Ангел сказал: а вот дома легко и запросто и главное сегодня не получилось - завтра сделаю. А у меня если дома сегодня не получится, то я и завтра ничего не сделаю. Сяду у компа как сурок и буду носки вязать. А в зале хорошая смена настроения после работы, молодые красивые мальчики, то в жиме подстрахуют, то гирю донесут обратно на место. Тренер постоянно держит в тонусе, тырк-тырк "держи спину!". Прямо выходишь другим человеком, а не бухгалтером замотанным. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эмбер 35 698 Опубликовано 29 Января 2020 1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал: Утром выделить еще 40 минут сверху не получится. Я сова и это не рассматриваю. Для меня утром вставать - одно изучение и остается только вечером. Зато прекрасный повод не есть. А утром сделал и сразу завтрак? На работу сдвигать - это значит есть бутерброды или булки - этот еще хуже. Можно в выходные. Я бы не смогла дома вообще. Откладывала бы и откладывала. 1 минуту назад, Бамбошка сказал: Да я-то как раз о другом. Тут вон выше жаловались на как хочется есть до умопомрачения, аж заснуть не могут, но терпят из всех дамских сил. Зачем? А утром пить не хочется. но воду вливают насильно в себя. Это уже из ролика. Тоже вредно голод терпеть. Можно и рацион составить, чтобы голода не было и найти продукт, который можно вечером съесть. Спать голодной - это ужас. Какой там сон? Я ем белок, чаще рыбу. Но могу и птицу и яйца. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Леди Ястреб 40 984 Опубликовано 29 Января 2020 20 минут назад, Янина Радовскович сказал: да и я как бы плыву по течению, а надо же себя заставлять, хотя бы стимул иметь, а его нет. Стимул у меня простой - для здоровья. Есть плоскостопие (вальгусная деформация стопы), были проблемы с коленом (даже уколы в сустав ставили), поясницу иной раз тянет так, что хочется потянуться и "отклячиться", а не всегда и везде это возможно. То есть задача - снизить нагрузку на ноги и позвоночник, а совсем не для того, чтобы стать няшкой-милашкой. Думаю, это того стоит. Пока эти части организма терпели перегрузку, я ничего не делала. Ну то есть тортами не объедалась, конечно, но и не ограничивала себя особо. 16 минут назад, Эмбер сказал: Тоже вредно голод терпеть. Можно и рацион составить, чтобы голода не было и найти продукт, который можно вечером съесть. У меня последний прием пищи в девять вечера. К тому моменту, когда организм начинает делать намеки, что неплохо бы и пожрать, я уже ложусь спать. Ну, конечно, если рано завтракать и ужинать в шесть часов, то тут тяжко придется. Но я не работаю, поэтому мне удобно организовать себе график еды с поздним завтраком и ужином. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Журавлиха 11 067 Опубликовано 29 Января 2020 Всем привет. Отзанималась в зале, потратила, если верить таблУ тренажера - 1500 ккал. Меню скромное - постный борщ, гречневая каша (да и ту отжали чада и домочадцы) , восемь стаканов воды. О привесах и отвесах говорить пока рано, второй день марафона. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Маркиза Карабас 84 871 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) 7 часов назад, Sunny_gold сказал: Когда я в похудательном режиме, то начинаю пить воду и мой организм ее просит как можно больше. Я начинаю испытывать жажду. Я думаю надо прислушиваться к своим ощущениям. Сейчас я не насилую себя водой, пью сколько хочется. Получается 0,8- 1,0 л. Чай или кофе 2 чашки в день, мне достаточно. Могу еще компот выпить, это я люблю. 44 минуты назад, Журавлиха сказал: Отзанималась в зале, потратила, если верить таблУ тренажера - 1500 ккал. Сколько по времени это заняло? Я на нем в хорошие то времена больше 20 минут в хорошем темпе не выдерживала, а сейчас то и думать боюсь. Еле приползла домой почему то. Нога (левая стопа) разболелась, не могу понять с чего. Еще и морозит меня весь день. Не болею, нет. Просто как то зябко. Наверное дефицит калорий организм чует и подает сигнал. Я решила походить в солярий, по 3-4 минутки, для здоровья, 2 раза в неделю получается. Какой то прилив бодрости после этого, а иначе - квашня. Изменено 29 Января 2020 пользователем Крикуша 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Журавлиха 11 067 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) Это степпер, никак не могу запомнить его название. Устанавливаешь наибольшее сопротивление, и ногой до упора отжимаешь, как по лестнице поднимаешься, с силой. Несколько часов занималась, отслеживаю не время, а килокалории. ---- Я занимаюсь для себя, цель похудеть у меня для себя, а не для восторгов публики над дутыми результатами, поэтому говорю то, что есть на самом деле. 18 минут назад, Маркиза Карабас сказал: Снимаю шляпу. Я упертая - я прочитала, что килограмм именно ЖИРА (не воды) уходит при потере 7000 килокалорий во время занятий спортом. Вот у меня уже 2700 есть. Понимаете? Диета это все конечно прекрасно-распрекрасно, но есть одно НО. Да, за месяц уйдет 9-10 кг. И это будет ВОДА. Прийти к состоянию скинни-фэт, где в одежде вроде и нормально, а без одежды - кисельные мышцы и рыхлый жирочек - это не моя цель. Поэтому. Вода - водою, но уход воды проблему решает лишь частично. Я намерена выгонять жир вон, и я его выгоню. При максимальном сопротивлении на степпере прямо чувствуешь как задница работает и ноги. Сразу предупрежу, что от топ-топ-топ килокалорий уйдет мало.Со мной рядом занималась девушка -топ-топ-топ, за полчаса она потратила 116 ккал, уровень сопротивления был низким. Надо - ТОП! ТОП!!! Прямо выжимать все из своего шага. До упора и до конца выжимать. В 2018 убирался вес в принципе, объемы в принципе, к сожалению непродуманно, не просчитала за счет чего, ну вот - вернулась некоторая их часть. А тут я хочу и вес корректировать, и делать тело. Изменено 29 Января 2020 пользователем Крикуша 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вилли Вонка 3 181 Опубликовано 29 Января 2020 9 часов назад, Совсем Не Ангел сказал: А занятия на тренажерах и в бассейне подтверждаю - дают привес. У меня отвес. Занятия на тренажерах и в бассейне. Видимо, для каждого индивидуально. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 717 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) 1 час назад, Журавлиха сказал: Прийти к состоянию скинни-фэт, где в одежде вроде и нормально, а без одежды - кисельные мышцы и рыхлый жирочек - это не моя цель. Чтобы не быть скинни-фэт надо иметь мышцы. На кардио мыщцы не сделаешь, увы. Разве что ноги, да и то не факт. 1500 калорий - это часа 2 с половиной? Пульс какой при этом был? Изменено 29 Января 2020 пользователем Кисюга 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 29 Января 2020 45 минут назад, Кисюга сказал: Чтобы не быть скинни-фэт надо иметь мышцы ...а чтобы наросли мышцы нужно потреблять больше калорий чем тратишь. На дефиците калоража мышцы не появятся, хоть что ты в зале делай. Максимум можно укрепить те, которые уже имеются. Поэтому если хочешь 2 часа назад, Журавлиха сказал: вес корректировать, и делать тело. надо задачу разбить на два этапа. Даже на три. Сначала худеем максимально, сколько получится, любым удобным способом. Потом растим мышцу, то есть хорошо кушаем (особенно белок) и хорошо тренируемся с тяжёлыми весами. Потом сгоняем подкожный жирок, который неизбежно нарастёт вместе с мышцами. Вот тут кардио до седьмого пота и низкоуглеводная диета. Увы, по другому сделать тело вряд ли получится. Чего велосипед изобретать, всё давно известно и проверено сотнями людей. 12 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вилли Вонка 3 181 Опубликовано 29 Января 2020 (изменено) 58 минут назад, Датини сказал: Максимум можно укрепить те, которые уже имеются. Я даже такой цели перед собой не ставлю. Для меня сейчас главное не потерять сильно то, чего хоть и мало, но есть. Ибо если начнёт уходить мышечная масса на дефиците калорий, то вес либо встанет, либо увеличится. У меня так работает удельный основной обмен, про других не знаю. Изменено 29 Января 2020 пользователем Вилли Вонка Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Журавлиха 11 067 Опубликовано 29 Января 2020 1 час назад, Кисюга сказал: Пульс какой при этом был? Не считала пульс, но высокий, думаю, по состоянию. Сердце "не выплевывала" конечно как при беге, но так скажем, колотилось сердечко. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кисюга 62 717 Опубликовано 29 Января 2020 6 минут назад, Журавлиха сказал: Не считала пульс, но высокий, думаю, по состоянию. Найдите формула расчета пульса для жиросжига и придерживайтесь. 1 час назад, Датини сказал: Чего велосипед изобретать, всё давно известно и проверено сотнями людей. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 499 Опубликовано 30 Января 2020 6 часов назад, Вилли Вонка сказал: Я даже такой цели перед собой не ставлю. Для меня сейчас главное не потерять сильно то, чего хоть и мало, но есть. Ибо если начнёт уходить мышечная масса на дефиците калорий, то вес либо встанет, либо увеличится. У меня так работает удельный основной обмен, про других не знаю. Это все очень индивидуально, но у меня никогда мышцы и не были как кисель. У меня или гипертонус мышц, но они всегда были довольно плотными, всегда был хороший пресс, но при этом жир на животе никуда не девался. И если я начинала более активно качать мышцы - это приводило к тому, что меня прям раздувает, а жир не уходит. Поэтому и делаю нагрузку только на поддержание мышц, а не накачку. У меня другая проблема - как мышцы расслабить. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В