Коррекция веса. Часть следующая

[Скоро Лето 9532]

17 минут назад, Эмбер сказал:

Доктор медицинских наук С. Бубновский думает по-другому: 30мл самой чистой воды на килограмм веса. Он неоднократно писал об этом и том, чем грозит недостаточное питье воды.

 

Доктор Бубновский совсем не авторитет. Уже не авторитет. Доказано, что излишнее потребление воды нарушает баланс в организме. 

Потому никаких многих литров, только по потребности организма. Не от килограммов веса, а от индивидуальных особенностей. 

[Masha Kutilina 3322]

20 минут назад, Эмбер сказал:

Доктор медицинских наук С. Бубновский думает по-другому: 30мл самой чистой воды на килограмм веса. Он неоднократно писал об этом и том, чем грозит недостаточное питье воды.

 

То есть если веса 100 кг, то нужно выпивать 3 литра воды? Видно чтобы в женщину уже ничего не влезло больше за день. Так и похудеет)

 

[Эмбер 36700]

50 минут назад, Скоро Лето сказал:

Доктор Бубновский совсем не авторитет.

Доктор медицинских наук, профессор для вас не авторитет? Ну ок!

Мне даже неинтересны ваши аргументы и знания, кто для вас авторитет. 

Бубновский-то свое мнение научно обосновввает.

52 минуты назад, Masha Kutilina сказал:

То есть если веса 100 кг, то нужно выпивать 3 литра воды? Видно чтобы в женщину уже ничего не влезло больше за день. Так и похудеет)

 

Да, большой вес требует большой поддержки. 

[Маша Яблочкина 4994]

Я помню статью в Космополитене лет 20 назад, там на серьезных щах писали, что помимо обязательных 1.5-2 литров воды в сутки надо еще сверху компенсировать каждую чашку кофе или чая двухкратным объемом воды. Чтоб здоровый организм был, водный баланс и всё такое. Я еще тогда подумала, что не видать мне в жизни водного баланса никогда с такими критериями.

В прошлом году были у меня проблемы с повышенным давлением. Точнее, давление не сильно повышалось, но чувствовала я себя очень плохо от малейшего повышения. Кардиолог прямо настаивал, чтобы пить больше воды, классически стакан воды перед каждым приемом пищи, в перерывы и все такое. Через несколько дней насильного питья меня так шарахнуло давление под 150, я лежала встать не могла. После сокращения воды к привычному объему такого больше не повторялось. 

Я люблю черный чай без сахара, и могу его больше литра в день пить, даже 1.5 литра воды дополнительно это уже лишнее будет, мне кажется.

[Орсетто 32540]

14 минут назад, Маша Яблочкина сказал:

надо еще сверху компенсировать каждую чашку кофе или чая

Вообще, по-хорошему, да. Имеется в виду не растворимый кофе, а натуральный. Если кофе запивать водой (не обязательно литром), то оно правильно действует, если не запивать, то все положительные эффекты кофе минимализируются. Про чай, возможно, то же самое, если он крепкий. Я когда-то статью читала на тему, там очень доходчиво было написано.

Чай я не пью, а кофе организм сам требует заполировать водой. Но никакого отношения к весу это не имеет, это вопрос взаимодействия организма и кофеина.

[Июлия 10916]

1 час назад, Скоро Лето сказал:

Уже не авторитет. Доказано, что излишнее потребление воды нарушает баланс в организме. 

Мне тоже всё чаще попадается информация о том, что нельзя насильно заливать воду в себя больше, чем требует организм.

 

[Злобынюшка 141593]

28 минут назад, Июлия сказал:

Мне тоже всё чаще попадается информация о том, что нельзя насильно заливать воду в себя больше, чем требует организм.

 

Организм требует много чего, что может быть не полезно, и наоборот. Я пью мало воды и это точно не полезно, так гастроэнтеролог говорит. Организм мой давно с толку сбит, может весь день воды не потребовать, а требовать конфет. Но это не повод воды не пить и есть конфеты

[Июлия 10916]

12 минут назад, Злобынюшка сказал:

. Но это не повод воды не пить

То есть совсем не пить и не пить насильно литрами- вы у меня прочитали?

[Маша Яблочкина 4994]

1 минуту назад, Орсетто сказал:

Но никакого отношения к весу это не имеет, это вопрос взаимодействия организма и кофеина.

Я так понимаю, что это в идеальных условиях, когда ты выпил условное американо 100 мл с утра, запил стаканом чистой воды, и дальше до вечера только воду/соки и употребляешь. Тогда да, логично выстроить водный баланс с учетом кофе. Но ведь, как всегда, гладко было на бумаге, да забыли про овраги. А ведь большая часть кофелюбов пьют по нескольку чашек капучино в день, или шлифуют обед/ужин стаканом обычного растворимого кофе. Если они будут еще двойным объемом воды это сверху заливать, то никакого здоровья не хватит.

А ведь почему советуют воду пить для похудения - в том числе чтобы обмануть желудок водой, отвлечь от еды. Тогда несколько чашек кофе в день и 1.5 литра воды сверху - и вуаля, желудок вечно чем-то занят, и это не конфеты! Я шучу, конечно же.

Просто до абсурда можно любую идею довести, даже самую хорошую, и везде приходится баланс искать и подтачивать под себя. Количество воды в том числе.

[Орсетто 32540]

@Маша Яблочкина самая концентрация кофеина в эспрессо. Американо - это наполовину вода, капучино - наполовину молоко, зачем туда еще воды наливать? А вот после концентрированного эспрессо стакан воды необходим.

Вообще нужно слушать организм, если просит воды - давать, если отказывается - то не надо, Два литра жидкости в течение дня в среднем человек потребляет (супы, чаи, кофе, соки), другое дело, какого качества эта жидкость. В идеале - пить чистую воду, а там - как получится.

[Лохматая 13976]

14 часов назад, Мирный атом сказал:

приучаю себя к воде- для меня это был адский ад,

О, как это знакомо! Я тоже раньше в сутки максимум 1 стакан воды пила. Теперь пришлось пересмотреть подход и мне нравится результат. Раньше я пила очень много кофе (5-6 чашек в день), попытка снизить количество кофе приводила к резкому снижению и без того низковатого давления. Сейчас кофе пью 3 чашки в день меньшего объёма и давление не падает, для меня это очень важный показатель пользы от воды. Есть и другие изменения, но писать интимные подробности не буду, только скажу, что потребление чистой воды 2 литра в день мне дало очень хорошие изменения. 

 Так что я согласна с доктором

9 часов назад, Эмбер сказал:

Доктор медицинских наук С. Бубновский думает по-другому: 30мл самой чистой воды на килограмм веса. Он неоднократно писал об этом и том, чем грозит недостаточное питье воды.

 

И получила подтверждение на собственном опыте.

 

9 часов назад, Masha Kutilina сказал:

как худела на подсчете калорий

Я на подсчёте калорий в своё время даже конфеты себе позволяла, главное за допустимое количество калорий не выходить. С помощью фитнесс-браслета высчитывала и "выгуливала" лишние калории. Похудела хорошо и вес держался, пока не начала опять трескать всё подряд без подсчёта. 

Сейчас калории не считаю, но приблизительно всё равно прикидываю "вес" съеденного. 

 

Много раз читала, что 

6 часов назад, Орсетто сказал:

Два литра жидкости в течение дня в среднем человек потребляет (супы, чаи, кофе, соки)

Это не вода. Считать нужно именно чистую воду, а жидкость в супе, соке и в кофе – это уже еда. Я соки вообще никогда не покупаю – там пользы ноль, а сахар есть. Исключение – свежевыжатые соки где-нибудь в Египте. 

 

Мне кажется, что 

6 часов назад, Орсетто сказал:

а там - как получится.

У всех, кто в этой ветке, уже не очень получилось, поэтому и сидим, гадаем, что бы такого съесть, чтобы похудеть. 

Edited September 14 by Лохматая
Дополнение

[Злобынюшка 141593]

8 часов назад, Июлия сказал:

То есть совсем не пить и не пить насильно литрами- вы у меня прочитали?

А вы у меня?

1 час назад, Лохматая сказал:

всех, кто в этой ветке, уже не очень получилось

Или получилось и не терпится поучить остальных

[Бамбошка 29619]

11 часов назад, Masha Kutilina сказал:

Пить нужно по своим потребностям.

Поддерживаю! 100%

[Бамбошка 29619]

11 часов назад, Masha Kutilina сказал:

Я как худела на подсчете калорий, так до сих пор и считаю, что нет разницы что есть, главное как на тебя действует это количество.

Я подтверждаю девятью годами своей жизни - это правда! Сейчас уже не считаю калории, просто за столько лет уже на глаз определяю их количество. А вот взвешиваю порции очень часто, практически ежедневно. Это важно! Весы на кухонном столе на постоянной основе. Ещё со времён подсчёта запомнила чего и сколько могу съесть в граммах безнаказанно.

И ещё одна хорошая привычка осталась. Если покупаю что-то чего раньше не ела или ем редко, обязательно смотрю калории на упаковке. Бывает, что увиденное заставляет вернуть заманчивый товар на полку и не брать вовсе.

Единственное исключение, когда прихожу в гости. Там ем всё, что предлагают, не выделываюсь. Только стараюсь в количестве ограничить себя. Правда, редко очень хожу в гости.

[Асия 5222]

9 часов назад, Июлия сказал:

что нельзя насильно заливать воду в себя больше, чем требует организм.

Насильно  здоровому человеку ничего в себя запихивать нельзя, пользы не будет.

 

По поводу требований организма все просто). Меняются привычки, в том числе пищевые, меняются желания организма.

Раньше курила {у кого-то сладости) и пила кофе - ритуал. На воду места не оставалось.  Курить бросила, перешла на правильное питание, хватает одной чашки  с утра проснуться. Ни чая, ни соков, ни других напитков организм не просит, очень редко. Теперь вода хороша, удивляюсь, как раньше без нее обходилась). 

То же и с другими продуктами. Если чего-то  хочется, в интернете есть таблицы замены. При переходе на правильное питание  постепенно организм перестанет требовать сладкого, мучного и прочего вредного - проверено на себе). 

Раньше от чебуреков пищала, на днях зашли в кафе, а мне невкусно).

 

Edited September 14 by Асия

[Masha Kutilina 3322]

2 часа назад, Лохматая сказал:

Я на подсчёте калорий в своё время даже конфеты себе позволяла, главное за допустимое количество калорий не выходить. С помощью фитнесс-браслета высчитывала и "выгуливала" лишние калории. Похудела хорошо и вес держался, пока не начала опять трескать всё подряд без подсчёта. 

Сейчас калории не считаю, но приблизительно всё равно прикидываю "вес" съеденного. 

Да, я тоже все себе позволяла. Правда я еще следила за белком и жиром, поэтому понятно ограничения все равно были. Но в общем не сравнить с готовыми диетами, на которых я раньше пыталась сидеть.

[Скоро Лето 9532]

2 часа назад, Лохматая сказал:

, что потребление чистой воды 2 литра в день мне дало очень хорошие изменения. 

 Так что я согласна с доктором

11 часов назад, Эмбер сказал:

Доктор медицинских наук С. Бубновский думает по-другому: 30мл самой чистой воды на килограмм веса. Он неоднократно писал об этом и том, чем грозит недостаточное питье воды.

 

И получила подтверждение на собственном

У меня был обратный опыт. В подобном эксперименте я получила отёки и резкое повышение давления. 

Нет одинаковых организмов, каждый человек индивидуален. Что хорошо одному, то может быть опасно для другого.

Всё же организм человека не самовар, в который сколько залили, столько и выйдет наружу. Нет. Так не работает.  

Вода не промывает организм и не выносит наружу только исключительно вредные отложения. Нет. Всё сложнее. Излишняя вода вымывает и полезные элементы.

Можно сравнить организм человека с почвой. На песчаных почвах требуется много воды. Для растений на такой почве вода это благо! 

Есть чернозёмы. Для этих почв излишки воды это бедствие. Растения  жируют, но в итоге портятся.

Есть глинистые почвы, для них излишняя вода это настоящее бедствие.

Потому я сторонница разумного потребления воды. Насиловать свой организм литрами воды категорически против. 

 

 

[Лохматая 13976]

1 час назад, Злобынюшка сказал:

Или получилось и не терпится поучить остальных

Или процесс сдвинулся и хочется просто поделиться своим опытом. Причём, допуская, что у других другой опыт и другие результаты. 

 

1 час назад, Бамбошка сказал:

Если покупаю что-то чего раньше не ела или ем редко, обязательно смотрю калории на упаковке. Бывает, что увиденное заставляет вернуть заманчивый товар на полку и не брать вовсе.

Да. Я все вафли, печенье и прочую лабуду беру с полки, читаю состав и спокойно возвращаю на место. Этот способ для меня наилучший. 

24 минуты назад, Masha Kutilina сказал:

Да, я тоже все себе позволяла. Правда я еще следила за белком и жиром, поэтому понятно ограничения все равно были. Но в общем не сравнить с готовыми диетами, на которых я раньше пыталась сидеть.

КБЖУ автоматически считается в программе, поэтому если подсчёт, то и баланс соблюдается. Этим мне очень нравится подсчёт калорий. К сожалению, времени не хватает сейчас. 

 

9 минут назад, Скоро Лето сказал:

Потому я сторонница разумного потребления воды. Насиловать свой организм литрами воды категорически против. 

Здесь согласна, просто в моём случае было не насилие, а 

50 минут назад, Асия сказал:

Меняются привычки, в том числе пищевые, меняются желания организма

Я снизила количество кофе, перестала есть по 2 тарелки супа (хоть и жидкого). И воду организм стал просить. Раньше может быть тоже просил, только я не понимала, что именно воду. 

А вот если у вас отёки начались и прочие проблемы, то, конечно, нельзя пить воду литрами. 

[Ямана 45012]

12 минут назад, Скоро Лето сказал:

Потому я сторонница разумного потребления воды. Насиловать свой организм литрами воды категорически против. 

Однозначно. Будет - привет, гипертония и почкам.

Я пью чистую воду вообще раз в день - утром, стакан. Организм так просит всю жизнь.

[Изморозь 35840]

22 минуты назад, Скоро Лето сказал:

У меня был обратный опыт. В подобном эксперименте я получила отёки и резкое повышение давления

Я пью много воды, рекомендованный объем выпиваю. Это многолетняя привычка. 

Во время второй беременности ограничивать жидкость мне было сложно.

В отпуске на море я скидываю несколько килограммов без изменения образа жизни - думаю, что уходят отёки, лишняя вода.

Поэтом полезно ли пить много воды - думаю, что всё индивидуально.

[Орсетто 32540]

4 часа назад, Лохматая сказал:

Это не вода. Считать нужно именно чистую воду, а жидкость в супе, соке и в кофе – это уже еда. Я соки вообще никогда не покупаю – там пользы ноль, а сахар есть. Исключение – свежевыжатые соки где-нибудь в Египте

Жидкость - это всегда жидкость, разница в содержащихся в ней калориях и вредных веществах.

Свежевыжатые соки с такой точки зрения - это тоже еда, это же фрукт. Но жидкая.

[Эмбер 36700]

1 час назад, Скоро Лето сказал:

подобном эксперименте я получила отёки и резкое повышение давления. 

Прочитайте научные статьи на эту тему. Или от соленого это было или имеется заболевание выделительной системы.

[Скоро Лето 9532]

47 минут назад, Эмбер сказал:

Прочитайте научные статьи на эту тему. Или от соленого это было или имеется заболевание выделительной системы.

Терапевт и обследование не подтвердили ваше утверждение.

Терапевт прямо сказала, чтобы я не мучалась дурью вернулась к нормальному режиму потребления воды, то есть по потребности организма. 

И всё вернулось в норму. 

Выше я уже сказала, что организмы у всех разные.  Следует исходить из потребностей своего организма и не насиловать его избыточным водопотреблением.  

 

[Masha Kutilina 3322]

5 часов назад, Лохматая сказал:

КБЖУ автоматически считается в программе, поэтому если подсчёт, то и баланс соблюдается. Этим мне очень нравится подсчёт калорий. К сожалению, времени не хватает сейчас. 

Да, я так и считала, в фэтсикрет. У меня изначально лидировали жиры) хотя я не считала что я прямо так вредно ем, обычная еда.

Я тоже не считаю постоянно, иногда только, несколько раз в год. Чтобы взбодриться)

[Сара Больцман 13201]

16 часов назад, Маша Яблочкина сказал:

В прошлом году были у меня проблемы с повышенным давлением. Точнее, давление не сильно повышалось, но чувствовала я себя очень плохо от малейшего повышения. Кардиолог прямо настаивал, чтобы пить больше воды, классически стакан воды перед каждым приемом пищи, в перерывы и все такое. Через несколько дней насильного питья меня так шарахнуло давление под 150, я лежала встать не могла.

У меня  последние полгода было повышено нижнее давление. Кардиолог назвал его почечным  и рекомендовал пить больше воды. Я вроде и раньше немало пила, но тут стала прям считать стаканы, и знаете, давление пришло в норму. Я веду дневник, последние две недели нижнее выше 84 не поднималось, а раньше было 95-104.

16 часов назад, Орсетто сказал:

Вообще, по-хорошему, да. Имеется в виду не растворимый кофе, а натуральный. Если кофе запивать водой (не обязательно литром), то оно правильно действует, если не запивать, то все положительные эффекты кофе минимализируются. 

Кофеин обезвоживает, поэтому и рекомендуют после него пить воду. С алкоголем, кстати, тоже самое.