Корректируем свой вес-2

[Винни-Пых 1 796]

Я новобранец по счётчику калорий, но рискну прокомментировать. 

По ФатСикрет 250 грамм щей на курином бульоне (мой обед) 110 кКал, а те же 250 грамм греческого салата на ужин - 325 кКал, так что представление лучше иметь)

Суп я стараюсь есть каждый день, Я считаю, что жидкое и горячее в обед надо обязательно.

А макароны - вообще убийство по калорийности. 

Изменено 10 Августа 2019 пользователем Винни-Пых

[Плацебо 22 334]

21 минуту назад, Винни-Пых сказал:

Я новобранец по счётчику калорий, но рискну прокомментировать. 

Сказать, что я новобранец - ничего не сказать.Спасибо, что прокомментировали.С утра пытаюсь считать. Мама дорогая.

Как и собиралась, отметилась на весах. 74кг.

День первый, отчитываться буду ежедневно. А пока начну вникать в подсчёт калорий и в правила на форуме.

Спасибо за поддержку.

[Кроха Лу 36 709]

1 час назад, Валерьянкa сказал:

пока начну вникать в подсчёт калорий

Скачайте Fatsecret ( Фатсекрет), он за Вас все сам посчитает, только продукты и вес порции вводите.

Изменено 10 Августа 2019 пользователем Кроха Лу

[Степ 4 286]

1 час назад, Винни-Пых сказал:

макароны - вообще убийство по калорийности. 

Чем же? 344 кл на 100гр сухого продукта, в процессе варки увеличится где- то до 300- 350 готового. Каждый день ем макароны, вес держать не мешает.

[Цитата Лаврова 92 361]

6 минут назад, Степ сказал:

Чем же? 344 кл на 100гр сухого продукта, в процессе варки увеличится где- то до 300- 350 готового. Каждый день ем макароны, вес держать не мешает.

Аналогично. Худела, употребляя и макароны и картофель. 

51 кг так и держится, кбжу увеличила до поддержки веса. 

Никаких убийств от макарон. 

[Винни-Пых 1 796]

Прошу прощения за дезинформацию, как же тогда их считать, эти макароны? Я почему то решила, что вот эти 340 калорий уже на 100 грамм отварных макарон, а не в сухом виде.

[Цитата Лаврова 92 361]

3 минуты назад, Винни-Пых сказал:

Прошу прощения за дезинформацию, как же тогда их считать, эти макароны? Я почему то решила, что вот эти 340 калорий уже на 100 грамм отварных макарон, а не в сухом виде.

Я не знаю, какое у вас приложение, я пользуюсь Хики. Там есть микшер для сложных блюд. Макароны считаются - вода+макароны=уварка и итого, что получится, то и будут КБЖУ макарон. 

 

[Плацебо 22 334]

16 минут назад, Кроха Лу сказал:

Скачайте Fatsecret ( Фатсекрет), он за Вас все сам посчитает, только продукты и вес порции вводите.

 

Спасибо,так и сделаю. Это программа только для телефона?

Первый раз худела очень просто, Строго исключила сахар и всё сладкое, мучное, жареное и прочая. И соль. 

Из нагрузки только ходьба пешком и бассейн раз или два в неделю, отказалась от лифта. И всё, вес не только пошел, он побежал вниз. Минус 23 кг.

Расслабилась, а он - организм, не дремал, решил, видно, мне припомнить. 

[Кроха Лу 36 709]

4 минуты назад, Валерьянкa сказал:

Спасибо,так и сделаю. Это программа только для телефона?

У меня на телефоне.

4 минуты назад, Валерьянкa сказал:

Расслабилась, а он - организм, не дремал, решил, видно, мне припомнить. 

Ага), он такой хитрый приспособленц, наш организм. Сама так, чуть не полжизни с ним договариваюсь, приходится ограничивать себя 

[Stella Polare 48 317]

В течение двух дней скачивала и тестировала всякие приложения на телефон. Так с 2012 года пользуюсь сайтом "Калоризатор", там уже все мои блюда и продукты вбиты в программу, рецепты просчитаны, только вбивай. Удобно планировать питание. Поэтому с приложениями не подружилась, придется заново все вбивать-высчитывать. Да и расхождения с моим сайтом в 100 ккал примерно в обе стороны... В общем, пока остаюсь на старом, хоть и через браузер входить приходится, и для мобильного у них не адаптировано.

[Бамбошка 28 519]

8 часов назад, Винни-Пых сказал:

как же тогда их считать, эти макароны?

А если точно, то смотрите калорийность на пачке с макаронами, взвешиваете порцию в сухом виде (если варите не всю пачку), варите и потом взвешиваете уже варёные. Калорийность сухих макарон сначала умножаете на вес сухой порции и делите на вес варёных. Результат вас очень порадует. У меня получалось 58-61 ккал/100 гр. Макарошки обожаю и тоже включала их в свой рацион.

[Плацебо 22 334]

9 часов назад, Винни-Пых сказал:

Я почему то решила, что вот эти 340 калорий уже на 100 грамм отварных макарон, а не в сухом виде.

Я тоже так ошибалась, посмотрю сколько калорий в 100.0 овсяных хлопьев, но съедаю - то только три столовые ложки, это явно не 100.0.

На сегодня  всё запланированное я съела, вечером подсчитаю калории. 

Вдруг вспомнилась поговорка "что написано пером, того не вырубишь топором". Поэтому следую далее своему плану.

[Stella Polare 48 317]

Отчёт. 

11:00 кофе с молоком (130/40), хлеб с маслом и красной икрой (40/3/30), хлеб с глазуньей (28/44).

14:00 щи (300), сметана 27% (10), виноград (200).

16:30 персик (150), коктейль: молоко, пломбир, кофе, сахар (100/30/50/5).

19:30 спаржевая фасоль жареная (100), бедро куриное тушёное в сметане (180), дыня (330).

Калорийность дня: 1310!!!

Изменено 10 Августа 2019 пользователем Stella Polare

[Бамбошка 28 519]

7 минут назад, Stella Polare сказал:

коетель: молоко, пломбир, кофе, сахар

Вы не перестаёте меня удивлять. Это что-то новое в кулинарии!  Я правильно перевела с русского на русский  слово коктейль? Ну, да бог с ним! Я что там с весом происходит? Откройте тайну, плиз!

[Stella Polare 48 317]

9 минут назад, Бамбошка сказал:

правильно перевела с русского на русский  слово коктейль? Ну, да бог с ним! Я что там с весом происходит? Откройте тайну, плиз!

Что смущает в слове коктейль? Взбила молоко, пломбир, кофе и сахар миксером, получилось очень вкусно.

С весом все в порядке. С понедельника до сегодняшнего минус 1 кг 100 гр. Думаю, в основном вода и то, что съедено в прошлые выходные у родителей. Сегодня 66.6. Но в мае было 65.5, так что хвастаться нечем пока. Продолжаю в этом же духе. 

Изменено 10 Августа 2019 пользователем Stella Polare

[Бамбошка 28 519]

18 минут назад, Stella Polare сказал:

коетель: молоко, пломбир, кофе, сахар

Вот это слово смущает!

[Stella Polare 48 317]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

это

Т9. Вы правильно догадались. Добавила график веса. Ещё есть приложение по, как это сказать, посещению туалета. С этим проблемы, а ведь тоже влияет на вес. Скрин уже выкладывать не буду, простите. 

[Бамбошка 28 519]

1 минуту назад, Stella Polare сказал:

Ещё есть приложение по, как это сказать, посещению туалета. С этим проблемы, а ведь тоже влияет на вес. Скрин уже выкладывать не буду, простите.

Да, уж увольте пожалуйста! Лично я вам и так верю, без документальных доказательств. Вы - молодчина!

[Люська 8 532]

10 часов назад, Спагетти сказал:

51 кг так и держится,

Я просто в опупении от вашего результата. Все время про это думаю.

Я сейчас примерно как вы на первой фотографии в фотоветке с результатами. Но о том, что можно похудеть до 51 кг даже представить не могла...Мечтаю хоть до 60.

Скажите, как вы этого достигли? Помню, что вы начали с Магги, да? И продержались месяц? Или даже больше?

А потом?

[Цитата Лаврова 92 361]

Только что, Люська сказал:

Скажите, как вы этого достигли? Помню, что вы начали с Магги, да? И продержались месяц? Или даже больше?

А потом?

Порылась для вас в своих записях:

С 27.02 по 27.03 стандартный месяц Магги. Ушло 8.8 кг. 

С 28.03 по 3.04 повтор первой недели Магги для закрепления. Итого с начала марафона 10 кг. 

С 04.04 по 17.04 Японская диета. Итого с начала марафона 12.6

Потом я пять дней думала, что делать дальше, пыталась просто правильно питаться, вес стоял. 

И где-то с 22.04 я скачала приложение Хики калькулятор, где ведётся подсчёт калорий. И ещё за три месяца ушло чуть больше 11 кг. 

Худела ровно 5 месяцев, убрала 23.8 кг. 

Если бы я изначально поверила в КБЖУ, то сразу бы начала с этого. Но мне как-то не верилось)) 

Если вам нужно, я могу подсказать всё по приложению и подсчёту. Некоторым девочкам в личке помогала, у всех всё успешно, все довольны. 

 

[Плацебо 22 334]

42 минуты назад, Stella Polare сказал:

Отчёт. 

О!  Я на таком пиру точно не похудею. Отказалась утром от хлебушка с ломтиком слабосолёной сёмги без сожаления.

Он (организм) ещё, видно, не понял какую засаду я приготовила.

[Люська 8 532]

22 минуты назад, Спагетти сказал:

Если бы я изначально поверила в КБЖУ, то сразу бы начала с этого.

То есть это самое эффективное? КБЖУ - это не просто калории считать, но белки-жиры-углеводы?

23 минуты назад, Спагетти сказал:

И ещё за три месяца ушло чуть больше 11 кг. 

А спорт был? 

Это потрясающе. 51 кг это мой вес в юности и молодости, я почему-то считала, что после 30, да после веса в 74 кг это уже нереально.

27 минут назад, Спагетти сказал:

Если вам нужно, я могу подсказать всё по приложению и подсчёту

Очень нужно.

Пошла качать Хики.

 

[Цитата Лаврова 92 361]

1 минуту назад, Люська сказал:

То есть это самое эффективное?

Самое безопасное, имхо. 

1 минуту назад, Люська сказал:

КБЖУ - это не просто калории считать, но белки-жиры-углеводы

Да, чтоб был баланс. Это несложно 

2 минуты назад, Люська сказал:

спорт был? 

Пассивный 

2 минуты назад, Люська сказал:

Очень нужно.

Я на связи, пишите, спрашивайте. 

3 минуты назад, Люська сказал:

Пошла качать Хики.

Обязательно нужны будут кухонные весы. 

[Плацебо 22 334]

17 минут назад, Спагетти сказал:

Я на связи, пишите, спрашивайте. 

Обязательно нужны будут кухонные весы. 

Когда у меня будет возможность, разрешите и мне вам написать.

Весы у меня есть.

[Люська 8 532]

22 минуты назад, Спагетти сказал:

Обязательно нужны будут кухонные весы. 

Какие лучше?

Еще вопрос. Какой баланс БЖУ вы настраивали? Как программа предлагает? И калораж? Предлагаемый оставляли?

Как посчитать калораж и БЖУ конкретного сложного блюда?Вручную и потом его внести?