Коррекция веса. Часть следующая

[Чаровница 6 040]

@Фобос

Упс, не дочитала. 

Но чтобы не наедать обратно сброшенные кг, надо в мозгах что-то поменять, в привычках. Я вот пока не ужинаю как раньше и сейчас не хочется. Да, ем немного, но не полноценный приём пищи как раньше. Нет особого удовольствия от еды сейчас.

Но не у всех же так. 

 

Изменено 21 Ноября 2023 пользователем Чаровница

[Вереена дель Нагаль 21 580]

1 час назад, Ямана сказал:

Это не беда, а банальная распущенность.

К сожалению это не всегда так. Когда постоянно хочется есть это не распущенность - это может быть и инсулинорезистентность и неправильная выработка лептина и грелина, которые и дают чувство насыщения. Много факторов. Если у Вас такого нет, то Вы можете списывать на распущенность других. Но те кто имеет это все в анамнезе знают что значит постоянно хотеть есть. Желудок полный и уже невозможно даже кусочек положить, а есть хочется, все равно. 

Изменено 21 Ноября 2023 пользователем Вереена дель Нагаль
Ошибки

[Садлена 12 408]

33 минуты назад, Фобос сказал:

 

И да, чтобы полнеть, надо питаться без конца. Я как человек, который наедает 2 нужных к сроку килограмма, жру, причём, беспрестанно. Конфеты, кофе со сливками, пирожные, соленья. На ночь. Вот сейчас передо мной коробка сладостей. Перестаю есть, возвращаюсь обратно 

Я вам завидую белой завистью. 

У меня мама такая. Ест всё, что хочется. Не полнеет. 60 лет человеку. 

Бутербродиками перекусывает от нечего деделаь, конфеты- всегда и много, сладкоежка. 

Мне 40. И если я буду кушать, как она--привет килограмм 100 точно. 

Она на это мне говорит:" Ну ты же папина мама (бабушка моя), она к полноте склонна была".

Сестра мамина такая же. 63 года, в детском мире одевать её можно. А ест так же всё, и пожирнее, повкуснее. 

Изменено 21 Ноября 2023 пользователем Садлена

[Ямана 38 198]

3 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

К сожалению это не всегда так. Когда постоянно хочется есть это не распущенность - это может быть и инсулинорезистентность и неправильная выработка лептина и грелина, которые и дают чувство насыщения. Много факторов. Если у Вас такого нет, то Вы можете списывать на распущенность других. Но те кто имеет это все в анамнезе знают что значит постоянно хотеть есть. Желудок полный и уже невозможно даже кусочек положить, а есть хочется, все равно. 

Ну хочется. У моей коллеги это есть. Она подобрала таблетки и справилась. Главное - желание.

[Вереена дель Нагаль 21 580]

6 минут назад, Ямана сказал:

Ну хочется. У моей коллеги это есть. Она подобрала таблетки и справилась. Главное - желание.

Конечно желание. И таблетки и диеты. Вы же речь про распущенность вели? У Вас коллега распущенная или все таки заболевание, которое нужно было корректировать? 

[ПтицаГалка 26 163]

Я как-то незаметно устаканилась в комфортном для себя весе. Даже понемногу скидываю. Сейчас вешу 62,5 при росте 164. Ничего для этого не делаю, просто мало ем и много двигаюсь. И муж теперь позволяет мне иногда высыпаться. Года полтора постоянно недосыпала, вес стоял как вкопанный, вроде и не слишком много, 65-66, но явно лишние килограммы были. Бока свисали. Теперь, если на лицо платочек накинуть, вполне сойду за молоденькую 

[Ямана 38 198]

25 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Конечно желание. И таблетки и диеты. Вы же речь про распущенность вели? У Вас коллега распущенная или все таки заболевание, которое нужно было корректировать? 

И то, и другое, безусловно. Кто не любит бургеры? Поднимите руки! Я первая в списке распущенных буду. Хоть и заболевания нет. Не вижу ничего обидного. Мы тут все любим пожрать.

17 минут назад, ПтицаГалка сказал:

Я как-то незаметно устаканилась в комфортном для себя весе. Даже понемногу скидываю. Сейчас вешу 62,5 при росте 164. Ничего для этого не делаю, просто мало ем и много двигаюсь. И муж теперь позволяет мне иногда высыпаться. Года полтора постоянно недосыпала, вес стоял как вкопанный, вроде и не слишком много, 65-66, но явно лишние килограммы были. Бока свисали. Теперь, если на лицо платочек накинуть, вполне сойду за молоденькую 

У меня живот. Все остальное отлично. Но живот блин как на 5 месяце, если не втягивать. Эх. Вешу 64 при росте 171.

[Verchi 35 575]

1 минуту назад, Ямана сказал:

. Кто не любит бургеры? Поднимите руки!

Я не люблю. 

Ещё не люблю чипсы, булки, пирожные и конфеты. 

Цитата

. Мы тут все любим пожрать.

О да, я умудряюсь обожраться орехами и сухофруктами. 

[ПтицаГалка 26 163]

@Ямана

Живот у меня был, когда я до 74-х вдруг разьелась. Вакуум и прочее не очень помогали, потому что именно жировая плюшка присутствовала. Мышцы у меня есть, и на животе тоже. Сейчас немножко осталось лишнего, если ещё килограмм сброшу, будет совсем хорошо. Хотя супругу очень нравится, когда у меня животик. Говорит, что это очень женственно.  

Пресс надо подкачивать, хотя бы периодически 

[Совсем Не Ангел 28 600]

8 часов назад, Ямана сказал:

Кто не любит бургеры? Поднимите руки!

Я не люблю - не любила и не люблю бургеры и не понимаю. Но это не мешает другое уплетать с удовольствием  

9 часов назад, Вереена дель Нагаль сказал:

К сожалению это не всегда так. Когда постоянно хочется есть это не распущенность - это может быть и инсулинорезистентность и неправильная выработка лептина и грелина, которые и дают чувство насыщения. Много факторов. Если у Вас такого нет, то Вы можете списывать на распущенность других. Но те кто имеет это все в анамнезе знают что значит постоянно хотеть есть. Желудок полный и уже невозможно даже кусочек положить, а есть хочется, все равно

Частично вы правы - да, есть заболевание, когда хочется постоянно есть. Но и очень много распущенности. У меня была та же инсулинорезистентность, не великая, но была и от еды хотелось еще больше есть (от булок), но даже при понимании своей проблемы, одними таблетками не решишь - все равно приходится себя ограничивать и так всю оставшуюся жизнь. Ибо если расслабишься - все возвращается на круги свои. И получается чем больше этот период расслабления, тем тяжелее потом войти в обычный режим. Разорвать порочный круг зависимости от углеводов это очень тяжело и даже с таблетками и диетами. Муж чуть ли не слезами умывается видя, как Наташа может в воскресенье тот кусочек хлеба черного есть просто без ничего и большем аппетитом, чем кусок торта. А булки и чебуреки мне снились наверное полгода с момента начала похудения, потом только поотпустило. От конфет сразу отвыкла как-то, а вот мучное.... и вот после отпуска, где три недели расслабления и опять булки снятся. И это очень тяжело на самом деле и приходится всю волю собирать в кулак, хотя сколько раз хотелось плюнуть и заказать пиццу или слойки накупить. 

8 часов назад, Ямана сказал:

У меня живот. Все остальное отлично. Но живот блин как на 5 месяце, если не втягивать. Эх. Вешу 64 при росте 171.

Вакуум живота очень помогает. Но у меня проблема с животом всегда была - район пупка и там складка жира и при 55 кг оставалась. И сейчас - и бег и вакуум и пресс качаю и низкоуглеводная диета, но все равно плоского живота нет и не предвидится - складка та конечно уменьшилась, но есть и приличная, особенно сидя так хорошо заметна.

Изменено 22 Ноября 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Танго под фонарем 10 077]

11 часов назад, Ямана сказал:

Кто не любит бургеры?

Я не люблю)) бургеры, булки,чебуреки, пирожки, кондитерка - фу и бе. Это совершенно не мешает мне мигом набирать жир, как только дефицит или баланс на поддержании заменяется профицитом. 

А профицит устроить очень легко, не обжираясь. Я как-то посчитала без затрат чистое поступление и удивилась. Прям очень удивилась. Без пищевого мусора, без перекусов, чисто трижды в день я прекрасно выхожу на 2400 ккалорий. Просто люблю вкусно пожрать. Если курица - то в сливочном соусе, с печёной картошкой. Если омлет - то не просто два яйца с полстаканом молока, а с беконом, с наполнением и все такое прочее. К кофе черному без сахара - несколько ломтиков твердого сыра. Вкусно. Жирно. Калорийно. 

Когда при таком раскладе физическая активность "я попрыгала на скакалке" - ну, извиняйте, будет профицит. А если до седьмого пота пахать в зале - будет дефицит. Ну и общеизвестное - мышцы потребляют намного больше калорий. Моя тренер показала свой коридор - у нее 3500 в день, меньше не бывает. На вид - античная статуэтка ростиком 158 см с идеальными мышцами. Если я со своими 186 см роста войду в ее коридор калорий, у меня тоже будет идеальная фигура - шар)))

 

[Люблю горы 31 751]

1 час назад, Танго под фонарем сказал:

 

Когда при таком раскладе физическая активность "я попрыгала на скакалке" - ну, извиняйте, будет профицит. А если до седьмого пота пахать в зале - будет дефицит. Ну и общеизвестное - мышцы потребляют намного больше калорий. 

 

Дело в том, что многие считают прыжки на скакалке физической активностью. И ходьбу пешком в пределах одной автобусной остановки. Это, конечно, лучше, чем ничего. Но особо на расход калорий не влияет, к сожалению. 

Поэтому и пишут люди, что ничего не помогает, и едят, вроде, меньше . И аж двигательная активность. А вес стоит. 

Помогает тем, кто начинает интересоваться не поверхностно. Скажу по своему опыту - это трудно. И поддерживать вес трудно. 

[Совсем Не Ангел 28 600]

38 минут назад, Люблю горы сказал:

Дело в том, что многие считают прыжки на скакалке физической активностью

Не. если прыгать на скакалке в темпе и не останавливаясь минут 30-40, то думаю эффект будет. Но ведь же сомневаюсь, что так прыгают. Хотя даже 5 минут прыжков на скакалке лучше, чем ничего, но такая активность будет только способствовать немного подтянуть мышцы (очень слегка), а расход калорий будет очень небольшим.

7 часов назад, Фобос сказал:

Нет, реально, кто мне ответит, для чего худеть к Новому году и прийти в красивом платьице, чтобы в него - платьице - впихнуть сто кило жирных салатов? 

Вот для себя у меня такая мотивация нон-стоп получается. Надо к Новому году похудеть, потом к поездке, потом к лету, потом к отпуску, потом опять к Новому году - ну такая моральная поддержка себя, чтобы постоянно держать в тонусе и не расслабляться. 

Ну а на Новый год не могу я смотреть на полный стол и ничего не есть. Ну не могу - не отрастила такой дзен, чтобы на всех наготовить стол и самой что-то жевать невнятное. И торт не есть тоже не могу. И главное не хочу! 100 кг салатов не впихну конечно, но несколько дней почему бы и нет. 15 кг за несколько дней я не прибавлю, даже 5 не наем. А пара кг сойдет, когда вернусь к обычному режиму питания.

[Люблю горы 31 751]

40 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Не. если прыгать на скакалке в темпе и не останавливаясь минут 30-40, то думаю эффект будет. Но ведь же сомневаюсь, что так прыгают. Хотя даже 5 минут прыжков на скакалке лучше, чем ничего, но такая активность будет только способствовать немного подтянуть мышцы (очень слегка), а расход калорий будет очень небольшим.

 

Я знаю, что такое прыгать на скакалке  . Это хорошая тренировка выносливости. У нас обязательное упражнение при подготовке к гонке героев. 

И я точно знаю, что в тренировочном режиме смогут прыгать нужное время не только лишь все. А те,  кто сможет, точно похудеют. Про себя скажу, мне легче час на степе танцевать. 

А так, поскакать немножко. Ну, разалекалка хорошая. 

Изменено 22 Ноября 2023 пользователем Люблю горы

[Совсем Не Ангел 28 600]

16 минут назад, Люблю горы сказал:

И я точно знаю, что в тренировочном режиме смогут прыгать нужное время не только лишь все

А при наличии значительного избыточного веса еще и хана суставам будет

[Люблю горы 31 751]

3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

А при наличии значительного избыточного веса еще и хана суставам будет

Это вообще вопрос для отдельной дискуссии, когда люди с избыточным весом вдруг решают худеть и с места в карьер начинают скакать на скакалке, бегать марафоны, типа, похудею к новому году на 10 кг моментально. 

[Совсем Не Ангел 28 600]

10 минут назад, Люблю горы сказал:

Это вообще вопрос для отдельной дискуссии, когда люди с избыточным весом вдруг решают худеть и с места в карьер начинают скакать на скакалке, бегать марафоны, типа, похудею к новому году на 10 кг моментально. 

Про нас с мужем, я начала бегать уже когда похудела и все типа ОК, а муж то меня тяжелее, но не критично - 85-86 кг и ему тяжелее бегать и стали коленные суставы болеть. Потом выяснилось, что еще и бегать мы не умеем, особенно он - на пятку приземлялся. Вот сейчас изучили технику и пытаемся бегать правильнее (надеемся) и у него суставы перестали беспокоить. И это у него считай то особо большого веса нет и он каждый день наматывал по 15 тыс. шагов, т.е. какая-то тренировка присутствовала. 

Кстати физическая нагрузка еще может аппетит подстегивать. Про это тоже надо не забывать. И не сразу после тренировки, а потом, через какое-то время оказывается. что обычным рационом не наедаешься - голодаешь на нем. 

Изменено 22 Ноября 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Verchi 35 575]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

. если прыгать на скакалке в темпе и не останавливаясь минут 30-40, то думаю эффект будет. Но ведь же сомневаюсь, что так прыгают. Хотя даже 5 минут прыжков на скакалке лучше, чем ничего, но такая активность будет только способствовать немного подтянуть мышцы (очень слегка), а расход калорий будет очень небольшим

Я начинала со скакалки, только чуть мышцы подтянулись. Но я и не рассчитывала на потерянные калории, скорее метаболизм разогнать. 

Вообще при сидящей работе и передвижении в авто, надо как то себе организовывать специально эту активность, конечно

34 минуты назад, Люблю горы сказал:

Это вообще вопрос для отдельной дискуссии, когда люди с избыточным весом вдруг решают худеть и с места в карьер начинают скакать на скакалке, бегать марафоны, типа, похудею к новому году на 10 кг моментально. 

Столько об этом говорят и написано и те же ошибки, очень странно. 

 

[Совсем Не Ангел 28 600]

3 минуты назад, Verchi сказал:

Вообще при сидящей работе и передвижении в авто, надо как то себе организовывать специально эту активность, конечно

Нас как перевели на удаленку в 2020 году, так мы там и остались, а на выходных машина. Поэтому активность для меня просто жизненная необходимость. Дорожку была вынуждена купить, велотренажер не прижился - оказалось безумно скучно крутить педали. И плюс еще разминка самостоятельная минут по 30 типа степ-аэробики или упражнения для пресса, рук, спины. 

Изменено 22 Ноября 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Люблю горы 31 751]

42 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Нас как перевели на удаленку в 2020 году, так мы там и остались, а на выходных машина. Поэтому активность для меня просто жизненная необходимость. Дорожку была вынуждена купить, велотренажер не прижился - оказалось безумно скучно крутить педали. И плюс еще разминка самостоятельная минут по 30 типа степ-аэробики или упражнения для пресса, рук, спины. 

Когда нас заперли по домам и лишили спортклубов, мне хорошо зашли тренировки онлайн. Если мне скучно, я тоже не буду ничего делать, тренировки были очень даже веселенькие.

И велотренажёр да, капец, скучный гаджет. Я на сайкл хожу, там нормально, под музычку, с рассчитанной нагрузкой. А так чокнешься эти педали крутить. Ну, и пожалеешь себя, конечно. Это тренер безжалостный. 

 

 

[Совсем Не Ангел 28 600]

1 минуту назад, Люблю горы сказал:

И велотренажёр да, капец, скучный гаджет. Я на сайкл хожу, там нормально, под музычку, с рассчитанной нагрузкой. А так чокнешься эти педали крутить.

А ведь раньше считала, что крутить педали намного интереснее, чем бегать. А жизнь показала все наоборот 

[Люблю горы 31 751]

Только что, Совсем Не Ангел сказал:

А ведь раньше считала, что крутить педали намного интереснее, чем бегать. А жизнь показала все наоборот 

Неее, бег вне конкуренции. Зря вы не хотите с нами бегануть, давайте Ледовый, пока слоты есть? 5 км? Это будет феерично. 

[Совсем Не Ангел 28 600]

3 минуты назад, Люблю горы сказал:

Неее, бег вне конкуренции. Зря вы не хотите с нами бегануть, давайте Ледовый, пока слоты есть? 5 км? Это будет феерично. 

Спасибо конечно, но, я по холоду не могу бегать - здоровье не позволяет. Начинаю воздух хватать и сразу бронхит - уже проходила такое. Плюс комплекс есть, наверное из детства, что бегала хуже всех и сейчас на общем фоне опозорюсь.

Изменено 22 Ноября 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Принцесса Турандот 8 094]

11 часов назад, Анина сказал:

Ужин тоже плотно, но постоянно перекусы поздно вечером, это моя беда. 

Здесь что-то не так: или вы перебираете в углеводах и мало белка или ваши порции маленькие. Если плотно поесть в завтрак и обед, то ужинать не хочется, но чтобы не было вечернего зажора ужинать легко. И главное что между промежутками пищи: всякие латте макиато и прочие напитки добавляют калорийность. Может пересмотреть свой рацион?

[Verchi 35 575]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

. Дорожку была вынуждена купить, велотренажер не прижился - оказалось безумно скучно крутить педали.

Я смотрю в это время кино, пока кручу педали. 

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

И плюс еще разминка самостоятельная минут по 30 типа степ-аэробики или упражнения для пресса, рук, спины. 

Да, у  меня так же. Не всегда успеваю упражнения, но 30 минут на тренажёре обязаловка по утрам. Но мне  мало, видимо, позволяет только держать вес, скинуть не выходит.