Усталость, апатия, перепады настроения, спад активности

[Серенада солнечной долины 1 601]

Рэя Уэй

У меня абсолютно та же фигня. Слово в слово. Может быть это просто зимнее утомление, предвесенний авитаминоз? Потеплеет - солнечные лучи дадут немножко расслабления.

Дочитала до второй страницы - и точно, Вы пишете, зима убивает.

Как Вы к соляриям относитесь? Знаю, знаю, вредно для здоровья. Но лично я два-три раза именно так и спасалась от ужасного упадка в физическом и моральном плане. Мне становилось лучше.

А универсальный совет для таких недомоганий - разрешите себе отдохнуть. Устройте маленький праздник для себя, соберитесь потрындеть с друзьями. Как было в песне в одном советском фильме, "давайте же его вернём, поговорим и стол накроем, весь дом вверх дном перевернём и праздник для него устроим". Эффективно действует. ИМХО, разумеется...

[Рэя Уэй 44]

Эх, что-то навалилось на меня всё разом, не одно, так другое. Отдыха нормального так и не получилось в свете произошедших со мной неприятностей, а с понедельника цейтнот продолжается с той же мощью. По-моему, ещё пара дней и ни о какой моей эффективности речи уже идти не будет. Я уже и так себя ощущаю автоматом, который тупо выполняет предписанные функции.

Брокколи

Девочки. Ну ладно я, уже почти старая и почти дева. А вы-то, мужнии жёны. Стыдно, люди. Секс! Разнообразный.

Для этого действа тоже ведь задор нужен и желание, а когда обуревает одно-единственное желание - зарыться под одеяло и спать, спать, спать - недели 2, желательно - какой тут секс?

Контемп

А вы свалите на кого нибудь часть своих обязанностей.

К сожалению, это невозможно. Я бы сделала это давно, и с превеликим удовольствием. Я - участковый врач-психиатр. Кто за меня будет вести приём? Кто заполнит амбулаторные карты, направления на МСЭК, акты для военкомата, мои журналы, кто всё это занесёт в компьютер? Никто.

Я - внештатный консультант всех детских стационаров по городу. Никто за меня мои консультации не проведёт. А это вообще непредсказуемо - за месяц может не быть ни одной консультации, а может быть 20 (как было в феврале). Я дежурю по стационару. В связи с тем, что один из наших докторов на больничном - нагрузка на всех увеличилась. У меня в марте 6 дежурств. Одно было вчера.

Фишка в том, что после дежурства я не иду домой отдыхать, а остаюсь на работе, трудится. Какой из меня труженик после ночного дежурства - но так у нас работа поставлена.

С начала марта моя коллега была на больничном. Я её замещала. Больше на самом деле не кому, нас всего три врача детских психиатра. С 11 марта заведующая детским отделением едет на учёбу в другой город, я пойду её замешать. То есть опять работать за себя и за того парня. И никто меня, в принципе, не спросит, хочу я того или нет.

Так что всё, что мне остаётся - молча работать, стараясь не свалится от усталости и придумать себе какой-нибудь приемлемый вариант отдыха, что бы совсем не сдать.

Ильга

А с больничным - это дело. А медработники разве не без очереди проходят?

Какое там без очереди. У меня же печать на лбу не стоит, что я - врач. Для очереди я обычная дамочка, набитая соломой. С больничным всё обломалось, пока заведующая не вернётся с курсов повышения квалификации, а это ближе к апрелю.

Полярная лиса

Тань, у тебя невроз на носу. Отсюда и сердце лупит.

Сердце у меня лупит ночью, когда я сплю сном младенца (я делала суточный мониторинг ЭКГ), и не от нервов, но от начинающейся гипертонии. Шутка в том, что когда у меня таки эта самая гипертония разовьётся - мне дадут вожделенную справку, освобождающую от дежурств ночью. А что, всё логично. Как умрёшь - приходи, а пока жива - работай!

Амалия Хогвартс

Поэтому предлагаю тебе - поехали по Москве гулять

Оленька, в июне - обязательно, я тебе обещаю! Но сейчас я не могу уехать никуда. Потому что практически все выходные у меня оказываются заняты - всё те же проклятые дежурства.

binomN

Главное - отсечь то, что уже сделано. Свести дебет с кредитом и забыть это, закрыть. После этого остается только наметить будущие дела и спокойно отдыхать.

Альбиночка, это именно то, что мне нужно! Спасибо тебе от всей души! Я постараюсь. Если бы ещё на меня не валились всякие неожиданности как из мешка! Сегодня, например, мне пришлось ехать в суд, так как мою кандидатуру предложили в качестве присяжного заседателя. Еле отбилась!

Удивительное рядом

Я отвлекаюсь от проблем и от негатива банально. Ненапряжным увлекательным чтением, киношками - можно старое любимое пересмотреть-перечитать, можно новое - комедии, любовь, детективы - чего душа просит.

Я под эти самые киношки посуду мою, еду готовлю, и ем, соответственно, то есть опять же что-то делаю. Не всегда получается отвлечься и полностью переключится, всё равно остаётся чувство, что мне надо сделать что-то ещё... Восточная девушка

Танюш, а может,действительно, ну ее...эту работу?

Карлуш, ты правда думаешь, что вкалываю из любви к искусству? Я - записная лентяйка, будь у меня достаточно средств, я бы всю жизнь провела в путешествиях и праздном валянии. Если я перестану работать, то мне банально нечего будет есть. Другой работы у меня попросту быть не может, по определению. Я - специалист очень узкого профиля, единственное место, где я могу работать - это мой родимый дурдом.

Поэтому, Тань, подумай, ты же профи в этих всяких неврологических бяках, срывах и т.д. ... может того...замедлить бег? И перестать быть такой небходимой ( или псевдонеобходимой, может просто удобной? wink.gif ) для любителей скинуть свои проблемы на чужие плечи?

Ты пойми, я - подчинённый, у меня есть начальство. И если мне начальство сказало в три часа ехать на консилиум в первую горбольницу - то я собираюсь и еду молча. Хотя у меня приём не закончился, и дежурство ночью. Я не придумываю себе работу. И не выполняю чужую. Просто так сложились обстоятельства именно сейчас. Я знаю, что вечно такого цейтнота не будет. Но я не знаю, когда же он закончится. Поэтому пытаюсь концентрироваться и выполнять работу качественно. Но для этого нужно и отдыхать. А у меня даже после выходных нет никакого чувства, что я отдыхала.

Полянка

Единственное, редко, конечно, усилием воли делала себе день лежания в кровати. Подгадывала, чтобы по возможности никого подольше не было дома и заранее сама себе объявляла такой день.

Ой, нет, я так не смогу. От валяния в кровати у меня только голова разболится и всё начнёт раздражать. Уж лучше пешком гулять каждый день.

Милые, спасибо, что поддерживаете меня! Для меня это много значит, как и сама возможность просто выговорится.

[Вайра 233]

Рэя Уэй

Уж лучше пешком гулять каждый день.

С вашей работой и ответственностью...моя работа так, суета. Но вот природа, даёт свой положительный результат. Благо у меня под носом парков много.

Иногда, когда сильно устаю, просто иду гулять и смотрю и смотрю... Иногда ловлю себя на том, что "замираю", глядя на снег, если это зима, на траву, если это лето. Слушаю ветер, шелест листьев или что там, на сей момент.

Танюша, в кровати валяться, не всегда помогает, лучше всего, гулять. По дороге на работу или домой. Пусть это и немного по времени, но хорошо бы и это использовать.

Танюша, будут выходные, будет отдых. Удачи вам и сил моральных и физических!

[Рэя Уэй 44]

Вайра

Танюша, будут выходные, будет отдых. Удачи вам и сил моральных и физических!

Будут выходные - будут новые дежурства Я большого количества выходных боюсь уже. В нашей стране празднуют Наурыз, в этом году целых 5 дней отдыха подряд! Только у меня опять дежурство. А я так мечтала к маме съездить, вот это был бы по-настоящему отдых!

По дороге на работу или домой. Пусть это и немного по времени, но хорошо бы и это использовать.

Мне довольно много приходится передвигаться - до остановки, с одной работы на другую. Но это не прогулка. Это просто перемещение, потому что голова занята другим. Да и время года сейчас паршивое - грязь кругом, лужи, деревья - голые.... Единственно - голубым небом полюбоваться. Сегодня поймала себя на мысли, что так заработалась, что как-то и не заметила приход весны.....

[Вайра 233]

Рзя Уэй

Сегодня поймала себя на мысли, что так заработалась, что как-то и не заметила приход весны.....

Танюша, это конечно грустно, но, вы врач, вы помогаете и спасаете людей, детей! Им нужна ваша помощь. Пусть их улыбки и благодарность дают вам силы! Пусть это вам поможет одолеть вашу усталость.

Я понимаю, что всё это вы знаете лучше меня, но всё-таки, это не перекладывание бумажек, это человеческие жизни и вы, можете им помочь. Пусть это придаст вам сил!

А потом, когда получится, вы приедете в Москву или к нам, в Питер и отдохнёте, дорогой наш Доктор

[Фройляйн Лизхен 6]

Рэя Уэй

"Ужель та самая Татьяна?" (с).

Вот читаю о Ваших дежурствах и цейтноте и просто мурашки по коже шастают. Долго же так нельзя жить! А проблема знакомая. Даже ночью, под тёплым одеялом мозг продолжает злоумышлять: так, завтра с утречка - завтрак приготовить да посуду надраить; стирку запустить, окна вымыть...

И пошла писать губерния, весь день чем-нибудь да забит. И мысли о делах и обязанностях ну никак из головы не улетучиваются, хоть ты головой тряси, хоть об стенку бейся.

Ну что тут можно посоветовать, Вы же сами всё понимаете, Таня. Тушку можно расслабить ноутбуком в бассейне с мятными пузырьками, а вот голову -

Хотя один свой фирменный рецепт выдам. Иногда помогает. Уши затыкаются наушниками, в плейере шумит дождь (гроза, море), замученная тушка простирается на диване. Шторы задёрнуты, над диваном светит бра, под ногами - горка подушек, а в руках - русская классика. Да! Именно Чехов, Тургенев и прочее наше всё! А к нашему всему прилагаются карамельки и горячий шоколад с большим количеством молока.

Сочувствую, поддерживаю и желаю расслабиться, отдохнуть и набраться сил.

[Инга Николаевна 13]

Поделюсь чем для меня закончился бесконечный цейтнот, когда все мысли только чтобы выспаться в выходной, потому, что в рабочие дни засыпала в 2 ночи, а в 6 уже надо вставать. Даже две недели отпуска не помогали, я просто не успевала отдохнуть.

И вот в одно прекрасное утро, как всегда неслась по коридору ("цигель-цигель ай люлю!") и меня занесло на повороте. Итог перелом лодыжки. Теперь тишина, работа по боку и постельный режим.

Лежу и думаю: куда неслась? И работа без меня не остановилась.

[Хаттори Хандзо 3 507]

Рэя Уэй

Ох, ёлки, ещё и деньги вынесли

Если есть в загашнике доллеров двести, то в Астане есть зимние прыжки с парашютом вместе с инструктором. Говорят, люди жизнь переосмысливают после такого экстрима

[Рэя Уэй 44]

Посторонним В.

Дин, на самом деле - это моя давняя мечта. Только два "но" мне мешают - во-первых, этот самый загашник, в котором было 400 долларов, и вынесли. Во-вторых, муж категорически против. Вообще-то ему в большинстве случаев по барабану, чем я занимаюсь. Но тут прямо до белых глаз. Убился у нас один парашютист на этой вышке.

[Мамонтенок 0]

Если на работе выдался тяжелый день, или проблемы затянулись надолго - то лучший способ расслабиться уже на протяжении многих лет для меня - это просмотр любимых комедий. Раньше это были "Джентельмены удачи", "Любовь и голуби", "Москва слезам не верит". Сейчас к ним добавились еще "Сваты" все пять сезонов. Действуют безотказно.

Изменено 18 Марта 2012 пользователем Мамонтенок

[Третий этаж 15]

Усталость или лень? О-о! Проблема очень актуальна в моем окружении. Недавно, подруга интересовалась бывает ли у меня такое: "Прихожу с работы и все. Полутруп. Не могу ни готовить, ни убираться, ни с ребенком заниматься. Да что там говорить, даже двигаться и разговаривать не хочется".

У меня ситуация практически один в один. Недавно по телевизору случайно наткнулась на передачу, где обсуждалась данная проблема. Даже название ей дали- "синдром менеджера". Приходит человек с работы, связанной с повышенной психоэмоциональной нагрузкой и больше ничего делать не может, только пульт от телевизора поднять.

Хотя понимает, что нужно погулять или в бассейн сходить, но сил нет. Так вот не все так просто, и не обьясняется это банальной ленью. Более того для здоровья это не так безопасно. Нужно регламентировать работу и отдых, и лечение не возбраняется даже - рекомендуют принимать биогенные стимуляторы.

Я даже в отпуске не могла в себя прийти. Только за неделю до его окончания стала себя более- менее лучше чувствовать.

И многие мои знакомые находятся в аналогичной ситуации. Может это возраст? Или экология? Или смещение земной оси так действует?

[Полянка 6 138]

Усталость или лень?

А мне вообще кажется, что лени как таковой не бывает. Здоровому человеку как раз тяжело лежать без движения и дела. А если он за день напахался и по дому делать уже ничего НЕ ХОЧЕТ, то какая же это лень?

А если уже с самого утра делать ничего не хочется, значит, какие-то проблемы со здоровьем.

Может быть я не понятно написала, что хочу сказать, но вот пример с детьми - вот он бегает и шумит , и ни минуты не посидит на месте. Ничем его не успокоить и не унять. А заболел ребенок - и сидит тихо, и бегать ему "лень" - не лень, а сил нет!

Я вот три дня поколупалась на даче - вроде бы дозированно, а к вечеру еле живая от усталости и делать совершенно ничего не хочется. И думаю - а как же раньше, дача была без удобств, двое маленьких детей, сажала всего много и делала это в два своих выходных.?А вечером не заваливалась лежать, а гостей принимала - шашлыки и танцы до ночи.

Это же меня не лень одолела, а просто сил меньше стало...

[Мадлина 13 163]

Поглядела навигатор, но такой темы не нашла.

Дорогие девочки, поделитесь, пожалуйста вашими рецептами бодрости и активности. Последнее время, да какое там последнее, несколько лет уже я чувствую себя, как вареная рыба. Никогда не была электровеником, но сейчас даже зарядку по утрам не могу заставить себя сделать. Тупо встаю, на работе с трудом делаю свои дела, мечтаю о вечере и о постели. В выходные одно желание- поваляться.

Энергетические коктейли, алкоголь, кофе я не признаю. Может, есть рецепты травяных чаев?

[Ямана 37 437]

Мадлина

У меня есть проверенное на многих людях средство. Встать до 8 утра, пойти в душ, вымыться под горячей водой с гелем для душа, а ополоснуться прохладной или еще лучше - холодной. Результат - гарантирован.

[Мадлина 13 163]

Ямана

Спасибо! Я не Черный леопард, я любые советы выслушаю и опробую. Так хочется быть бодрой и активной.

[Дочь Луны 77 504]

У меня один провереный гарантированный способ - когда я ловлю себя в таком состоянии, я просто его меняю. Расправляю плечи, улыбаюсь и берусь за дело с энтузиазмом (которого и в помине нет, но аппетит приходит во время еды - получается).

Кофе и сигареты меня мало бодрят, пью крепкий горячий сладкий чай без ничего - очень хорошо. Равно как и душ. Но меня утром не загонишь под него - я по утрам жестоко мёрзну, вне зависимости, какая температура и время года. Неплохо в рацион включить витамины - хотя бы месяц попить.

Я лентяйка и нетороплива по жизни, вообще не люблю быть "электровеником", но постоянная усталость... Было перед отпуском. Чего уж там - и нервишки на пределе были, нервные окончания торчали наружу и завивались на концах, только тронь - ШШШ! Но вместо того, чтобы в выходной валяться - ходила в сауну или бассейн. Много гуляла пешком. Движение для меня тоже даёт неплохой заряд бодрости. И музыка - или "Еврохит - топ 40", или что-то подобное, бодренькое. Любимый рок никогда не подводит.

А вообще всё это гомеопатия, конечно. Наверное, стоит пройти какое-нибудь обследование. Если так постоянно - это же ненормально.

[vasabi 15]

Мадлина

Сходите к врачу, сдайте общий развернутый анализ крови.

Такие состояния могут быть, когда человек начинает болеть. Причем не ОРЗ, а чем-то хроническим.

Вот у меня так панкреатит начинался, хотя для него это совершенно не характерное состояние.

И в результате жестокого переутомления, причем не разового, а в течение длительного времени. И опять -таки, когда начинаешь просто заболевать на фоне этого перегруза.

К доктору!

[Ямана 37 437]

Мадлина

Только делать это надо каждый день, поблажек себе не давать. И обязательно менять все белье, в котором спала.

[Pomme 11]

Мадлина

Я слышала от многих, что полный отказ от мяса и мясных продуктов возвращает легкость и энергичность.

Сама, к сожалению, не могу подтвердить. Сильно люблю шашлык и отбивные .

[Леди Яна 22 009]

Pomme

Я слышала от многих, что полный отказ от мяса и мясных продуктов возвращает легкость и энергичность.

Я на одной траве точно скончаюсь от потери сил Нежирное отварное или тушеное мясо еще ни у кого силы не забрало. Просто все хорошо в меру. Если говорить о продуктах, то хорошо помогают яркие овощи и фрукты: болгарский перец, апельсины, бананы, которые содержат серотонин для поднятия настроения, хурма.

Если чаи, то мне очень нравятся травяные фирмы "Витацентр" - "Девять сил" с девясилом, "Энерготоник" или "Бодрое утро". Можно настой лимонника с утра принимать или элеутерококк.

А еще, не мешало бы сдать анализ крови на гормоны щитовидной железы. Если с ней неполадки, то может быть слабость и упадок сил.

[Свет мой 21 968]

Мадлина

Если со щитовидкой все в порядке, то настойки лимонника, элеутерокока, пиона розового могут помочь повысить тонус.

Опс, опередили!

[Кисюга 62 316]

Спать не меньше 7-ми часов в сутки (лучше больше) и курс поливитаминов.

[Pomme 11]

Леди Яна

Я на одной траве точно скончаюсь от потери сил

Зачем на одной траве?

Животные белки можно получать из яиц, творога, молока. Растительные - из фасоли, других бобовых.

Вообще, это йоговская идея - отказ от мяса. Йоги считают, что в мясе содержатся чужеродные человеческому организму гормональные вещества.

[Васёна 4 600]

Ага. А еще просто тупо отоспаться!

Я выпиваю четверть флакона валерьянки и залегаю в кровать. На сутки. Просыпаюсь, ем, пью и снова спать. Раз в полгода, иногда чаще. И это позволяет мне оставаться в остальное время достаточно энергичной. Пока не накапливается недосып и усталость.

Иногда валерьянку заменя корвалолом. Но это немного жёстче работает. Лучше мягкая валерьяночка.

И потом отдохнувшая, свеженькая, веселая, бодренькая довольно продолжительное время. И жить хочется, и зарядку по утрам делать

Скрытый текст

(ужас какой-то, я зарядку только потягушечками под одеялом признаю )

Pomme

Животные белки можно получать из яиц, творога, молока. Растительные - из фасоли, других бобовых.

Люди разные. Вы не поверите, но есть люди, которые просто не в состоянии усваивать растительный белок.

А в мясе содержится все, что необходимо для организма. Причем в легкоусваиваемом виде. Организму не надо прилагать больших усилий, чтобы переварить мясную пищу. А значит и калорий на бодрость останется больше

Изменено 21 Октября 2012 пользователем Васёна

[Леди Яна 22 009]

Pomme

Вообще, это йоговская идея - отказ от мяса. Йоги считают, что в мясе содержатся чужеродные человеческому организму гормональные вещества.

Йоговские постулаты - это не наша культура и мы не обязаны придерживаться их философии. К упражнениям их отношусь очень положительно, а все остальное - не мое. И кстати, упражнения есть очень даже неплохие плюс дыхательные техники, дающие бодрость и хорошее настроение. Восточные танцы - очень хорошо.

И еще, лично мой рецепт бодрости. Я выхожу на работу раньше и иду пару остановок пешком, вместо зарядки. Вся сонливость пропадает и настроение, пока до работы дойду, нормальное.

Но опять же, каждый выбирает для себя, чем ему руководствоваться