Корректируем свой вес - 4

[Струна для скрипки 6 753]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

 

И самое главное - у меня депрессия  плохое настроение - у нас дома погода лучше, чем на Чёрном море и мне так жалко, что сюда поехали. Это считай первый раз за многие года у нас дома жара и солнце. И вот это просто приводит к тому, что я начинаю с горя много есть. Поэтому о 63 кг можно забыть и надолго. 

Наташа, ну Вы чего ? Столько усилий приложили, чтобы теперь так легко всё спустить. Нечего расслабляться, даже на отдыхе.

[МариХуана 35 732]

7 часов назад, Морская душа сказал:

Пьёте или нет?

Конечно пью!  В хорошей компании, на даче, после тяжёлой трудовой недели не отказываю себе в удовольствии. Ну и что, после этого, на следующий день, опять на подсчёт и в обычный режим.

Но у меня достаточно активный образ жизни, физический труд, + 4 тренировки в неделю, 2 по степ-аэробике и 2 по стриппластике. Полторы тыщи шагов в день как семечек пощёлкать. Хотя отёки тоже есть после спиртного. 

Ну лично я считаю, что не есть хорошо прям ограничивать себя во всём из - за того, что вес надо держать в ежовых рукавицах. Надо себе позволять маленькие слабости. 

 

[Бамбошка 28 519]

2 часа назад, Маркиза Карабас сказал:

Читаю часто и все время удивляюсь- разве отекают от простой воды? Не от солёного?

От чего угодно могут быть отёки. Это индивидуально. Я, например, наоборот очень люблю солёненькое. От сахара легко отказалась, даже от никотина, а вот от соли не могу! Ну и пью тоже много, хоть и не простой воды. Чай, кофе. Отёков не было ни разу за 62 года! И в большом весе, и сейчас в нормальном.

Изменено 24 Июля 2021 пользователем Бамбошка

[Совсем Не Ангел 28 247]

2 часа назад, Маркиза Карабас сказал:

Читаю часто и все время удивляюсь- разве отекают от простой воды? Не от солёного?

У меня отёки от углеводов. А сейчас много фруктов едим. А дома и все солю и соевый соус везде кроме кофе добавляю и перец везде, а отёки ушли. А тут много углеводов и много ходим и вот  результат. 

Но благо сегодня солнышко и пляжи открыли и на волнах напрыгались от души - все не так уж и плохо. И мы тут по 20 тыс шагов в день наматываем. 

[Кошка в доме 8 108]

10 часов назад, Морская душа сказал:

Девушки, а как вы решаете проблему с алкоголем? Сейчас лето, постоянные встречи и хоть бокал вина, но я выпиваю. Не всегда. Но часто. Как вы справляетесь? Пьёте или нет?

Я пью ежедневно бокал-два вина за ужином. Мой вес меня устраивает, но и когда худею, мне алкоголь особо не мешает. Конечно, полный отказ ускорил бы процесс похудения, но я люблю худеть комфортно, пусть и не столь быстро.

9 часов назад, Люшень сказал:

Ну и перед и после встречи есть приёмы пищи, во время которых можно снивелировать выпитый вами

Вот тут есть проблемка. Если суточный калораж ограничен, то алкоголь туда нужно как-то впихнуть. А впихнуть получается за счёт нормальной еды. Сами алкогольные калории пустые - ни БЖУ, ни полезных веществ от них не получите, организм будет голодать. Ну, а если алкоголь добавить сверху суточного калоража, то да... похудеть не удастся.

3 часа назад, МариХуана сказал:

достаточно активный образ жизни, физический труд, + 4 тренировки в неделю, 2 по степ-аэробике и 2 по стриппластике. Полторы тыщи шагов в день как семечек пощёлкать.

Или так. Это как раз мой метод. У меня работает, учитывая даже то, что в выходные и праздники я калории не подсчитываю, и алкоголь там бокалом-двумя не ограничивается.

 

 

[Эмбер 35 415]

4 часа назад, МариХуана сказал:

Полторы тыщи шагов в день как семечек пощёлкать

Ну это ж очень мало. 1500 = 1.5тыс. Может, вы имели в виду 15 000? 

[Ленинка 11 001]

Если кому интересно, могу дать рецепт морковного тортика.

[Флер де Лиз 165 521]

2 минуты назад, Елена Наумова сказал:

Если кому интересно, могу дать рецепт морковного тортика.

Ветка для диетических рецептов здесь

[Овсянка 40 503]

12 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

самое главное - у меня депрессия  плохое настроение - у нас дома погода лучше, чем на Чёрном море и мне так жалко, что сюда поехали. Это считай первый раз за многие года у нас дома жара и солнце. И вот это просто приводит к тому, что я начинаю с горя

Данунафиг. Чего убиваться то? Вы поменяли обстановку, забыли о рутине. Расслабилась люди другие, город другой. 

5 часов назад, Елена Наумова сказал:

Если кому интересно, могу дать рецепт морковного тортика.

Он есть у нас. В Выставке блюд.

П. С. О рутине. Какой Путин прости Господи.  Почему то Т9 упорно выдаëт Путина. 

Изменено 24 Июля 2021 пользователем Овсянка

[Крикуша 164 144]

@Елена Наумова, диетические рецепты у нас ТУТ

[Крикуша 164 144]

С кулинарией закончили!

[МариХуана 35 732]

12 часов назад, Эмбер сказал:

Ну это ж очень мало. 1500 = 1.5тыс. Может, вы имели в виду 15 000? 

Ой, и вправду зарапортовалась. 

Да, 15 000. 

Полторы тыщи это ж как до остановки дойти от дома. 

[Морская душа 23 164]

22 часа назад, Кошка в доме сказал:

пью ежедневно бокал-два вина за ужином

Ничего себе, счастливая. 

 

В 24.07.2021 в 07:39, МариХуана сказал:

Конечно пью! 

Спасибо! 

 

В 24.07.2021 в 06:20, Люшень сказал:

справляетесь?  Может, в связи со срывом аппетита?

Конечно в этом основная суть вопроса. 

На даче, после интенсивной работы, да после бани, мяско и вино. Начинаю пить вино, бокальчик, хочется есть, нет, жрать. Или ухожу, хотя семья резко против, общения же хочется, или начинаю есть. Сейчас сезон огурцов, они меня спасают, их можно есть сколько влезет. Но в другое время для меня этот вопрос очень актуален.

[Люшень 15 642]

12 минут назад, Морская душа сказал:

На даче, после интенсивной работы, да после бани, мяско и вино. Начинаю пить вино, бокальчик, хочется есть, нет, жрать. 

Тут ещё не вино может быть причиной, а то, что вы отдохнули и остыли, и у организма появились силы на еду и, соответственно, аппетит.

Я вот тоже на ночной режим перешла. Вечером полежала, остыла, и спустя небольшое время- жраать. Часто засыпаю, а ночью...

Но советов действенных не имею.

[Вереена дель Нагаль 21 491]

5 часов назад, Люшень сказал:

Тут ещё не вино может быть причиной

Алкоголь всегда причина бОльшего потребления пищи. Доказано давно. Только если ты не алкаш со стажем для которого принятие алкоголя и есть еда. ПьешЬ вино без закуски - худеешь, но отекаешь, так как алкоголь задерживает воду. Пьёшь и закусываешь - значит переешь. Ну вот так алкоголь работает - для аппетиту рюмашку пьют, для сугреву и аппетиту. 

[Sunny_gold 10 534]

20 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Алкоголь всегда причина бОльшего потребления пищи. Доказано давно. Только если ты не алкаш со стажем для которого принятие алкоголя и есть еда. Пьеш вино без закуски - худеешь, но отекаешь, так как алкоголь задерживает воду. Пьёшь и закусываешь - значит переешь. Ну вот так алкоголь работает - для аппетиту рюмашку пьют, для сугреву и аппетиту. 

Наверное я алкаш.  Если я хочу (внезапно) вечером выпить бутылку-другую пива (как пойдёт), то я не ем. И пиво, и закуска одновременно в меня не влезают. 

[Ленинка 11 001]

Какое счастье, что я не пью и не хочу.

Сижу на меню, расписанием диетологом. На 21 день замеры. Весы когда скажет Татьяна.

Но голода нет. В общем рацион привычный. Только срок с четверга на субботу сдвинула.  Вчера начала. Так удобнее. 

Сегодня на завтрак. Каша кукуруза с овощами (перец, кабачок, томат, морковь, лук) тушёная. 250 гр все блюдо.

В 10 часов 200 гр ряженки.

Обед запечённое куриное бедро и голень на 130 гр без кости вес. Морская капуста 120 гр.

Полдник - тушёная мексиканская смесь 250 гр.

Ужин отварной кальмар 180 гр и квашеная капуста 100 гр.

Ряженка за 3 часа до сна.

[Индиана 1 588]

Я сама столкнулась с тем, что называют инсулинорезистентностью и метаболическим синдромом. 

И благодаря интернету я поняла для себя две важные вещи: сахар и белок. Нужен контроль. 

Сахара в крови повышаются от любого приёма пищи, будь то полноценный обед или пол-ложки "на попробовать" во время готовки - однофигственно, на всё это сразу же реагирует поджелудочная железа, выбрасывая в кровь инсулин. 

Если инсулин постоянно повышен - это не есть хорошо. По молодости это всё ерунда, организм справляется, но если употреблять больше и больше еды (мусорное питание, большое количество углеводов, частое питание без перерывов) - однажды поджелудочная железа скажет: ну я всё, устала, больше не могу — и что тогда?.. 

Какие перекусы, зачем, для чего? После еды нужно примерно 2 часа времени, чтобы сахара понизились, потом ещё бы 2-3 часа, чтобы поджелудочная железа и другие органы отдохнули и тогда можно спокойно осуществить очередной приём пищи - в спокойной обстановке, не торопясь и по максимуму полезное в тарелке. 

А дробное регулярное питание... для меня это зависимость от еды, получается - не живёшь полной грудью, а смотришь на часы и думаешь - пора кушать, пора не кушать... Это не моё, как оказалось (я раньше безалаберно относилась к питанию, ела когда хотела и что хотела, а потом вот - пришлось остановиться, осознать кое-какие вещи и заботиться о своём здоровье). 

Поэтому, чтобы не дёргать постоянно свою поджелудку, у меня ныне 2-3разовое питание, и всё хорошо, нет постоянного чувства голода и желания опустошить холодильник. 

Теперь про белок. Животные белки - основа моего питания - яйца, курятина и утятина, ещё творог. Пришлось научиться высчитывать свою примерную норму белков в день и употреблять их в каждый приём пищи, с овощами или ягодами (то есть яйца с огурцами и редиской или яишня с помидорами или творог с ягодами - как пример). 

Углеводы при инсулинорезистентности - зло. Злое зло. И неважно, какие они - простые или сложные, всё равно их лучше ограничить по максимуму. 

Зерновые, если что, в итоге расщепляются до простых углеводов - то есть в кровь попадает та же глюкоза... Здоровому человеку - ерунда, организм справится, а человеку с преддиабетом и инсулинорезистентностью - ничего хорошего. 

Поэтому я отказалась от всех каш до зимы (там холодно, там мне нужно горячее питание, а пока - овощи в основном плюс белки и мяса, яиц и творога). 

Кстати, отмаза "я всё равно сладкое и выпечку не ем" - здесь бесполезна: есть случаи поставленного диагноза "сахарный диабет 2 типа" худым людям, которые не едят сладости - а почему? Из-за углеводов. 

Они везде, чесслово. 

В общем, моя цель была - здоровье, надоели слабость, апатия и желание, чтобы все вокруг отстали от меня... Похудение - приятный бонус, ибо каждый сброшенный килограмм - огромное облегчение для организма. Ну и в целом - жить стало интересно ))) 

Аппетит скромный и нетребовательный, движение в радость, энергии полно, существенная экономия на питании (сложные блюда с кучей ингредиентов - лучше не надо, организму труднее расщеплять эту мешанину) - всё просто, на самом деле. 

И в то же время сложно - это уж когда припрет вкрай, тогда и меняешь кардинально образ жизни. Но - лично я ни о чем не жалею. 

[Маркиза Карабас 83 318]

2 часа назад, Sunny_gold сказал:

Наверное я алкаш.  Если я хочу (внезапно) вечером выпить бутылку-другую пива (как пойдёт), то я не ем. И пиво, и закуска одновременно в меня не влезают. 

Свет, пиво само по себе продукт самодостаточный и не подразумевает приём пищи, только легкую закуску. ИМХО.

Я не любитель пива сама, я спец по более крепким напиткам, а вот мой муж на ужин иногда выпивает пару бутылок пива БЕЗ УЖИНА. Потому что ужин в него уже не влезет. То ли пиво раздувает желудок, то ли ещё что, но факт.

Вино/водка это не пиво, его литр не выпьешь. 

По теме.  На диете стараюсь алкоголя избегать. Исключения конечно бывают: праздники семейные и тд. Но не чаще 2 раз в месяц. 

Мы тут подхватили кишечной вирус с мужем, за сутки пару кг как не бывало. Вот бы остаться на этой планке. 

[Азучена 24 018]

1 час назад, Индиана сказал:

сахарный диабет 2 типа" худым людям, которые не едят сладости - а почему?

В большинстве случаев это просто неверно поставленный диагноз, так как многие исходят из возраста, а манифест диабета 1 типа вполне бывает и в 20, и в 30, и в 40. Но, к сожалению, грамотные эндокринологи это редкость. Плюс еще бывает Лада диабет, Моди диабет, а они отличаются и от первого типа, и от второго.

[Эмбер 35 415]

1 час назад, Индиана сказал:

Какие перекусы, зачем, для чего?

Вот я тоже не понимаю. Если полноценно, не переедая, питаться, то вполне хватает 2-3 раз. То есть, если голодна, но ем. А перекус - это баловство, от скуки хочется пожевать. 

1 час назад, Индиана сказал:

Поэтому я отказалась от всех каш до зимы (там холодно, там мне нужно горячее питание, а пока - овощи в основном плюс белки и мяса, яиц и творога). 

Я зимой ем овощной суп с мясом, причем мяса - хорошая такая порция. Попробуйте. Может, и каша не понадобится. 

[Кошка в доме 8 108]

3 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Алкоголь всегда причина бОльшего потребления пищи.

Я ставлю себе на тарелку взвешенную порцию. Это мой ужин под вино. Всё вписывается в суточную калорийность. Я уже привыкла, сожрать лишнего не тянет .

Тем более, что я знаю, если уж очень будет хотеться, - позволю себе в выходные.

3 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Пьеш вино без закуски - худеешь, но отекаешь, так как алкоголь задерживает воду.

Без закуски я могу, конечно, но - нет, не отекаю.  И по - опыту, если вино без закуски, наоборот, - утром отвес.

 

3 часа назад, Sunny_gold сказал:

Если я хочу (внезапно) вечером выпить бутылку-другую пива (как пойдёт), то я не ем. И пиво, и закуска одновременно в меня не влезают. 

Вот насчёт пива не знаю, я не любитель.  Но, учитывая , что «пиво - это жидкий хлеб», полагаю, что вполне можно довольствоваться только пивом, не закусывая.

 

 

[Вереена дель Нагаль 21 491]

3 минуты назад, Кошка в доме сказал:

вино без закуски, наоборот, - утром отвес

Так я об этом и пишу - худеешь. Потому что калории алкогольные пустые. 

 

Я года 4 уже не пью поэтому советов похудения с алкоголем у меня нет. Я опираюсь на опыт людей, которые худеют с алкоголем. Говорят вес уходит сложнее. Больше отёков. 

[Кошка в доме 8 108]

1 час назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Так я об этом и пишу - худеешь. Потому что калории алкогольные пустые. 

 

А , ну да, невнимательно прочитала.

У меня прошлым летом выдался стрессовый период, когда вино было на завтрак, обед и ужин. А еда не лезла. За месяц ушло 10 процентов не лишнего веса. И - никаких отёков

 

 

[Маркиза Карабас 83 318]

2 часа назад, Вереена дель Нагаль сказал:

Потому что калории алкогольные пустые. 

Это как? С удовольствием перейду на винную диету. (Заодно профилактика ковида). 

31 минуту назад, Готика Гиневера сказал:

Как справиться с обжорством перед приездом бабки из Краснодара?

Нервничаете? Может успокоительное?