Коррекция веса. Часть следующая.

[Совсем Не Ангел 30638]

19 часов назад, Парето сказал:

Особенно мне нравится столбец, где указано сколько жира в организме. Прямо дисциплинирует!

Вам тогда умные весы нужны, которые показывают и процент жира и мышц и висцеральный жир. Очень интересная игрушка и дисциплинирует и все история в электронном виде. 

[Парето 10062]

59 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Движение это жизнь.

Даже если схуднуть не получится,  после регулярных занятий спортом происходит улучшайзинг фигуры, тело приходит  в тонус, движения становятся легкие.

 

 

[Совсем Не Ангел 30638]

53 минуты назад, Парето сказал:

Даже если схуднуть не получится,  после регулярных занятий спортом происходит улучшайзинг фигуры, тело приходит  в тонус, движения становятся легкие.

А я мужа вспоминаю. Бег у меня привёл к уменьшению пуза, вырисовыванию талии, в этом плане оказался намного  эффективнее качания пресса. Но у меня все подтянулось, а у мужа тоже пузо стало уходить, но сразу раз и повесилось, такие складки из кожи образовались и не хотят уходить, хотя и  пресс качает и вакуум живота делает. 

[Маркиза Карабас 93908]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

 у мужа тоже пузо стало уходить, но сразу раз и повесилось, такие складки из кожи образовались и не хотят уходить, хотя и  пресс качает и вакуум живота делает. 

Массаж живота жёсткой щёткой. 

Ещё можно попробовать из системы минус 60:

Мумиë растворить в небольшом количестве (я делала на раз каждый день) креме для тела и после физкультуры и массажа жёсткий  щёткой втереть в проблемные места. Оставить на ночь. 

Ещё кофейный скраб на проблемные места после бани (парной) раз в неделю. 

У меня на этом хорошо кожа подтягивалась, ушло 4 размера без висячих складок. 

Может ему витаминов не хватает для тургора кожи? Витамин А и Е. 

Edited March 12, 2023 by Маркиза Карабас

[Совсем Не Ангел 30638]

1 час назад, Маркиза Карабас сказал:

Может ему витаминов не хватает для тургора кожи? Витамин А и Е. 

Витамины и минералы пьём в большом количестве (совместимость аж изучили) . Он похудел то всего ничего. Я массаж не делала, но нигде ничего не висит, а похудела  намного больше. Странно так - уже время прошло, а кожа не подтягивается. Попробуем массаж. 

[Шардонне 2324]

3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

А я мужа вспоминаю. Бег у меня привёл к уменьшению пуза, вырисовыванию талии, в этом плане оказался намного  эффективнее качания пресса. Но у меня все подтянулось, а у мужа тоже пузо стало уходить, но сразу раз и повесилось, такие складки из кожи образовались и не хотят уходить, хотя и  пресс качает и вакуум живота делает. 

А воды достаточно пьет ваш муж? Еще можно коллаген пару месяцев попринимать.

[Люблю горы 37862]

6 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Вчера походила с палками скандинавской ходьбой. Надеюсь, что скандинавской, муж шёл рядом, контролировал технику. Ну как шёл  - полубежал, потому что у меня получалось идти быстро. Один круг на Олимпике прошла, ровно 40 минут. 

 

Похудею- не похудею, это ладно. Движение это жизнь. Какой то прилив сил получается после физических упражнений. Абонемент в клуб пока временно заморозила, буду делать татуаж межресничек, бассейн будет под запретом. Значит надо ходить и заниматься дома. 

 

А сколько метров-километров у вас один круг? Даже заинтересовало. 

Чувствуется, вы из наших, из маньяков спортивных

[Маркиза Карабас 93908]

1 час назад, Люблю горы сказал:

А сколько метров-километров у вас один круг? Даже заинтересовало. 

Чувствуется, вы из наших, из маньяков спортивных

Не задумывалась, там несколько трасс. Я шла по большому кругу. Быстрым очень шагом 40 минут ровно, время засекала. Шагометра у меня нет, нет надобности. Хожу по внутренней потребности. 

В былые времена на лыжах три круга проезжала, а  сейчас вот ослабла совсем. 

Бегать не умею совсем. В школе была освобождена от физкультуры. Зато в подростковом возрасте увлекалась радиоспортом, многоборьем. Кроме прочего там было спортивное ориентирование. Даже ездила на российские соревнования неоднократно. И даже, о ужас, меня однажды выставляли на эстафету вместо одной девочки. 

Муж у меня спортивный маньяк, бегал до недавнего. А я так, пытаюсь переопылиться. Не хватает физически мне движения, вот и придумываю. 

А вообще и хочется спать. Всегда. Завидую кошкам, они спят и спят. 

Edited March 12, 2023 by Маркиза Карабас

[Люблю горы 37862]

8 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Не задумывалась, там несколько трасс. Я шла по большому кругу. Быстрым очень шагом 40 минут ровно, время засекала. Шагометра у меня нет, нет надобности. Хожу по внутренней потребности. 

В былые времена на лыжах три круга проезжала, а  сейчас вот ослабла совсем. 

Мне б интересно было. И фитнес браслета нет? Заведите простенький, очень интересно отслеживать прогресс. У меня муж купил на поиграться счас не оторвешь, треки записывает, анализирует, за прогрессом следит. 

А лыжная трасса у нас 2 км, 1 км в гору, другой - с горы. И вот лезешь в эту гору на лыжах, семь потов сойдет, думаешь - всё! Накаталась! Потом, такая, с горы - йюхууу, волосы назад, на финиш прилетела, живая, никуда не врезалась, клевенько... Думаешь, надо бы еще разок

Edited March 12, 2023 by Люблю горы

[Маркиза Карабас 93908]

Только что, Люблю горы сказал:

И фитнес браслета нет? Заведите простенький, очень интересно отслеживать прогресс

Честно - не хочу почему то. Какой прогресс можно отследить? Прогресс в чем? 

1 минуту назад, Люблю горы сказал:

А лыжная трасса у нас 2 км, 1 км в гору, другой - с горы.

Ну да, это лыже-роллерная трасса, на выезде из города. Свежий воздух, основной круг асфальтированные дорожки, вечером освещаются. Но мы всегда в первой половине идея приезжаем, вечером никогда. Летом раньше ходили на "Белую гору", это 7-8 км в одну сторону по лесу. И да, дорога то с горы, то в гору. Вчера ещё было много лыжников, мы были удивлены, что там ещё снег (и  лёд), в городе то снег растаял уже. 

Там есть прокат лыж (но у нас свои), роликов, велосипедов. 

 

[Люблю горы 37862]

1 минуту назад, Маркиза Карабас сказал:

Честно - не хочу почему то. Какой прогресс можно отследить? Прогресс в чем? 

 

Прогресс ваших тренировок. Какую дистанцию проходили, какую стали проходить, с какой скоростью, с какими показателями пульса, как растёт ваш функционал, ваша скорость. 

Мне интересно. 

 

[Маркиза Карабас 93908]

1 минуту назад, Люблю горы сказал:

Прогресс ваших тренировок. Какую дистанцию проходили, какую стали проходить, с какой скоростью, с какими показателями пульса, как растёт ваш функционал, ваша скорость. 

Да не будет никакого прогресса потому что не будет регулярных тренировок. Нет у меня возможности мотаться туда часто. Попробую ходить на школьном стадионе, но надолго меня не хватит. Не люблю я бегать и ходить. Я лучше в бассейн буду ходить.

[Лисса Гудвин 14048]

7 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Вчера походила с палками скандинавской ходьбой. Надеюсь, что скандинавской, муж шёл рядом, контролировал технику. Ну как шёл  - полубежал, потому что у меня получалось идти быстро. Один круг на Олимпике прошла, ровно 40 минут. Вспотела прям. Болели ноги, руки и боковые части живота. 

Однозначно надо заниматься, рядом с домом школьный стадион. Вечерами. 

Классно, чувствуется боевой настрой. В этом деле главное -разозлиться на себя, тогда всё пойдет. Пока себя жалеешь и находишь оправдания, все будет идти по накатанной, переедания, и прочее.

Кстати, я я Олимпике ни разу не была, там же и велосипеды, вроде, есть? Несколько раз настраивалась, да все как-то.. А проезжала мимо, конечно, в Сити-Парк, ну я и туда раз в год езжу, и то не каждый..

У меня пока стабильность, жирок понемногу даже на конечностях уменьшается, вот от запястья до локтя был мааленький слой, а сейчас смотрю, и его уже нет -приятно.

Вчера померила два домашних платья из толстого хлопка - я их убрала в прошлом году, так как категорически перестало нравиться отражение в зеркале. Натягивалось на животе, вид -беее..

Так вот, оба сидят отлично! Даже то, что с поперечными полосками на животе, было вообще уродски. Сейчас прекрасно.

7 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Ну да, это лыже-роллерная трасса, на выезде из города. Свежий воздух, основной круг асфальтированные дорожки, вечером освещаются. Но мы всегда в первой половине идея приезжаем, вечером никогда. Летом раньше ходили на "Белую гору", это 7-8 км в одну сторону по лесу. И да, дорога то с горы, то в гору. Вчера ещё было много лыжников, мы были удивлены, что там ещё снег (и  лёд), в городе то снег растаял уже. 

Там есть прокат лыж (но у нас свои), роликов, велосипедов. 

Вот,пока писала, ты уже и ответила. Там сразу на остановке сходить надо и вперед идти? Честно говоря, как-то не увидела там дорожки, ну это я из окна автобуса смотрела..

[Люблю горы 37862]

2 минуты назад, Маркиза Карабас сказал:

Да не будет никакого прогресса потому что не будет регулярных тренировок. Нет у меня возможности мотаться туда часто. Попробую ходить на школьном стадионе, но надолго меня не хватит. Не люблю я бегать и ходить. Я лучше в бассейн буду ходить.

Ну, что-то вы прям без боя сдались. Я ж прочитала, что вы настроились ходить вечерами. А вы прям сразу раз и на попятную. 

[Маркиза Карабас 93908]

6 минут назад, Лисса Гудвин сказал:

Пока себя жалеешь и находишь оправдания, все будет идти по накатанной, переедания, и прочее.

Устаю сильно на работе, приходишь и падаешь. Поужинаешь и выйти из дома большая проблема. И хочется все время спать. 

6 минут назад, Лисса Гудвин сказал:

Кстати, я я Олимпике ни разу не была, там же и велосипеды, вроде, есть?

Это просто преступление с твоей стороны, что ты ни разу там не была. Давай в апреле встретимся, как раз наверное прокат велосипедов откроют. Можно покататься не только по трассе, а по лесным дорожкам. 

Мне ещё ролики на прокат нравятся. 

3 минуты назад, Люблю горы сказал:

Ну, что-то вы прям без боя сдались. Я ж прочитала, что вы настроились ходить вечерами. А вы прям сразу раз и на попятную. 

Не боец я, не боец. Вторые сутки дождь идет. Напахалась я сегодня у мамы, ничего уже не хочется. Ладно, стыдно стало. Вечером выйду. 

Я ещё раньше практиковала ходьбу по городу. Выходишь из автобуса на 5-6 остановок раньше и чешешь домой в быстром темпе. Хорошо. Надо больше и ходить пешком. 

Старожилы помнят наверное Паприку, как она с тремя (? ) детьми ходила по вечерам. Дополнение к диете. И замечательно худела. 

Edited March 12, 2023 by Маркиза Карабас

[Люблю горы 37862]

4 минуты назад, Маркиза Карабас сказал:

 

Не боец я, не боец. Вторые сутки дождь идет. Напахалась я сегодня у мамы, ничего уже не хочется. Ладно, стыдно стало. Вечером выйду. 

Я буду за вас болеть. 

[Маркиза Карабас 93908]

Только что, Люблю горы сказал:

Я буду за вас болеть. 

Спасибо придется соответствовать. 

[Совсем Не Ангел 30638]

2 часа назад, Шардонне сказал:

А воды достаточно пьет ваш муж? 

Чая много, а чистой воды нет. Основные различия у нас с мужем, что я много воды пью и мало углеводов употребляю, а у него в точности наоборот. 

11 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Не боец я, не боец. Вторые сутки дождь идет.

У меня так же - постоянно что-то мешает. Но покупка беговой дорожки все изменила. Причём покупала для ходьбы, а оказалось, что бегать намного интереснее и так понравилось. А интервальный бег и легче, чем постоянный и очень эффективный. Уже по 4 км пробегаю, хотя даже в школе 1 км бега воспринимался как трагедия. 

Edited March 12, 2023 by Совсем Не Ангел

[Лисса Гудвин 14048]

Только что, Маркиза Карабас сказал:

Это просто преступление с твоей стороны, что ты ни разу там не была. Давай в апреле встретимся, как раз наверное прокат велосипедов откроют. Можно покататься не только по трассе, а по лесным дорожкам. 

Знаю.Меня в прошлом году звали только, девочка одна "походить", видимо, как ты пишешь, до "Белой горы", а я в прошлом году такая дохлая была.. И нога заклинивала левая, и даже километр мне было тяжко, отеки на ступнях.. Брр... 

В общем, жесть. Я вот что испугалась и срочно за себя и взялась, инвалидом я жить как-то не планировала.  Сейчас всё уже выправилось, слава Богу.

Если приглашаешь, то я с удовольствием. Надо ж освоить этот Олимпик..

5 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Мне ещё ролики на прокат нравятся. 

У меня свои есть) Хорошие, но я сейчас пока не решаюсь кататься, боюсь уже, что ли. Раньше в Саратове иногда на площади каталась, и в парке. 

Один раз как раз собралась в этот Олимпик здесь, достала ролики, покаталась дома.. Да и оставилв эту затею. Испугалась.

А велосипед было бы хорошо. Мы брали напрокат в том же Саратове с мужем, там с горы на гору, ничего, выдержала, хотя состояние здоровья, да и вес был даже больше, чем сейчас. Это была хорошая поездка, жаль, что одна. Удовольствие получила.

[Эмбер 36708]

53 минуты назад, Маркиза Карабас сказал:

Не боец я, не боец.

Надя, если кто боец, то это ты. Просто, очевидно, в сутках 24 часа. Все у тебя получится! Делай! 

[Маркиза Карабас 93908]

2 часа назад, Лисса Гудвин сказал:

а я в прошлом году такая дохлая была.. И нога заклинивала левая, и даже километр мне было тяжко, отеки на ступнях..

Меня щас погонят ссаной тряпкой отсюда. С ногами были проблемы у меня тоже, у каждого своё. Артроз конечно никуда не делся, но ортопедическая стелька, сделанная на заказ индивидуально да... сотворила просто чудо. Я могу ходить бесконечно много. Проблема действительно в том, что 

 

1 час назад, Эмбер сказал:

Просто, очевидно, в сутках 24 часа.

Спасибо тебе Лена за поддержку! 

И всём девочкам тоже, я расстрогана до слез. Сюда прихожу исключительно за мотивацией. 

Edited March 12, 2023 by Маркиза Карабас

[Шардонне 2324]

6 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Чая много, а чистой воды нет.

У него очень сухая кожа, чтобы был хороший тургор, надо пить около 1,5 литра чистой воды. Пусть начнет пить больше воды и кожа подтянется как у вас.

[Эдда 22376]

Съездила в гости к дочери и привезла оттуда 2,5 лишних килограмма, которые быстро "прилипли" в силу активного  употребления  блинчиков с маслом, вареньем, сгущенкой и прочих приятностей. Также сказалось отсутствие движения, пешие прогулки были короткими, просто гуляли с внучкой в соседнем парке.

По приезду, встав на весы, обнаружила, что мой вес не привычные 56-57 кг, а все 58.8.

На следующий день взялась за борьбу с лишними килограммами.

В первый день выпила в 5 приемов 1.5 л кефира 2.5%, к нему 3 отварные картофелины в мундире по 100 г.

Во второй день столько же кефира и 2 раза по 100 г отварной куриной грудки без кожи, натертые яблоко и 1 морковка.

В третий день на завтрак натуральный молотый кофе с молоком и 50 г творожного сыра; на обед 200 г салата из пекинской капусты, огурца, репчатого лука, отварной куриной грудки и зелени  укропа. Вечером вместо грудки в салат добавила 2 вареных куриных яйца.

Салат заправляла лимонным соком и добавляла 0.5 ч.л. растительного масла.

В течение дня кефир 900 г и одно яблоко на полдник.

В четвертый день то же самое, что и в 3-й, только на ужин был творог 5% 180 г и 4 штуки чернослива.

 Пила  воду с лимоном и заваривала пакетики чая для похудения с ананасовым вкусом, простую воду не люблю.

Соль не употребляла вообще.

Сегодня результат обрадовал - на весах опять 56.2, за 4 дня ушли мои лишние 2.6 кг.

Чувство голода было только в первые два кефирных дня. Потом еды вполне хватало для комфортного существования.

Возобновила пешие прогулки, каждый день прохожу по 10-13 тыс. шагов.

Еще пару дней подержу эту диету для закрепления веса, а потом вернусь к своему обычному интервальному питанию.

Написала только свой личный опыт, может, кому-то пригодится. Но нужно, конечно, смотреть на свое состояние здоровья.

[Делла Стрит 23885]

Потихоньку почитываю веточку, как шпиЁн..

С нового года понимала, что весна близко и надо уже брать себя  в руки и пробовать худеть (ага, в очередной раз). Менять пищевые привычки, вырабатывать выдержку и так далее. 

И вот в прошлый понедельник что то щелкнуло. Начала:

- Купила магнитный планшет на холодильник, начала туда записывать вес и калорийность наиболее часто употребляемых мною продуктов - это яйца, сыр определенной марки, горсть орехов, 1 ложка арахисовой пасты и тому подобные записи. 

- каждый прием пищи взвешиваю на весах и записываю в Фат сикрет. Не выше 1400 ккал в день. 

- Купила 2 пачки эритрита, кладу в кофе и творог.

- Стала употреблять странные для меня продукты, не привычные. Это отварная тертая свекла, ее ем с грецким орехом, ложкой сметаны 15% и семечками. Я свеклу только в "Шубе" люблю, а тут ... вроде бы уже и вкусно. Сегодня ее ела с 50 грамм сельди, порезанной кубиком. 

- Постоянно кладу везде зелень, вчера в обед просто грызла зеленый лук, чекнулась)).

- Смотрю на сладости мужа, а у него их гора, и не хочу их. )))

- Как только чувствую, что наелась, отодвигаю тарелку. Хотя, и так кладу порции с ладошку. 

- Пью много воды, добровольно. 

- Купила обертывания, массажные антицеллюлитные кремЫ. 

Итого с того понедельника - 1.8 кг. 

Удачи мне и всем худеющим. 

 

 

Edited March 20, 2023 by Делла Стрит

[Совсем Не Ангел 30638]

40 минут назад, Делла Стрит сказал:

Итого с того понедельника - 1800 кг.

Все же наверное минус 1.8 кг