Коррекция веса. Часть следующая.

[Пандора домашняя 55490]

46 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Чет у меня затянувшийся читинг. 

Зажор по культурному - читмил.

Я вчера жрала - окрошку с колбасой и картошкой, пива кружку, рыбу копчёную и кальмар сушёный. Как всегда - выпьешь с пробку, а сожрешь "закуси" телегу.  А раз пива выпила, то в туалет всю ночь пробегала. Итог, отвес сегодня в 500 грамм 

Я тут подумала, может мне на пивную диету перейти?  Шучу.

 

[Оля Борисовна 8922]

1 час назад, Пандора домашняя сказал:

Зажор по культурному - читмил.

Я вчера жрала - окрошку с колбасой и картошкой, пива кружку, рыбу копчёную и кальмар сушёный. Как всегда - выпьешь с пробку, а сожрешь "закуси" телегу.  А раз пива выпила, то в туалет всю ночь пробегала. Итог, отвес сегодня в 500 грамм 

Я тут подумала, может мне на пивную диету перейти?  Шучу.

 

Завтра на весы встаньте. Почему-то результат зажора через день отображается. 

 

[Пандора домашняя 55490]

Только что, Оля Борисовна сказал:

Завтра на весы встаньте. Почему-то результат зажора через день отображается. 

 

Завтра у меня контрольный взвес/обмер - по понедельникам делаю и в тетрадь пишу. А привеса не будет, надеюсь потому что сегодня разгрузочный день (завтрак на 250 ккал, а потом кефир/зелень/огурец).

Это я для себя вынесла такое. Из всех диет собрала для себя "солянку": из Минус 60 - самый плотный должен быть завтрак и после 19 не есть, из Кето - мясо жрать только с овощами и зеленью, ну и углеводов в обычный день 40-60 грамм, по выходным - читмил (зажор), воскресенье - разгрузка. Мучное в течении недели не ем, по выходным - либо выпечка, либо другая какая вкусняха углеводная - на 8 марта буду есть жареную картошку 

Со сладким проблема решилась очень просто - как только повысила углеводы и стала себе позволять один фрукт или квадратик горького шоколада - жизнь заиграла новыми красками.

Состояние кетоза (?) - мы с вами обсуждали это в ветке кето, мне не понравилось. Я итак ночью встаю пару раз - то попить Софе, то памперс поменять, а в кетозе  мало того не заснешь - перевозбуждение прёт, так и не спишь нормально. На низкоуглеводке такого нет, но и вялости/сонливости как при обычном питании нет. Бодрячок в меру. Пусть вес не так прытко уходит, но мне спешить некуда - понемножку уходит и ладно. Главное, мне так комфортно и вкусно.

[Орсетто 32551]

40 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Состояние кетоза (?)

Я в кетозе только пахла неприятно. Для себя (меняется запах тела, пота, дыхания). И была вечная усталость.

 

[Лисса Гудвин 14048]

4 часа назад, Маркиза Карабас сказал:

Творог + добавку кальция? А какой кальций ты пьешь? Покажи? 

Я маме покупала витамин Д+кальций +витамин К3 в "Апреле", а там акция была, берёшь три по цене двух. Пришлось взять и пью сама. Если не забываю. 

Как хорошо вас всех читать. Читаю и мотивируюсь опять. Чет у меня затянувшийся читинг. 

Наткнулась на интересную статью про Омега 3 и 6, может кому интересно. 

https://biopharmanorge.ru/blog/omega-3-i-omega-6-zhirnye-kisloty-v-chem-otlichie

Я пью Кальцимакс от АртЛайф, но в бОльшей дозировке, чем показано, и мне легче мешать содержимое капсулы с творогом, простоквашей. Просто капсулы у меня вызывают неприятное ощущение в желудке и изжогу, хоть с едой, хоть без.

Статья действительно хорошая, я в последнее время много подобных статей читаю. 

Надо посмотреть, что за витамины в Апреле продают. Дело в том, что этот кальций у меня была возможность попробовать и оценить действие несколько дней, и только потом я его сама пошла и купила. А так, когда-то выбросила полный флакон Кальций Д3 Никомед, не зашел, все та же изжога. С тех пор отдельно и не покупала..

PS. Минус еще 1 кг за прошлую неделю, все-таки не зря я "марафоны" ходила. Режим питания прежний.

[Лисса Гудвин 14048]

4 часа назад, Пандора домашняя сказал:

Я тут подумала, может мне на пивную диету перейти?  Шучу.

А кстати, такая существует. Меня в начале диеты тоже периодически на пиво кидало (пью только "живое" и не выше 4,5 алкоголя, ну и обычно баночку, это если в гастрономических целях). 

Тоже отслеживала, как оно на вес влияет. Особо никак, если это действительно 500мл, и ты её с сухой рыбкой, к примеру.

Сейчас на него не тянет, ну и хорошо. Значит, витамины нужные в организме есть. У меня и дрожжи в таблетках имеются, так что иной раз обходилась вместо пива несколькими таблетками с едой, отпускало.

[Пандора домашняя 55490]

1 час назад, Орсетто сказал:

Я в кетозе только пахла неприятно. Для себя (меняется запах тела, пота, дыхания). И была вечная усталость.

 

Вот это тоже. Я от себя чувствовала запах какой-то дохлятины 

[Пандора домашняя 55490]

6 минут назад, Лисса Гудвин сказал:

(пью только "живое" и не выше 4,5 алкоголя,

Я тоже такое. Чтобы не крепкое. Муж берет на розлив в пивняке - вкусноооое  Пила бы и пила... Нужно дрожжи пивные купить - пропить хотя бы месяц.

П.с. вчера выпила треть от пивного бокала - наливала "со смаком" - пены было больше чем пива 

Edited March 5, 2023 by Пандора домашняя

[Та которая грезит 23]

Девочки -красавицы. Потеряла я свою таблицу измерений в Excel. Может есть у кого? Там вводишь вес и все параметры тела, а таблица выдает график. Приложение уже все перешерстила, такие условие -только платные. 

[Лирина 17350]

5 часов назад, Пандора домашняя сказал:

Зажор по культурному - читмил.

Я вчера жрала - окрошку с колбасой и картошкой, пива кружку, рыбу копчёную и кальмар сушёный. Как всегда - выпьешь с пробку, а сожрешь "закуси" телегу.  А раз пива выпила, то в туалет всю ночь пробегала. Итог, отвес сегодня в 500 грамм 

Я тут подумала, может мне на пивную диету перейти?  Шучу.

 

Вот и у меня вчера случился пивной субботний зажор

Причем мало мне стало 1,5 литра живого пива с рыбкой. Через час после того, как пиво было выпито, мне жутко захотелось жареной картошки ... на сале ! И я это сделала - пожарила и съела , еще и пересолила

Короче, две недели по КБЖУ псу, т.е. под хвост. Всю ночь просыпалась и бегала пить и писать (с ударением на первый слог) . За это ругаю себя сильно! Ведь мало того, что обожралась и плохо спала, так физически ощущение сегодня как разбитое корыто. На тренировку не пошла, и не то чтобы с похмелья болею, а просто чувствую себя поролоном наполненным водой. А ведь как хорошо начиналась суббота - в 10 утра уже была в фитнес-центре на кардио, потом бассейн, хамам, потом поехала домой и вот прям в голову стрельнуло - хочу пива, такого, чтоб прям капля воды стекала по запотевшему стакану . Тьфу, блин! Всю диету и дисциплину испортила из-за зеленого змия! Еще удивляюсь - как это физиономия в зеркало влезла с утра.

 

Edited March 5, 2023 by Лирина

[Струна для скрипки 6832]

27 минут назад, Лирина сказал:

 

Причем мало мне стало 1,5 литра живого пива с рыбкой. 

В одно лицо?  

[Лирина 17350]

Только что, Струна для скрипки сказал:

В одно лицо?  

Да.

[Струна для скрипки 6832]

6 минут назад, Лирина сказал:

Да.

Ну ничего страшного, Вы обязательно  исправитесь. Иногда бывает надо.

[Парето 10062]

2 часа назад, Та которая грезит сказал:

 

Девочки -красавицы. Потеряла я свою таблицу измерений в Excel. Может есть у кого? Там вводишь вес и все параметры тела, а таблица выдает график. Приложение уже все перешерстила, такие условие -только платные. 

 

Скачала бесплатно. Кстати, Excel предлагает много вариантов для личного использования. График потребления ккал, различного рода планировщики. Путь: открыть программу, слева -Создать, вкладка Личные. 

Диаграмма потери веса для женщин (метрическая)1.xlsx

[Орсетто 32551]

2 часа назад, Струна для скрипки сказал:

Ну ничего страшного, Вы обязательно  исправитесь.

Зачем исправляться-то?
Иногда можно и даже нужно!

[Маркиза Карабас 93909]

Завтра мы на разгрузке: я на гречневой каше (просто на воде без соли варится гречка), муж на яблоках.

Обещала еще варианты разгрузочных диет.

Яблочная диета.

Первый вариант диеты: 2 кг сырых яблок на 5-6 приемов. Можно добавить 2 порции рисовой каши (из 25 г риса каждая). Показания: гипертоническая болезнь, сахарный диабет, ожирение, нефрит, подагра;

Второй вариант диеты: 5 приемов по 300 г зрелых очищенных и протертых сырых яблок. Назначают при колитах с поносом.

Диета из кураги.

 Примерное меню диеты: обдать кипятком 0,5 кг кураги и съесть в 5 приемов. Назначают при гипертонической болезни и недостаточности кровообращения.

Диета из сухофруктов.

 Примерное меню диеты: по 100 г. размоченного чернослива или прокипяченного изюма 5 раз в день, всего 0,5 кг. Назначают при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей.

Огуречная диета.

 Примерное меню диеты: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Назначают при атеросклерозе, обменных артрозах, подагре, ожирении.

Салатная диета.

 Примерное меню диеты: по 250-300 г свежих овощей и фруктов 4-5 раз в день в виде салатов с добавлением небольшого количества сметаны или растительного масла. Соль исключается. Показания: гипертоническая болезнь, атеросклероз, болезни почек, артрозы.

Картофельная диета.

 Примерное меню диеты: 5 раз в день по 300 г печеного картофеля без соли с небольшим количеством растительного масла или сметаны. Показания: недостаточность кровообращения, болезни почек.

Арбузная диета.

 Примерное меню диеты: 5 раз в день по 300 г спелого арбуза. Назначают при атеросклерозе, гипертонической болезни, заболеваниях печени и почек.

Молочные (кефирные) диеты.

 Первый вариант диеты: через 2 часа по 100 мл молока или кефира, простокваши, ацидофилина; на ночь 200 мл фруктового сока с 20 г глюкозы или сахара; можно добавить по 25 г белого подсушенного хлеба 2 раза в день. Назначают при болезнях сердечно-сосудистой системы с явлениями недостаточности кровообращения;

 Второй вариант диеты: через каждые 2-3 часа по 250 мл молока или простокваши (всего 1,5 л за 6 приемов). Назначают при ожирении, подагре.

Творожная диета.

 Примерное меню диеты: 400-600 г тощего творога, 60 г сметаны, 100 мл молока в день на 4 приема в натуральном виде или в виде сырников, пудингов. Добавляют 2 раза кофе с молоком и 1-2 стакана отвара шиповника. Назначают при атеросклерозе, болезнях сердца, ожирении.

Сметанная (жировая) диета.

 Примерное меню диеты: по 80 г сметаны 20% жирности 5 раз в день, всего 400 г. 1-2 стакана отвара шиповника. Назначают при ожирении, реже - при сахарном диабете с ожирением.

Мясная (рыбная) диета.

Первый вариант диеты: на день 270 г вареного мяса, 100 мл молока, 120 г зеленого горошка, 280 г свежей капусты.

Второй вариант диеты: на день 350 г вареного мяса или отварной рыбы.

 Назначают при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе.

Овсяная диета.

 Примерное меню диеты: по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день, всего 700 г каши (200 г овсяной крупы). 1-2 стакана чая и отвара шиповника. Назначают при ожирении, сахарном диабете с явлениями метаболического ацидоза, атеросклерозе с ожирением.

Соковая диета.

 Примерное меню диеты: 600 мл сока овощей или фруктов, разбавленных 200 мл воды или 0,8 л отвара шиповника. На 4 приема. Назначают при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, болезнях почек, печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии.

Компотная диета.

 Примерное меню диеты: компот из 1,5 кг яблок, 150 г сахара и 800 мл воды распределяют на 5 приемов. Показания: болезни печени и почек.

***

Абсолютно во все разгрузочные дни обязателен обильный прием чистой негазированной воды, 1,5-2 литра.

Я пробовала яблочный день (без риса) - мне тяжело, от яблок ноет желудок и еще больше хочется есть. К тому же яблоки не люблю, не могу их сьесть много, даже голодной.

Пробовала день из кураги - прикольно, вкусно, легко и просто. Мне переносится хорошо, отвесы хорошие. Мочегонится хорошо и проблем со стулом на следующий день нет. Но однажды меня так хорошо пропоносило в этот день, поэтому в рабочий день я теперь опасаюсь. Это надо делать в выходной день и чтобы дома. недалеко от туалета.

Огуречные и салатные дни для меня тяжело, нет чувства насыщения. И желудок не очень рад.

Творожные, творожно-кефирные переносятся хорошо мною. Только я творог беру обычной жирности, не люблю обезжиренный.

Хорошо переносится сметанный день и отвесы на нем хорошие.

Мясные и рыбные дни не пробовала.

***

Кто нибудь пойдет на 6 лепестков в марте? Знаю, что экспресс диеты зло, но хочется толкнуть себя.

[Sunny_gold 11365]

34 минуты назад, Маркиза Карабас сказал:

Диета из кураги.

 

 Примерное меню диеты: обдать кипятком 0,5 кг кураги и съесть в 5 приемов. Назначают при гипертонической болезни и недостаточности кровообращения.

Это точно разгрузочный день? По калорийности почти 1200, углеводов аж 255 на день. 

[Маркиза Карабас 93909]

Только что, Sunny_gold сказал:

Это точно разгрузочный день? По калорийности почти 1200, углеводов аж 255 на день. 

Я брала 300-350 гр. 

Часто люди с ожирением в обычной жизни едят гораздо больше 2000-3000 ккал, не замечая этого. Так что для них 1200 это совсем не много. 

Я точно в обычной жизни ем не 1200, а больше. Курага,  как источник калия, очень здорово мочегонит. И слабит. Так что отвес в комфорте гарантирован. 

А сметанный день тебя не смущает? 400 гр 20 % сметаны.

[Пандора домашняя 55490]

Из всех этих разгрузок мне нравится: картофельная, салатная и творожная. Летом можно арбузную, но думаю не выдержу - все равно схомячу какую-нибудь мясину.

-----

Мне нравиться моя разгрузка - кефир+огурцы+зелень всякая. За день ушло два больших огурца, охапка зелени и полтора пакета кефира. Огурец порезала, посолила, сверху зелень... И кефиром запила. Но это нужно делать в выходной - чтобы унитаз был недалеко 

[Экслибрис 6765]

12 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Курага,  как источник калия, очень здорово мочегонит. И слабит. Так что отвес в комфорте гарантирован.

Вода уйдет, но не жир же. И зачем тогда? Сегодня уйдет, завтра вернется. Тогда уж лимфодренажную гимнастику делать, все больше пользы.

Ну, это я поворчать. Просто считаю моно-диеты и разгрузочные дни злом вселенским  

[Маркиза Карабас 93909]

11 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Из всех этих разгрузок мне нравится: картофельная,

Вот кстати картофельную надо попробовать. Думаю мне зайдет. 

12 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Летом можно арбузную, но думаю не выдержу - все равно схомячу какую-нибудь мясину

Главное настрой! Хорошо арбузная переносится, я пробовала. 

13 минут назад, Пандора домашняя сказал:

Мне нравиться моя разгрузка - кефир+огурцы+зелень всякая. За день ушло два больших огурца, охапка зелени и полтора пакета кефира. Огурец порезала, посолила, сверху зелень... И кефиром запила. Но это нужно делать в выходной - чтобы унитаз был недалеко 

Эдакая не до окрошка.

Мы поужинали окрошкой. Квас хлебный, яйца, огурцы,  зелень, варёная грудка. На кастрюлю окрошки две ложки сметаны. Прекрасный ужин. 

[Совсем Не Ангел 30638]

6 часов назад, Sunny_gold сказал:

Это точно разгрузочный день? По калорийности почти 1200, углеводов аж 255 на день. 

Это из той же серии, что и шоколадная диета. Иллюзия похудения, кто хочет скинуть пару кг, но при этом и не ограничивать себя. Такой обман для пользователей и придуман.

6 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Я точно в обычной жизни ем не 1200, а больше. Курага,  как источник калия, очень здорово мочегонит

Так если надо согнать воду разово, то тогда уже проще мочегонное выпить или заварить, например диувер хорошо помогает вывести лишнюю воду после зажорных дней.

6 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

А сметанный день тебя не смущает? 400 гр 20 % сметаны.

Нет, это 840 ккал и углеводов всего 14. Вода должна уйти тоже очень хорошо.

7 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Я пробовала яблочный день (без риса) - мне тяжело, от яблок ноет желудок и еще больше хочется есть.

Это вообще только для не знаю каких любителей яблок и здоровых людей. После них же не есть, а жрать хочется - там же кислота. Плюс может желудок сильно скрутить, если на голодный желудок их употреблять. 

6 часов назад, Экслибрис сказал:

Просто считаю моно-диеты и разгрузочные дни злом вселенским 

Аналогично, хотя может потому что не могу их переносить? Точнее день я продержусь на них, хотя проще тогда уже вообще ничего не есть, только пить. Но вот потом все, у меня аппетит становится зверским и я смолочу вообще все, что дома есть (еще и закажу если будет недостаточно ) и весь смысл разгрузочного дня будет погребен и конечно такие качели будут совсем не полезны организму. И конечно смысла в них не вижу так издеваться над собой, ведь же разгрузочный день прошел, а что дальше? 

[Маркиза Карабас 93909]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Но вот потом все, у меня аппетит становится зверским и я смолочу вообще все, что дома есть

Нет. Потом обычный похудательский день. Это у тебя настрой неправильный. 

[Совсем Не Ангел 30638]

9 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Нет. Потом обычный похудательский день. Это у тебя настрой неправильный. 

Вообще-то по итогу настрой правильный оказался как раз у меня  

А если серьезно зачем разгрузочный день устраивать, если потом похудательский идет? Зачем такие перегрузки организму устраивать? То кормим до отвала, потом голодать заставляем. У меня муж всегда мне раньше говорил, что Наташа ты точно худеешь, а то поросят так откармливают - сначала кормят, кормят, а потом на травку садят. Они голодные визжат, еды требуют. А потом опять еду дают и они с удвоенной энергией на нее накидываются и получается сало-мясо, сало-мясо.

 

Edited March 6, 2023 by Совсем Не Ангел

[Карамболь 30444]

20 часов назад, Пандора домашняя сказал:

Зажор по культурному - читмил.

Я вчера жрала - окрошку с колбасой и картошкой, пива кружку, рыбу копчёную и кальмар сушёный. Как всегда - выпьешь с пробку, а сожрешь "закуси" телегу.  А раз пива выпила, то в туалет всю ночь пробегала. Итог, отвес сегодня в 500 грамм 

Я тут подумала, может мне на пивную диету перейти?  Шучу.

 

Я после пивной вечеринки, на следующее утро имею отвес. Всегда. И это при том, что накануне вечером ела салат, горячее, ещё и десерт. Ну и пару бокалов пива. Не считая обычного завтрака и обеда в этот день.

Но! уже через день идёт привес и вес может неделю стоять на месте. То есть вода слилась, жир пришел, и метаболизм затормозился. Проверено уже неоднократно.

Хорошо, что вечеринки бывают максимум раз в месяц.