Проблемы с засыпанием и сном. Бессонница, сонливость. Снотворные

[Энергетика 0]

Мне нужно хотя бы 8 часов, чтобы себя чуствовать более ли менее. А сейчас у меня режим сбился: ложусь в 2 часа, а утром встать не могу, а встаю в 6.30. Получается практически вечно сонная .

[Аксюта 5]

Я знаю одну коллегу-жаворонка - она может встать в 4 утра и печь хлеб.

Бабушка у меня такая. К 6 утра уже пирогов настряпает и со стиркой закончит. А я вот не в нее пошла - люблю поспать. Ложусь около 11 вечера, встаю в 7. Самое интересное, что если встаю по будильнику, то еле голову от подушки отрываю, а в выходной сама просыпаюсь еще до 7 утра и чувствую себя отлично. Ну почему бы в будни в 6-30 не проснуться?

[morfik 110]

А у меня такое ощущение, чем больше сплю, тем больше мне хочется.

Соня я ужасная. Ложусь примерно в 23, встаю в 6.40. Встаю злая, но пока собираюсь добрею и уже с улыбкой на учебу. Прихожу с учебы и чаще всего ложусь спать, хоть на часок.

Изменено 26 Ноября 2009 пользователем morfik

[koshenka 0]

У меня тоже бессоница. Неделю спала по три часа ночью. Все валерьянки, новопасситы, персены и прочие пустырники уже перепробованы, равно как и молоко с медом и витамины группы В. Хочется какое-нибудь средство, чтобы раз - и мозг отключить. Он у меня не хочет спать, все о каких-то проблемах думает. Попробую, что написано в веточке и что я еще не применяла. У меня еще одна проблема - могу спать только на животе, на боку и на спине не усну ни за что. Как научиться спать, как все нормальные люди? И еще муж меня называет принцессой на горошине - каждую складку на простыне, каждую горбылинку матраса я чувствую. Мне нужна идеально ровная поверхность. Это лечится?

[Аска 7 018]

Алзара

особенно мне понравился способ: представить себе что спать вам нельзя сейчас

Интересный совет!

Надо попробовать!

У мамочки огромные проблемы со сном. Может несколько дней не спать, при этом очень болит голова. Лекарства уже не помогают. И в ушах всё время звенит. От бессоницы звон бывает?

Я вот тоже думаю, что можно попытаться решить эту проблему спихологически.

Чем больше человек старается уснуть, тем сильнее он боится, что не получится уснуть и он не выспится. Замкнутый круг. Надо как-то отпустить проблему (как при лечении мужского бессилия психологического свойства).

Или метод от обратного, предложенный Алзарой .

[Алзара 87]

Серьёзных проблем со сном у меня нет ( тьфу-тьфу-тьфу), но иногда бывает - ляжешь, а какое-то возбуждение не дает даже лежать на одном месте, кувыркаюсь на простыне. Для этого случая у меня в холодильнике стоит "Коктейль Молотова" - в темном флакончике смешала спиртовые настойки

пустырника

валерианы

боярышника.

Четвертый ингридиент должен быть корвалол, но это все-таки химия, поэтому я его заменила на настойку пиона ( тоже седативного средства). Наливаю в рюмочку чайную ложку этой смеси, развожу водой и выпиваю. Меня уносит быстро. И травки все-таки, никакой химии (кроме спирта).

(Кстати, если к возбуждению ещё и учащенное сердцебиение, то в рюмочку можно и корвалольчику подкапать).

[Маков цвет 1 242]

Может, подскажете? Иногда не могу уснуть. Вроде намаюсь за день с ребенком, уторкаю ее, казалось бы - завалилась рядом и уснула мертвым сном... Агащазблин И понимаю, что через два часа просыпаться надо малую кормить, а там и утро не за горами - не могу! Какая-то ерунда в голове крутится, ладно бы проблемы большие.

А как только дочка начинает вертеться, я ее укачиваю, чтоб не проснулась, сразу глаза слипаются. Только перестану качать - снова глаза по пять копеек!

Это же нехорошо! Что б такого попить (на ГВ), чтоб не навредить, а?

[цыпленок с хрустящей корочкой 0]

Сколько спать не буду, а утром все-равно я в плохом настроении. Близкие это знают, поэтому по утрам ко мне не пристают, завтракаем в тишине.

Просто я сова, и не могу рано заснуть. До 12 ночи обычно что-то делаю, пишу, считаю и т.д. А вот с утра и до 12.00 активность и работоспособность у меня нулевая.

Норма сна - 7-8- часов. Вот если б я могла заснуть в 22.00, думаю, высыпалась бы.

[Гость Стюшка]

тоже мучаюсь бессоницей. Пью Валериана ВЕЧЕРНЕЕ. 1-2 дражу три раза в день во время еды как пищевая добавка. Начала вроде неплохо спать. Там в составе успокаивающие растения. Попробуйте может и к Вам заглянет Морфей

[Маркиза Карабас 83 484]

Совет не для беременных и кормящих.

Мне хорошо помогает на ночь ... рюмочка коньяка. Именно коньяка, а не водки. Расслабляет и успокаивает. Моментально.

Скарлет была не дура, на ночь коньяк пила. ("Унесенные ветром")

[Джастина 17]

Сегодня как раз смотрела передачу про бессоницу.

Там конечно говорили много, в общем к врачу надо, к психологу или к психотерапевту. Так кто же пойдет, не всем по карману.

Я тоже раз в неделю мучаюсь бессоницей. Пью полтаблетки сильного снотворного, свалит слона. Побочных эффектов нет. Выписываются строго по рецепту у невропатолога. Но ведь всю жизнь не будешь же пить таблетки?

Мне понравился совет. Должен быть ритуал сна. Давать себе приказ, типа так: Значит так, сейчас умоюсь, почитаю и ровно через потора-два часа спать и все. Все это в приказном тоне проговорить себе.

Уж незнаю, поможет ли это, но думаю надо поробовать. Сон, это здоровье.

[No Future 108]

Мимоза

Заснуть не проблема, пролема - проснуться среди ночи и мучаться. А потом провалиться в сон с кошмарами.

Хотя, и с засыпанием тож беда.

Джастина

Пью полтаблетки сильного снотворного, свалит слона

Что за сонник волшебный такой?

Но ведь всю жизнь не будешь же пить таблетки?

Нет конечно. Цикл сна придёт в норму и всё нормализируется.

Мне понравился совет. Должен быть ритуал сна.

Не для меня

[Джастина 17]

No Future

Я бы написала в репку, но не могу.

А здесь наверное название нельзя писать. Но таблеточки супер! Но как и все снотворные вызывают привыкание, увы.

[No Future 108]

Джастина

Но как и все снотворные вызывают привыкание, увы.

Миф. Не вызывают привыкания, если блюсти режим предписанный врачем.

И если попутно с назначением сонников устранять причину бессонницы.

Так как, причину я устранить не могу, то вся надежда на таблеточки

[Энергетика 0]

Я тоже не сплю.

Ложусь часа в 2-3 ночи, просыпаюсь в 6-6.30 утра. Раньше уснуть никак, чай, кофе пью литрами, все надеюсь может что-то на меня подействует!?

Вот снотворное не пробовала пить, страшно что-то, вдруг правда привыкну.

Я по такому режиму, уже полгода живу.

[Шеридан 10]

Джастина

Мне понравился совет. Должен быть ритуал сна. Давать себе приказ, типа так: Значит так, сейчас умоюсь, почитаю и ровно через потора-два часа спать и все. Все это в приказном тоне проговорить себе.

Мне такой ритуал не помогает. Я могу и три, и четыре часа пролежать без сна, зато потом досыпаю утром. Благо не работаю сейчас. Когда работала было легче засыпала в 11, как штык, в 7 утра на ногах была. Утром проснуться для меня тоже не проблема, только потом в течении дня я снова усну и досплю до нормы. Хоть в 9 вечера, сплю до 11 вечера и снова до 3-4 утра маюсь бессонницей. Сон разорван на части и не знаю как себе помочь.

Энергетика

Ложусь часа в 2-3 ночи, просыпаюсь в 6-6.30 утра.

При таком подъеме я бы засыпала ровно за 8 часов.

[Гуманус 11 678]

Мне хорошо помогает на ночь ... рюмочка коньяка

Это хорошо, если день-два, ну месяц. Но не постоянно же!! У меня не бессонница, а как у младенца день с ночью перепутались.

Вот сейчас 4 утра, а я только только собираюсь попытаться уснуть.

Уже месяца два, а то и больше, каждый вечер пью то коньяк, то вино. И только тогда могу уснуть. И то не раньше трех ночи, просыпаюсь в два, а то и в три дня. Но это же не дело, так нельзя - народ с работы возвращается, а я только просыпаюсь, у меня утро.

Пыталась лечь в 11 вечера,засыпаю, просыпаюсь в час-два ночи и до 7-8 колобродить буду по дому.

Что делать? Измучилась уже. Как все в обратку вернуть?

[Золотая Осень 58]

Гуманус

Как все в обратку вернуть?

Мне почему-то кажется, что в вашем случае этого и не надо. Вам просто достаточно того времени, что физиологически у вас на сон получается. А высвободившееся время можно было бы использовать на что-то полезное для себя.

Например то, на что вечно руки не доходят или как мы говорим - времени нет. Записать запланированный список дел на неделю, месяц, год. Какие-то финансовые расчеты провести, подумать как увеличить денежный поток. Отмыть кухню от жира, пересадить цветы, что-то вышить. Написать рассказ, почитать книгу, изучить иностранный язык. Можно позаниматься зарядкой или каким-то другими полезными практиками.

Я думаю, что сон к вам скорей придет, как только вы себе наметите занятие на период вынужденного "простоя". А не придет - так кучу полезных дел переделаете, еще и удовольствие получите.

Пишу так, потому что проверено на себе. Я начала с того, что перебрала залежи "важных" и "нужных" бумажек. После сортировки многое выкинулось на помойку, освободилось место для действительно необходимого, оно и пришло в мою жизнь.

Лично я сплю мало, уже к этому привыкла и испытваю радость от такого образа жизни. Сначала было непривычно, т.к. весь дом спит, а я "при деле". Ничего, приспособилась, никому спать не мешаю. Полна сил и энергии.

[Бельканто 22 803]

Если не спится, то не сплю и всё. Читаю себе спокойненько и радуюсь, что могу себе это позволить. Обычно дочитываюсь дозевоты и тогда моментально засыпаю.

Во всяком случае моя бессонница не причиняет мне неудобств. Гораздо хуже, когда наваливается рано вечером сонливость, а надо ещё кучу дел переделать.

[Маркиза Карабас 83 484]

Хвалят Мелаксен, нормализует циркадные ритмы, продается без рецепта.

[Gezkaaa 0]

Я в последнее время стала замечать, что мой любимый дергается, когда в полудреме или некрепко спит.

У нас чаще происходит так: я его глажу, делаю массаж, легонько царапаю ногтями. Он потихоньку засыпает и начинает подергивать ногами, руками.

Работа у него тяжелая физическая, еще он в футбол 2 раза в неделю играет.

Как мне помочь его мышцам и голове разгружаться, чтобы он спал хорошо и не было усталости и "тяжелой" головы после сна?

Ему 32 года, нормальное для него давление 115/70 и пульс 55-60.

Практически через день делаю ему расслабляющий массаж, принимает солевые ванны.

[Uma 487]

Gezkaaa

что мой любимый дергается, когда в полудреме или некрепко спит.

Доктор Хаус в одной из серий объяснил это явление так: переход от бодрости ко сну близок по состоянию к смерти И мозг всякий раз наступающего "паралича" тела во сне "пугается и проверяет" действительно ли организм парализован или он может еще шевелится, отсюда различные подергивания Там же этот доктор сказал, что это абсолютно нормально! И не надо ничего лечить.

Насчет первого тезиса не уверена, а вот в том, что это не страшно не сомневаюсь, сама всегда так "дергаюсь"

Изменено 22 Декабря 2009 пользователем Uma

[Алмарин 14]

Где-то читала, что это происходит от нехватки определенных витаминов, необходимых для нервной системы. По-моему, кальция и селена.

[Военная тайна 1 281]

Gezkaaa

Я в последнее время стала замечать, что мой любимый дергается, когда в полудреме или некрепко спит.

А вы попробуйте в такой момент, прощупать пульс у него.

Просто я заметила, наблюдая за такими поддёргиваниями, что в ритмичных ударах сердца происходит какое-то нарушение. То есть ритмичность нарушается, и сразу же через доли секунды происходит судорожное движение спящего человека.

Может всё-таки не предки виноваты в этом, а в сердечном биении происходит сбой какой-то.

[Лелька 20 611]

Я спала с разными людьми . И заметила, что при перехода от полудрёмы ко сну, вздрагивают практически все взрослые.

В детстве меня ужасно напугал этим папа, потом я специально следила за мамой. Муж вздрагивает так, что меня будит.

Мне кажется - это нормально.