Коррекция веса. Часть следующая

[НЕВ-а 7 169]

4 часа назад, MblWKA сказал:

Я хочу 66 к лету

Есть к чему стремиться. Мне надо удержать. У меня кожа обвисает, поэтому никак мне нельзя меньше, да я и страшной становлюсь, когда худющая.

[Melas 77 758]

В 15.02.2024 в 14:34, MblWKA сказал:

Вес встал и все на 72. В спортзале 71.5 показывает. Но трусы уже велики.

Не вес нужно измерять, а объёмы. Мышцы тяжелее жира.

[Счастье есть! 38 352]

Стоило после праздников вернуться на интервальное питание и вес уверенно снижается. Сегодня 77,5. Отлично. Ем и сладкое иногда, и вообще всё, что хочу, понемногу и вовремя.

Планирую к лету 74. 

Проблема в том, что руки обвисают. И резинки купила, одно время прям активно использовала, потом забросила, как всегда. И коллаген пью.

После 11 сеансов LPG массажа заметно ушел целлюлит и объёмы. Летом планирую повторить.

[Амели 37 494]

Всем привет. Цель 57. Это практически мой вес (57-59), но после новогодних праздников я неожиданно  стала 63. У меня вопрос. Стала считать калории с 20 февраля. Сегодня 23. И на весах уже 62. Ушёл килограмм. Это нормально? Не быстро? 

[Sunny_gold 10 539]

1 час назад, Амели сказал:

Всем привет. Цель 57. Это практически мой вес (57-59), но после новогодних праздников я неожиданно  стала 63. У меня вопрос. Стала считать калории с 20 февраля. Сегодня 23. И на весах уже 62. Ушёл килограмм. Это нормально? Не быстро? 

Вполне нормально для первых дней. Это жидкость уходит, а она сливается быстро. 

[Садлена 11 880]

Что-то я на вес в марте не обращала особого внимания. Просто продолжала питаться правильно, даже в праздники.  Вчера грудку запекла с грибами, много помидоров нарезала свежих. А тут легла бочком спать, кожица собралась. Пузико исчезло. Встала на весы. Вечером, ага. Минус 3 кг. Внутренняя девочка радуется. Говорит, утром будет ещё меньше. Муж вчера заценил " Худые ноги и лицо". Я похихикала.  А оно вон как. Приятно. 

Изменено 10 Марта пользователем Садлена

[Кикиморка 19 043]

Я нажрала 5 кг и теперь вес стремится к 78 кг. Не могу никак рот закрыть, все время хочу сладкого. Просто печаль какая-то. Купила фитнес-браслет, 10 тысяч шагов хожу, а за 4 дня плюс 600 грамм Надо было не браслет покупать, а кляп. Надежнее бы было

[Люблю горы 31 089]

21 минуту назад, Кикиморка сказал:

Я нажрала 5 кг и теперь вес стремится к 78 кг. Не могу никак рот закрыть, все время хочу сладкого. Просто печаль какая-то. Купила фитнес-браслет, 10 тысяч шагов хожу, а за 4 дня плюс 600 грамм. 

Так в плане расхода калорий 10 тысяч шагов вообще ни о чем. Если вы сладкое любите, вы легко расход калорий перекроете.

[Лавка антиквара 108 305]

25 минут назад, Кикиморка сказал:

Я нажрала 5 кг и теперь вес стремится к 78 кг. Не могу никак рот закрыть, все время хочу сладкого. Просто печаль какая-то. Купила фитнес-браслет, 10 тысяч шагов хожу, а за 4 дня плюс 600 грамм Надо было не браслет покупать, а кляп. Надежнее бы было

Я тоже обожаю сладкое. Хожу 8 км в день. Но заметила - если я это сладкое поем днем, нифига вес не прибавляется. Если часов в 8 вечера выпью чай с одной печенюшкой и конфеткой шоколадной - утром здравствуйте 500 г. 

[Кикиморка 19 043]

41 минуту назад, Люблю горы сказал:

Так в плане расхода калорий 10 тысяч шагов вообще ни о чем. Если вы сладкое любите, вы легко расход калорий перекроете.

Просто оно не заметно как-то. Что там одна конфетка? Или одна зефирка? Или один сухарик? А в итоге, калории идут с перебором. Надо скачать счетчик калорий, чувствую, меня ждет много интересного

[Люблю горы 31 089]

1 минуту назад, Кикиморка сказал:

Просто оно не заметно как-то. Что там одна конфетка? Или одна зефирка? Или один сухарик? А в итоге, калории идут с перебором. 

Именно оно. 

И в итоге - я ничего такого не ем, и даже хожу, а вес растёт. 

Эти конфетки - сухарики очень коварные. 

[Принцесса Турандот 8 041]

6 часов назад, Кикиморка сказал:

Просто оно не заметно как-то. Что там одна конфетка? Или одна зефирка? Или один сухарик? А в итоге, калории идут с перебором. Надо скачать счетчик калорий, чувствую, меня ждет много интересного

Я могу только предложить, что вы недоедание белка или нет завтрака. К вечеру обязательно захочется зажрать. Когда белка хватает и правильный завтрак, к вечеру есть не хочется.  

Изменено 10 Марта пользователем Принцесса Турандот

[Такая Ерунда 376]

В 10.03.2024 в 15:38, Лавка антиквара сказал:

Я тоже обожаю сладкое. Хожу 8 км в день. Но заметила - если я это сладкое поем днем, нифига вес не прибавляется. Если часов в 8 вечера выпью чай с одной печенюшкой и конфеткой шоколадной - утром здравствуйте 500 г. 

Это еще и углеводные отеки. Я где то читала, что углеводы задерживают сильно воду, особенно на ночь если есть.

У меня такое точно: можно весь день правильно питаться, гречка грудка, образно говоря, вечером съела сырок глазированный - утром плюс полкило и китайский пчеловод

 

У меня бесяк. Рот закрыть вечером не могу. Уже и сельдерей в холодильнике, и морковку брусочками - ну как тянет ЖРАТЬ ТО!!!

С начала похудения, месяц как стараюсь, плюс 1 кг

[Гуля42 421]

On 3/10/2024 at 5:02 PM, Кикиморка said:

Я нажрала 5 кг и теперь вес стремится к 78 кг. Не могу никак рот закрыть, все время хочу сладкого. Просто печаль какая-то. Купила фитнес-браслет, 10 тысяч шагов хожу, а за 4 дня плюс 600 грамм Надо было не браслет покупать, а кляп. Надежнее бы было

Я тоже наела 4 кг за зиму, болела, калории не считала, физической активностью не занималась, в итоге вот с 68 до 72 кг поднялось. На кону мочало, начинай сначала(

[Тополь 31 628]

В 10.03.2024 в 15:02, Кикиморка сказал:

Я нажрала 5 кг и теперь вес стремится к 78 кг.

Я за зиму нажрала 6 кг. Вес не к 78 стремился, чуть меньше, но тем не менее нажор есть. То есть был.

Фитнесс-браслет не поможет. Вообще ходьба не поможет если не будет корректировки питания. Я хожу много - и 10 тыс в день, и больше бывало. И фитнесс-браслет носила и шагомер в телефоне был - всё это фигня. Ну то есть, для поднятия самооценки и настроения - во я какая молодец! - это хорошо. Но для снижения веса не эффективно. Похудания не будет. Только корректировка питания в совокупности с физической нагрузкой! 

Я кстати, скинула уже 4,5 кг. Только корректировкой (счётчик калорий), потому что к сожалению, большие физические нагрузки сейчас мне не доступны - лечу колено. Но и сиднем не сижу, хожу всё равно, но менее энергично. А велотренажёр мне пока запретили, эх. 

[МариХуана 35 761]

14 часов назад, Тополь сказал:

В 10.03.2024 в 15:02, Кикиморка сказал:

Я нажрала 5 кг и теперь вес стремится к 78 кг.

Я за зиму нажрала 6 кг.

И я...  Только я не за зиму. Я свои лишние 7 кг. нажирала долго и упорно в течении года.

14 часов назад, Тополь сказал:

совокупности с физической нагрузкой

В моём случае даже тренировки, 2-3 в неделю, по боку! Во как! Организм, видимо, привык к физическим нагрузкам, и ему по барабану мои пыхтения. Мой мужчина говорит, что я стала похожа на упругую булочку. 

А всего-то просто перестала соблюдать пищевую дисциплину. Обьедалась на ночь, каждые выходные шашлыки-суши-кафешки-обжираловки. О вот нате! Получите!

Поняла, что у самой, в одиночку, взять себя в руки и строго контролировать питание, не получится. Нужна мотивация.

Вчера попросилась в проектную группу тренера, у которого занимаюсь последние несколько месяцев. Она запустила очередной марафон "Рекомпозиция тела", и вот я туда тоже влезла.  Теперь пути назад нет. Фотоотчёт каждого приёма пищи, считаем КБЖУ, взвешиваемся, измеряемся. То есть мне теперь стыдно будет филонить, обжираться втихаря, и запихивать в себя всякую лишнюю, вредную для фигуры, фигню. На это и был расчёт. Это как вслух поклясться кому-то, что похудею, и клятву не сдержать 

Начало 11 марта. Потом отпишусь, получилось у меня, или я слабовольная тряпка. 

Изменено 12 Марта пользователем МариХуана

[Лавка антиквара 108 305]

В 11.03.2024 в 20:02, Такая Ерунда сказал:

Это еще и углеводные отеки. Я где то читала, что углеводы задерживают сильно воду, особенно на ночь если есть

Наверное Вы правы. Но у меня другая беда. Эти 500 г быстро убегают, забирая с собой еще 200. Я понимаю, меня мало кто тут поймет и скажут "Мне бы твои проблемы" Ну я уже решила пока махнуть рукой. Просто взвешиваюсь. Переедать, запихивая в себя все подряд не получается, организм протестует. Буду просто придерживаться правильного питания и смотреть по самочувствию.

[Олисса 30 143]

Я уже себе придумала оправдание почему 10кг ушли почти легко, а потом вес встал. Было обидно, что столько ограничений я себе поставила, соблюдаю их. А вес стоит, иногда даже растет. Знаю, что мало сейчас хожу, но дома ведь занимаюсь. Нет толка. И вспомнила, что в стрессе я всегда теряла 10 кг. При любом весе. Это моё нажратое. А дальше идёт уже борьба с тем, что не хочет уходить, оно и есть самое стойкое и вредное.

 Не достигла пока чего хотела, но скоро лечу в Абу-Даби к сыну, там Рамадан, и я вернусь в том весе, что мне нужен. 

[Лгунья 1 889]

Уже почти год с начала моего похудения. Вес держится,  особо уже не обращаю внимания на то, что именно я ем. Исключение – сладости. Это прям табу. Хоть и не ела я их много, но этот белый шоколад с кофе по утрам реально мусором был. Периодически заношу вес в приложение. Надеюсь,  так оно и продолжится дальше. Есть пример перед глазами – муж. За год он на 26 килограмм похудел, а потом бросил свою диету и не может снова начать. Вернул обратно не всё, но тем не менее. 

[МариХуана 35 761]

Прошло 10 дней с начала моего марафонства. Начинала с веса 66. За пару дней до этого воду согнала, то есть 66 кг. - это был настоящий вес, без отёков и прочая. На сегодняшний день вес 64,4.

Мне абсолютно не сложно и не голодно. Мне с моей активностью надо в день около 1600 калорий. Я частенько даже не добираю , при этом сыта, и ем даже вечером после тренировок. Конечно в моём меню исключена сдобная выпечка, сахар, сладости. Мне это не подходит - сразу пухну.  Да и по калориям много, а организм мой не насыщает при этом. 

Задалбывает только бесконечное фотограграфирование своих тарелок и ссобоек. А так худеется легко и непринуждённо, главное соблюдать пищевую дисциплину. Пока полёт нормальный. 

Изменено 21 Марта пользователем МариХуана

[Тополь 31 628]

А мне голодно.  Посмотрела в приложении - сегодня ровно месяц как я в очередной раз худею. И, если сначала чувствовала себя комфортно, и не добирала "положенных" мне 1500 килокалорий, то теперь тупо хочу жрать постоянно.

Результат застопорился. Чуть выше я писала, что сбросила 4,5 кг. Прошло две недели и что? 4,7 кг. То есть за две недели всего 200 грамм!  Из-за отсутствия результата хочется всё бросить и нажраться чего-нибудь... Пельменей что ли...

Вчера не выдержала и сожрала на ночь хороший такой бутер с сыром. 

Самый поганый период этот - когда жрать хочешь и на весах отвеса нет - никакого стимула и азарта.

[Олисса 30 143]

В 14.03.2024 в 23:32, Олисса сказал:

лечу в Абу-Даби к сыну, там Рамадан, и я вернусь в том весе, что мне нужен. 

Размечталась, ага. Хоть целыми днями и плавала, и ходила, и ела скромно (иногда), вернулась, какой уезжала 87.В принципе, мне сейчас хорошо уже, живот бы ушел еще и я б рада была. Но режим верну прежний - 8 часов ем два-три раза, 16 не ем. 

[MblWKA 29 762]

В 26.03.2024 в 09:25, Тополь сказал:

Прошло две недели и что? 4,7 кг. То есть за две недели всего 200 грамм!  Из-за отсутствия результата хочется всё бросить и нажраться чего-нибудь... Пельменей что ли...

Иногда их стоит поесть. Заметила что при превышении калорий раз в неделю бывает результат в минус. Так называемый стресс организму.

Я очень медленно худею. С декабря начала. Быстро далось в первый месяц, сейчас не больше 1 кг в месяц. Вес на начало похудения был 78, сейчас 71. Одежду ношу на размер меньше. Влезла во все куртки которые были малы. Футболки и шорты  висят. Обновляю гардероб

[Амели 37 494]

1 час назад, MblWKA сказал:

очень медленно худею

Я тоже. 

За март ушло 2 кг. Питаюсь в основном грудкой, салатом овощным, гречкой, капустой. 

Для себя поняла, что от фруктов вес увеличивается. Но вчера не сдержалась и съела киви, мандарин. 

Заметила, что отвес есть, если последний приём пищи без углеводов. И вечером нужна тренировка с Синди Кроуфорд 40 минут. 

Что радует? За месяц сильно уменьшился живот. Тело подтянулось. В начале марта пробовала надеть любимые летние джинсы. Был ужас. Они вообще не сходились примерно на 15 см. А сегодня легко сошлись. 

Вот как так? Вес минус только 2 кг, а объем хорошо ушёл... Странно. 

[Бамбошка 28 522]

21 минуту назад, Амели сказал:

Вес минус только 2 кг, а объем хорошо ушёл... Странно.

Нет, не странно. Если питаться при похудении неправильно (а такое тоже бывает!) и не давать себе физических нагрузок, то худеть можно быстрее, как ни странно, но за счёт мышечной массы. Мышцы - это тяжёлая ткань, а жир лёгкий. Мышцы терять неправильно. Если у вас ушли объёмы, то вы правильно худеете, т.е. за счёт жира. А мышцы ваши остались в хорошей форме.