Коррекция веса. Часть следующая

[Тайны Мадрида 11599]

7 часов назад, Qwerty сказал:

У меня 2,5 кг за 4 дня налипли, это я их незаметно для себя наела? Волшебным образом?

Отеки и содержимое кишечника, а если еще и вторая фаза цикла, то тем более.

Самый правдивый вес - на 5-7 день цикла, как месячные заканчиваются. И если человек худеет, а динамики веса нет, значит от не в дефиците калорий.

А чтобы узнать, какая калорийность нужна, и чего больше - жира и внеклеточной жидкости (отеков), то можно сделать биоимпедансометрию. И посмотреть на значение "Удельный вес", он показывает в каком состоянии находится уровень метаболизма. 

 

Сегодня наткнулась на рилс, в котором девушка по совету своего эндокринолога начала принимать оземпик, врач аругментировал это тем, что у девушки убитый метаболизм. С виду девушка стройная. А метаболизм убит благодаря тому, что все тут в веточке годами занимаются - вечные диеты. 

 

[Эмбер 36349]

В 07.07.2024 в 09:59, Ямана сказал:

Берите зефир без сахара.

Такой бывает? Какой там подсластитель? 

Я только белевскую пастилу без сахара знаю.

9 часов назад, Qwerty сказал:

меня 2,5 кг за 4 дня налипли,

За сколько ушли и каким способом?

[Qwerty 4987]

3 часа назад, Такая Ерунда сказал:

кто смог законы физики изменить.

Это не физика. Биохимия. Программа биологии за 8 класс. 

3 часа назад, Такая Ерунда сказал:

Вот все вышенаписанное ею, вы как считаете, это нормальное питание? То есть реально не видно ничего такого, да?

Я вряд ли открою Америку, если напишу, что даже с такими продуктами можно оставаться в коридоре необходимого количества калорий. Дело ведь в объемах. Для @Мармеладка я бы посоветовала в течение как минимум недели фиксировать все съеденное, а затем проанализировать. Посмотреть раскладку по БЖУ, это тоже важно. Но утверждать без конкретных цифр, что она переедает, я не стану. В вашей цитате есть подсчет одного дня (и этот день с дефицитом калорий), но на основании одного дня я также не буду делать выводов. 

3 часа назад, Такая Ерунда сказал:

Может и нужно человеку глаза раскрыть, признать неприятную правду и заняться нормальным режимом и питанием?

 Может нужно корректнее доносить информацию, чем это было в той дискуссии? Если здесь все в одной лодке, то зачем шпынять человека? Одну и ту же информацию можно донести очень разными способами. Кому-то, наверное, помогают пинки волшебные. А я чаще встречаю людей, которых можно мотивировать только через поглаживания и пинки их просто дезорганизуют (я не имею в виду сейчас вопросы веса, это из опыта руководителя среднего звена ).
 

2 часа назад, Тайны Мадрида сказал:

Отеки и содержимое кишечника, а если еще и вторая фаза цикла, то тем более.

Ой, мой вопрос был риторическим (= не требовал ответа в контексте беседы)  Мне про себя более-менее всё понятно на данном этапе, врач подробно рассказывает. До момента обследований и постановки диагноза, да, некоторые моменты напрягали, смущали, вызывали массу вопросов. Сейчас - нет. Лечусь, жду результат. 

 

Только что, Эмбер сказал:

За сколько ушли и каким способом?

Еще не ушли полностью. Месяц вообще был без подвижек, где-то неделю назад понемногу стало сходить. Полтора килограмма ушло. Без каких-либо действий с моей стороны. В принципе, как врач и говорила, что понадобится месяц-два для нормализации.  

Edited July 8 by Qwerty

[Такая Ерунда 415]

44 минуты назад, Qwerty сказал:

 

 Может нужно корректнее доносить информацию, чем это было в той дискуссии? Если здесь все в одной лодке, то зачем шпынять человека? Одну и ту же информацию можно донести очень разными способами. Кому-то, наверное, помогают пинки волшебные. А я чаще встречаю людей, которых можно мотивировать только через поглаживания и пинки их просто дезорганизуют (я не имею в виду сейчас вопросы веса, это из опыта руководителя среднего звена ).
 

 

Простите, но я потеряла интерес к данной беседе. Доносить что то вам о правильном или неправильном питании другого человека - да еще и бесплатно, не в моих интересах))

Засим откланиваюсь

 

[бурка 31824]

По поводу перекусов. 

Открыла для себя такой вкусный перекус, как нори. Раньше покупала чипсы Нори, а теперь просто покупаю листы в упаковке, ножницами режу на квадратики. Кладу в мисочку, пшикаю из пульверизатора для масла ( не знаю, как правильно эта штука называется) маслом, немного соли, перца, перемешиваю. 10 г это реально очень много, они же тончайшие, плюс капля масла, хотя иногда и маслом не сбрызгиваю. Тянет на 50 ккал всё это чудо. Хоть с чаем, хоть просто хрусти. 

Ещё прекрасный малокалорийный салат это салат из морской капусты. 

Edited July 8 by бурка

[Такая Ерунда 415]

19 минут назад, бурка сказал:

пшикаю из пульверизатора для масла ( не знаю, как правильно эта штука называется) маслом

Напомнили! Поделитесь пожалуйста, что у вас за пульвик? Покупала 2 раза на вайлдбериз, ни один не пшикал, струю выдает

А хочется именно тончайшую пыль)) Не умею масло капать на сковороду, всегда ручьем лью, расход огромный. Видела еще кисточку в стаканчике, аккуратно смазать сковородку можно. Вот что удобнее, интересно

[бурка 31824]

6 минут назад, Такая Ерунда сказал:

Поделитесь пожалуйста, что у вас за пульвик?

К сожалению, не помогу. Оба мне дарили, коробки я тут же выкинула. Сейчас посмотрела, никаких опознавательных знаков. Спрошу у подруги, которая дарила, может признается. 

10 минут назад, Такая Ерунда сказал:

расход огромный

Да, а это лишние калории! 

11 минут назад, Такая Ерунда сказал:

Видела еще кисточку в стаканчике

У меня и кисточка есть, правда без стаканчика, в Фикс-прайсе покупала. Тоже очень удобная штука. 

[Аквитания 2108]

Может, кому-нибудь будет полезно моё наблюдение. Я всю жизнь любила кефир, вот с самого раннего детства и до недавних пор. Во-первых, мне это вкусно, во-вторых, у кефира в моей голове была презумпция полезности)

Когда стройнела на подсчёте калорий, кефиру в моём рационе места не осталось. У меня было всего 1200 ккал, а он не сытный, лучше съем что-нибудь другое. Короче, отказалась от него.

Уже давно перестала считать и взвешивать, а к кефиру так и не вернулась. Не знаю, совпадение или нет, но лучше стала кожа лица, и вес сейчас держится легче. 

Я раньше читала что-то о коварстве кефира, но не обращала внимания, а вот случай помог понять, что это, видимо, не мой продукт. Люблю его как и прежде, раз в три месяца могу попить, но ежедневные возлияния в прошлом)

Сейчас особо не ограничиваю себя - жирное никогда и не ела, а вот булки - моя беда. Вредные булки оставила, полезный кефир убрала) женская логика. 

Тем не менее, видимо, что-то есть в информации о не такой уж и полезности кефира. Серьёзно этот вопрос не изучала, просто мои наблюдения.

[Эмбер 36349]

14 минут назад, Аквитания сказал:

полезный кефир

У кефира высокий инсулиновый индекс, он не так полезен как многие считают. Неважно, для диабетиков или нет. 

Можно считать КБЖУ и натыкаться на одни и те же грабли. Гораздо эффективнее при составлении меню учитывать гликемический и инсулиновый индексы. В этом смысле более-менее безопасны творог и желтый сыр. 

[Маркиза Карабас 89898]

23 минуты назад, Эмбер сказал:

В этом смысле более-менее безопасны творог и желтый сыр. 

Лен, так вроде инсулинемический индекс творога высокий. Я как то попробовала его на завтрак - до обеда не дотянула, очень с него есть хотелось. А вечером вроде ничего, нормально. 

Edited July 8 by Маркиза Карабас

[Masha Kutilina 2347]

2 часа назад, Qwerty сказал:

Я вряд ли открою Америку, если напишу, что даже с такими продуктами можно оставаться в коридоре необходимого количества калорий. Дело ведь в объемах. Для @Мармеладка я бы посоветовала в течение как минимум недели фиксировать все съеденное, а затем проанализировать. Посмотреть раскладку по БЖУ, это тоже важно. Но утверждать без конкретных цифр, что она переедает, я не стану. В вашей цитате есть подсчет одного дня (и этот день с дефицитом калорий), но на основании одного дня я также не буду делать выводов. 

Имхо неделя это очень мало, хотя бы месяц. Когда человек хочет похудеть, настроился, он естественно в начале будет хорошо себя вести. Есть цель, запал, много физических и моральных сил. 

[Эмбер 36349]

46 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

инсулинемический индекс творога высокий

Нет, не более 45. Там же молочный белок - казеин, и совсем немножко углеводов. У кефира 3,2 жирностью ИИ - 98, 

Не знаю, почему тебе было голодно. Может, порция завтрака маленькая? Очень индивидуально. А точно таким же количеством кефира наелась бы? 

[Маркиза Карабас 89898]

1 час назад, Эмбер сказал:

А точно таким же количеством кефира наелась бы

Кефир на завтрак? Точно нет. 

[Ямана 41506]

4 часа назад, Эмбер сказал:

Такой бывает? Какой там подсластитель? 

Бывает. На стевии, на эритрите. Я беру конфеты победа без сахара - очень вкусные!

3 часа назад, Аквитания сказал:

Тем не менее, видимо, что-то есть в информации о не такой уж и полезности кефира.

Жидкие калории всегда очень хорошо усваиваются. Поэтому на ночь его точно нельзя.

 

[Совсем Не Ангел 29847]

7 часов назад, Qwerty сказал:

В вашей цитате есть подсчет одного дня (и этот день с дефицитом калорий), но на основании одного дня я также не буду делать выводов. 

Вот этот один день - совершенно не показательно. Очень часто народ показывает как он питается "как дюймовочка" и лишние кг из воздуха прилипают - стоит только посмотреть на торты/конфеты. А второй вариант - если так действительно питается, то так долго не протянешь на таком питании - будут срывы и переедание. 

7 часов назад, Qwerty сказал:

А я чаще встречаю людей, которых можно мотивировать только через поглаживания и пинки их просто дезорганизуют (я не имею в виду сейчас вопросы веса, это из опыта руководителя среднего звена ).

Речь то как раз не про работу, а про вес. В ветке про марафон на форуме читала, что мол не можешь идти к цели - полежи хотя бы в том направлении. И в основном эти фразы обожали форумчанки с очень значительным весом. 

Ну и мы тут не психологи, мы люди простые - поделиться опытом можем, но нам тоже не надо вешать лапшу на уши - тоже прекрасно понимаем, что где-то есть дыра, через которую калории пробираются в организм. Мы можем что-то посоветовать, но и убеждать человека похудеть, найти где его проблема - все же это не функционал форума. Если человек не идет на открытый честный диалог, то что мы можем сделать.

7 часов назад, Эмбер сказал:

Я только белевскую пастилу без сахара знаю.

На WB подсела на  DopDrops/Шоколадная паста с кусочками фундука - прям очень вкусная и на эритрите. В обед 30 г ем. 

5 часов назад, Маркиза Карабас сказал:

Я как то попробовала его на завтрак - до обеда не дотянула, очень с него есть хотелось. А вечером вроде ничего, нормально. 

На завтрак творог тоже не могу - надолго не хватает его. Тоже только вечером ем, но правда не только его одного, а после ужина 

Но утром спасаюсь кофе с кокосовым молоком/сливками - они дают реальную сытость. Сегодня в 8ч 120 г отварной гречневой каши и 90 г тушеной говяжьей печени  сметане и кофе с 56 г кокосового молока. И это позволяет прожить спокойно до 14ч. При том, что работаю дома на удаленке.

Edited July 8 by Совсем Не Ангел

[Реал Тайм 4378]

9 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Но утром спасаюсь кофе с кокосовым молоком/сливками - они дают реальную сытость.

У вас они не сворачиваются? У меня в вареном кофе растекаются хлопьями, я пару раз себя переборола, но больше не могу. 
Или мне молоко такое попадается?

[Совсем Не Ангел 29847]

14 минут назад, Реал Тайм сказал:

У вас они не сворачиваются? У меня в вареном кофе растекаются хлопьями, я пару раз себя переборола, но больше не могу. 

Нет, не сворачиваются. У меня кофе из кофемашины, туда кокосовом молоко из холодильника. Точнее сначала кокосовое молоко, а сверху кофе наливаю. Молоко фирмы Aroy-D в жестяных банках, оно густое такое. Вот пробовала маскарпоне добавлять - там да, сворачивается, поэтому в прикуску пью. 

А так сначала надеть верхнюю одежду, а потом обувь - это кстати очень неудобно. Хотя в гостях смогу перемучиться и это как бы не будет основанием "ноги моей больше там не будет!". Поудивляюсь и забуду

Edited July 9 by Совсем Не Ангел

[Парето 9730]

Что раньше я делала в пятницу? Обычно случался подъем настроения и появлялся повод купить пенного холодного. Удивительно, но на вес это сильно не влияло! 

Прошел десяток лет. Не наедаюсь вечером (даже в новый год), не пью пиво ( боюсь пивного животика), не пью чай\ кофе с сахаром. 

И вот, сегодня в  пятницу вечером сижу голодная, а все потому, что завтра на весах очень  хочется увидеть  принципиально другую циферку, а отказ от ужина очень этому способствует!

 Чтобы не было скучно, учу матчасть на "У".

У- удерживать идеальный для себя вес нужно в  течение пяти лет. После этого срока организм принимает вес как родной, и бороться за него будет легче. Оно и понятно а этот период времени  закрепляются навыки другого пищевого поведения . 

[бурка 31824]

В 12.07.2024 в 19:05, Парето сказал:

завтра на весах очень  хочется увидеть  принципиально другую циферку, а о

Я тоже тут увидела на весах давно забытую циферку 6, но это было на сильнейшем стрессе и 200 ккал ( это всё что я успела съесть до испытания этого самого стресса). На следующий день весы показали привычную семёрку, но я не отчаиваюсь. Не надо мне никаких шестёрок от стресса. Хочу шестёрку естественным похудением. 

Я уверена, что она у меня скоро будет. Я вообще хотела к отпуску 70 кг, до отпуска ещё 2 недели, так что план я выполнила с опережением. 

Edited July 14 by бурка

[бурка 31824]

В 12.07.2024 в 19:05, Парето сказал:

завтра на весах очень  хочется увидеть

Увидели? 

Я одна худею здесь или все худеют тайно? 

Я за неделю перешла к заветной шестёрке. Пусть пока 69 с копейками, но уже уверенные. Перешла, так сказать, в новый десяток. 

Как же всё познаётся в сравнении. Много лет назад я с таким весом пошла рожать. А сейчас я с таким весом вроде не так объёмно выгляжу.  

По-прежнему сижу на дефиците калорий. Сейчас даже немного меньше, чем начала, организм привык к небольшим порциям, видимо. 

[Маркиза Карабас 89898]

4 часа назад, бурка сказал:

одна худею здесь или все худеют тайно? 

Худею тайно. Давно уже пыталась несколько раз писать, никто не поддержал. 

Напишите что едите, свой суточный рацион. Очень интересно. 

[бурка 31824]

13 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Давно уже пыталась несколько раз писать, никто не поддержал. 

Пишите, я поддержу. Помню, лет 10 назад мы с вами на кефире худели. 

14 минут назад, Маркиза Карабас сказал:

Напишите что едите, свой суточный рацион. Очень интересно. 

Примерно такой. 

Завтрак, в 7, примерно, я рано встаю. Одно яйцо, жареное или варёное. К яйцу огурец, красная рыба слабосоленая или сыр. 

Второй завтрак. Из-за моего графика он около 11-12, суп, обязательно сытный, мясной, 250-300 мл, плюс свежие овощи. 

Обед, в 16-17. Что-то мясное, например куриная голень. Гарнир либо свежие овощи, либо горошек консервированный, зелень. 

Ужин. Я поздно прихожу с работы, примерно в 21-22. Салат из свежих овощей, или могу селёдки поесть с зелёным или репчатым луком. Грешна, очень люблю. 

Пик прошёлся на жару, часто ела мороженое, фруктовый лёд. 

Если вписывалась в калораж, могла съесть домашнюю пастилу, немного. 

Всё тщательно взвешиваю, абсолютно всё. Пью комплекс витаминов, почти не употребляю алкоголь. 

Ну то есть абсолютно обычную еду ем, но в гомеопатических дозах. 

[Никеша 93573]

5 часов назад, бурка сказал:

Я одна худею здесь или все худеют тайно? 

Я тута, просто какими-то серьезными результатами похвастаться не получается, поэтому "молчу-молчу" (с). Из неприятного - отеки (соответственно, привесы). Медицинскую часть проверила, анализы в норме (в смысле, не почки), ЭКГ отличное (т.е. и не сердце). Видимо, что-то из продуктов к задержке воды приводит. Пока не разобралась, что именно. 

[Лирина 16682]

5 часов назад, бурка сказал:

Я одна худею здесь или все худеют тайно? 

 

Я дошла до определенного веса и... устала. Вот просто устала худеть, устала себя ограничивать. Сейчас пока просто подддерживаю.

Но в результате долгих попыток похудения у меня все-таки изменился пищевой рацион в более здоровую сторону. Перекусов у меня и так не было, а основные приемы пищи существенно сократились в объемах. Сладкое я тоже не люблю и не ем, мучное почти исключено, из мяса только нежирные сорта, рыбы ем мало, вообще как-то немного ем и самое интересное, что даже когда в магазин захожу, то как-то ничего "вкусненького" и не хочется. Почему не худею? Картофель, крупы, пельмени - поэтому, я думаю. Поэтому и писать особо не о чем.

1 час назад, бурка сказал:

Ну то есть абсолютно обычную еду ем, но в гомеопатических дозах. 

Порции у вас действительно микроскопические Я б не смогла нормально существовать на таких. 250 гр супа это же примерно 2/3 стакана? У меня порция супа примерно 420-450 гр самое то, чтоб полноценно пообедать. На почти вдвое меньшем объеме я бы может и похудела, но ненадолго и с плохим настроением

[бурка 31824]

1 час назад, Лирина сказал:

дошла до определенного веса и... устала. Вот просто устала худеть, устала себя ограничивать. Сейчас пока просто подддерживаю.

Я тоже, конечно, устала немного, но мне рано ещё поддерживать, хочу ещё сбросить. И плюс очень стимулирует наблюдать, как лучше стала сидеть на мне одежда, как начали болтаться футболки и т. д. 

1 час назад, Лирина сказал:

б не смогла нормально существовать на таких.

Я тоже, когда взвесила первый раз 250 мл, то обалдела. Теперь привыкла уже.