Проблемы с засыпанием и сном. Бессонница, сонливость. Снотворные

[Болик 8]

Старая ведьма

конечно,особенно,кто редко гуляет.Это поначалу.Свежий воздух насыщен свободными ионами(или еще чем то ,точно уже не помню) Короче,после регулярных длительных (не менее 1часа) пеших прогулок(не вразвалочку с ноги на ногу,а активная такая ходьба) сон становится спокойнее и крепче,нервная система укрепляется.

А в организме появляется бодрость

[Терция 9 681]

Короче,после регулярных длительных (не менее 1часа) пеших прогулок(не вразвалочку с ноги на ногу,а активная такая ходьба) сон становится спокойнее и крепче,нервная система укрепляется.

А в организме появляется бодрость

Вот уж этого -навалом... С работы, на работу, в магазин - хожу вообще много. А с бодростью как-то слабовато... Впрочем, поробуем.

[Старая ведьма 18 261]

Болик

Спасибо за совет, конечно. Но... на плохой сон я не жалуюсь. Как только голова подушки касается, так и до утра... И то, телик уж полчаса как болтает, а я только просыпаюсь...

Но все равно хочу спать!!!!

[Чайка 4]

Был у меня период постоянного "хотения" спать.. Я сова, но ложилась рано, вставала поздно... И все равно - не высыпалась и всё! Причем и днем могла поспать и т.п. Сказали, что слишком много энергии теряла, организм восстанавливаться не успевал... Прошло.

Сейчас лучше, но все равно слегка сонное состояние у меня, видать, просто по жизни..

Что посоветовать? Больше активности, спорт и т.п., желательно на воздухе + поддержать организм (витамины и т.п.). Ну, и желательно, по максимальной возможности высыпаться.

[MAY 2 746]

Мда...похоже это одна большая проблема всех жителей мегаполисов...Ритм жизни такой.... загазованность, которая бодрости не прибавляет и все такое..

Ну где тут в городской черте рядом с домом/работой взять чистый свежий воздух?

[Milford 0]

а можно историйку? ма-а-ахонькую.. ?

жила я все начало и некоторое продолжение своей "сознательной жизни" в коммуналке. Ну не то, чтобы коридор у-у-у-у-у... и на горизонте сортир, а обычная двушка, но на две семьи.

И жили с нами соседи - прекраснейшая семья (папа, мама, Динька ), но они ложились спать В ДЕВЯТЬ ЧАСОВ ВЕЧЕРА. СТРОГО.

А мы с мамслой - одни из самых совистых сов. И как людям, в общем-то, не лишенным воспитания, нам приходилось с девяти и до........ ну, скажем так, часу (ладно!) ходить на цыпочках, отворачивать кран в ванной, чтобы не шумел о дно ванны, разговаривать шепотом нуитд.

Зато соседи с утра (божамой!! они в шесть утра /глубокая ночь!/ были свежи и бодры яко утренняя роса!! ) выполняли теже вышеуказанные действия.

Полный паритет. Никаких взаимных обид - взаимоуважение, мир, дружба, жвачка.

Но для меня до сих пор НЕПОСТИЖИМО - как можно ложиться спать в девять вечера, а? Ну ладно, если ты трое суток не спал - пришел, увидел, упал.

Но каждый день?!

Правда, если мне надо встать в ШЕСТЬ утра (ночи???) - я скорее не буду ложиться.. А "жаворонки" - бодры как бобры.

[Магнит 52]

Ложусь в два ночи, иногда позже, но выбрал второй пункт. Каждое утро клянусь себе, что лягу пораньше, и каждый вечер находятся причины лечь попозже

Зато утром - Злой и вялый. А к вечеру опять свежачок!

[M-31 2 302]

Во сколько вы ложитесь спать? Жаль, нет варианта ответа "Ни во сколько". С появлением форума я стал относиться к этой категории. Но за неимением лучшего проголосовал за последний пункт.

[Lenochka 229]

Во сколько бы я не встала - чувствую себя нормуль. Я не сова и не жаворонок. Конечно, зимой бывает трудновато поддерживать бешенный ритм, стараюсь спать побольше. А так, ну часов пять, максимум, мне надо, чтобы восстановиться. А ложусь обычно после двух, летом, когда на работу хожу нечасто - так и вообще под утро, часиков в пять.

[Шпиля 36]

Ложусь между 1 и 2 часами, бывает позже. Доча уснет, а я еще тут сижу, пинка дать некому. Спать иду тогда, когда уже буквы перед глазами расплываются. А вообще-то я жаворонок, так тяжко по-совиному режиму живется, просто ужас!

И присказка мне эта очень нравится: Кто рано встает, тому Бог подает, а кто поздно встает, тот дает тем, кто рано встал!

[Бука 3]

Здравствуйте, дорогие форумчане! К Вам прилетела еще одна сова!

Проголосовала за п.2.

С 22 часов по телеку начинается куча интересных фильмов и программ. Это первое. А вы, мои обожаемые жаворончки, знаете, какой кайф в 24 часа заниматься уборкой?!

ну какая разница, во сколько прибирать в квартире? ))))) Мне наоборот боязно, еогда люди моют, стирают и гладят ночью )))) Вдруг они ЗОМБИ!!!!

Весьма энергичные!!!

Несколько раз , по выходным, я за компом рассвет встречала!

Только утречком глазки красные были... И дрыхла до обеда .

Утром встаю в 7.00 без проблем. Привычка . Но где то в 11-12 на меня такая зевота нападает.. Сижу, носом клюю...Но только смеркаться начнет-я крылышки расправляю и давай летать.

Вывод:человек-ночное животное!

[Чайка 4]

Ложусь обычно где то в промежутке между часом и 4. Обычнов два. По настроению и обстоятельствам. Раньше не могу. Т.е. уснуть могу (эт всегда пожалуйста), но заставить себя лечь - фигушки. Но сейчас, после отдыха у меня устаканился четкий жаворонковый режим. Хочу спать рано и безумно, а максимум в 7-8 утра – как штык... С одной стороны удобно - скоро на работу...С другой, в 7 я просыпаюсь даже если легла в 3-4 ночи и заснуть больше не могу.... И даже валяться не в кайф!! (для меня - немыслимо) Хмхм...

Воть сегодня дотянула до своего нормального времени, но зеваю как сумасшедшая. Ох, уж этот деревенский отдых!

А часов сна мне нужно много - 8-9... Нужно уменьшать эту цифру, а то неудобно... Не высыпаешься, когда ритм бешеный..

[Уссури 222]

Мой предел - 9-00

А мой предел - 7:00. Причем, появилось это после родов. С большим недоумением вспоминаю, как в девичестве и до 16:00 проспать могла (личный рекорд ) и так крепко, что хоть в колокола над ухом звони - ничего не слышала.

А вообще, сплю довольно мало. Я привыкла многие домашние дела до работы делать и встаю всегда рано, независимо от того во сколько легла. Многолетняя привычка. Но в выходной день иногда сплю часа 2 днем. Не всегда, но бывает.

[Aica 351]

Пиратка,

Эх, нам бы совам власть и волю!Уж мы бы разгулялись!

На работу ходили бы часам к 2-3, спать ложились бы когда захотим.Рармечталась, блин.

Почему "размечталась"?

Подходящих вакансий огромное количество - для меня приемлим только такой график)) (если только на время учебы его придется прервать и подчиниться законам жаворонков сумасшедших .. но это временно).

[zvetik 0]

Ответила 12-2 ночи!

Уже хронически не высыпаюсь! Но последний месяц ложимся спать именно в это время 1-2 ночи. Просто у нас ремонт был. Приходили с мужем домой после работы и за ремонт принимались....Спала я в сутки по 5 часов...А теперь никак не могу вернуться в обычный график

Теперь только с осени начну нормально ложиться...теперь думаю вместо ремонта гулянки будут

Высплюсь на том свете видать

Вообще, я сова и для меня в 7 утра встать это просто ужасно. Точнее явстаю, нго не просыпаюсь. Я только после 15 часов (замечено) начинаю оживать...Иногда завидую жавронкам, они с утра все сделают и свободны, а я только после 15 часов начинаю: готовить, убирать, стирать и т.п.

Раньше в выходной день могла запросто проспать до 12, 13 и даже до 14 часов, а теперь я хоть в 2, 3 ночи лягу все равно в 10 утра проснусь(( И потом до 15 хожу, как зомби

[Фрау 11]

Сентябрь

Какая актуальная для меня тема

И для меня с недавнего времени стала актуальна ))))

Холодный душ равносилен медленной смерти. За ночь кондишник так надует, что зуб на зуб по утру не попадает.

Поэтому душ принимаю, обязательно, но горячий.

А ещё мои слепленные глаза промываю холодной водой, либо специальный лосьоном для глаз, либо капаю капли.

Хотя капиляры лопаются .. от недосыпа ..

И самое тяжёлое время это с 9 до 3. Самое лёгкое с 5 вечера, тогда я уже окончательно просыпаюсь ))))

[Aica 351]

Иногда берет страх и ужас: я большую часть жизни вот так ДИКО не высыпаюсь. И естественный для меня образ жизни обеспечит мне недосып до конца дней, наверное. Буду я, конечно, подстраивать свою жизнь (работу, учебу итд.) под свой ритм.. но не об этом [..]

А о том, что даже слишком быстро наступившее утро приемлимая цена за прошедшую ночь..

А через несколько часов.. или минут.. УТРО. [..]

У меня каждое утро (в народе оно полднем, правда, назувается ) начинается в ожидании ночи.

Даже если и не трудно проснуться (потому что борюсь с этой бякой путем подстраивания стиля жизни - работа, например, поздновечерняя итд. ).

Короче - выспался/не выспался - не даже важно

Хех, а темной зимней ночью, часов в 7 ..подняться из перин, насильственно превращаясь в чилавека, избивать физиономию струей ледяной воды (хотя в бож-ское время, я эту процедуру - ).. Это можно, если очень нечасто. Ибо это экстрим.

Помню прогулки по краю крыши девятиэтажки - ощущения похожие ..Вот только на крыше меня не тошнит

[Пани 5]

Фрау Викулова

Встаю с большим трудом, ползу закрытыми глазами на балкон, посмотрю на Неву, глаза наполовину открываются. Потом ползу на другой балкон, там у меня кресло стоит, покурю, глаза вроде нормально уже видят. А потом как всегда телефон звонит. Ну каждое утро надо кому то позвонить. Тогда уже окончательно просыпаюсь вроде.

[Drunkard 22]

Болик

Ага, как же.Если регулярно ложиться рано, то жить-то после работы когда?

[Марка 16]

Ужасно тяжело утром встаю. Специально будильник завожу на час раньше, чтобы было время полежать-поваляться. Но и спустя час встаю тяжело, полчаса на кухне сижу в кресле и качаюсь, сигарета за сигаретой, две чашки кофе, спустя полчаса начинаю чувствовать в себе силы проснуться и прожить день ))) А спустя час - уже прямо как живая)))))))))))))), как будто и не хотела спать, как будто и не 8 или 9 утра! )))

(Сентябрь, кстати, те две чашки кофе - как раз ваши чашки!, мы их обожаем!, мы только из них утром пьём кофе - как раз такой объём у чашечек, чтоб и не много крепкого кофе было, и не мало!, с тех пор, как они у нас появились, по утрам только из них кофе пьём!)

[Иринушка 10]

А я всегда встаю за 15 минут до звонка будильника. Все равно на какое время бы я его не поставила. Никогда не было проблемы с вставанием. А последнее время будильником вообще не пользуюсь. И это при том, что я не жаворонок. И не сова. Я бы предпочла поспать днем. если бы была возможность. А если нет - то и не надо

Я легко просыпаюсь.

А вот моя Маруська с двух лет мне нервы трепала. И коронная фраза у неё была: "Если еще раз подойдешь будить, то я вообще не встану!".

Опасно, однако. Могла и сдержать слово

А насчет глазок.

У меня редко бывают коньюктивиты, но всегда спасал альбуцид. Только храните его в холодильнике и не долго. Он долго не хранится. А так - милое дело.

[leopardinka 1]

И врачи считают, и практика показывает, что человеку для нормального самочувствия и состояния здоровья важно высыпаться. Казалось бы, за время сна не делаешь ничего полезного - но почему каждое утро, не смотря на дергающее за волосы и радостно всхихикающего дите или отходящий через 20 минут нужный авобус, стараешься поспать "еще две минуточки" или "еще полчасика, я все равно опоздал"?

Высыпаетесь ли вы? И если нет, считаете ли достаточный (до состояния высыпания) сон жизненной необходимостью? Есть ли рецепты, позволяющие сократить потребности в сне организма? Мне, чтобы выспаться и нормально себя чувствовать, не болеть, нужно 10 часов в сутки - но это же чудовищно много, я не могу себе позволить спать больше 7-8 часов, что и так является нормой!

Может, вы какой-то теорией относительно необходимости сна поделиться можете? Ну, о чем-то слышали, читали...

[Елена С. 407]

До 3 лет моя дочка редко спала подряд дольше 40 минут. Так вот, в итоге, если мне удавалось проспать подряд 3 часа, то мне уже было хорошо. Сейчас я уже опять разбаловалась, но 8 часов хватает.

[Баритон 112]

leopardinka

нужно 10 часов в сутки - но это же чудовищно много

Это и впрямь много. Достаточно 4 часов.

Но Вы не волнуйтесь, Вы ведь молодая мама, Вам надо 10 часов, вот и спите. Подрастёт Ваше чадо, и Вам будет хватать 6- 7. Так природой продумано.

[Дарующий свет 6]

Мне не столько продолжительность сна важна, сколько режим сна: не могу рано ложиться и рано вставать. Если сплю 8 - 9 часов, то потом весь день соный, как селедка хожу... Если 6-7 часов, то в самый раз. Я вообще стараюсь делать так: днем поспать 2 часа, и ночью пять, и вот даю вам чес слово, потом весь день ни спать не хочется, и бодрости предостаточно! Хотя, мож, это только у меня... Хотя, летом в астрошколе вообще приходилось по 4 - 5 часов в день спать, и ничего, все живы...

Встаю очень быстро, с этим никаких проблем, даже если спать хочется, не позволяю себе никаких "пары минуточек": будильник прозвенел, все, встал, заправил кровать, зарядка, оделся и вышел из комнаты. На все про все даю себе не более 5 минут. Ничего, укладываюсь...