Коррекция веса. Часть следующая

[Тайны Мадрида 10 689]

В 14.06.2024 в 15:38, МариХуана сказал:

Зря вы так. Зря обиделись. @Тайны Мадрида вроде ничего обидного вам не написала. Всё по теме, по существу, и достаточно корректно. Мы действительно обманываем сами себя, когда твердим, что мол кушаем как воробушек, а лишние жиры на боках неизвестно откуда. С возрастом метаболизм уже не тот, здоровье не то, и так далее. Значит и подход к питанию нужен другой, если не хотим обабиться.

 

У женщин еще много на эмоциях завязано. Чуть стресс - еда спасает, радость-посиделки - тоже с едой. В целом у нас культ еды. Потому и стройнеть начинать страшно, в голове высвечиваются одни ограничения и запреты. И это тоже в том числе из собственного опыта. Это сейчас себе все могу позволить, только не хочу, ну а захочу съем. И небо на землю не упадет, и дальше стройнеть буду. И с картошкой, и с хлебом, и с конфетами. Но в основе здоровая тарелка, а вот после можно и десерт, если захочется. А когда себе отказывала в углеводах, то сахар стабильно держался на 7 при норме 4.9. И инсулин 15 был. 

Но у меня на это ушло очень много лет, то ПП обезжиренное, то хаос в питании и откуда я поправляюсь, знала, но не могла остановиться, то кето, которое помогло вес сдвинуть, и в последние 2 года метаболическое питание, где уже сам организм знает, от чего ему хорошо, а от чего плохо. Главное, чтобы жизнь была гладкой, а то я очень застревающая в плане эмоций. 

В любом случае кто хотел услышать, тот услышал, кто хотел обидеться, тот тоже все понял, откуда взялась обида на себя.

Главное же для нас видеть себя в зеркале и довольно улыбаться, и при этом чтобы вставать с утра бодрячком и радоваться каждому новому дню. 

 

[Вереена дель Нагаль 21 643]

В 14.06.2024 в 10:41, Злобынюшка сказал:

Я ж сама сразу написала, как стала есть пять раз в день и отставила йогу, так как берегла живот после операции, сразу и вес пошел, который, думала, не пойдет уже больше никуда. Я ж и спрашиваю тут, как питаться весь день и не потолстеть.:))) 

Есть ответ на Ваш вопрос - как в клинике питания. Рассчитано на 1500-1700ккал. Могу скинуть в личку. Я язык заменяю любым другим мясом которое подходит по ккал. 

[Masha Kutilina 1 618]

2 часа назад, Тайны Мадрида сказал:

Это сейчас себе все могу позволить, только не хочу, ну а захочу съем. И небо на землю не упадет, и дальше стройнеть буду. И с картошкой, и с хлебом, и с конфетами. Но в основе здоровая тарелка, а вот после можно и десерт, если захочется. 

Но у меня на это ушло очень много лет, то ПП обезжиренное, то хаос в питании и откуда я поправляюсь, знала, но не могла остановиться, 

Тоже в конце концов пришла к такому варианту, что можно все, но нужен баланс и мера.

А до этого молодая жизнь с чередованием диет и обжорства, потом на несколько лет махнула на себя рукой.

Мне очень помог дневник питания и подсчет калорий. Это очень нудно, я год все это делала каждый день, а потом еще периодически для контроля.

Без этого, к сожалению, мой мозг видел питание очень избирательно.

Грубо говоря, в месяц неделю на диете, неделю более менее прилично, а потом 2 недели жора, но в голове осталась только диета.

Плюс при подсчете начинаешь все взвешивать, а я прямо все считала и блюда тоже. И выясняется, что не очень вес на глаз определяется) 

[Тайны Мадрида 10 689]

44 минуты назад, Masha Kutilina сказал:

Тоже в конце концов пришла к такому варианту, что можно все, но нужен баланс и мера.

 

Причем еще принять, что это навсегда, потому и дорога должна быть комфортной.

45 минут назад, Masha Kutilina сказал:

Мне очень помог дневник питания и подсчет калорий. Это очень нудно, я год все это делала каждый день, а потом еще периодически для контроля.

Я сначала еду в тарелку наложу, поем, потом уже на автомате подсчитаю. Если не есть булки как основу бытия, то все просто по калориям и выходит, у меня обычно в среднем 350 ккал там, где овощи, мясо, сложные углеводы. Место остается, тогда и сладкое вписываю, если захочу его. Но тогда  и потребность в движении появляется, организм стравливает энергию из быстрых углеводов. 

[Делла Стрит 22 371]

В 14.06.2024 в 16:05, МариХуана сказал:

А про подсчёт КБЖУ я ещё пару лет назад в этой ветке Елене Наумовой говорила, что если вы выбрали этот метод похудения, то вам необходимо купить кухонные электронные весы и жить с ними в обнимку, взвешивая каждую ложку пищи, каждый крошечный кусочек. Что бы потом не недоумевать "откуда же оно взялось? " 

И вы правы. У меня весы и дома и на работе. Когда начала питаться на подсчете, офигевала, как много мы едим лишнего, не нужного, но очень калорийного. Про сосиски молчу, за 200 ккал 2 штучки. А их одни не съешь, какой то гарнир или салат. 

А вообще, считать ккал Фатсикретом, круто, мне нравится. Еще б не срываться). 

[МариХуана 36 973]

Всё! Я достигла поставленной цели. Вчера на весах увидела вожделенную циферку 58. Правда с хвостиком 900 . Но что теперь эти 900 грамм по сравнению со сброшенными 7ю кг.! Не, я их добью, конечно, что бы быть ближе к нижней границе.

На сегодняшний день объём бёдер 97 см., объём талии 69 (когда поем 71 ). Грудь не мерила, и так видно, что сдулась. Почти перешла с 46го на 44й размер. Сама заметила только тогда, когда на ВБ всё чаще стала возвращать больший размер и перезаказывать меньший.

В принципе, если так посмотреть, то не сильно мне что-то пришлось менять в образе жизни и рационе. Только вечерние зажоры убрать, кусочничанье, и немного тренировки подкорректировать Вместо одного степа перешла на один интервальный , один танцевальный ( там больше кардио), и одна силовая. Правда не всегда получалось успеть на три трени в неделю из-за работы. Ах, да! Ещё же и работа! Как я всем  отвечаю на вопрос о личной жизни : моя работа - мой самый лучший и постоянный любовник. Она меня кормит, она же и имеет.  Сейчас самый сезон, так что да, благодаря работушке иногда сжигалось до 700 лишних калорий. Браслет так говорил. 

Я довольна. А ещё горда собой. Могу, когда захочу! 

Всем желающим похудеть терпения, силы воли и веры в себя. И ежедневных отвесов!