Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 Ну что ж. Начинаю завтра считать и записывать все съеденное)))) Вроде выздоровела, температура спала и по ощущениям нормально себя чувствую. Сегодня последний день с углеводами в виде вареной свеклы. Отеки от неё. Но я с чесноком только её и могу есть. А я вирусню какую то подцепила. Слава Богу никого не заразила и то "хлеб". План на завтра по еде. Завтрак: 3 вареных яйца (пока не знаю по граммам сколько) и соленая семга. Кофе с сыром маскарпоне. Обед: кальмары тушенные с грибами в сметане(25%) (забыла салат из огурца и зелени) Ужин: куриные бедра с квашеной капустой с зеленым луком под маслом грецкого ореха. Граммовки и калораж напишу завтра. Правила диеты здесь 4 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Мария Александровна 1472 Posted February 14 7 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал: Простите, а должна была? Кто спрашивал меня я всегда отвечала, в меру своих умственных способностей. Возможно криво и коряво, но как могу. Недопониманий, до этого момента, не было ни с кем в этой ветке. Нет, не должны. Но посчитали нужным ответить, а я вашего ответа не поняла. Мои уточнения вы охарактеризовали "требовала". 8 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал: С чего бы не удовлетворил? Вы сказали про 100 гр белка. Я спросила- точно ли Вы (или кто то Вам) посчитали, ибо 100 гр это ОЧЕНЬ МНОГО для женщин любой комплекции. Мне было странно такое читать и я позволила усомниться И продолжаете усомняться и усомняться. А вот мне - мне лично!!! - очень голодно на 60 гр, о которых вы говорите. 10 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал: А мы и не "общаемся". Очень бы хотелось. Но если вы будете и дальше вспоминать мои "сто грамм" даже без упоминания ника, или писать, опять же без упоминания ника, как от вас "требовали" ответ (хотя вы сами стали отвечать, это была ваша инициатива), то я и так понимаю о ком речь. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Плацебо 16452 Posted February 14 (edited) 12 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал: План на завтра по еде. Ань, план отличный. И завидный. Таки заразительный У меня всё есть. Кальмаров нет. В салат добавлю креветок. 12 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал: Но я с чесноком только её и могу есть. Орехи не добавляешь? Edited February 14 by Плацебо 2 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Плацебо 16452 Posted February 14 13 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал: Ну что ж. Начинаю завтра считать и записывать все съеденное... Граммовки и калораж напишу завтра. А может новую ветку можно с этого начать? 2 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 2 минуты назад, Мария Александровна сказал: А вот мне - мне лично!!! - очень голодно на 60 гр, о которых вы говорите. О каких 60 граммах я говорила? Офигеть. Я дала кетокалькулятор девочкам (кто просил). И свои макросы на этом калькуляторе (и там явно не 60 гр) И давала раскладку в первые свои дни на кето с коучем- мне рассчитали все макросы и сказали что так питаться нужно минимум полгода. Только потом можно пересчитать. Но это строгое кето было. Сейчас я не так "строжу". Поэтому да- макросы расичтываются индивидуально - для первых месяцев одни, потом коррекция идет. И поэтому самокето довольно таки опасное "приключение". Очень много скрытых подводных камней. 1 минуту назад, Плацебо сказал: Орехи не добавляешь? Не)))) и так жировая бомба на свойском майонезе. А в сочетании со свеклой... отеки что б их. Я как слезла с таблеток побаиваюсь углеводов. Сахар мерю каждый день. Пока до 6. На строгаче надеюсь до 4,5 снова будет. 4 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Мария Александровна 1472 Posted February 14 (edited) 4 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал: О каких 60 граммах я говорила? Офигеть. 30 гр за один прием пищи, ем я дважды в сутки. 60 грамм итого. Edited February 14 by Мария Александровна Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 (edited) 33 минуты назад, Мария Александровна сказал: 30 гр за один прием пищи, ем я дважды в сутки. 60 грамм итого. Я исхожу из СВОИХ 3 раз. У меня по калькулятору (для меня!!!) 86 гр белка. То есть не больше 3 раз по 30. У меня 3-х разовое питание. Мой коуч (с которым я начинала) говорит что питание должно быть не менее 3 раз в день для начинающих. И так не меньше полугода. Потом вариации от 3 до 1 раза в день. Но не для меня! У меня диабет и мне нельзя меньше 3 раз. Edited February 14 by Вереена дель Нагаль 4 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Domino 99158 Posted February 14 13 минут назад, Вереена дель Нагаль сказал: на свойском майонезе Ткните, пожалуйста, на рецепт кето-майонеза и кето-лимонада! 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Пандора домашняя 35431 Posted February 14 (edited) @Вереена дель Нагаль, я тоже со спасибом Вам Огромным и пребольшим! Очень просто и много вы разжевываете, объясняете. В интернете обилие сайтов, блогеров и всяких "акамедиков" похудения. Разобраться в этом самому, особенно в кето - посадить почки и выплюнуть печень. А здесь вы и девочки помогаете. 19 минут назад, Domino сказал: Ткните, пожалуйста, на рецепт кето-майонеза и кето-лимонада! Муж мой делает, но наверное, не кето-майонез, а просто майонез: два яйца, стакан масла растительного, ложка лимонного сока - взбить блендером. Можно добавлять горчицу, чеснок, перец и все такое. Если вместо подсолнечного масла добавить оливковое или ещё какое-нибудь, то будет кето-майонез Edited February 14 by Пандора домашняя Телефон, зараза 2 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 (edited) 23 минуты назад, Domino сказал: Ткните, пожалуйста, на рецепт кето-майонеза и кето-лимонада! Майонез очень просто делаю. 3 желтка, ч.ложка сухой горчицы растворяю в воде, соль, яблочный уксус (свойский) и оливковое или грецкого ореха или авокадо масло. Взбиваю блендером. Кето-лимонад для начинающих. На 1 литр воды сок 1 лимона и столовую ложку (без горки) розовой соли. При головных болях очень помогает. От отеков. Edited February 14 by Вереена дель Нагаль 7 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Мария Александровна 1472 Posted February 14 23 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал: Я исхожу из СВОИХ 3 раз. У меня по калькулятору (для меня!!!) 86 гр белка. То есть не больше 3 раз по 30. У меня 3-х разовое питание. Мой коуч (с которым я начинала) говорит что питание должно быть не менее 3 раз в неделю для начинающих. И так не меньше полугода. Потом вариации от 3 до 1 раза в день. Но не для меня! У меня диабет и мне нельзя меньше 3 раз. Я полностью согласна с вашим коучом! Никак не меньше трёх раз в неделю Вы все время повторяете Я/ МНЕ ЛИЧНО/ СВОИХ, но при этом переносите свой образ на других, не уточняя. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 Только что, Мария Александровна сказал: Я полностью согласна с вашим коучом! Никак не меньше трёх раз в неделю Вы все время повторяете Я/ МНЕ ЛИЧНО/ СВОИХ, но при этом переносите свой образ на других, не уточняя. Я ошиблась и исправилась. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Мария Александровна 1472 Posted February 14 1 минуту назад, Вереена дель Нагаль сказал: Я ошиблась и исправилась. Я поняла, что это просто опечатка, и попробовала пошутить. Видимо не получилось. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 8 минут назад, Мария Александровна сказал: Вы все время повторяете Я/ МНЕ ЛИЧНО/ СВОИХ, но при этом переносите свой образ на других, не уточняя. Я не могу не повторять это. Кому то это подойдет, кому то нет. Но начало кето всегда одно и тоже. Макросы рассчитываются (желательно конечно) индивидуально в зависимости от заболеваний человека, от спортивной подготовки, от образа жизни, от возраста и веса. Поэтому есть основа- она всегда одна. И есть расхождения. У человека с диабетом ведущего сидячий образ жизни это одно, у человека без эндокринных нарушений ведущего спортивный образ жизни - другое. Кето не для похудения (хотя очень приятное дополнение) кето- для здоровья. Я это говорила и буду говорить. Ну и основы основ это отказ от быстрых углеводов и норма углей до 50. 2 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Мария Александровна 1472 Posted February 14 Я не на чистом Кето, я на низкоуглеводном питании, уже писала. Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 2 минуты назад, Мария Александровна сказал: Я не на чистом Кето, я на низкоуглеводном питании, уже писала. Низкоуглеводное отличается от кето количеством углей и жира)))) белок остается неизменным. Иначе почки спасибо не скажут. 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Мария Александровна 1472 Posted February 14 (edited) 4 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал: Низкоуглеводное отличается от кето количеством углей и жира)))) белок остается неизменным. Иначе почки спасибо не скажут. Да, я знаю. Моя поправка, что я не на чистом Кето относилась к той части, что на Кето у всех начало одинаковое. Так я и не на чистом Кето Edited February 14 by Мария Александровна Share this post Link to post Share on other sites OK В
Хабатуня 15994 Posted February 14 32 минуты назад, Вереена дель Нагаль сказал: Кето-лимонад для начинающих. На 1 литр воды сок 1 лимона и столовую ложку (без горки) розовой соли. При головных болях очень помогает. От отеков. Кето - это вообще очень интересная и странная вещь! Лимонад с солью помогает бороться с отеками??? Заказала розовую соль, попробую, спасибо! До этого делала с лимоном и мятой. Подскажите, пожалуйста, по вашему рецепту сколько в сутки оптимально выпивать на строгом варианте (18-20 г. углеводов в сутки)? Share this post Link to post Share on other sites OK В
Орсетто 22108 Posted February 14 @Вереена дель Нагаль а если не на кето, можно его пить (меня соль беспокоит, не много ли)? Нет ли каких побочек? Share this post Link to post Share on other sites OK В
Подруга друга 3667 Posted February 14 8 минут назад, Хабатуня сказал: Лимонад с солью помогает бороться с отеками??? Сама была в недоумении, когда мне врач сказал, что есть методика борьбы с отеками по столовой ложке соли в день. Во, как! Добавил, что мне это не надо На розовую соль тоже поглядываю, но почему-то жалко денег. Надо все-таки купить. 1 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 6 минут назад, Подруга друга сказал: На розовую соль тоже поглядываю, но почему-то жалко денег. Надо все-таки купить. Я на озоне беру. 18 минут назад, Хабатуня сказал: Кето - это вообще очень интересная и странная вещь! Лимонад с солью помогает бороться с отеками??? Заказала розовую соль, попробую, спасибо! До этого делала с лимоном и мятой. Подскажите, пожалуйста, по вашему рецепту сколько в сутки оптимально выпивать на строгом варианте (18-20 г. углеводов в сутки)? Я пью не менее литра. И литр воды с калием. До 18-00. Плюс всегда вода - на строгом пить хочется постоянно. Кстати лимон и мята тоже можно, только с солью)))) По поводу отеков. Уходят углеводы из пищи- уходят отеки. Соль помогает бороться головными болями. Я брала гималайскую соль крупную и рассасывала при первых признаках мигрени. Боли уходили. Сейчас скину что мне было нужно для начала кето. 15 минут назад, Орсетто сказал: @Вереена дель Нагаль а если не на кето, можно его пить (меня соль беспокоит, не много ли)? Нет ли каких побочек? к сожалению не подскажу. Все таки он для кето больше. Особенно для новичков. Потом он почти не нужен. Так же как и калий. Калий два раза в год пропиваю по месяцу. Ну мне по диабету положено - я пью аспаркам два раза в год по 3 недели- месяцу. 4 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Вереена дель Нагаль 19604 Posted February 14 (edited) 29 минут назад, Хабатуня сказал: Подскажите, пожалуйста, по вашему рецепту сколько в сутки оптимально выпивать на строгом варианте (18-20 г. углеводов в сутки Вот такие макросы были при весе в 119 кг. Добавлю. 2.5 литра чистой воды! Плюс литр лимонада по состоянию и 1 литр воды с калием. То есть получалось в среднем 3-4 литра. Отёков не было совсем! Edited February 14 by Вереена дель Нагаль 4 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Нета 30912 Posted February 14 2 часа назад, Мария Александровна сказал: А вот мне - мне лично!!! - очень голодно на 60 гр, о которых вы говорите. А сколько у вас жиров? Потому что низкоуглеводка бывает разной, Дюкан обезжиренный тоже низкоуглеводка, но не сюда явно. Здесь lchf, то есть низкоуглеводная-высокожировая диета. А при высоких жирах вы ну никак не можете быть голодной и для этого совсем не требуется задирать белок до 100 грамм, хотя, может вы в качалку ходите через день, тогда ой, беру свои слова обратно. Все-таки много белка бьет по почкам будь здоров, при вашем весе 70-80 вполне достаточно. 1 3 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Rettka 37581 Posted February 14 Я, из-за ремонта, на несколько недель осталась без возможности готовить. Заказываю готовую еду. Наткнулась на кето-доставку. Если кому-то интересно, могу в личку скинуть контакты. Вот пробное меню на 2 дня. Минус - цена 1 Share this post Link to post Share on other sites OK В
Мария Александровна 1472 Posted February 14 30 минут назад, Нета сказал: А сколько у вас жиров? Потому что низкоуглеводка бывает разной, Дюкан обезжиренный тоже низкоуглеводка, но не сюда явно. Здесь lchf, то есть низкоуглеводная-высокожировая диета. А при высоких жирах вы ну никак не можете быть голодной и для этого совсем не требуется задирать белок до 100 грамм, хотя, может вы в качалку ходите через день, тогда ой, беру свои слова обратно. Все-таки много белка бьет по почкам будь здоров, при вашем весе 70-80 вполне достаточно. В граммах не знаю, пока без подсчёта. Сало домашнее ем (например, яичницу на нем жарю), сливки, сметана в творог, сыр, для жарки масло кокосовое, урбеч кокосовый был, пока закончился, буду ещё покупать. Есть жиры короче)) В качалку не хожу, но у меня работа требует много физических сил, 6 килограмм у меня ушли только на ней, три раза в неделю по три часа физнагрузка) Но февраль я дорабатываю, а в марте уже такой нагрузки не будет. Share this post Link to post Share on other sites OK В
