Коррекция веса. Часть следующая

[Асия 5223]

У меня тоже вчера был расслабон, гости приходили. Но я не сопротивлялась), съела торт и селедку под шубой.

Ничего страшного, за один раз жир не нарастет. Побегаю сегодня подольше. 

[Akirra 2618]

2 часа назад, Лохматая сказал:

Эх, жизнь борьба

И не говорите. Съездила на несколько дней в Санкт-Петербург и все что " нажито непосильным трудом " растаяло на глазах. Пышки, пирожные, булочки, как без этого? Вроде ходили много, это наверное и спасло от сильного набора. Так что снова в бой. 

[Парето 10062]

3 часа назад, Оксана Александровна сказал:

Я им завтракала только глазами. Хочется

Ну и съели бы кусочек! Зато не будет срывов, да и торт лучше всего утречком, чтобы успеть потратить ккал и скоординировать дальнейшее питание.

10 часов назад, Июлия сказал:

Вот всё равно жирок под кожей - спасал меня от такого унылого выражения лица

Видимо, резко схуднули? От быстро потерянных кг бывает изможденный вид, который ничем не исправить. Рассмотрите более плавное похудение, если в месяц терять пару кг, то организм справляется ( по крайней мере у меня так)

[Masha Kutilina 3330]

11 часов назад, Июлия сказал:

Так уголки рта сразу вниз упали- тоже красоты не добавляет. Тяну кверху - если в зеркале ловлю свою "скисшую" мину. Вот всё равно жирок под кожей - спасал меня от такого унылого выражения лица. 

 

Можно конечно попробовать поправиться назад, но вряд ли вам понравится)

 

Про тортики, я за съесть тортик, пироженку, главное, чтобы такая еда не была ежедневной.

Хотя я ежедневно на завтрак сейчас ем 2 квадратика шоколадки или две мармеладки, потянуло. 100 ккал в квадратиках, но еще 500 остается на завтрак. 

[Мадмуазель Шанель 14376]

12 часов назад, Июлия сказал:

Так уголки рта сразу вниз упали- тоже красоты не добавляет. Тяну кверху - если в зеркале ловлю свою "скисшую" мину. Вот всё равно жирок под кожей - спасал меня от такого унылого выражения лица. 

У вас наверно узкое лицо изначально было? У меня такое же строение, худела не резко, но щеки все равно впали, и уголки губ вниз поехали. Это всё конечно в совокупности и возраст и недостаток белка сказался. Сейчас много препаратов, которыми восполняют дефициты, уплотняют кожу, стимулируют выработку коллагена, надо просто с хорошим косметологом проконсультироваться. Или как выше написали сделать скулы, щёчки - яблочки.

[Ямана 45035]

12 часов назад, Июлия сказал:

Так уголки рта сразу вниз упали- тоже красоты не добавляет. Тяну кверху - если в зеркале ловлю свою "скисшую" мину. Вот всё равно жирок под кожей - спасал меня от такого унылого выражения лица. 

 

Сходите к косметологу - методов много, обязательно подберут. Я через 5 лет хирургическую подтяжку планирую.

[Июлия 10919]

2 часа назад, Парето сказал:

Видимо, резко схуднули?

 

1 час назад, Masha Kutilina сказал:

Можно конечно попробовать поправиться назад, но вряд ли вам понравится)

У всех проблема "удержать вес"- у меня другая- он держится. И не сбрасывался, как ни старалась, а тут именно скачком ушёл, хотя много лет стоял. При одинаковых физических "трудозатратах", но, видимо, это произошло на фоне очень напряженного лета, много было стрессовых ситуаций, хотя и очень положительных. Бегала, крутилась, решала ситуационные задачи, как раз не было времени даже думать о нём.  И сама не заметила, пока окружающие не стали говорить о моём "усталом" виде.

Поэтому пока "наблюдаю" за своим организмом, как он дальше себя поведёт. То ли на фоне вошедшей в привычное русло жизни вес опять встанет, либо откатится назад, но надеюсь, что не на все кг, что ушли. 

Потому что он у меня быстро адаптируется и встаёт на одной точке. То есть повтори я сейчас напряженный график- больше он такого скачка не совершит. 

Меня, в принципе, всё устраивает, и по габаритам, и по состоянию здоровья, вот только лицо портит положительный результат.

36 минут назад, Ямана сказал:

Сходите к косметологу - методов много, обязательно подберут

Проконсультируюсь)). Пока использую всякие масочки, пилинги, сыворотки, ну это так- себя потешить, результат одномоментный.

[Оксана Александровна 37941]

Послезавтра - две недели уже, как пытаюсь похудеть. За неделю всего 1 кг и немного гр. минус, это весы мамины показали, свои пока не купила. Но заметно, что халат рабочий свободней стал в животе, это у меня место, которое и худеет и набирает первым. Жить легче стало. А то объешься и лежать хочется, сейчас съел чуток и дальше делами заниматься. Сижу на дефиците калорий, если проще. Лень мне высчитывать. Для меня похудение - это меньше жрать. Именно это слово. 

Совсем питаться овощами мне скучно, поэтому вкусное есть, но совсем немного. Не в том объёме, как раньше. Белый хлеб не ем. Жирное, жареное - это и так не ела.

Главное - себя настроить: я не хочу колбаски, пирожные есть вредно, смотрим только глазами на полку с выпечкой в магазине у дома, руками не трогаем.

Но, конечно, если за месяц на 4 кг, то уже прекрасно будет. Пока взвешивание раз в неделю, теперь в воскресенье. 

[Masha Kutilina 3330]

@Оксана Александровна, 1 кг в неделю это супер! Но скорее всего каждую неделю такого не будет) Если не голодать.

Имхо даже стабильный минус в месяц, хоть сколько, это уже хорошо.

Лишние кг набираются годами и именно так, по граммам, но постоянно, из за излишнего питания. А потом уппс, их уже много.

Также и с похудением, только наоборот, потихоньку, а потом приятный результат.

[Парето 10062]

10 часов назад, Оксана Александровна сказал:

За неделю всего 1 кг

Всего? У меня за месяц 1 кг! Но  без голода, исключено только то, от чего толстею. А именно - пирожные, конфеты, и тортики. Да и то, чтобы не было срывов, балуюсь иной раз.

 Тут еще по мед. показаниям  спорт под запретом. Как жить, баб Шур? Есть хочется как обычно, а где убить ккал непонятно. Без привычных упражнений жизнь стала пресной.  

 

[На бис 12809]

В 13.06.2024 в 20:42, Изморозь сказал:

На кашах у меня и набрался вес. Убрала из рациона все каши, кроме гречневой, да и её немного ем, не люблю. Стараюсь есть овощи, мясо и рыбу.

Каши - зло. У меня желудок (осень, что уж там) выдал обострение, и питалась  месяц по рекомендациям "для желудка" - 5 раз в день, каши, суп, запеканки, паровые котлеты, тушёные овощи (от овощей боли были, кстати, поэтому не много овлщей ела). Ну и плюс 3 кг.

Я в шоке.

Может, конечно, от Клайры ещё вес вверх пошёл. И активности мало было. Сейчас я в максимальном весе за всю жизнь и цифра пугающая.

Взялась за себя в очередной раз. Хлеб, мучнре, каши убрала, кроме 40-50 гр на завтрак (бутерброды с рыбой или мясным паштетом). Три дня выполняю норму шагов 10 тыс. 

В 13.06.2024 в 21:38, Мармеладка сказал:

Мы все обжоры жалеем себя и не хотим признать истину.

Да. Я давно уже себе призналась, что вес набираю не от святого духа, а от лишней еды. Пищевая зависимость, куда от неё.

[Парето 10062]

5 часов назад, На бис сказал:

Каши - зло.

Знаю, что у всех свои предпочтения в еде. Молочная каша утром ( 220 мл молока, 35 гр крупы) дает длительную сытость ( для меня). Если исключить кашки, чем завтракаете? 

Не могу подобрать альтернативы, творог на вечер записан.

5 часов назад, На бис сказал:

И активности мало было

Вот оно, ключевое! 

 

[На бис 12809]

59 минут назад, Парето сказал:

Молочная каша утром ( 220 мл молока, 35 гр крупы) дает длительную сытость ( для меня)

А я с такого завтрака голодная через час.

59 минут назад, Парето сказал:

Если исключить кашки, чем завтракаете? 

Яйца в основном, в мешочек или омлет в микролновке, к ним помидоры или огурец. Рыба малосольная (форель), пока с хлебом, но закуплю хлебцы, будет лучше. Икра с хлебом и огурцом. Сыр типа брынзы с помидором, тут тоже хлеб, надо заменять на хлебцы. 

Я вообще "бутербродный" человек, но желудок иногда подводит и приходится переходить на кашки и супчики. Мне это не очень вкусно, ощущения вкусового  насыщения не дают, получается, что переедаю.

59 минут назад, Парето сказал:

Вот оно, ключевое! 

Это бесспорно.

Edited October 11 by На бис

[Изморозь 35926]

59 минут назад, Парето сказал:

Если исключить кашки, чем завтракаете?

Сегодня с утра тушёные овощи, яичница, кофе с молоком. 

[Парето 10062]

1 час назад, На бис сказал:

Яйца в основном, в мешочек или омлет в микролновке, к ним помидоры или огурец. Рыба малосольная (форель), пока с хлебом

Яйца - ежедневный завтрак?  Если честно, с одного яйца не наемся. А несколько штук - по холестерину перебор идет. Форель сытно, но каждое утро не осилю,  приедается и дороговастенько. 

Не считаю хлебец хорошей заменой. Калорийность  хлебцев в среднем составляет 300 ккал, а калорийность хлеба дарницкого – 200 ккал на 100 г. Плюсом идет клетчатка, однако иногда разнообразить рацион можно. 

Эх, вот раньше были времена. Покупали с коллегами пирожки к чаю, и не толстели, даже и не думали об этой стороне вопроса. Сейчас голову ломаю, как разнообразить меню. Кстати, утром к каше еще отварная тыква, или морковка тертая с изюмом, отличное наполнение желудка. Ну это уже влияние приложения FS

 

[Изморозь 35926]

5 минут назад, Парето сказал:

Эх, вот раньше были времена. Покупали с коллегами пирожки к чаю, и не толстели, даже и не думали об этой стороне вопроса

Одно время я на ночь пила сладкий чай со сливками с куском батона с маслом и сыром (с палец толщиной, дословная рекомендация врача).

Резко похудела на фоне стресса, дефицит веса. Пришлось наедать. Помню, ем на ночь и думаю:

- Так будет не всегда... Будет время, буду вспоминать, что так можно было.

12 минут назад, Парето сказал:

Форель сытно, но каждое утро не осилю,  приедается и дороговастенько

Купила сегодня сёмгу без головы, 1200 рублей за килограмм, нарежу на куски, закину в заморозку. Солю по необходимости.

 

[Akirra 2618]

34 минуты назад, Парето сказал:

одного яйца не наемся. А несколько штук - по холестерину перебор

Обожаю яйца. Могу хоть каждый день яичницу есть. Помню что каждый день вроде не полезно . Или раньше считали что вредно. Современные врачи доказали вроде что не вредно. В общем какое интересно сейчас мнение на это счет? Кому верить ?

--------

Не открою никому Америку, но для себя открыла обычный овсяноблин на завтрак. Читала, знала, но ни разу не делала. А тут попробовала. Как же мне вкусно. Я вообще блины люблю, а тут еще и полезно говорят. Целая овсянка, которую  терпеть не могу. Увидела еще чечевичные блинчики, все никак руки не дойдут. 

Edited October 11 by Akirra

[На бис 12809]

12 минут назад, Akirra сказал:

овсяноблин на завтрак

Кстати, напомнили. Если с творожным сыром, форелью и огурцом - это же шикарный завтрак. Надо по калориям посчитать, что выходит.

39 минут назад, Парето сказал:

Яйца - ежедневный завтрак?  Если честно, с одного яйца не наемся. А несколько штук - по холестерину перебор идет. Форель сытно, но каждое утро не осилю,  приедается и дороговастенько. 

Можно же и не каждый, хотя я лично

14 минут назад, Akirra сказал:

Обожаю яйца. Могу хоть каждый день яичницу есть.

День омлет, день бутер с икрой сома (или кого ещё  из неэлитных), день сыр-помидор. Потом опять яйца. По выходным, конечно, перебираю,  делаю горячие бутеры с сосиской, сыром и помидором на завтрак или пиццу готовую беру, которую из заморозки в духовку сунул, и пока умылась,  кофе выпила - горяченькая, умммм.

Короче, надо резко полюблять эту всю пп-еду, здоровье уже не выдерживает "100+". Страшно завидую, кто радостно трескает овсянку на воде по утрам. Или ест

29 минут назад, Изморозь сказал:

на ночь пила сладкий чай со сливками с куском батона с маслом и сыром (с палец толщиной, дословная рекомендация врача).

и не толстеет. 

Сегодня весь мой правильный настрой сбился, заехали к товарищу "на пять минут по делу", попали на грузинское застолье, во мне полбутылки красного вина, три штуки невозможно вкусных хинкалей и ещё неприличное количество закуски из баклажанов на мангале. Я даже считать боюсь  сколько это калорий. Там ещё и пахлава под кофе была. Сдохнуть, как вкусно.

Завтра точно овсяноблин на завтрак,  кабачковый суп на обед и куриная грудка с гречкой на ужин.

[Masha Kutilina 3330]

3 часа назад, Парето сказал:

Знаю, что у всех свои предпочтения в еде. Молочная каша утром ( 220 мл молока, 35 гр крупы) дает длительную сытость ( для меня). Если исключить кашки, чем завтракаете? 

Не могу подобрать альтернативы, творог на вечер записан.

 

Я каши ем в качестве гарнира на обед и ужин, на завтрак как то не идут они. Гречка, булгур, рис. Хлеб утром.

Если бы я любила каши на завтрак, то и ела бы. Правда сразу встает вопрос как набрать белок, все таки количество легче на 3 раза раскидать, чем на два. 

Поэтому обычно ем яйца и бутерброды с сыром, мясом, рыбой.

[Akirra 2618]

6 минут назад, На бис сказал:

грузинское застолье, во мне полбутылки

А вы не считайте. Иногда можно. Мы в прошлом месяце семейное событие отмечали в кафе . С каким удовольствием я ела запрещенку.... Алкоголя не было кстати. Всё полирнула кусочком пахлавы. Но прям почувствовалось , что переела. Желудок привык уже к меньшим порциям. 

[Сара Больцман 13202]

11 часов назад, Akirra сказал:

Обожаю яйца. Могу хоть каждый день яичницу есть. Помню что каждый день вроде не полезно . Или раньше считали что вредно. Современные врачи доказали вроде что не вредно. В общем какое интересно сейчас мнение на это счет? Кому верить ?

--------

Недавно слушала, что информация о яйцах явно устарела: есть холестерин "плохой" и "хороший", в яйцах он как раз хороший, ешьте на здоровье.

11 часов назад, Akirra сказал:

Не открою никому Америку, но для себя открыла обычный овсяноблин на завтрак. Читала, знала, но ни разу не делала. А тут попробовала.

Тоже хотела про него написать, он у меня часто на завтрак. Также по утрам ем омлеты разные, с сыром или с овощами, и творожные блюда - сырники,  лепёшки или, если хочется сладкого, с вечера замешиваю в блендере  творог с бананом и в холодильник, утром и вкусно и сытно.

[Гуля42 440]

Перестала калории считать, всё равно ниже 70 на одном дефиците не спустится вес у меня. Я знаю, как его спустить, но мне лень физической активностью заниматься, через не хочу заставляю себя прыгать на скакалке каждые хотя бы три дня. Хотя бы не набирается вес, уже хорошо, а то как холода ударили, так постоянно мысль в мозгу "чего бы поесть"(

[Парето 10062]

13 часов назад, Akirra сказал:

В общем какое интересно сейчас мнение на это счет? Кому верить ?

Прежде всего себе. Когда перебор какого-то продукта идет, он делается невкусным.

Употреблять яйца здоровому человеку, у которого нет повышенного холестерина, рекомендуется не более 2-3 штук в день, а тем, у кого повышен или есть проблемы с ЖКТ, не более одного яйца 2-3 раза в неделю.

13 часов назад, Akirra сказал:

но для себя открыла обычный овсяноблин на завтрак.

Блинчик нормально себя ведет при повторном нагревании в микроволновке? ( Целюсь на работу брать, так как завтракаю там) 

2 часа назад, Гуля42 сказал:

Я знаю, как его спустить, но мне лень физической активностью заниматься, через не хочу заставляю себя прыгать на скакалке каждые хотя бы три дня.

А я вся извелась без спорта(запрет по мед. показаниям). Вес вверх пошел, хнык! 

Зачем себя заставлять прыгать на скакалке, если организм против? Ищите себя в других видах активности - ходьбе, йоге, ОФП. Всю жизнь была уверена, что бег сто процентов не мое, а вот втянулась,  да так сильно!

[Никеша 96282]

13 часов назад, Парето сказал:

Яйца - ежедневный завтрак?  Если честно, с одного яйца не наемся.

В будние дни не завтракаю (проверено многократно - стоит позавтракать, то на весь день жор нападает), но если завтракаю - то два яйца вкрутую. Я тоже из тех, кто после каш голодный остается, наедаюсь только с яйцами, причем именно с крутыми, яичница или всмятку - нулевой эффект в плане сытости. Плюс благодаря яйцам частично покрываю дефицит белка (у меня с добором белка проблемы). 

[Akirra 2618]

16 минут назад, Парето сказал:

нормально себя ведет при повторном нагревании в микроволновке?

К сожалению не подскажу. Я на раз делаю. Даже ребенку понравилось. Удивительное дело.

Насчёт перебора и невкусно. Сейчас вспомнила, несколько лет назад я до дрожи любила лимоны. И Свежие, и  после чая. Тест на беременность даже делала. Потом как отвернуло. 

Edited October 12 by Akirra