Кето-диета и lchf

[Rettka 42 893]

3 минуты назад, Ересь какая-то сказал:

Вот я тоже уже начала успокаиваться по этому поводу.  Продукты, в принципе, одни и те же, к третьей неделе уже на глаз всё понятно. Лениво проверяю всякую экзотику вроде облепихи, которой мне на работе полные руки насыпали. 

 

Первое время все кажется сложным и непонятным. Всю жизнь жирное и жареное считалось злом, а тут все наоборот. Как можно худеть, кушая сало?  Мой мозг первое время никак не мог это понять).

[Ересь какая-то 51 583]

1 минуту назад, Rettka сказал:

Первое время все кажется сложным и непонятным. Всю жизнь жирное и жареное считалось злом

Мне вообще плохо было, я всю жизнь ела всё подряд, худеть не пыталась, ничего в этом не понимала. И тут - о боги! - углеводы какие-то, белки с жирами, да ещё в граммах и процентах.  У меня чуть мозг через уши не вытек от напряжения. Но результат, конечно, того стоит. Энергии, действительно, прибавилось, и общее самочувствие куда лучше. 

Заодно приятным бонусом слиняли ещё 4 сантиметра с талии. И, блин, опять торчат рёбра. Я их уже три года не видела, и вот опять. 

 

[Садовая Соня 15 469]

21 минуту назад, Rettka сказал:

Мой мозг первое время никак не мог это понять).

А мой тупо обрадовался жирной баранине со смачным шматком домашней сметаны поверх. И домашним купатам. И сливкочаю. И балдел...

[Кроха Лу 36 709]

Я пришла жаловаться на свой организм  Ко мне вернулись обратно мои 2 кг и все, мы стоим на месте.В пятницу будет две недели. Все соблюдаю, вот так примерно все-

Калорий в день 1350- 1500, углеводов было 13- 20 гр.. Еще гуляю 4-5 км в день. В общем я расстроилась немного , хотя ожидала, что фиг мой вес сдастся, всю жизнь с ним воюю. Сегодня плюнула и приготовила шоколадный кето- кекс, промазала его маскорпоне и слопала, углеводов сегодня 37 гр. Но бросать не собираюсь, ну не может же так быть, что у всех худеется, а мне шиш с маслом((. Правда же? 

Изменено 14 Августа 2019 пользователем Кроха Лу

[Ересь какая-то 51 583]

15 минут назад, Кроха Лу сказал:

бросать не собираюсь, ну не может же так быть, что у всех худеется, а мне шиш с маслом((. Правда же? 

Истинная правда!  Вы объемы меряйте, у меня вес на месте, а сантиметры улетают. В начале, говорят, на сантиметрах лучше видно. 

[Кроха Лу 36 709]

15 минут назад, Ересь какая-то сказал:

Истинная правда!  Вы объемы меряйте, у меня вес на месте, а сантиметры улетают. В начале, говорят, на сантиметрах лучше видно. 

Меряю, как ушло в первую неделю по 3-4 см в разных местах, все, на том и остановилось, а 2 кг ушедшие, обратно вернулись. Если честно, то обидно. И так то полжизни себя ограничиваю и ведь не подумает никто по мне. Подруга у меня с реактивным метаболизмом, говорит, вот не знала бы, как я всю жизнь ем, то не поверила бы и вобще, она бы сдохла от моего питания. 

Ну посмотрим чего дальше будет, раз уж решилась на такой эксперимент, глупо бросать, через две недели.  Да и чувствую я себя хорошо, продукты на кето мне нравятся. Может тронется вес и объемы.

Изменено 14 Августа 2019 пользователем Кроха Лу

[Нета 32 693]

4 минуты назад, Кроха Лу сказал:

Ну посмотрим чего дальше будет, раз уж решилась на такой эксперимент, глупо бросать, через две недели.  Да и чувствую я себя хорошо, продукты на кето мне нравятся. Может тронется вес и объемы.

А может это организм на новый лад перестраивается? Как раз время через две недели. Я пока как теоретик рассуждаю, конечно, но вдруг?

3 часа назад, Rettka сказал:

Мой мозг первое время никак не мог это понять).

Наташа, можно я вас попытаю, как коллегу по несчастью с мигренями? На каком количестве углеводов нормально самочувствие? Я просто думаю начать с 25-30 углеводов, но хотя бы годика через пол перейти на 50-60, не много будет?

[Кроха Лу 36 709]

1 минуту назад, Нета сказал:

может это организм на новый лад перестраивается? Как раз время через две недели. Я пока как теоретик рассуждаю, конечно, но вдруг?

Мне думается, что мой хитропопый организм, прочухал новый режим питания и сейчас под него подстроится и будет так же прекрасно существовать. Надо мне калории урезать, что то я склоняюсь к этому, 1500 мне много, я так никогда не похудею, на 1200 еще может быть.

[Нета 32 693]

2 минуты назад, Кроха Лу сказал:

1500 мне много, я так никогда не похудею, на 1200 еще может быть.

А сколько на базовый обмен нужно калорий по расчетам? Я бы от этого отталкивалась. А вообще, у вас такой тип внешности, что может и не надо худеть? У меня подруга есть, ну такая она красотка со всем своим лишним весом, не передать словами. Я ее худой только на фото видела, в юности совсем, но сейчас она мне больше нравится. И муж армянин, запрещает ей худеть

[Rettka 42 893]

16 минут назад, Нета сказал:

 

Наташа, можно я вас попытаю, как коллегу по несчастью с мигренями? На каком количестве углеводов нормально самочувствие? Я просто думаю начать с 25-30 углеводов, но хотя бы годика через пол перейти на 50-60, не много будет?

Я чуть больше месяца сидела на очень строгом кето, до 30 грамм.  Сейчас у меня как раз 50-70 выходит.  Мигрени бывают,  но меньше,  и легче,  хоть и все равно на сумматриптане сижу.  Вчера на работе чувствую,  что давление снижается,  подташнивает,  глаза болеть начинают.  Уже думала,  что свалюсь с мигренью,  но приступа так и не случилось.  

[Нета 32 693]

2 минуты назад, Rettka сказал:

Сейчас у меня как раз 50-70 выходит.  Мигрени бывают,  но меньше,  и легче,  хоть и все равно на сумматриптане сижу.  Вчера на работе чувствую,  что давление снижается,  подташнивает,  глаза болеть начинают.  Уже думала,  что свалюсь с мигренью,  но приступа так и не случилось.  

О, супер! Значит я так и буду пробовать. Я прям совсем не мечтаю избавиться, это из области чуда разве что, но если приступы полегче будут переноситься, уже хорошо!

[Rettka 42 893]

16 минут назад, Нета сказал:

О, супер! Значит я так и буду пробовать. Я прям совсем не мечтаю избавиться, это из области чуда разве что, но если приступы полегче будут переноситься, уже хорошо!

У меня еще была реакция на перепады атмосферного давления - с утра просыпаешься,  как с похмелья.  Вот это состояние практически пропало.  

И еще раньше от голода начинала болеть голова,  руки тряслись и очень плохо себя чувствовала.  С сахаром было все нормально,  видимо,  тоже давление или сосуды.  Сейчас этого всего тоже нет.  

А самое главное - почти нет отеков!  

[Нета 32 693]

Только что, Rettka сказал:

И еще раньше от голода начинала болеть голова,  руки тряслись и очень плохо себя чувствовала.  С сахаром было все нормально,  видимо,  тоже давление или сосуды.  Сейчас этого всего тоже нет.  

А самое главное - почти нет отеков!  

Да, от голода часто приступ начинается. И отеки с возрастом тоже начали появляться, так что тоже надеюсь на диету.

[Кроха Лу 36 709]

39 минут назад, Нета сказал:

А сколько на базовый обмен нужно калорий по расчетам?

Мне кето- калькулятор насчитал -

Но ведь каждый организм индивидуален, метаболизм у всех разный и никакой калькулятор, этого учесть не может. Мне 1500 ккал много, на сколько я свой организм знаю.

46 минут назад, Нета сказал:

А вообще, у вас такой тип внешности, что может и не надо худеть? У меня подруга есть, ну такая она красотка со всем своим лишним весом, не передать словами. Я ее худой только на фото видела, в юности совсем, но сейчас она мне больше нравится. И муж армянин, запрещает ей худеть

Да я хочу примерно 7- 10 кг скинуть, не больше. Визуально, это не будет сильно заметно. Вот тут 88,8 и 73 кг в черном-

Скрытый текст

Но будет легче организму,  и боюсь с возрастом будет тяжелее вес держать. 

Мой мужчина, тоже не в восторге от моего желания худеть , особенно в обхвате бедер) Но аргументы про здоровье и самочуствие, для него важны, говорит делай так, как тебе будет лучше и комфортнее, лишь бы ты радовалась.

[Нета 32 693]

1 минуту назад, Кроха Лу сказал:

Но ведь каждый организм индивидуален, метаболизм у всех разный и никакой калькулятор, этого учесть не может. Мне 1500 ккал много, на сколько я свой организм знаю.

Это так, но сильно занижать все же не стоит, не меньше 1400 точно. И пересчитывать после снижения веса.

2 минуты назад, Кроха Лу сказал:

Да я хочу примерно 7- 10 кг скинуть, не больше. Визуально, это не будет сильно заметно. Вот тут 88,8 и 73 кг в черном-

Меня тоже рост спасает, разница в +/-10 кг на размере не сказывается.

 

[Люська 8 535]

19 часов назад, Нета сказал:

А вообще, у вас такой тип внешности, что может и не надо худеть?

@Кроха Лу офигительная красотка. У нее, наверное, весы сломаны. 

18 часов назад, Кроха Лу сказал:

Но будет легче организму

Конечно, это несомненно. 

18 часов назад, Кроха Лу сказал:

Мне 1500 ккал много, на сколько я свой организм знаю.

Вы лучше вбейте в калькулятор свой желаемый вес, и рассчитайте калории от этого веса.

[Порта Аперта 3 664]

20 часов назад, Нета сказал:

Наташа, можно я вас попытаю, как коллегу по несчастью с мигренями? На каком количестве углеводов нормально самочувствие? Я просто думаю начать с 25-30 углеводов, но хотя бы годика через пол перейти на 50-60, не много будет?

Я тут мимокрокодил, но в сферу моих интересов входит биохакинг. Это к тому, что практически всегда мигрень - это симптом пищевой непереносимости, самая частая непереносимость, провоцирующая мигрень - глютен. 

[Нета 32 693]

3 минуты назад, Порта Аперта сказал:

Это к тому, что практически всегда мигрень - это симптом пищевой непереносимости, самая частая непереносимость, провоцирующая мигрень - глютен. 

Вообще я про триптофан читала и все запрещенные продукты его содержат. Я за все годы только один продукт выявила, 100% провоцирующий мигрень - этот красное вино, не пью уже много лет. А вот горький шоколад или крепкий кофе с коньяком, наоборот, могут приступ снять. Тут все индивидуально, но вот заодно и твою теорию проверю.

[Кроха Лу 36 709]

3 часа назад, Люська сказал:

Вы лучше вбейте в калькулятор свой желаемый вес, и рассчитайте калории от этого веса.

Так вот он мне и выдает 1567 ккал, но никакой реакции у организма, даже учитывая, что углеводов во все дни менее 20 гр ( один день исключение). Поэтом и думаю, что надо, наверное, уменьшить хотя бы до 1400 для начала

[Rimini 1 084]

В 15.08.2019 в 01:12, Кроха Лу сказал:

метаболизм у всех разный

Сделать метаболизм гибким кето как раз и помогает. Я сейчас вешу 56 кг, калорийность в среднем 1400-1500, могу и больше. Вес снижается, но очень медленно. Потому что я раньше весила больше и ела меньше, это реально достало.

На кето ж тоже со своими привычками пришла есть мало, иногда прямо скатывалась в это мало. В итоге вес стоял два месяца, пока не начала полноценно есть. А так тоже, типа потребность  организма такая, мне больше и не хочется. Все наши диеты, а лично у меня их был воз и маленькая тележка при некритичном лишнем весе (самый высокая моя точка была 62 700 при росте 156) ломают метаболизм, гормоны лептин, грелин, инсулин перестают работать правильно, и мы начинаем поправляться от капустного листа, съеденного сверх положенных граммулек.

Поэтому когда люди приходят на кето, они просто в первое время едят до сытости, некоторые вообще ничего не считают. И когда придет время, организм насытится и поймет, что это не временный зажор, а жиры всегда будут, нормализуется инсулин, уйдут скачки сахара в крови (что провоцируют аппетит), вот тогда-то и запустится процесс похудения.

Кето - не экспресс-диета, ни в коем случае. Я 10 лет на диетах, и даже не думаю, что за несколько месяцев я приведу свой метаболизм в порядок. Для меня это есть обычную еду и не пухнуть от нее. Когда это случится - я не знаю, некоторые признаки уже есть. Но торопить события не собираюсь, может, мне несколько лет понадобится на то, чтобы с помощью питания наладить свой обмен веществ, убитый низкокалорийными низкожировыми диетами и некачественной пищей.

Жаль, что информации о кето не было тогда, когда я начала сбрасывать якобы лишний вес. Это я сейчас умная стала

Скрытый текст

Сбросила немного на кето.

[Кроха Лу 36 709]

23 минуты назад, Rimini сказал:

когда придет время, организм насытится и поймет, что это не временный зажор, а жиры всегда будут, нормализуется инсулин, уйдут скачки сахара в крови (что провоцируют аппетит), вот тогда-то и запустится процесс похудения.

Я на это и надеюсь  Ни в коем случае не отношусь к кето, как экспресс-похудению, тем более зная свой организм, реалистично смотрю на все. Сегодня весы порадовали -1 кг, не смотря на позавчерашние 38 гр углей, чуть больше калорий и вчерашнюю диванно- лежачую активность 

 

Изменено 16 Августа 2019 пользователем Кроха Лу

[Rimini 1 084]

4 минуты назад, Кроха Лу сказал:

Сегодня весы порадовали -1 кг, не смотря на позавчерашние 38 гр углей, чуть больше калорий и вчерашнюю диванно- лежачую активность

Отлично. У меня так было, когда я с отпуска приехала и случился день расслабона диванно-лежачего. За день килограмм сошел, и это после двухмесячного плато.

[Кроха Лу 36 709]

23 минуты назад, Rimini сказал:

Сбросила немного на кето.

Очень даже замето объемы ушли 

[Rimini 1 084]

Только что, Кроха Лу сказал:

Очень даже замето объемы ушли 

На кето именно объемы уходят, мышечная масса на месте остается. Потому и я сейчас вешу больше, а объемы меньше, чем когда я 50 кг была.

[Алекта 1 942]

32 минуты назад, Rimini сказал:

На кето именно объемы уходят,

Когда же они начнут уходить?

Нет, так-то у  меня, тьфу-тьфу, полтора килограмма ушло (за неполные две недели), я так понимаю, это водные кило слились. Но хотелось чтобы и объемы уходили. Читаю же, у девочек в первую очередь объемы уходят.

 

34 минуты назад, Кроха Лу сказал:

Очень даже замето объемы ушли 

Еще как заметно!

Изменено 16 Августа 2019 пользователем Алекта