Кето-диета и lchf

[Кроха Лу 36 710]

1 минуту назад, Нета сказал:

Я не смогла, гадость редкостная на вкус

 есть такое, я знаю, уже пробовала когда то. Купила маленькую бутылочку 250 мл, может осилю, срок годности месяц после вскрытия.

[Нета 32 708]

Только что, Кроха Лу сказал:

есть такое, я знаю, уже пробовала когда то.

Делали б его в капсулах, как рыбий жир, что ли

[Кроха Лу 36 710]

Только что, Нета сказал:

Делали б его в капсулах, как рыбий жир, что ли

Кажется есть в капсулах, если я не ошибаюсь. Надо будет в аптекех посмотреть, если в натуральном виде совсем тошно будет)

[Ересь какая-то 52 489]

31 минуту назад, Кроха Лу сказал:

Масло льняное еще хочу принимать, но пока не открыла.

Сегодня вот только читала, что семена льна и льняная мука на кето это хорошо, а льняное масло это плохо и не нужно. До обоснования не добралась,  но на всякий случай напишу, вдруг решите поискать информацию.

[Нета 32 708]

1 минуту назад, Ересь какая-то сказал:

Сегодня вот только читала, что семена льна и льняная мука на кето это хорошо, а льняное масло это плохо и не нужно. До обоснования не добралась,  но на всякий случай напишу, вдруг решите поискать информацию.

Исходя из того, что я читала, в маслах нужно смотреть на соотношение омега 3 и 6, по этой причине нельзя подсолнечное, возможно и льняное под эту категорию попадает.

[Кроха Лу 36 710]

17 минут назад, Ересь какая-то сказал:

Сегодня вот только читала, что семена льна и льняная мука на кето это хорошо, а льняное масло это плохо и не нужно. До обоснования не добралась,  но на всякий случай напишу, вдруг решите поискать информацию.

Спасибо, почитаю про масло. А семечки я помню добавляла в овощные салаты, в рыбный, в творожную запеканку, когда на Дюкане сидела.

16 минут назад, Нета сказал:

Исходя из того, что я читала, в маслах нужно смотреть на соотношение омега 3 и 6, по этой причине нельзя подсолнечное, возможно и льняное под эту категорию попадает.

Возможно, надо посмотреть информацию.

[Садовая Соня 15 470]

22 минуты назад, Кроха Лу сказал:

Возможно, надо посмотреть информацию.

Тоже абсолютно неоднозначная информация. Одни говорят, что очень полезно, там действительно отличное соотношение Омега 3 к омега 6, другие, что эта омега небиодоступна, потому что льняное масло быстро окисляется и по сути бесполезно и что предпочтительней вообще насыщенные жиры- животные.

Я вот все на электрический маслопресс кошусь, чтоб вроде свое свежее. Но жаба душит. 

[Фьора 16 833]

 

Цитата

Алён, ты какие препараты пьешь? Натрий же по идее из соли должен восполнятся, думаю достаточно будет калий+магний купить? Аспаркам банальный подойдет?

Я пила Аспаркам и Магне В6  - мне не хватало все же я думаю, были неприятные ощущения. Голова сильно болеть начинала, но предсудорожных ощущений не было. Заказала вот цитрат магния, попробую. Цитрат калия еще купила.

У Демьяненко насчет Аспаркама слышала такую вещь: лучше вместо него варить бульон из говяжьих костей, по составу получится в сто раз лучше всех этих Аспаркамов. Варить долго или протомить в духовке со специями. Он когда застывает такой желеобразный получается.

И хорошо еще минералку пить, которая обогащена натрием, калием и тд.

10 часов назад, Ересь какая-то сказал:

Сегодня вот только читала, что семена льна и льняная мука на кето это хорошо, а льняное масло это плохо и не нужно. До обоснования не добралась,  но на всякий случай напишу, вдруг решите поискать информацию.

Я вот как поняла - растительные масла не первая необходимость для приема. Подсолнечное надо исключить вовсе (пока не знаю почему). Остальные растительные хороши в салаты, главное - не нагревать их.

Цитата

Одни говорят, что очень полезно, там действительно отличное соотношение Омега 3 к омега 6, другие, что эта омега небиодоступна, потому что льняное масло быстро окисляется и по сути бесполезно и что предпочтительней вообще насыщенные жиры- животные.

Я тоже такое слышала и не раз. И что нет толку от покупных Омеги 3 и 6, лучше купить жирной рыбы и употребить, больше пользы будет

 

Изменено 8 Августа 2019 пользователем Фьора

[Rimini 1 084]

5 часов назад, Фьора сказал:

Подсолнечное надо исключить вовсе (пока не знаю почему).

В книге "Клетка на диете" очень подробно и доступно это описано, я читала с круглыми глазами. Если вкратце - эти масла готовятся негуманным способом, то есть в организм попадает вместе с ними много агрессивных химических веществ, в них много провоспалительных элементов, содержание омега 6 зашкаливает, а омега 3 отсутствует практически. И они быстро окисляются, особенно льняное.

Поэтому на кето и нужно употреблять качественные и цельные продукты, это поправит здоровье, наладит обмен веществ, уберет лептинорезистентность и резистентность к инсулину. И пойдет процесс похудения. У меня он идет медленно, плато было два месяца, но я тащилась от такого питания, что даже мысли не было уйти с кето. А отпуск сделал перезапуск, после него вес снова пошел вниз.

И если до отпуска практически всегда была на интервальном голодании, то сейчас не хочу, прихожу домой в восьмом часу вечера и спокойно ужинаю холодцом и помидоркой. И отвесы имеют место быть. Главное, не торопиться, не занижать калорийность.

На кето уходят объемы, у меня в таких интересных местах уходят, что фиг лентой отследишь. Ощущается только по тому, как сидит одежда.

Пока я до фигуры своей мечты не дошла, мешает отсутствие спорта. Но то, что я преодолела лептинорезистентность - факт однозначный. Значит, климакс предстоящий встречу во всеоружиии, и не растолстею, как мне заложено природой, в моем роду все женщины с возрастом полнели.

Наверняка читали, что с возрастом обмен веществ снижается, поэтому есть нужно меньше, чем в молодости? На самом деле это не обмен веществ снижается, а лептин и инсулин и другие гормоны начинают неправильно работать. И чем больше мы едим правильной пищи, тем стройнее мы будем долгое время. И здоровье будет при нас.

15 часов назад, Садовая Соня сказал:

Я вот все на электрический маслопресс кошусь, чтоб вроде свое свежее. Но жаба душит. 

Я б купила. Все свежие масла очень полезны.

[Фьора 16 833]

 

Цитата

На кето уходят объемы, у меня в таких интересных местах уходят, что фиг лентой отследишь. Ощущается только по тому, как сидит одежда.

Спасибо вам за информацию и мотивацию! А как вы справлялись с чувством голода когда только начинали? Первые дни все равно очень сильна привычка и зависимость от еды. Я как-то читала, что одна из кеторов, аж два с лишним месяца питаясь по кето преодолевала соблазн съесть что-то углеводистое и сверх своего коридора бжу. Тяга к еде не сразу проходит.

 

 

[Садовая Соня 15 470]

4 часа назад, Rimini сказал:

И если до отпуска практически всегда была на интервальном голодании, то сейчас не хочу, прихожу домой в восьмом часу вечера и спокойно ужинаю холодцом и помидоркой. И отвесы имеют место быть

У меня само собой интервальное получается. Только вот нижняя граница интервала сместилась за последнее время на два часа сама по себе, уменьшив пищевой интервал. Было 10-14, сейчас 8-16.

 

22 часа назад, Ересь какая-то сказал:

Сегодня вот только читала, что семена льна и льняная мука на кето это хорошо

Семена льна как пребиотик хороши.

[Кроха Лу 36 710]

15 минут назад, Садовая Соня сказал:

У меня само собой интервальное получается. Только вот нижняя граница интервала сместилась за последнее время на два часа сама по себе, уменьшив пищевой интервал. Было 10-14, сейчас 8-16.

 

А интервальное голодание обязательно? Я вот не могу два раза в день есть, я больше 120- 150 гр за прием не могу в себя впихнуть, ну например, за раз 100 гр мяса и кусочек огурца. Я много лет ем очень маленькими порциями и часто. Еще работа у меня с ночными сменами, с дорогой выходит 15-16 часов, если я хоть что то не поем на работе, то я просто загнусь, там это невозможно. Вот во вторник выйду из отпуска, посмотрю как пойдет дело. Неправильное у меня кето получится?

[Садовая Соня 15 470]

12 минут назад, Кроха Лу сказал:

А интервальное голодание обязательно? 

Нет, абсолютно необязательно. Оно к кето отношения не имеет. Но может дополнять. Теоретически это должно дополнительно улучшить метаболизм. А есть можно тогда и столько, сколько нужно.

У меня случайно вышло вообще с ИГ.

 

[Rimini 1 084]

9 часов назад, Фьора сказал:

А как вы справлялись с чувством голода когда только начинали?

Точно не помню. Но голод был, только вот потом уже я узнала, что в самом начале кето нужно есть до сытости. Так быстрее организм адаптируется к новому типу питания. А так как от жирной пищи держится долгое чувство сытости, то и проблем особых не было.

 

9 часов назад, Фьора сказал:

Я как-то читала, что одна из кеторов, аж два с лишним месяца питаясь по кето преодолевала соблазн съесть что-то углеводистое и сверх своего коридора бжу. Тяга к еде не сразу проходит.

Скорее всего сильная зависимость от углеводов у человека. У меня такого не было. Вот от скуки что-нить пожевать и сейчас тянет, но у меня цель священна - не теребунькать поджелудочную, поэтому и успокаиваюсь. И вообще если прям голод-голод, то маловато жиров в рационе. А если тупенько пожевать тянет что-нибудь, то это не голод настоящий, это маленький дракончик внутри тебя хочет проверить тебя на вшивость тапком его и всех делов.

5 часов назад, Садовая Соня сказал:

У меня случайно вышло вообще с ИГ.

У меня тоже, месяца два с половиной после начала кето было. Еду домой с работы, и чем ближе подъезжаю к дому, тем явственнее понимаю, что у меня такой легонький голод, что можно просто иван-чай попить и все. Так и скатилась на двухразовое питание, а оно такую свободу дает, столько мыслей уже не о еде, после работы спокойно несколько километров могла пройти.

Сегодня же после работы быстрей домой, чтобы поесть. Надеюсь, что скоро организм запросит интервальное голодание, насильничать смысла не вижу.

[Кроха Лу 36 710]

1 час назад, Rimini сказал:

У меня тоже, месяца два с половиной после начала кето было. Еду домой с работы, и чем ближе подъезжаю к дому, тем явственнее понимаю, что у меня такой легонький голод, что можно просто иван-чай попить и все. Так и скатилась на двухразовое питание, а оно такую свободу дает, столько мыслей уже не о еде

Я физически не могу съесть порции больше. У мня например завтрак сегодня 87 ккал- кофе с маслом, кусочек сыра и один орешек макадамии. Все больше не лезет. Обед 487ккал.- окунь морской 120 гр, капуста свежая 100 гр, 2 яйца, сыр 30 гр. Меня чуть не разорвало.Итого 574 ккал за два приема. За день, перекусами и ужином еле добиваю 1300, по макросам все укладываюсь, углеводов от 13г  до 20 г в разные дни. Если только сало одно есть, чтобы за два приема набирать каллораж 

[В поиске 190]

В 08.08.2019 в 15:21, Ересь какая-то сказал:

и льняная мука

А вы знаете что можно из нее приготовить? У меня полтора кило лежит...

[Ересь какая-то 52 489]

8 часов назад, В поиске сказал:

вы знаете что можно из нее приготовить?

Я булки пекла, для кето-хлеба она годится. В интернете куча рецептов. 

[Rimini 1 084]

10 часов назад, Кроха Лу сказал:

Я физически не могу съесть порции больше.

И не нужно.

[Ересь какая-то 52 489]

Две недели на кето, всё было хорошо, и тут меня догнал мой друг ПМС. Девочки, это ужас какой-то. Организм наплевал на все полученные калории и громко требует чего-нибудь эдакого. Я поверх яичницы с салом и кабачковых оладьев уже сожрала половину селедки, почти килограмм огурцов, полпачки сливочного масла, миску низкоуглеводного мармелада, полстакана кизила, стакан сметаны и сижу обдумываю вариант напечь кето-кексиков и с маслом же употребить. Перед ужином. А что останется, после. Как это остановить, я же в колобка превращусь через пару дней 

[Саноринка 13 247]

36 минут назад, Ересь какая-то сказал:

Две недели на кето, всё было хорошо, и тут меня догнал мой друг ПМС. Девочки, это ужас какой-то. Организм наплевал на все полученные калории и громко требует чего-нибудь эдакого. Я поверх яичницы с салом и кабачковых оладьев уже сожрала половину селедки, почти килограмм огурцов, полпачки сливочного масла, миску низкоуглеводного мармелада, полстакана кизила, стакан сметаны и сижу обдумываю вариант напечь кето-кексиков и с маслом же употребить. Перед ужином. А что останется, после. Как это остановить, я же в колобка превращусь через пару дней 

Я читала, что нужно рассасывать кристаллы соли при остром чувстве голода. У меня так было. Вроде очень много съела, а аппетит зверский. Соль на палец, стакан минералки и моментально ощущение, что объелась. Сейчас понимаю, что организму просто соль нужна, потому что голод при таком количестве еды это нереально.

[Кроха Лу 36 710]

16 часов назад, Ересь какая-то сказал:

Две недели на кето, всё было хорошо, и тут меня догнал мой друг ПМС. Девочки, это ужас какой-то. Организм наплевал на все полученные калории и громко требует чего-нибудь эдакого

Сочуствую  А я начала так питаться после критических дней, когда то читала, что на диеты лучше садиться после, так меньше вероятность сорваться из за прихотей и застоя воды в организме не будет.

А мой "чудо"- организм сопротивлятся и упирается изо всех сил  Стою на месте, хоть и углеводов у меня менее 20 гр в день, и по жирам, белку укладываюсь в макросы. Но я и предполагала такой ход событий, у меня вообще метаболизм такой тормозной(( и то, что люди исключают из рациона ежедневные хлеб, картошку, макароны, а я и так это не ела, думаю играет роль.

Что имею за неделю -2 кг 200 гр, -3 см в бедрах, -4 см в талии ( но это у меня особенность, живот впадает сразу, я особо не обращаю внимания на этот показатель), -3 см в ляшке. Самочуствие хорошее, только пью как верблюд после перехода Сахары, постоянно жажда и в туалет гоняю, даже во сне сегодня снилось

Изменено 12 Августа 2019 пользователем Кроха Лу

[Ересь какая-то 52 489]

33 минуты назад, Кроха Лу сказал:

когда то читала, что на диеты лучше садиться после, так меньше вероятность сорваться из за прихотей и застоя воды в организме не будет.

Да я и начала почти после.  У меня вообще дикий жор при ПМС, но тут-то еда какая калорийная. Чтот я занервничала.  Но мыслей пойти и сожрать булку или там шоколадочку нет. Хотя оно всё лежит.

35 минут назад, Кроха Лу сказал:

А мой "чудо"- организм сопротивлятся и упирается изо всех сил  Стою на месте, хоть и углеводов у меня менне 20 гр в день, и по жирам, белку укладываюсь в макросы.

У вас, наверное, жироадаптация не закончилась ещё? Организму мало начать вырабатывать кетоны, он их должен начать использовать правильно. И после этого начнется счастье.  Я счастья всё жду, хотя сомневаюсь, что будут какие-то особые результаты. Я, конечно, поправилась на 10 кг, и с удовольствием бы избавилась хотя бы от половины из них, но беда в том, что с этими лишними кг у меня наконец-то стал нормальный ИМТ. Раньше я была слегка дистрофик.  Думаю, организм их так просто не отдаст. Ну может хоть пузико чуток втянется. 

37 минут назад, Кроха Лу сказал:

Самочуствие хорошее, только пью как верблюд после перехода Сахары, постоянно жажда и в туалет гоняю, даже во сне сегодня снилось

Вот прям про меня. 

[Кроха Лу 36 710]

12 минут назад, Ересь какая-то сказал:

Я, конечно, поправилась на 10 кг, и с удовольствием бы избавилась хотя бы от половины из них, но беда в том, что с этими лишними кг у меня наконец-то стал нормальный ИМТ. Раньше я была слегка дистрофик.  

А я в прошлом больше центнера . Вот уже 17 лет питание под контролем, с периодическими расслабонами и сбросом,  +/- 5 кг гоняю. Я никогда не буду худышкой, я такая- крупногаборитная) Мне и сейчас хорошо с моим весом, но немного скинуть не помешат. Я больше боюсь как бы меня не разнесло в будущем, возраст все таки 45, как не крути, изменения в организме будут. А про кето почитала и решила, что помимо веса тут и здоровье.

Изменено 11 Августа 2019 пользователем Кроха Лу

[Ересь какая-то 52 489]

4 минуты назад, Кроха Лу сказал:

Я больше боюсь как бы меня не разнесло в будущем, возраст все таки 45, как не крути, изменения в организме будут. А про кето почитала и решила, что помимо веса тут и здоровье.

Вот и я из этих же соображений. У меня маман всю жизнь дюймовочкой была, а потом чпок! - и пончик. И что-то я решила заранее этим всем озаботиться. 

[Алекта 1 942]

Девочки, а как у вас получается не перебрать белок? Мне углеводы проще держать в норме, а вот белок - беда прям, хоть немного, но перебор получается (ну, по моим макросам, вроде я их правильно рассчитала)

И еще вопрос (может и наивный, но это вообще первая в моей жизни диета) - на что лучше ориентироваться - на количество граммов БЖУ или на их процентное соотношение?

Ну, и,  можно похнычу саааамую малость - с хлебушком-то вопрос решила (простой льняной больше всего понравился - на ржаной похож), а вот со сладким - так иногда хочется. И ведь я вообще не сладкоежка, но иногда же ела сладкое - то шоколадку, то печенье, ну,  и т.д. А сейчас хоть плачь - сварила свое самое любимое вишневое варенье, ну и?! Хожу теперь, облизываюсь и чуть не плачу - хоть ложечку съесть-бы самое смешное, что мне вообще как раз-таки две-три чайные ложки достаточно, больше и не ела. А тут и этих низзяяяя.

Изменено 11 Августа 2019 пользователем Алекта