Кето-диета и lchf

[Плацебо 22 343]

6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

...какое-то внушение...

Зависимость. И да, есть такие формы, где помочь может только врач. К сожалению.

2 часа назад, Оля Борисовна сказал:

На Новый год позволила себе - банан, мандарин, яблоко- такой "жорик" посетил, что только подавай-жуй.

Забудьте про фрукты. Пройдёте адаптацию, ягод всяких полно. 

Не съела ни одного фрукта за год. Всё нормально.

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

 Особенно с учётом того, что организм привык питаться по другому. 

Организм привык. Зависимость в голове. Не обижайтесь. Перестройтесь. Научитесь думать о другом. 

[Плацебо 22 343]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

...кетоз творит чудеса? 

 

Ага. У меня без вопроса. ИМХО.

1 час назад, Оля Борисовна сказал:

Я сейчас на адаптации к чистому кето- в группе в телеграмм. БЖУ - 25-65-5. В декабре, сама когда читала-считала была на низкоуглеводной

30-60-10. 

Пишите, пожалуйста, почаще полезные советы, ну и тарелки с подсчётами. Буду вам очень признательна и благодарна.

1 час назад, Sunny_gold сказал:

...такое для меня из серии невозможного. 

Не вееерю  

У меня ещё один голодный день в неделю на воде чисто - среда. Втянулась. Нравится.

[Плацебо 22 343]

В 19.01.2023 в 13:13, Оля Борисовна сказал:

Вот сейчас на ужин- скумбрия жареная-300 гр. , и тазик салата- пекинская капуста+огурец+помидор+шпинат+ложка оливкового масло.

Я в начале как в кетоз вошла, как подшофе была. 

Мне нравиТСя, я тоже поесть люблю и у меня бооольшая тарелка 

В 19.01.2023 в 13:19, Sunny_gold сказал:

...тоже хочу есть один раз в день и не испытывать чувство голода. 

Ну так не обязательно же один. У меня два. Но третий точно не влезет, даже если калории разделить.

В 19.01.2023 в 13:22, Оля Борисовна сказал:

До 13 следующего дня точно не хочется. Но надо.

А вот после обеда сытного ужин практически уговариваю себя съесть.

 

У меня вначале так же было, сдвигала время и чуть позже ела, потом научилась пропускать и один приём и даже день (среда).

[Оля Борисовна 5 736]

4 минуты назад, Плацебо сказал:

Пишите, пожалуйста, почаще полезные советы, ну и тарелки с подсчётами. Буду вам очень признательна и благодарна.

 

Хорошо. 

Они там в группе матерые- потом на имитацию голода собираются (понятия не имею что это).

вот сегодняшняя скумбрия с овощами.

перебор белков- опасно при инсулинорезистентности. (прокомментировала ведущая обучения).

[Плацебо 22 343]

9 минут назад, Оля Борисовна сказал:

...вот сегодняшняя скумбрия с овощами.

перебор белков- опасно при инсулинорезистентности. (прокомментировала ведущая обучения).

Во я тёмная  в % сообразить не могу. Но я вникну.

У меня ужин, не считала. Половинка авокадо, 4 коктейльные помидорчика, овощей больше не было, а есть захотелось, добавила 4 чайные ложки сливочного сыра с зеленью и чесноком и не мерено не считая сметаны. Две свиные котлеты грамм по 70-75. Остальное доберу - кофе со сливками и орешек пекан или малинки полстакана.

[Sunny_gold 10 538]

5 минут назад, Плацебо сказал:

Организм привык. Зависимость в голове. Не обижайтесь. Перестройтесь. Научитесь думать о другом. 

Не обижаюсь, не на что. Я ж похудела в этой веточке на 20 кг, мы с вами вместе начинали. И я помню как вы почти с первого дня появления в этой веточке писали, что у вас нет аппетита и вы еду в себя насильно впихиваете. Так что дело явно не в привыкании, а в самовнушении.

Я так не могу, хоть два раза в день, но чувство голода испытываю. 

[Плацебо 22 343]

6 минут назад, Sunny_gold сказал:

Так что дело явно не в привыкании, а в самовнушении.

Я так не могу, хоть два раза в день, но чувство голода испытываю. 

Да, как-то быстро я справилась с голодом. 

А сейчас вес удерживаете или дальше кето будете продолжать? Я пыталась несколько раз на низкоуглеводную - голод страшный накрывал.

[Sunny_gold 10 538]

20 минут назад, Плацебо сказал:

Да, как-то быстро я справилась с голодом. 

А сейчас вес удерживаете или дальше кето будете продолжать? Я пыталась несколько раз на низкоуглеводную - голод страшный накрывал.

Нет, в феврале прошлого года я начала кето, но бросила через два месяца, испугавшись ухудшившихся анализов крови и перешла на низкоуглеводную. На арбузах, дынях, абрикосах и персиках с августа набрала 4 кг. Сейчас пытаюсь вернуться к низкоуглеводной, на которой я была полгода и чувствовала себя очень комфортно. Пока не очень хорошо получается вернуться к такому питанию, но я и не очень хорошо стараюсь, все ещё гости новогодние продолжаются. Вот на следующей неделе последних новогодних гостей посетим и можно переходить в режим низкоуглеводности и безалкогольности. 

[Плацебо 22 343]

2 минуты назад, Sunny_gold сказал:

... Вот на следующей неделе последних новогодних гостей посетим и можно переходить в режим низкоуглеводности и безалкогольности. 

Света, давайте на ты. Я Аня.

За год все мои  близкие привыкли к моему питанию. За столом подкладывают то, что я ем. А на работе я  со страхом смотрю как наши девчонки пирожки - булочки едят. и что странно, не приносят домашнюю еду, покупают печёное в пекарнях и готовые салаты.

[Sunny_gold 10 538]

1 час назад, Плацебо сказал:

Света, давайте на ты. Я Аня.

А давайте. Вернее давай. 

1 час назад, Плацебо сказал:

А на работе я  со страхом смотрю как наши девчонки пирожки - булочки едят. и что странно, не приносят домашнюю еду, покупают печёное в пекарнях и готовые салаты.

Не, я на них смотрела равнодушно. Сейчас смотрю с завистью, надеюсь, что скоро опять буду смотреть равнодушно. 

[Плацебо 22 343]

5 минут назад, Sunny_gold сказал:

...скоро опять буду смотреть равнодушно. 

Да легко 

[Совсем Не Ангел 28 265]

9 часов назад, Плацебо сказал:

А на работе я  со страхом смотрю как наши девчонки пирожки - булочки едят. и что странно, не приносят домашнюю еду, покупают печёное в пекарнях и готовые салаты.

А почему странно, что покупают? Один из главных моментов почему не понравилось кето - это необходимость постоянно готовить еду. 

11 часов назад, Плацебо сказал:

Забудьте про фрукты. Пройдёте адаптацию, ягод всяких полно. 

А ягоды можно на кето? Или имеется в виду несколько штук ягод съесть разрешается?  Разве в малине, клубнике, смородине, голубике не много углеводов?

[Оля Борисовна 5 736]

45 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

А ягоды можно на кето? Или имеется в виду несколько штук ягод съесть разрешается?  Разве в малине, клубнике, смородине, голубике не много углеводов?

Немного можно. Горсточку.

[Совсем Не Ангел 28 265]

16 минут назад, Оля Борисовна сказал:

Немного можно. Горсточку.

Не серьезно 

[Ябеда 7 145]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Не серьезно

конечно несерьезно, вот целый арбуз ложкой это да, красота.

Девочки, я на прошлых выходных была на консультации у пластического хирурга. Хотела блефаропластику сделать. Так она меня худеть минимум на 20 кг отправила, а потом к ней приходить. Отказала короче, правда все тактично и с объяснением почему нет, я доводы приняла, но всю неделю как оплеванная ходила. Теперь у меня супер мотивация. Эта же врач выдала мне рецепт похудения: низкоуглеводная диета плюс медикаментозная поддержка. Вот эта поддержка меня очень смущает с одной стороны, а с другой я свой аппетит обуздать не могу, хочу есть и все тут. Вчера приступы пожратиньки сбивала приседаниями, короче приседала я за день 5 раз по 15 шт., и два последних подхода были вечером с 19 до 21. Потом я кое как уснула.

Ну и три дня я читала БЖУ. В целом я попадала +/- 10 грамм, но вот на чем пролетела так это на грудинке. Я ее оценила в 40 грамм, а вышло 85.

[Плацебо 22 343]

18 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

не понравилось кето - это необходимость постоянно готовить еду. 

Я готовлю казан мяса, курицу в духовке, рыбу запекаю - это на пару дней. Если считать салат - просто люблю это делать. И с креветками, оливками, авокадо и прочим. Летом зелени  будет не перечесть. Фото потом уберу.

И главное - не надо считать. Считала только на адаптации. 

 

Изменено 20 Января 2023 пользователем Плацебо

[Плацебо 22 343]

3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

А почему странно, что покупают?

А ягоды можно на кето? Или имеется в виду несколько штук ягод съесть разрешается?  Разве в малине, клубнике, смородине, голубике не много углеводов?

Салат покупной - это последнее, что бы я стала есть в голодный год. Честно.

В ягодах от 7.0-10.0 на сто грамм любых ягод. Я же говорила - углеводы нас не забудут 

2 часа назад, Оля Борисовна сказал:

Немного можно. Горсточку.

Летом ела со своего огорода и лесные со сметаной, сливками. Стакан, чуть больше. Организм не заметил. Вишни тоже было. 

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Не серьезно 

Да вполне, я без фанатизма.

[Плацебо 22 343]

40 минут назад, Ябеда сказал:

...Вчера приступы пожратиньки сбивала приседаниями...

Я вечером кофе с лимоном выпила. Редко мне хочется есть вечером, в прошлый раз кофе с вишней и маслом попила. Ну снимает, честно.

46 минут назад, Ябеда сказал:

Я ее оценила в 40 грамм, а вышло 85.

Пересчитываю иногда. Когда вес качается. В пределах 1 кг.

[Совсем Не Ангел 28 265]

12 минут назад, Плацебо сказал:

Салат покупной - это последнее, что бы я стала есть в голодный год. Честно.

Хорошо покупной салат, а на отдыхе как? Хотя честно говоря лучше в магазине зимой куплю салат, а на отдыхе в столовых или на завтраках именно салаты никогда не беру, только куском. 

52 минуты назад, Ябеда сказал:

онечно несерьезно, вот целый арбуз ложкой это да, красота.

Не, целый арбуз на 12 кг я не осилю 

21 минуту назад, Плацебо сказал:

И главное - не надо считать. Считала только на адаптации. 

А вот это совершенно не пугает. Привыкла за столько лет считать. Тем более сейчас чего считать то - все практически вбито в телефон, что-то потихоньку добавляешь. Это раньше на бумажке в столбик считала и ничего. А тут прям красота. В этом плане совершенно не проблематично. И без такого контроля у меня организм сразу сходит с рельс и все ему мало становится и потихоньку и потихоньку и уже значительно переедаешь.

12 минут назад, Плацебо сказал:

Я же говорила - углеводы нас не забудут 

Когда стала считать углеводы - прям очень была удивлена, что они считай везде присутствуют. И вроде бы в воскресенье особо и не нарушала, но что там кусочек хлебушка и еще что-нибудь съела, а в итоге стакан сахара слопать - это легко и запросто получается. Да жуть.

5 минут назад, Плацебо сказал:

Я вечером кофе с лимоном выпила. Редко мне хочется есть вечером, в прошлый раз кофе с вишней и маслом попила. Ну снимает, честно.

Вечером кофе пить - это так себе мероприятие. Не все так могут и не всем показано. А кофе с маскарпоне, кокосовым молоком, жирными сливками - действительно очень хорошо отбивают аппетит. 

Изменено 20 Января 2023 пользователем Совсем Не Ангел

[Плацебо 22 343]

18 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Хорошо покупной салат, а на отдыхе как?

Труднее всего мне оказалось в больнице в другом городе. Я только на адаптации привыкла и нате вам. Помогла советами Аня @Вереена дель Нагаль И да, в нашей Республиканской оказался хороший буфет, где всегда был сырой зеленый салат и кусочек мяса или рыбы.

Аня, отпишитесь, как устроились и какие у вас новости, пожалуйста.

[Плацебо 22 343]

25 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вечером кофе пить - это так себе мероприятие. Не все так могут и не всем показано. А кофе с маскарпоне, кокосовым молоком, жирными сливками - действительно очень хорошо отбивают аппетит. 

Была на низкоуглеводной кофе до 10 чашек с молоком - как воды попить. На кето строго две со сливками 33% и желания к кофе как будто и не было никогда. Маскарпоне, сливки, масло, орешки - это я во второй приём пищи с кофе. Наверно, поэтому мне долго есть не хочется.

[Вереена дель Нагаль 21 500]

22 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

так это скорее всего (учитывая, что такое регулярно пишут те, кто начинал худеть) это либо на эйфории или какое-то внушение, но первое время организм может довольствоваться малым, человек внушает себе - ах я наелся

Это не так. Убери углеводы (а есть такая диета карнивор например) и не хочется есть. Я по себе знаю. А уж как я жрала по 5-6 раз в день и хотела есть постоянно. А вот на кето - не хочу. Я в принципе не для похудения на кето, а для здоровья. Но есть не хочется реально. 

[Оля Борисовна 5 736]

30 минут назад, Плацебо сказал:

Была на низкоуглеводной кофе до 10 чашек с молоком - как воды попить. На кето строго две со сливками 33% и желания к кофе как будто и не было никогда. Маскарпоне, сливки, масло, орешки - это я во второй приём пищи с кофе. Наверно, поэтому мне долго есть не хочется.

Мне молочку нельзя. Так обидно, есть возможность брать все натуральное, вкусное, но мой организм такой аппетит выдает. 

Поэтому ни сыров, ни сметаны, ни сливок.

[Оля Борисовна 5 736]

2 часа назад, Ябеда сказал:

 Хотела блефаропластику сделать. 

Вот мне тоже предстоит, Похудела совсем немного, но почему-то лицо в первую очередь.

Смотрю в зеркало- и удивляюсь-где моя красота- межресничка свежесделанная? 

Похудевшие веки легли на ресницы и все. Хоть скотчем крепи.

Изучаю вопрос- где, сколько, как. Еще минус 20 и пойду.

[Ябеда 7 145]

1 час назад, Оля Борисовна сказал:

Поэтому ни сыров, ни сметаны, ни сливок.

А я сыр ем, сулугуни или рассольный (как спагетти), на сметане омлет делаю. Купила сейчас сулугуни копченый, 300 гр. Мне его на две недели хватает на завтрак. А адыгейский сыр или сулугуни жарю кусочек на завтрак к кофе вкусно.

Например у меня завтрак сегодня был, 2 листа кимчи, 2 крутых яйца с майонезом, грудинка 38 гр., кофе с ложкой маскарпоне (12 гр.) и жареный сулугуни. Я завтракаю в 7 утра и мне хватает до 12 работать без мук голода.