Кето-диета и lchf, часть 2

[Тайны Мадрида 10 475]

Только что, Кимми сказал:

А мне подходит простое пп: меньше углеводов, больше белков, клетчатки и в меру жиров (без них тоже нельзя).

Совершенно верно. А вот это у вас

1 час назад, Кимми сказал:

Летом начала пп, без диет, просто с сахара перешла на эритрит, купила протеин, коктейли делаю с ним. Это типа обманываю себя, будто это молочный коктейль с мороженым, исключила сладости. Но ненадолго меня хватило. Видимо, белков и жиров мало в рационе и вообще мало стала есть, потому что вскоре начался зажор.

Из-за несбалансированности рациона, как вы верно подметили. Исключать сладости не нужно, подменять их тоже так себе, рассмотрите принцип здоровой тарелки, вам точно понравится.

Мне в вопросе кето нравится подход @Вереена дель Нагаль, с ее проблемами со здоровьем начала кето грамотно и продолжила практику уже со знаниями. То есть пошла к специалисту. Все остальное это как писать налоговую декларацию, ничегошеньки не понимая в этом, но упорно не идя к бухгалтеру, специализирующемуся на этом деле.

В вопросах диет и питания же - на кону здоровье, которое нужно сохранить, вернуть пуще прежнего, не навредить себе, а это уже работа со специалистом.

[Кимми 32 909]

34 минуты назад, Тайны Мадрида сказал:

Мне в вопросе кето нравится подход @Вереена дель Нагаль, с ее проблемами со здоровьем начала кето грамотно и продолжила практику уже со знаниями. То есть пошла к специалисту

Если я не ошибаюсь, она лежала в клинике похудания, конечно, там дали правильное направление (простите, что пишу в третьем лице, я со всем уважением). Насчет здоровой тарелки мне надо поискать информацию пообширней.

Изменено 11 Ноября 2023 пользователем Кимми

[Тайны Мадрида 10 475]

10 минут назад, Кимми сказал:

Если я не ошибаюсь, она лежала в клинике похудания, конечно, там дали правильное направление (простите, что пишу в третьем лице, я со всем уважением)

Она придет подтвердит, что пошла на курс к нутрициологу, которых у нас на форуме почему-то принято гонять как ведьм . Я когда кето начинала, эта женщина тоже только начинала, потом у нее свое дело пошло. А тут принято опошливать людей, у которых нет мед. образования, значит, они вредители. Хотя вот непонятного доктора Берга даже вы нашли и послушали, хотя кто знает на самом-то деле, что кушает он

[Кимми 32 909]

3 минуты назад, Тайны Мадрида сказал:

непонятного доктора Берга

Он выглядит, скажем прямо, немного изможденным) Хотя, может, у него такая конституция, но он топит за кето и оперирует мед терминами). Мне его ютуб подсунул при запросе кета-диета, что логично)

[Rettka 42 890]

1 час назад, Кимми сказал:

Спасибо за ответ! Так я и не верю слепо и эксперименты над собой не провожу. Интуитивно понимаю, что столько жиров для меня равно смерти. В общем, жесткими диетами можно заниматься только здоровым людям). А мне подходит простое пп: меньше углеводов, больше белков, клетчатки и в меру жиров (без них тоже нельзя).

Я наблюдалась во время Кето - у меня воспаление поджелудочной хроническое и желчный периодически барахлит. По УЗИ и анализам всё было хорошо. 

Но так тоскливо без фруктов. Первый раз я прям строго сидела, с правильными маслами, через месяц меня начало тошнить от мяса. Я просидела 4 месяца, потом поняла, что всё. Как раз весна началась, пошли ягоды. Я первую неделю мяса не ела вообще, не могла. 

Но из самых больших плюсов - прошла тяга к сладкому и держится до сих пор - с 2019. Очень редко ем. 

[Тайны Мадрида 10 475]

Только что, Кимми сказал:

Он выглядит, скажем прямо, немного изможденным) Хотя, может, у него такая конституция, но он топит за кето и оперирует мед терминами). Мне его ютуб подсунул при запросе кета-диета, что логично)

Конечно, логично. А так так как я в теме кето аж с 2019 года, как перешла на него тогда, то помню всех и вся из зарубежных и наших последователей и просветителей. Могу мемуары писать , кто на ком стоял, кто пришел на кето и реально схуднул, кто пришел на кето будучи стройным, кто и спустя много лет (зачем?) кето пропагандирует в форме кетоза.

Я кето люблю как старт под руководством, но потом же после кето должна быть жизнь. А тот же Берг просто продавец этого типа питания, не более того. Картинка, видео картинка из интернета.

Потому смотрим на результаты участниц этой ветки, это более правдоподобно.

[Кимми 32 909]

2 минуты назад, Rettka сказал:

Но из самых больших плюсов - прошла тяга к сладкому и держится до сих пор - с 2019. Очень редко ем. 

Здорово! Вот бы и мне такую волшебную опцию. А так обычно поела, наелась, но чего-то как не хватает после обеда. Вкусняшки! Винограда, манго, молочного коктейля, рафаэлок и душистого чая (без сахара, конечно)... Как будто не завершен обед. Думаю, это самое что ни на есть РПП Ой, это уже не по теме кето и флуд. Прошу прощения.

[Кимми 32 909]

1 минуту назад, Тайны Мадрида сказал:

Потому смотрим на результаты участниц этой ветки, это более правдоподобно.

Вы абсолютно правы. Под его видео всегда куча ссылок на покупку курсов, книг и т.д. Думаю, я и кето не подходим друг другу. Может, и подходим, но рисковать слишком опасно. А идти к врачу. Какому, куда? В нашей деревне никого такого нет... Лучше по старинке питаться просто правильно.

[Rettka 42 890]

4 минуты назад, Кимми сказал:

Здорово! Вот бы и мне такую волшебную опцию. А так обычно поела, наелась, но чего-то как не хватает после обеда. Вкусняшки! Винограда, манго, молочного коктейля, рафаэлок и душистого чая (без сахара, конечно)... Как будто не завершен обед. Думаю, это самое что ни на есть РПП Ой, это уже не по теме кето и флуд. Прошу прощения.

Лично моё мнение - Кето как раз хорошо для старта

 Пару месяцев уменьшает аппетит, снижает тягу к сладкому, хорошо худеется и есть стимул. И как раз хорошо зимой начинать, пока мало фруктов. Только надо хорошо изучить тему, какие масла нужны, добавки в виде магния и калия и пр. Я какой-то марафон в сети брала не дорогой, чтобы немного иметь представление. Ни капли не жалею, что посидела на Кето, но всю жизнь точно не смогла бы сидеть на таком питании

[Кимми 32 909]

3 минуты назад, Rettka сказал:

Лично моё мнение - Кето как раз хорошо для старта

 Пару месяцев уменьшает аппетит, снижает тягу к сладкому, хорошо худеется и есть стимул. И как раз хорошо зимой начинать, пока мало фруктов. Только надо хорошо изучить тему, какие масла нужны, добавки в виде магния и калия и пр. Я какой-то марафон в сети брала не дорогой, чтобы немного иметь представление. Ни капли не жалею, что посидела на Кето, но всю жизнь точно не смогла бы сидеть на таком питании

Но вы советовались со специалистом насчет поджелудочной и желчного и получили отмашку. Я поняла так. А я необследованная, год назад делала УЗИ и сказали сильное воспаление. Теперь моя жизнь это думы, что можно съесть, чтобы не допустить приступа, это жесть какая боль. А вдруг кето повредит, я же не знаю.

Изменено 11 Ноября 2023 пользователем Кимми

[Приморская славянка 15 263]

2 минуты назад, Rettka сказал:

Лично моё мнение - Кето как раз хорошо для старта

Для старта и поддержки мотивации хороша любая низкоуглеводная диета - хоть японка, хоть Магги. За 2 недели реально снизится вес и уйдут объемы, если потом не кидаться на быстрые углеводы, то процесс будет идти и дальше. Ориентироваться стоит только на собственное самочувствие и, по возможности, на результаты анализов.

[Rettka 42 890]

4 минуты назад, Кимми сказал:

Но вы советовались со специалистом насчет поджелудочной и желчного и получили отмашку. Я поняла так. А я необследованная, год назад делала УЗИ и сказали сильное воспаление. Теперь моя жизнь это думы, что можно съесть, чтобы не допустить приступа, это жесть какая боль. А вдруг кето повредит, я же не знаю.

Я не советовалась. Я просто регулярно прохожу обследования, и проверялась до диеты и после. Из врачей никто толком и не может ничего посоветовать. Одни советуют частое дробное питание - я от этого дико жрать начинаю хотеть. Другие интервальное питание - мне тоже не зашло. Всё только интуитивно пробовать и решать самой

5 минут назад, Приморская славянка сказал:

Для старта и поддержки мотивации хороша любая низкоуглеводная диета - хоть японка, хоть Магги. За 2 недели реально снизится вес и уйдут объемы, если потом не кидаться на быстрые углеводы, то процесс будет идти и дальше. Ориентироваться стоит только на собственное самочувствие и, по возможности, на результаты анализов.

У меня одна проблема на таких диетах - я хочу есть. Точнее - я хочу ЖРАТЬ. Постоянно. Только Кето помогла снизить аппетит

[Красный карасик 1 427]

@Киммиесли сорветесь с кето и превысите углеводы, например яблоком, то возможны отёки. У меня так и бывает. То есть нужно постоянно следить за углеводами. Летом тяжко, да и сейчас, не смогла я победить тягу к сладкому. Но у меня не кето, а низкоуглеводное питание. Постоянный контроль, что ешь. Вот, честно говоря, мне кажется, что я попала в углеводную ловушку, чуть нарушение, сразу отёк. А нарушения все равно будут. 

[Тайны Мадрида 10 475]

14 минут назад, Кимми сказал:

А идти к врачу. Какому, куда? В нашей деревне никого такого нет.

К нутрициологу, это специалисты по подбору питания. Но тут на них гонение некоторое. Врачи лечат болезни, они не про питание.

6 минут назад, Красный карасик сказал:

Постоянный контроль, что ешь. Вот, честно говоря, мне кажется, что я попала в углеводную ловушку, чуть нарушение, сразу отёк. А нарушения все равно будут. 

Зачем вам это?

 

[Кимми 32 909]

14 минут назад, Красный карасик сказал:

чуть нарушение, сразу отёк

Мне кажется, вам лучше почки проверить, чем за углеводами следить.

[Тайны Мадрида 10 475]

19 минут назад, Приморская славянка сказал:

если потом не кидаться на быстрые углеводы

Да всегда будете кидаться. Исправьте, если я не ошибаюсь и у вас нет лишниш кг

Есть потребность в энергии. Есть источники - быстрые угли (сладкое, макарошки те же), есть жиры, которые в доооооолгую перерабатываются в источник получения энергии у тучного человека, он реально отвык от такого пути. Он лучше пирожное"Картошка" в себя закинет.

Перестать искать дешевый=действенный способ сброса веса= очередная модная диета  и............именно это вас освободит. Анализы, питание на основание ваших анализов по потребностям вашего же собственного организма. Именно эта стратегия и выведет вас из замкнутого круга диет, где скинула-набрала- снова набрала-много-набрала- не смогла че-то скинуть старая что ли стала

Изменено 11 Ноября 2023 пользователем Тайны Мадрида

[Приморская славянка 15 263]

4 минуты назад, Тайны Мадрида сказал:

Перестать искать дешевый=действенный способ сброса веса

Вообще-то я не иинтересовалась быстрыми и действенными способами сброса веса, в том числе и кето-диетой. Так что ваш спич в мой адрес не актуален, извините.

[Вереена дель Нагаль 21 496]

2 часа назад, Кимми сказал:

Если я не ошибаюсь, она лежала в клинике похудания, конечно, там дали правильное направление (простите, что пишу в третьем лице, я со всем уважением). Насчет здоровой тарелки мне надо поискать информацию пообширней.

Кхм... Начала я с клиники. Потом перешла на кето. Для врачей клиники кето как красная тряпка для быка))) Если будет возможность посмотрите видео где участвуют Юлия Чехонина и Василий Генералов. 

А по поводу начала кето - да, я начинала со специалистом - нутрициологом. Так же много смотрела бесплатных видео. Подписана была на Фиалковскую и Исламкину. Сейчас подписана на Никашину и Владимирову. 

 

Считаю сейчас что начинать с кето и переходить на LCHF для таких как я (с РПП, инсулинорезистентностью, диабетом, жировым гепатозом, панкреатитом и дискинезией желчного) самый верный вариант. Кето это про здоровье прежде всего. Это начало жизни без зажоров. 

 

А я жду остатки бадов для кето и в путь по новой))))

Клинике я сказала прощай. 

 

 

[На Работе 4 952]

В 12.11.2023 в 06:35, Вереена дель Нагаль сказал:

Это начало жизни без зажоров. 

Вот! Согласна полностью.

Про свои итоги.

Месяц примерно на кето. Но не совсем правильном, т.к. после двух недель уже просто на глаз контролирую процент бжу.

Счастье, что не тянет на сахар, сладкое! Когда хочется чего то "к чаю", то сыр, сливки к кофе или бекона ломтик.

Итого как и хотелось, минус два сантиметра в талии(уходит "верхний" живот, район желудка) и пока килограмм веса. Меня это полностью устраивает!

Главное сытость есть и не в пример другому питанию, нет постоянного желания пожевать чего то..

[Линден 1 677]

Уже года два сижу на интервальном голодании, всё меня устраивает - 4 дней интервалка, 3 дня обычных. Вес держала +/- кг.

Потом в этом году зимой что-то сильно расслабилась, в декабре куча именин, потом Новый Год, каникулы, зажоры, снова всякие мероприятия в январе и оказалось, что осталось всего 2 пары брюк, в которые можно было поместиться. Рост 160 см, вес стал 63кг. 

Села на кето впервые в жизни, 2 недели - и вес 60 кг. В идеале, еще кг или два, но кето диету завершаю. Худела перед мини-отпуском. Потом либо вернусь на интервалку, либо на lchf перейду. 

Понравилось на кето, что чувства голода нет, ешь и худеешь! Углеводы были 25 в день, 1500 калорий, 91 г белка, 114 г жира.  На сладкое не тянуло, хотя мучное и сладкое мои слабости. Не понравилось, что фрукты практически нельзя. 

[Вереена дель Нагаль 21 496]

Ну что. Поехали))) Начала. Два месяца на низкоуглеводке. Вес как вкопанный. Значит надо на кето))). Пропорции на начало 20/75/5.

Сегодня второй день. Вчера ничего не считала, просто ела строго. На завтра пока меню нет. Только завтрак - как сегодня. 

Фарш говяжий в яичницу добавляю. Вкусно, сытно. Первый прием пищи был в 11-00. До второго еле дожила. В 14-30. А вот третий еле съела в 21-00. Хорошо на работе в ночь. Не скоро спать. Заодно проверю во сколько реально есть захочу. 

 

 

 

 

 

Изменено 7 Марта пользователем Вереена дель Нагаль
Не те скрины)))

[Вереена дель Нагаль 21 496]

Да, понимаю. Белка больше, жира меньше, углеводов многовато. Но я пока играюсь с меню. Завтра откорректирую уже получше. Не хотела сегодня перед ночью заморачиваться. 

[Вереена дель Нагаль 21 496]

И снова почти идеально))) 

[Вереена дель Нагаль 21 496]

Забыла вчеоа сказать - майонез домашний, просто посчитала приблизительно получилось что могу вставить этот в программу. 

 

Продолжаю. Пока не придумала что на ужин буду и выложу завтрак и обед. У меня уже готовые - сердце говяжье, бедра куриные, желудки куриные и говядина тушеная в томатно-луковом соусе. Это на неделю нам с сестрой. Кстати "прорыв" года - сестра согласилась сесть на кето вместе. Начало положено))) У нее приблизительно тоже самое меню, с небольшими отклонениями - она не ест свинину и морепродукты ни в каком виде. Поэтому рыба, мясо (говядина, курица и баранина) , субпродукты. Ее рацион выкладывать не буду))) 

 

Ну и да - я набрала с последнего докето взвешивания. Поэтому начала с 112,5 кг и записала объемы. Потом выложу. Сделала замеры - завес 7 марта. Контрольный замер-завес 15 марта. Это уже сфотаю. Берусь за себя серьезно. Хватит пинать балду. Через неделю подключу сидячую зумбу. 

В кето чате в тг познакомилась с потрясающей женщиной. Ирина Брусиловская. Она не кето-коуч и не кето-гуру. Она финансовый аналитик))). Но она помогла мне больше чем все эти гуру вместе взятые))) Сама сецчас оеа в весе больше 120. И мы друг друга поддерживаем. Это очень много значит оказывается - поддержка не только близких людей, но и вот так - чат по интересам. Огромное ей спасибо. 

[Вереена дель Нагаль 21 496]

Вчера некогда было выкладывать меню. Поэтому сегодня за 2 дня. Я бы не сказала что питание ну очень разнообразное, но мне сейчас совсем некогда готовить.