Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Активия

Проблемы с засыпанием и сном. Бессонница, сонливость. Снотворные

Recommended Posts

Мне, чтобы выспаться, нужно 9 часов сна.. не больше. Если дольше спать, то голова будет тяжелая и болеть. Но спать по 9 часов в будни не получается. Выходит примерно по 7-8 часов, а этого мне мало. Так что я тоже почти постоянно не высыпаюсь.

Еще зависит от того, как провела вечер. Если наяривала на ниве домашнего хозяйства, то утром буду злая и помятая. А если отдыхала, читала книжку, то утром будет полегче.

Эх.. пойду собираться ко сну, завтра на работу рано вставать. smile.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

IRSEN

Не могу спать днем, совсем, если вдруг такое случится и усну, день пропал. Я встаю как пыльным мешком ударенная и буду до вечера ползать сонной мухой.

Это точно. У меня так же.

Ой, а у меня ник- Снотворная, даже смешно стало, вспомнила. Меня так пациенты называли в отделении, тем, кому прописывались на ночь снотворные препараты. Я иду с инъекциями, а мне уже кричат: "Наша снотворная медсестричка идёт!"

Что-то я уже не по теме, простите.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хабатуня

Я в тематической ветке отвечу про сон.

Не пробовала элементарно таблетку валерьянки на ночь

Пробовала. Я помню про этот совет, ты мне очень давно писала. Я даже так пила (3 недели, как раз две баночки валерьянки усосала). По 3 раза в день, утром и днем по 1 таблетке, на ночь по 2. Результата я мало почувствовала. Честно сказать, почти не почувствовала. Я тогда просыпалась под утро и не могла часами уснуть, потом за ночь до 5 раз просыпалась.

Валерьянку не пила с того раза, около месяца прошло. Отчего зависит мой сон - не знаю. Но утренние просыпания стали случаться реже. Ночью еще бегала по 3-4 раза. Вот последние два дня: вчера 2 раза проснулась, сегодня 1. И спала приемлемо до 8 утра (мне это нормально). Ложусь в 23-24, засыпаю час-полтора. Прям для меня идеальный сон. Если бы хотя бы спать, как эти два дня, то утром здоровая бодрость и нет ваты в голове.

А, я еще ем много нута и чечевицы, иногда фасоль и фасоль в стручках. Мне сказали, что эти продукты вырабатывают естественный мелатонин, который способствует сну. Может, это тоже помогает, не знаю.

Но вообще против валерьянки мне глицин намного лучше помогал весной. Я просто пока не жру все подряд, делала перерыв после глицина. Пила валерьянку, сейчас также перерыв. Думаю к осени опять курс глицина пропить, ибо за осень пока пережевательно. К холодам стабильно портится сон. huh.gif Правда с годами и даже с месяцами все меньше "откаты" и все легче переносятся сбои сна. Я вылезаю, но очень медленно. У меня много лет (года 4 точно) не было такого сна, а этим летом небольшой рывок на улучшение.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, мне помогало в засыпании драже "Вечернее", там валерьянка-пустырник. Вроде, состав банальный, но рубит на раз. У него еще накопительный эффект, пара тройка дней и от него падаешь в сон как младенец.

Незнаю, может, совпало.

Но даже муж пил на ночь, отметил "трупный" сон.

Ну и с приходом в мою жизнь тренажерного зала, с тренировками по утрам, и ежеутренним бегом, к вечеру я просто валюсь как уставший пони. Засыпаю мгновенно, сплю крепчайше, просыпаюсь в 7 утра как огурец.

Замечено, что спать надо лечь до 12. После 12, к часу если утыркиваешься, то утром уже состояние плохое, энергетический займ у другого дня взял, нет бодрости.

И сон не ухудшился, несмотря на то, что я кофеин пью в первой половине дня, предтреники и всякие препараты жиросжиги на стимуляторах иногда.

Все равно сон отличный.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не знаю, сама придумала или есть такое средство для сна - завариваю ложку мяты и туда же ложку мёда. Сплю, несмотря на жару и разрешение спать только на спине.

Сейчас как раз мяты -море. Заготавливайте и пейте.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Озера синие

Ну и с приходом в мою жизнь тренажерного зала

Мне это очень сильно расслабило мышцы и улучшило сон. Это да. Но поскольку у меня было очень кошмарное нарушение сна, то и восстанавливаюсь я и долго, и после зала не вырубаюсь намертво.

Возможно, если принимать и далее все меры по улучшению сна, то со временем будет лучше тренировочный эффект. У меня отдельный случай, потому время и время. Пока же по осени глицин попью и за питанием слежу. Без лишнего кофе и прочих возбудителей.

Отличным сон назвать не могу, но очень хороший по сравнению с тем, что было. И довольно приемлемый для меня в принципе. Отлично я не спала никогда, даже в глубоком детстве. Уж не знаю, будет ли лучше, чем в мои 5 лет)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вот у меня проблема - обратите внимание на время написания этого поста wink.gif

Даже те, кому на работу, еще спят. А я встаю - солнце встало и меня разбудило.

В результате в 21.00 я как сонная муха.

Не знаю, что делать с этим. Понятно, конечно, что кто рано встает, тому Бог дает. А в городской квартире он что даст? Вот сижу на форуме.... Потому что домашние еще все спят, я даже дела поделать не могу, чтобы не шуметь.

Шторы плотные, в ушах бируши. Пробовала терпеть и ложиться попозже - никакой связи. Хоть в 3 ночи ляг, солнце встало - меня разбудило.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Полянка

Хоть в 3 ночи ляг, солнце встало - меня разбудило.

Тоже самое. Во сколько не лягу- в пол шестого как штык. Хотя до этого могу до трех ночи крутиться, потом раза три проснуться.

. Потому что домашние еще все спят, я даже дела поделать не могу, чтобы не шуметь.

А я могу, но зачем? Весь день впереди. Ложиться стараюсь рано, до 23 часов. Сплю плохо всю свою жизнь, сколько себя помню, даже студенткой утром рано просыпалась. За всю жизнь выпила ведро валерьянок, пустырников, настоек всяких, подсаживалась и на снотворное.

Но все это мало помогает, причина открылась лет 8 назад, а там ничего изменить нельзя. Только приспосабливаться. Сочувствую всем плохо спящим, сама такая.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Полянка, мне летом помогает маска для сна. Первые пару раз непривычно, потом уже не замечаю ее. Плотно прилегает к глазам и вообще свет не пропускает.

Осталось только придумать, как эффективно будить себя зимой, когда солнца утром и в помине нет unsure.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Полянка

Ну Вы просто ярко выраженный жаворонок и все тут. А муж тоже рано встает?

Утром тоже можно попеределать кучу дел, до работы. Сделать заготовки для ужина. полуфабрикаты. Даже ужин приготовить, чтобы придти с работы на готовое, не прокиснет за день.

Можно делать все, что нормальные люди делают вечером: шить, вышивать, читать книжку, смотреть любимый фильм, сидеть на форуме... biggrin.gif

В девять вечера вполне можно спать ложиться. Мой муж до меня так и делала, это я его испортила.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мимоза

Сделать заготовки для ужина. полуфабрикаты. Даже ужин приготовить, чтобы придти

Во, во, во, у меня мама так и делает всю жизнь. Начинает часов в пять утра и варит, парит, грохочет на кухне. А я в кровати подскакивала от этого шума. В результате весь день я ходила как муха после дихлофоса, нормально себя чувствовала только после обеда. К вечеру самая активность, а мама в полдесятого уже ложилась.

Хорошо, что сейчас отдельно живем, а то очень большое неудобство испытывали все.

Одно время, я тяжело засыпала, набегаешься за день и не можешь уснуть, а с утра на работу. Спасалась чтением налогового кодекса, на второй странице засыпала моментально.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я тоже жаворонок. Последние несколько лет просыпалась часов в 5 утра, а если были какие-то проблемы, то и раньше. Мечтала о том, чтобы хотя бы в полшестого глаза открывать. Ну и да, тоже вечером никакая.

Связываю еще с тем, что у меня повышенная тревожность. Некоторым проблемы не дают уснуть, а меня рано будят. Зацепишься мыслями за неприятность часа в 3 утра, и думаешь думу часов до пяти , а в пять уже и вставать можно. Хорошо. что у меня есть возможность поваляться в кровати днем, приводит в чувство немного.

И еще конечно большое неудобство, когда остальная семья - совы. У меня вот дочь и муж к этому семейству пернатых принадлежат. Когда жили все вместе в нашей трешке было нормально, я себе устроила мастерскую, где по утрам, не мешая никому, шила и вязала.

Когда муж с дочерью уехали в Москву, а я к ним приезжала в гости, ощутили очень большое неудобство в съемной двушке в связи с нашими различными биоритмами. Поэтому когда пришлось искать новую съемную квартиру, муж все же решил снять трешку, хотя финансово это довольно напряжно, но здесь никуда не денешься, приходится выбирать.

Сейчас у меня стало получаться просыпаться около шести, а это для меня вообще отлично. Связываю это с тем, что начала применять одну из методик освобождения от тревожности. Правда за ночь раза два просыпаюсь, но удается уснуть быстро, ттт. чтоб не сглазить)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня дней десять назад было состояние странное. Не спала ночами (совсем). Спала днем урывками, сон рваный, с кошмарами. А потом стала пить валерьянку по две таблетки три раза в день, вот уже дня четыре сплю каждую ночь, но сон все равно рваный, за ночь просыпаюсь много раз.

Пробовала грандаксин, думала нервы успокоит - у меня от его приема стало в горле сильно чесаться, посоветовали отменить прием. Феназепам меня не берет, пью таблетку часов в десять вечера, засыпаю в девять утра на следующий день.

В общем, решила пить курсом валерьянку, пусть накапливается внутри, да может засыпать стану нормально. А то очумевшая уже без нормального сна была.

С апреля месяца в таком состоянии, пару недель в месяц засыпаю с трудом, потом пару недель не сплю совсем. Только наладишь сон, снова срыв какой-нибудь. Вот летом курсом пила валерьянку, нормально было. Потом перестала, снова сна нет. Не пить же мне ее постоянно.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мне для полного счастья нужно ровно 8 часов. Если я поспала меньше, то потом доберу - просплю, например, 10.

Если не выспалась, то все - я не человек. Без еды еще могу прожить сутки, без сна - нет

Share this post


Link to post
Share on other sites

Со мной что-то непонятное. Утром встаю как обычно, в 8 часов в будни. В выходные могу до 11 часов проспать. Часа два-три я как огурчик, работаю, живу полной жизнью. Потом всё, добро пожаловать, зомби. Если нужно, работаю, делаю всё, что необходимо, но как-то во сне, как будто не я. Даже вторая чашка кофе не разбудит.

Как только выдается свободное от звонков и клиентов время, я сразу на диванчик и засыпаю ну очень глубоким сном. Вот сегодня я легла часа в четыре вечера, думала, чуть-чуть полежу и встану. Просыпаюсь от звука СМС, это уже продавщица отработала, прислала выручку. Шесть часов вечера.

Как ни в чем не бывало, часов в 12 ночи лягу спать и буду спать всю ночь. Правда, ночной сон неспокойный, я там вечно в каких-то дурацких снах, такое ощущение, что живу там, а не сплю.

Я уже задумалась, что это может быть? Не до такой же степени я старушка, чтобы на ходу спать? Никаких сонных таблеток не принимаю. Только обязательные: бисопролол, амлодипин, престариум, всё в течение дня. Не может же быть такая реакция от них? Не должна быть. Я эти препараты принимаю уже два года, а такое состояние только в эту зиму началось.

И если очень устала, у меня сразу глаза сами закрываются, мне надо поспать. Это же ненормально, а что делать, не знаю. Просто ложусь и просто сплю.

Не зря я медведям завидовала в начале зимы, как раз сплю всю зиму. Но теперь пора бы и проснуться, а как, не знаю.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я спать хочу всегда. У меня дефицит сна пожизненный и накопленный. С 1997 года и далее больше 10 лет спала по 5-6 часов, при 8-часовой потребности. Вставать приходилось в 5 часов, спать ложиться раньше 23 часов не получалась, чаще ближе к полуночи.

Работала без выходных и праздников по полгода. Зимой 10 дней январских проводила в глубокой спячке, ела и спала, спала и ела.

Летом у меня отпуск всегда 1,5-2 месяца. Но, к сожалению, специфика работы была такова, что позвонить могли в любое время дня и ночи. Так что и в отпуске особо не расслаблялась.

Последние годы полегче стало, но родился мой дорогой и любимый внук, а он только глаза открывает и сразу бежит ко мне. А открывает он их в разное время! но не позже 7 часов! И среди ночи частенько прибегает под бочок)))

Сейчас на работу встаю в 6 часов, заодно и внука в сад закидываю. В выходные и праздники утром поспать не получается, но сплю еще днем.

В общем, состояние у меня почти всегда

Если не выспалась, то все - я не человек

А не выспалась я всегда.

А ещё

Зацепишься мыслями за неприятность часа в 3 утра, и думаешь думу часов до пяти , а в пять уже и вставать можно

Вот жду лето, внук подрос, по ночам спит почти не просыпаясь. Мы с ним почти всё лето на даче. Может этим летом восстановлю дефицит сна. Или это не восстанавливается, и стоит опять неделю повставать ни свет, ни заря и опять

все - я не человек

Но, сколько бы я не спала, я все равно чувствую себя не выспавшейся. Правда это сколько не больше 9 часов в общей сложности вместе с дневным сном.

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня была проблема, как ночь - уснуть не могла, а как утро - проснуться, весь день как сонная муха. Вообще какой-то упадок сил был, на это я маме пожаловалась, она мне - тебе витамин не хватает - ну как не хватает - комплекс как раз недавно пропивала, плюс постоянно у меня разные фрукты. овощи и тд, и тп, в общем полноценное питание совершенно. Потом когда на плановую диспансеризацию пошла - врач уже и сказал, что гемоглобин низкий и обмен веществ не айс. Выписал комплекс микроэлементов с железом Береш Плюс. Я его месяц пила - это капли такие, и вот после того как пропила, действительно перестали такие проблемы беспокоить - и спать стала крепко и вовремя, и энергия появилась. кровь потом сдала - гемоглобин повысился хорошо

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня уже вторая неделя тоже без нормально сна проходит. Раньше никогда такого не было, а сейчас и не знаю, что думать - старею или нервы совсем ослабли. Я в 10 вечера уже спать сильно хочу, кажется, только до подушки доберусь и всё - спать до утра буду. Ложусь, засыпаю, но через полчаса, а то и раньше, просыпаюсь и смотрю в потолок до 4-х утра примерно. Я и книгу нудную брала, и на балкон, на свежий воздух ходила… ничего не помогает. И это при том, что ребёнок спит всю ночь, он меня не будит. Валерьянку я пробовала пить по 2 таблетки в обед и вечером - не берёт. Честно говоря, я и не знаю сколько я ещё выдержать так смогу, и так нервная стала.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ложусь спать в 4-5 утра. Как раз под окнами птичка начинает громко щебетать вместо петуха wink.gif

Встаю в 12 утра. Работа страдает, я разленилась. Стыдно конечно, но я понимаю, что это просто бегство от опостылевшей не работы даже, а от коллектива, окружения.

Чем дольше не ложишься, тем длиннее вечер перед компом.

А то что-же это получается? Вечером приходишь домой, готовка, 2-3 часа перед компом и на боковую? А утром открыл глаза и опять "день сурка" sad.gif

Когда не могу долго заснуть-уговариваю себя:- Я расслабленна, дыхание у меня спокойное, ровное. Все уже спят( представляю, что весь город, все жители лежать в своих постельках). Все спокойно. Я защищена. И читаю " отче наш" раза три. Помогает.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ольгерина

А днем дремете? wink.gif Попробуйте не валерианку, а пустырник. Мне очень помогал пустырник форме эвалар, по 1 таб 3 раза, потом дозу снижала.

Город золотой

Вам к психотерапевту надо, похоже у Вас психологическая проблема на работе.

Когда не могу долго заснуть-уговариваю себя:

Уговоры тут не помогут, тут препараты надо подключать. Попробуйте с малого: пустырник, персен, новопассит... Мне еще хорошо фенибут помогал. Но он не сразу, а немного накопительного действия.

Я сейчас пью такие таблетки от которых возбуждена и бешусь, трудности с засыпанием, утром просыпаюсь ни свет ни заря, и вообще ночью плохо сплю. В принципе организму нормально, но меня морально это пугает. Еще месяц пить, потом брошу на фиг.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Господи, как надоело просыпаться ни свет, ни заря! ranting.gif

Ощущение, словно я живу в деревне, на мне обязанность - пасти коров, и поэтому, мой организм и говорит: "Чего дрыхнешь, вставай". Но ведь нет никаких коров. Нет никакой работы. У дочери каникулы. Можно было бы валяться до 11 утра, наверное. Но нет. 5 утра - я просыпаюсь.

Сегодня продрала глаза, на улице - светло, почему-то решила, что время - около 8, и муж уже ушёл на работу (он спит в другой комнате). Потянулась за планшетом, глянула время: 4.57.

Сна нет. Кошка спит, дочь спит, муж спит. Одна я не сплю. Уснуть больше не получается, лежать неинтересно. Почитала новости на планшете. Сходила поела. Покормила прискакавшую кошку. Муж пришёл на кухню, привычно спросил: "Чего не спишь?" А откуда мне знать, чего моему организму надо?

Нет, я, конечно, знаю, что я - жаворонок, и, наверное, это неплохо. Для меня нет проблем встать рано и сразу начать работать. Мне нет необходимости вливать в себя по 10 чашек кофе, чтобы перестать тянуться к подушке.

Но... в 9 вечера я уже зеваю. Чем несколько раздражаю дочь, которая говорит, что "спать рано". Спим мы в одной комнате, поэтому, мои зевания в 9 вечера не входят в её планы. Она тоже встаёт довольно рано, в 8, но ложиться в 9 вечера категорически отказывается. А мне в 9 вечера надо уже свернуться калачиком и сопеть в две дыры.

Хотя, нет. Если я "переживу" период с 21.00 до 22.30 - я могу потом очень долго не спать. Но это не значит, что я потом отосплюсь. Проверено миллион раз: во сколько бы я ни легла, проснусь я всё равно в 5 - 5.30.

На самочувствии не скажется. Прикорнуть днём смысла нет, я могу рано встать, поздно лечь, и всё будет нормально.

Но как же бесит то, что я рано встаю! За окном - ни души, все спят сладким сном, одна я вынуждена бродить по дому, как неприкаянная. cry_1.gif

*******

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мэри Грант

Мы с вами не сестры? laugh.gif

Но нет. 5 утра - я просыпаюсь.

А в полчетвертого, как я не хотите? Причем вырубаюсь раньше девяти. И рада бы позже, но сон наступает мертвый, рубит меня. А спозаранку-пожалте бриться.

Я уже привыкла. Сегодня с утра борщ варила и стирала.

Белье стирала, не борщ.

Я по-поводу этого моего состояния года 4 назад ветку заводила. Сейчас привыкла.

Share this post


Link to post
Share on other sites

А у меня последние месяцы вообще кошмар. Со сном вообще непонятно ничего.

Никакие таблетки не помогают. Могу лечь спать в 10 часов вечера, но за ночь просыпаюсь раз тридцать не меньше. Причины просыпания разнообразные: пить, почесаться, туалет, мысли, просто так.

Если честно то не помню когда спала, так чтобы уснула - проснулась и никаких вскакиваний среди ночи. Надоело до ужаса...

Share this post


Link to post
Share on other sites

У моей дочери в 14 лет в марте случилась катастрофа со сном. Естественно, побежали и к педиатру, и к неврологу, и к эндокринологу. Не помогало ничто! Снотворные и разные успокоительные не действовали. Единственный диагноз - вегето-сосудистая дистония. В школу ходить не могла, да и до этого через раз ходила. Перевели на заочное обучение. Думали, летом оклемается.

В итоге осенью пошли к детскому психиатру. Назначили антидепрессант, стало легче. А попутно выяснилось, что у неё серьёзная анемия!!! Каким образом ни один детский врач не догадался до этого, для меня загадка!! Судя по состоянию здоровья, эта анемия было минимум года два с половиной, так как постоянно болела голова, мучила тахикардия, падало давление, и просто не было у неё сил.

Кардиолог нас с тахикардией просто "послала", сказав, что это вообще чуть ли не у всех, и мы просто маемся дурью, жалуясь на это (через год выявили ещё и пролапс митрального клапана, это гематолог уже настояла, чтоб мы ещё раз проверили, что за шумы такие в сердце). И только к концу 9-го класса (через год то есть) стало получше, анемию вылечили. Не идеально, конечно, но таких катастрофических проблем со сном больше нет. Антидепрессант она пила год.

*******

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×