Кето-диета и lchf

[Вереена дель Нагаль 21 643]

11 минут назад, Елена Наумова сказал:

Я попросила советов, а не убеждать меня, что я должна сразу, резко и на самый жесткий вариант

Кето это 20 гр углеводов. И это лечебный профиль. Все остальное - не кето. Если нужны были советы по кето - Вам их дали более чем достаточно. Если 20 гр углеводов Вам мало - любая диета, но не кето. Та же lchf - там до 100 гр углеводов можно. Но это НЕ КЕТО! Не надо путать. И тогда советы будут другими. Если всё и сразу озвучить верно. Просто чётко сформулировать запрос. 

[Ленинка 11 073]

2 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Кето это 20 гр углеводов. И это лечебный профиль. Все остальное - не кето. Если нужны были советы по кето - Вам их дали более чем достаточно. Если 20 гр углеводов Вам мало - любая диета, но не кето. Та же lchf - там до 100 гр углеводов можно. Но это НЕ КЕТО! Не надо путать. И тогда советы будут другими. Если всё и сразу озвучить верно. Просто чётко сформулировать запрос. 

Так я пишу про низкоуглеводную. Название темы же Кето и lchf. Понятно, что резко на Кето мне нельзя. Вот низкоуглеводную да, можно. Посмотреть на ней реакции. Попробовать снизить. О чем и речь. 

[Анна Анна 2 457]

@Вереена дель Нагаль

Анна, давно собиралась спросить, - как у вас дела с самочувствием, со снижением веса?

[Вереена дель Нагаль 21 643]

3 минуты назад, Анна Анна сказал:

@Вереена дель Нагаль

Анна, давно собиралась спросить, - как у вас дела с самочувствием, со снижением веса?

Пока все хорошо. Медленно, но верно ползу вниз))). Немногт встал вес из-за стресса - мои все переболели ковидом, пришлось жить 2 недели не дома, раньше на работу вставать, ложиться позднее, ну и по мелочи с работой тоже стрессы. Сейчас через месяцок может снег таять начнёт, тогда и больше активности будет. А то в связи с выходом на работу уже в зал и на аэробику не получается ходить. Спасибо за вопрос)) 

[Rettka 43 997]

48 минут назад, Елена Наумова сказал:

У людей в теме есть пиелонефрит? Я думаю каждый организм индивидуален. Я свой знаю, знаю как реагирую на какие-то продукты. Поэтому и хочу постепенно. Прислушалась, посчитала сочетание БЖУ, почитала меню, раскладки продуктов. Но умножила это на известные мне особенности моего организма. Ведь так правильно.

Зачем вы тогда в этой теме, если думаете, что Кето вам навредит? 

У меня куча болячек, но Кето никак не навредила. Почему я не на ней сейчас - объяснила. 

[Вереена дель Нагаль 21 643]

17 часов назад, Sunny_gold сказал:

Хорошая свиная отбивная жареная - это калорий 500, не меньше

Ну? Сколько приёмов пищи? 3? Тогда 3 отбивных всего 1500)))) Овощи добавить на 200-300 ккал и вот они - три полноценных приёма пищи. Правда я бы прям жарить не стала - на гриле если только, тогда отбивная, должна быть жирная очень. 

[Вереена дель Нагаль 21 643]

Если кому интересно - могу накидать примеры мои (и не только) меню с подсчётом на адаптации на кето. Адаптация в среднем 10 дней и 10 продуктов. Потом можно добавлять по 1 - 2 продукта из разрешенного списка. Девочки сбрасывали очень хорошо. Я, по причинам здоровья, все таки меньше скидываю. Не могу много ходить. 2 км с перекурами. Все таки ноги очень болят. Но уже меньше 110 кг и то хлеб)))) если помнить с чего все начиналось. 

[Rettka 43 997]

37 минут назад, Елена Наумова сказал:

Так я пишу про низкоуглеводную. Название темы же Кето и lchf. Понятно, что резко на Кето мне нельзя. Вот низкоуглеводную да, можно. Посмотреть на ней реакции. Попробовать снизить. О чем и речь. 

Вы не понимаете принцип диеты. Вы углеводы заменяете жирами. У вас определённый набор продуктов. Если их есть, то углеводов вы не наберёте никак. На lchf больше послаблений, но и там столько не наберешь. Послабления - это иногда ягоды добавлять, кето-выпечка- но тоже не на постоянной основе. Но это больше для поддержания скинутого  веса. Вам нужно сбросить много. И если вы, смотрите в сторону Кето - то это должно быть чистое Кето. 

Если вы боитесь по поводу здоровья, смотрите в сторону других диет. Почему бы тогда не рассмотреть лечебные столы? Просто поймите -жиры+углеводы - это набор веса. А Кето - это именно жиры, а не просто снизить углеводы. 

[Ленинка 11 073]

@Rettka, я понимаю. Но видите, есть противопоказания. Я попробую для начала просто снизить углеводы. Лечебные столы не получится. Я пробовала. Но там то, что можно по одному столу, нельзя по другому. То есть если выбрать строгоразрешенныепо всем столам продукты, получится одни огурцы. 

[Плацебо 22 882]

16 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Если кому интересно - могу накидать примеры мои (и не только) меню с подсчётом на адаптации на кето. Адаптация в среднем 10 дней и 10 продуктов.

Мне оочень интересно. Заболевания из списка противопоказаний, конечно, есть. Но пока ничего такого опасного, почему бы не попробовать. Без сладкого я совсем не страдаю, без выпечки тоже, чай, кофе с сахаром не пью. А может моему организму всё понравится 

[Rettka 43 997]

6 минут назад, Елена Наумова сказал:

@Rettka, я понимаю. Но видите, есть противопоказания. Я попробую для начала просто снизить углеводы. Лечебные столы не получится. Я пробовала. Но там то, что можно по одному столу, нельзя по другому. То есть если выбрать строгоразрешенныепо всем столам продукты, получится одни огурцы. 

На Кето вам можно: яйца, мясо, масло, брокколи, кабачок, зелень - ну это примерный набор продуктов. Из чего вы тут собрались получать 100 гр углеводов? Что вы хотите добавить в рацион, чтобы набрать углеводы? 

[Ленинка 11 073]

6 минут назад, Rettka сказал:

На Кето вам можно: яйца, мясо, масло, брокколи, кабачок, зелень - ну это примерный набор продуктов. Из чего вы тут собрались получать 100 гр углеводов? Что вы хотите добавить в рацион, чтобы набрать углеводы? 

Огурцы, помидоры, цветную капусту, перец, авокадо попробовать. Потом творог, сметану, сливки, сыры.

Я уже пришла к выводу, что буду пробовать не чистое Кето, а lchf. 

Изменено 13 Февраля 2022 пользователем Елена Наумова

[Совсем Не Ангел 28 780]

9 минут назад, Rettka сказал:

Просто поймите -жиры+углеводы - это набор веса.

Зачем такая категоричность. Ничего не наберешь вес, если есть и углеводы в пределах до 100 грамм., жира 80. Общая калорийность 1400, но я дома работаю и физ.нагрузка небольшая. 

Но этот не помешало мне похудеть на 19 кг. Да, это НЕ кето, а низкоуглеводнвя диета. Но она ПОМОГАЕТ и не надо тут страхи наводить, что при 100 г углеводов ты только наберешь вес. 

[Rettka 43 997]

11 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Зачем такая категоричность. Ничего не наберешь вес, если есть и углеводы в пределах до 100 грамм., жира 80. Общая калорийность 1400, но я дома работаю и физ.нагрузка небольшая. 

Но этот не помешало мне похудеть на 19 кг. Да, это НЕ кето, а низкоуглеводнвя диета. Но она ПОМОГАЕТ и не надо тут страхи наводить, что при 100 г углеводов ты только наберешь вес. 

Так у вас и жира не столько, сколько на Кето. Я об этом и пишу. 

Я когда читала истории с Кето "по-русски", поражалась, как люди не понимают принцип диеты. Всех радует, что можно есть бекон, жирное мясо, сосиски (их нельзя, но почему-то многие думают, что можно). Но при этом углеводы не сокращают так, как нужно. А потом начинается - херня это, ваша диета. 

Я тоже сейчас ем жиры и не боюсь их. Но я не ем их так, как на Кето. 

11 минут назад, Елена Наумова сказал:

Огурцы, помидоры, цветную капусту, перец, авокадо попробовать. Потом творог, сметану, сливки, сыры.

Вы не наедите огурцами и авокадо много углеводов. Ну если только тазиками есть не будете. 

Изменено 13 Февраля 2022 пользователем Rettka

[Совсем Не Ангел 28 780]

2 минуты назад, Rettka сказал:

Так у вас и жира не столько, сколько на Кето. Я об этом и пишу. 

Так калорийность общую нельзя забывать! А при большом весе нельзя самостоятельно ориентироваться на чувство насыщения - оно явно сдвинуто или вообще отсутствует. Поэтому только контроль суточной калорийности.

И да, если увеличиваем углеводы, то уменьшаем жиры, а то получится 3 тыс. ккал, вот там да, будет набор веса.

[Ленинка 11 073]

@Совсем Не Ангел, вот. А я на работу и с работу пешком, везде хожу пешком, автобусов просто нет. На работе тоже не только на стуле сижу. Тут и работа с фондом, и подготовка выставок. Да пока книги к выставке подберешь, все стеллажи сверху до низу облазишь. 

@Rettka, я понимаю, поэтому я скорее всего чуть увеличу количество белка, сокращу количество жиров. Чтобы скомпоновать. Почитаю про низкоуглеводную. Проработаю. 

[Хельга Мариам 66 589]

24 минуты назад, Плацебо сказал:

45 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Если кому интересно - могу накидать примеры мои (и не только) меню с подсчётом на адаптации на кето. Адаптация в среднем 10 дней и 10 продуктов.

Мне оочень интересно. Заболевания из списка противопоказаний, конечно, есть. Но пока ничего такого опасного, почему бы не попробовать. Без сладкого я совсем не страдаю, без выпечки тоже, чай, кофе с сахаром не пью.

Пожалуйста, можно и мне информацию. Всё так же! Учавствую в марафоне похудательном, с диетой не совсем определилась, вес скинуть надо, но не навредить организму, отягощённому диабетом.

[Rettka 43 997]

7 минут назад, Елена Наумова сказал:

@Совсем Не Ангел, вот. А я на работу и с работу пешком, везде хожу пешком, автобусов просто нет. На работе тоже не только на стуле сижу. Тут и работа с фондом, и подготовка выставок. Да пока книги к выставке подберешь, все стеллажи сверху до низу облазишь. 

@Rettka, я понимаю, поэтому я скорее всего чуть увеличу количество белка, сокращу количество жиров. Чтобы скомпоновать. Почитаю про низкоуглеводную. Проработаю. 

Тогда вам не в эту ветку, иначе вы просто запутаетесь и явно пойдете не туда. 

Ещё раз: Кето не низкоуглеводная диета, а высоко жировая. В ней жиры вытесняют углеводы за счёт определённого набора продуктов. Если начнёте что-то от себя добавлять, то результат будет другой. Вы либо чётко следуете правилам Кето, либо выбираете другую диету. 

11 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Так калорийность общую нельзя забывать! А при большом весе нельзя самостоятельно ориентироваться на чувство насыщения - оно явно сдвинуто или вообще отсутствует. Поэтому только контроль суточной калорийности.

И да, если увеличиваем углеводы, то уменьшаем жиры, а то получится 3 тыс. ккал, вот там да, будет набор веса.

Калорийность на Кето не считают  она очень быстро сама приходит в норму за счёт того, что снижается чувство голода и уменьшаются порции еды. 

[Анна Анна 2 457]

48 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Если кому интересно - могу накидать примеры мои (и не только) меню с подсчётом на адаптации на кето. Адаптация в среднем 10 дней и 10 продуктов. Потом можно добавлять по 1 - 2 продукта из разрешенного списка. Девочки сбрасывали очень хорошо. Я, по причинам здоровья, все таки меньше скидываю. Не могу много ходить. 2 км с перекурами. Все таки ноги очень болят. Но уже меньше 110 кг и то хлеб)))) если помнить с чего все начиналось. 

Накидайте, пожалуйста! Очень интересно.

[Ленинка 11 073]

@Rettka, а в какую? Эта называется "Кето-диета и lchf". Где мне спрашивать про низкоуглеводную? В общей ветке про коррекцию веса меня погонят модераторы сюда. Тут тоже похоже нет ответов. 

[Совсем Не Ангел 28 780]

1 минуту назад, Rettka сказал:

Калорийность на Кето не считают  она очень быстро сама приходит в норму за счёт того, что снижается чувство голода и уменьшаются порции еды. 

А кому будет плохо, если считать? Прям запрещено считать калорийность? 

[Балтика 18 814]

@Вереена дель Нагаль мне тоже очень любопытно. Я на кето с начала января, по весам минус 4 кг., объёмы хорошо ушли, мои любимые щеки сдулись. Продолжаю. 

[Rettka 43 997]

6 минут назад, Елена Наумова сказал:

@Rettka, а в какую? Эта называется "Кето-диета и lchf". Где мне спрашивать про низкоуглеводную? В общей ветке про коррекцию веса меня погонят модераторы сюда. Тут тоже похоже нет ответов. 

Наверняка есть темы про низкоуглеводные диеты, поискать через поиск. Либо создать свою. 

6 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А кому будет плохо, если считать? Прям запрещено считать калорийность? 

Если очень хочется, то можно и считать. Просто на неё особо никто не ориентируется. Я через неделю уже есть особо не хотела. Смысл что-то считать, если ешь меньше и по-любому дневная, калорийность снижается. Я сначала только БЖУ считала, чтобы понять, что можно есть, а что нет. 

[Совсем Не Ангел 28 780]

1 минуту назад, Rettka сказал:

Просто на неё особо никто не ориентируется

Если это дисциплинирует и не напрягает, то почему бы и не посчитать? Я с 18 лет считаю калорийность и на глаз так и не научилась определять. Но кето не смогла - без фруктов не могу оказывается, хотя не фанат их.

[Ленинка 11 073]

@Rettka, есть. Называется "Кето-диета и lchf". Насколько понимаю, lchf - это как раз низкоуглеводная диета. Так что я уже нашла ту тему, куда мне надо.