Кето-диета и lchf

[Нета 32 665]

6 часов назад, Принцесса Турандот сказал:

Я бы заменила эритрит  на сироп топинамбура, или любой другой.

Нельзя их на кето. Можно стевию или эритрит.

Я себе тут недавно стевию в жидком виде купила, никак не могу приспособиться... То много, то мало, какой-то дозатор дурной.

 

[Принцесса Турандот 8 041]

3 часа назад, Нета сказал:

Нельзя их на кето. Можно стевию или эритрит

Чем отличается от сахара? Каждый выбирает себе сам. 

Изменено 29 Сентября 2021 пользователем Принцесса Турандот

[Нета 32 665]

35 минут назад, Принцесса Турандот сказал:

Чем отличается от сахара? Каждый выбирает себе сам. 

Странный вопрос в ветке про кето. Вы не знаете, чем сахарозаменитель от сахара отличается?

[Вереена дель Нагаль 21 484]

21 час назад, Принцесса Турандот сказал:

Чем отличается от сахара? Каждый выбирает себе сам. 

На кето можно только эритрит, монк и стевию. Сейчас ещё новый заменитель - аллюлоза. 

[Эмбер 35 415]

33 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Сейчас ещё новый заменитель - аллюлоза. 

Как он по сладости? 1 ч.л аллюлозы = 1 ч.л. сахара?

[Совсем Не Ангел 28 241]

1 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Сейчас ещё новый заменитель - аллюлоза. 

А по вкусу? Как сахар? А то у стевии очень мерзкое послевкусие 

Изменено 30 Сентября 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[Вереена дель Нагаль 21 484]

51 минуту назад, Эмбер сказал:

Как он по сладости? 1 ч.л аллюлозы = 1 ч.л. сахара?

 

12 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А по вкусу? Как сахар? А то у стевии очень мерзское послевкусие 

Не ела, честно. Не тянет на сладкое. Поэтому и не ем подсластители. 

Я сейчас на интенсиве у своего первого коуча. Ем 2 раза в день. Есть не хочется совсем. Ну а уж про сладкое и всякие вкусняшки не думаю вообще. Без срывов. 

[Эмбер 35 415]

4 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Ну а уж про сладкое и всякие вкусняшки не думаю вообще. Без срывов. 

Какие результаты? Уходит вес?

[Вереена дель Нагаль 21 484]

1 час назад, Эмбер сказал:

Какие результаты? Уходит вес?

Я сейчас не для веса. Сейчас оздоравливаюсь. Но вес уходит тоже немного, наверное. Я не взвешиваюсь. Только измеряюсь.

[Mini Pigi 3]

Всем привет! Очень рада, что нашла эту тему про кето питание. В середине июня начала питаться по кето, но через месяц сорвалась (результат был -5 кг). И вот спустя 2,5 месяца бесчисленных попыток вернуться - твёрдо решила начать всё заново. Решила заходить на яичном посте. Мне так проще, чем проще рацион в первое время, тем быстрее войду в кетоз. Итак, начальный вес 71 кг при росте 155 см. 

[Вереена дель Нагаль 21 484]

В 04.10.2021 в 13:17, Mini Pigi сказал:

Всем привет! Очень рада, что нашла эту тему про кето питание. В середине июня начала питаться по кето, но через месяц сорвалась (результат был -5 кг). И вот спустя 2,5 месяца бесчисленных попыток вернуться - твёрдо решила начать всё заново. Решила заходить на яичном посте. Мне так проще, чем проще рацион в первое время, тем быстрее войду в кетоз. Итак, начальный вес 71 кг при росте 155 см. 

Мне советовали 7 дней вначале не употреблять больше 10 продуктов. Вот составить список из 10 и только их и есть. 7 дней. Потом можно уже всё разрешённое на кето без молочки, месяц-два. Потом по одному молочному продукту ну и тд. 

[Mini Pigi 3]

В 06.10.2021 в 18:00, Вереена дель Нагаль сказал:

Мне советовали 7 дней вначале не употреблять больше 10 продуктов. Вот составить список из 10 и только их и есть. 7 дней. Потом можно уже всё разрешённое на кето без молочки, месяц-два. Потом по одному молочному продукту ну и тд. 

Мой рацион на кето летом был: грудинка, яйца, масло сливочное, огурец (не всегда), рулька свиная. Даже 5ти продуктов не наберётся, я 10 - это надо очень постараться)). По себе знаю, что чем проще и аскетичнее меню, тем легче проходить адаптацию. От молочки у меня жор, всё-таки молочка дёргает инсулин знатно, поэтому первые 3-4 месяца из молочки только масло сливочное буду поглощать, а потом планирую ввести грамм 20 сыра выдержанного и уже буду смотреть на реакцию организма. В общем планы грандиозные)), главное не сходить с пути!! Вперёд и только вперёд!

[Вереена дель Нагаль 21 484]

Не могу понять в чем дело. Неделю уже постоянно хочу есть. Перешла на 3 раза и все равно хочу. То что выбило из кетоза это понятно. Не могу вернуться. Считаю все, взвешиваю. Магний пью. Убрала молочку всю, даже сыр. Набрала за неделю 1, 5 кг. 

 

Как вернуться в кетоз? У кого то были эти проблемы? 

[Ябеда 7 145]

4 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Как вернуться в кетоз? У кого то были эти проблемы? 

У меня такие проблемы. В кетоз смогла вернуться только на интернет марафоне. Все-таки в группе есть моральная поддержка, что не один ты барахтаешься.

4 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Неделю уже постоянно хочу есть.

А вы кофе с маслом пробовали пить? Или съедать кусочек масла после еды, небольшой, грамм 15-20.

[Вереена дель Нагаль 21 484]

6 часов назад, Ябеда сказал:

А вы кофе с маслом пробовали пить? Или съедать кусочек масла после еды, небольшой, грамм 15-20

Именно это каждый день ем и пью. Распределяю ровно на три приёма пищи свои макросы. Они у меня посчитаны. 2 недели назад ела 2 раза в день и все норм. А с прошлой среды как с цепи сорвалась - ем все что не приколочено. Правда только кето

[Совсем Не Ангел 28 241]

9 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Именно это каждый день ем и пью. Распределяю ровно на три приёма пищи свои макросы. Они у меня посчитаны. 2 недели назад ела 2 раза в день и все норм. А с прошлой среды как с цепи сорвалась - ем все что не приколочено. Правда только кето

А организм есть требует или что-то конкретного хочет? 

[Вереена дель Нагаль 21 484]

6 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А организм есть требует или что-то конкретного хочет? 

Ничего конкретного. Да и есть не хочу полноценно. Хомякать хочу. Мяса хочу! Рыбы хочу! И почему то сладкого, хотя не ем его уже много лет - не хочется. А сейчас как с цепи сорвалась. Хочу сладкого и все. Пока держусь. Просто понять хочу с чем это может быть связано. 

[Совсем Не Ангел 28 241]

12 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Ничего конкретного. Да и есть не хочу полноценно. Хомякать хочу. Мяса хочу! Рыбы хочу! И почему то сладкого, хотя не ем его уже много лет - не хочется. А сейчас как с цепи сорвалась. Хочу сладкого и все. Пока держусь. Просто понять хочу с чем это может быть связано. 

Может быть проще надо - взять и позволить съесть торта или пирожного - ну особо любимого, причем не просто кусочек, а пару - чтобы сбить голод и успокоиться. Иногда это помогает.

Либо организм требует углеводы. Мне вот плохо было на кето - я пыталась, но совсем без углеводов было просто тяжело. И до 100 грамм углеводов в день оказалось намного легче переносится и нет такого желания - даже не торта хочу, а просто каши гречневой горячей, с маслом. Аж снится начинала обычная простая еда - или хлеб из тоста или каша. 

Да и сейчас иногда возникает желание - помираю, сплю и вижу торт. Да проще позволить себе, позволить праздник (хотя на самом деле оказывается, что это не так уж и вкусно, т.к. ты отвык от сладкого в таком объеме).

А если хочется мяса - да сделайте шашлык, натушите жирной свинины и поесть от души - сколько хочется, а не по макросам! От этого вреда явно меньше будет, чем от торта. А от жирной свинины, когда жир капает с ложки - чувство сытости на долго хватит.

Изменено 15 Декабря 2021 пользователем Совсем Не Ангел

[Вереена дель Нагаль 21 484]

1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

А если хочется мяса - да сделайте шашлык, натушите жирной свинины и поесть от души - сколько хочется, а не по макросам! От этого вреда явно меньше будет, чем от торта. А от жирной свинины, когда жир капает с ложки - чувство сытости на долго хватит

В том то и дело - ем свинину жирную уже неделю. Чай пью с конфетой с утра. Правда кето конфетой. И что именно хочу не могу понять. Зелень ем. Углеводов не хочется, но впихиваю в себя. 

 

4 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Может быть проще надо - взять и позволить съесть торта или пирожного - ну особо любимого, причем не просто кусочек, а пару - чтобы сбить голод и успокоиться. Иногда это помогает

Это и выбило из кетоза. Яблоки. Захотела. Могла обойтись легко. Вот очень легко. Просто увидела и захотела. Теперь что делать не знаю.

[Совсем Не Ангел 28 241]

3 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Это и выбило из кетоза. Яблоки. Захотела. Могла обойтись легко. Вот очень легко. Просто увидела и захотела. Теперь что делать не знаю.

Организм сопротивляется как может  упирается всеми лапками. 

[Вереена дель Нагаль 21 484]

32 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Организм сопротивляется как может  упирается всеми лапками. 

Не, я конечно привыкла за 40 лет жить в состоянии перманентного голода, но уже начала отвыкать за почти год без голода. И так, оказывается, сложно возвращаться к этому. Хочу назад

[Ябеда 7 145]

15 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Да и сейчас иногда возникает желание - помираю, сплю и вижу торт.

Мне сегодня приснилось что я пряник ем. Ем и думаю что меня из кетоза выбьет, ну и фиг с ним, продолжаю есть дальше, во сне .

@Вереена дель Нагаль попробуйте крепкий зеленый чай. Ну такой совсем крепкий. Мне обычно хватает глотка и пополоскать им рот чтобы отбить аппетит. Или сделать штук 5-10 приседаний. У  неспортивного человека это тоже отбивает аппетит.

[В мою пользу! 2 604]

2 часа назад, Ябеда сказал:

попробуйте крепкий зеленый чай. Ну такой совсем крепкий. Мне обычно хватает глотка и пополоскать им рот чтобы отбить аппетит. Или сделать штук 5-10 приседаний. У  неспортивного человека это тоже отбивает аппетит

Кто-то из форумчанок писал, что отбить чувство  голода помогает обыкновенная зубная паста. Почистить зубы.

Я сегодня тоже на лайт начала. Опыт был. Похудение хорошее, но выросли показания холестерина. Теперь белок плюс овощи сырые плюс статины.

[Вереена дель Нагаль 21 484]

7 часов назад, Ябеда сказал:

Вереена дель Нагаль попробуйте крепкий зеленый чай. Ну такой совсем крепкий. Мне обычно хватает глотка и пополоскать им рот чтобы отбить аппетит. Или сделать штук 5-10 приседаний. У  неспортивного человека это тоже отбивает аппетит

Приседать точно не смогу. А чай попробую конечно. Спасибо. 

[Rimini 1 084]

4 часа назад, В мою пользу! сказал:

Я сегодня тоже на лайт начала. Опыт был. Похудение хорошее, но выросли показания холестерина. Теперь белок плюс овощи сырые плюс статины

Прежде чем на статины садиться, вы бы узнали о последствии их применения, что они обрубают. В первую очередь печень проверьте, это она 80% холестерина производит, лишь 20% из питания. Мало будет из питания, значит печень больше 80% будет производить. Холестерин - наиважнейший липид в нашем здоровье, из него гормоны образуются, не будет его, быстро постареете. Вы еще скажите, что только по общему холестерину вам статины назначил врач, не удивлюсь нисколько.