Коррекция веса. Часть следующая

[MblWKA 29 964]

30 минут назад, Амели сказал:

Вес минус только 2 кг, а объем хорошо ушёл

Не странно, а хорошо! Для себя я поняла-главное объем. У меня мышцы появляются, жир уходит и обьем, а вес идёт медленно вниз. Очень медленно.

[Красный карасик 1 436]

В 26.03.2024 в 08:25, Тополь сказал:

А мне голодно.  Посмотрела в приложении - сегодня ровно месяц как я в очередной раз худею. И, если сначала чувствовала себя комфортно, и не добирала "положенных" мне 1500 килокалорий, то теперь тупо хочу жрать постоянно.

Вот поэтому и говорят, что нельзя занижать калории, многие в начале на энтузиазме начинают очень мало есть, а потом организм бунтует и требует своё. 

Самое верное, как мне кажется, попробовать есть неделю как обычно, без диеты и посчитать примерно на сколько калорий наедаете и потом уменьшить на 20%. Так сильного стресса не будет.

И не питатся грудками и всем обезжиренным. Есть нормальную еду, жирную, калорийную, ну и зелень конечно, да ее будет меньше, но насыщение сильнее и  будет удовольствие от еды, а не мУка.

[Бамбошка 28 658]

1 минуту назад, Красный карасик сказал:

говорят, что нельзя занижать калории, многие в начале на энтузиазме начинают очень мало есть, а потом организм бунтует и требует своё.

Дело не только в калориях, но и в качественном составе того, что едите. Есть продукты с отрицательной калорийностью. Их можно есть как не в себя и всё равно вес будет снижаться. Лучше всего так составлять свой рацион, чтобы наедаться в первую очередь. Т.е. есть те продукты, которые дают сытость даже в небольшом количестве.

[Красный карасик 1 436]

@Бамбошка, ну я примерно это и написала .

А про отрицательную калорийность как то не верится, нет если есть одни огурцы, то наверное похудеешь. Потому, что их пару тонн съесть надо.

 

[Бамбошка 28 658]

8 минут назад, Красный карасик сказал:

их пару тонн съесть надо.

Не надо. Калорийность потому и отрицательная, что на переваривание данного продукта организм тратит больше калорий, чем содержится в самом продукте. Ни за что не поправишься. Скорее помрёшь от истощения.

[Добгая Ф. 211]

7 часов назад, Красный карасик сказал:

А про отрицательную калорийность как то не верится,

Официальная наука тоже не верит. Ну разве что специи.

Обожраться и похудеть - вечная недостижимая мечта. Но нет, нет, чудес не бывает. 

[Садлена 12 303]

Март питалась на интервалке. До этого была на ПП и буквально впихивала в себя завтрак. Потом решила :да ну зачем себя насиловать. В итоге -первый приём пищи (комфортный для меня) в 12 часов, как раз обед на работе. Ем в основном много белка  (курица, индейка), чуть углеводов (макароны, гречка) и овощей 500грамм. Вечером прихожу, выпиваю кефир, планирую ещё рыбку скушать или ту же индейку, а не лезет. Из спорта-прогулка с собакой

А. Раз в неделю гадость  в удовольствие в кафе . Паста, например.

Итог. Худеть больше мне не надо.

Лишнего есть не хочется, кроме одного раза в неделю. Сладкое для меня всегда было фу и бе. 

Без лишней скромности скажу, я безумно довольна своим результатом . И ещё: привыкаешь. Гадостей хочется всë меньше, но традиционный поход в кафе в выходной с дочкой обязывает.  и не вредит, как оказалось. 

Изменено 30 Марта пользователем Садлена

[МариХуана 36 175]

20 дней с начала марафона. Полёт нормальный. Сегодня утром на весах 63,200. Визуально талия стала уже. На этой неделе сама измерила объёмы, ушло по 1 см. с талии и бёдер. Но всё равно пока ощущаю себя тОрбой упитанной. Мне комфортно в весе 58-60. Это моя цель. 

11 часов назад, Добгая Ф. сказал:

Обожраться и похудеть - вечная недостижимая мечта. Но нет, нет, чудес не бывает

ППКС. Стоит только перейти на строгий подсчёт калорий каждой съеденной крошки, как вылазят совсем грустные факты. Столько всего лишнего можно в себя впихнуть, съев тут махонький кусочек, тут буквально лизнуть. Неделю назад на вечерних посиделках взвесила  абсолютно всю свою тарелку с сыром, оливками и фруктами, + вина сухого 200 грамм. Тарелка полупустая, а вкусняшек на ней на 300 с копейками калорий. От так-то! 

В прошлую субботу у племяшки день рождения был. Я - молодец!  только шашлык, и вино сухое, немного лаваша тоненького, и листья айсберга потаскала со всего стола, как коза жевала эту траву. Самой было смешно и нисколечки не грустно. Зато к вечеру все упитые и обожратые, а я умничка.  Наутро даже отвес небольшой был. 

Повторюсь, мне это не трудно и не сложно. Это просто дисциплина. Всё таки она нужна в жизни, не только в питании, а вообще во всём. И, как я всегда добавляю, в меру. 

Идём дальше. Надеюсь в мае надену свои шорты и сарафаны, в которых бегала позапрошлом летом. 

Всем хороших отвесов! 

[Амели 37 640]

В 30.03.2024 в 12:39, Бамбошка сказал:

Если у вас ушли объёмы, то вы правильно худеете, т.е. за счёт жира. А мышцы ваши остались в хорошей форме

Спасибо, Бамбошка. Сегодня на весах 60.6 

Я примерила вещи, которые мне отдала племянница. Юбку карандаш и брючки узенькие. Летом весила 59, но юбка не сходилась на талии. А сегодня застегнулась достаточно легко. Я рада  Цель: 57 кг. 

[MblWKA 29 964]

В 31.03.2024 в 09:31, МариХуана сказал:

Мне комфортно в весе 58-60.

Мне в 60-62 кг. Но цель пока 66 кг-добеременный вес.. 71 кг так и стоит

[Амели 37 640]

Всех стройнеющих приветствую. Вопрос: кто-нибудь добавляет в пищу казеин? И если используете. то какой? Их очень много, хочется качественный. 

[Совсем Не Ангел 28 501]

7 часов назад, Амели сказал:

кто-нибудь добавляет в пищу казеин?

А он для чего? 

[Амели 37 640]

17 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

он для чего?

Вместо молока. Это молочный белок. Его в кофе добавляют 

Изменено 8 Апреля пользователем Амели

[Совсем Не Ангел 28 501]

5 минут назад, Амели сказал:

Вместо молока. Это молочный белок. Его в кофе добавляют 

А смысл? Просто интересно. Есть сливки, есть кокосовое молоко. Да просто молоко. 

Для чего нужен казеиновый коктейль:

Наращивание мускулатуры.

Особенно полезен молочный казеин для набора массы, так как подавляет катаболизм почти на 30%. Но использовать его нужно параллельно с другими источниками белка.

Изменено 8 Апреля пользователем Совсем Не Ангел

[Маркиза Карабас 84 882]

В 30.03.2024 в 12:54, Бамбошка сказал:

Есть продукты с отрицательной калорийностью

Да, я про них читала. И тоже раньше всё время про них бубнила. Сейчас начинаю сомневаться в том, что существует такой феномен. Можете привести примеры таких продуктов? 

Всем доброго вечера. Почему такая тишина в ветке? Скоро лето. Всё уже похудели? Я как всегда, "впереди планеты всей". 

Изменено 12 Апреля пользователем Маркиза Карабас

[Казачка 34 292]

16 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Сейчас начинаю сомневаться в том, что существует такой феномен. Можете привести примеры таких продуктов? 

Нет таких продуктов, условно назвали продукты с низкой калорийностью как продукты с отрицательной калорийностью, я погуглила. Даже свеклу, морковь, яблоки и прочие сладкие продукты условно отнесли к этой группе.

Смысл в том, считаю, что, питаясь этими продуктами, невозможно наесть норму калорий, их будет мало, в итоге у человека уменьшится вес. Представляю, какой настрой надо иметь, чтобы питаться только этими продуктами, не зря их так обозвали.

Хочется избавиться от 5-10 кг, волшебным образом, без приложения усилий 

Изменено 12 Апреля пользователем Казачка

[Бамбошка 28 658]

25 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Сейчас начинаю сомневаться в том, что существует такой феномен. Можете привести примеры таких продуктов? 

Таким феноменом была когда-то я. Три с половиной месяца сидела на огурцах и кефире плюс поливитамины. Ела в неограниченном количестве, не голодала и сбросила 12 кг! Причём работа у меня была сидячая.

Изменено 12 Апреля пользователем Бамбошка

[Маркиза Карабас 84 882]

5 минут назад, Казачка сказал:

Нет таких продуктов, условно назвали продукты с низкой калорийностью как продукты с отрицательной калорийностью, я погуглила.

Я раньше читала про стебель сельдерея, но я его как назло ненавижу. 

 

6 минут назад, Казачка сказал:

волшебным образом, без приложения усилий 

Это точно. 

Намешала сейчас творог, мелко порезанный укроп, свежий огурец и помидоры черри. Секретный ингредиент - чеснок. Это ужин. Очень вкусно. С кусочком хлеба. 

Только что, Бамбошка сказал:

Таким феноменом была когда-то я. Три с половиной месяца сидела на огурцах и кефире плюс поливитамины. Ела в неограниченном количестве и сбросила 12 кг! Причём работа у меня была сидячая.

Ну не только же огурцы и кефир? 

Как раз завтра хочу окрошку на кефире без колбасы. Отлично будет. 

[Ямана 38 147]

36 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Да, я про них читала. И тоже раньше всё время про них бубнила. Сейчас начинаю сомневаться в том, что существует такой феномен. Можете привести примеры таких продуктов? 

Всем доброго вечера. Почему такая тишина в ветке? Скоро лето. Всё уже похудели? Я как всегда, "впереди планеты всей". 

Есть такой целый метод. Погуглите Обложко.

[Эмбер 35 704]

22 минуты назад, Маркиза Карабас сказал:

Как раз завтра хочу окрошку на кефире без колбасы. Отлично будет. 

Без картошки еще лучше. Овощи, зелень, мясо и кефир. 

[Бамбошка 28 658]

30 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Ну не только же огурцы и кефир?

ТОЛЬКО огурцы и кефир!!! Ела сколько влезет! Кстати, до этого кефир терпеть не могла. Не скажу, что полюбила его, но вполне себе употребляю время от времени.

[Эмбер 35 704]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

ТОЛЬКО огурцы и кефир!!! Ела сколько влезет! Кстати, до этого кефир терпеть не могла. Не скажу, что полюбила его, но вполне себе употребляю время от времени.

Подсаливали? Я укроп еще добавляю, думаю, он не влияет на вес, но с ним мне вкуснее. 

[Бамбошка 28 658]

Только что, Эмбер сказал:

Подсаливали?

Вначале нет. совсем без соли. Только последний месяц чуть-чуть.

[Vaksa 18 662]

10 минут назад, Эмбер сказал:

Без картошки еще лучше. Овощи, зелень, мясо и кефир. 

Из мяса исключить свинину. Она очень калорийная. Лучше всего на индейку перейти. Или куру. Рыба ещё.

[Эмбер 35 704]

Только что, Vaksa сказал:

Из мяса исключить свинину. Она очень калорийная. Лучше всего на индейку перейти. Или куру. Рыба ещё.

Я много лет не ем свинину, и говядину тоже. Почему вы мне про нее написали? Спасибо, конечно. Индейка, курица - все без кожи, и рыба, конечно.