Страх, фобии, тоска, навязчивые мысли

[Кимми 32 909]

В детстве, мы было лет 8, мы как-то поехали к бабушке с дедушкой на поезде. Стояли на перроне, ждали прибытия поезда. И тут мчится электричка, мне показалось, очень быстро. И я вижу, что наперерез к ней идет мужчина. Идет и не останавливается, электричка страшно гудит, сигналы подает, а он идет, как слепой или пьяный. И его сбило, он отлетел. Все в шоке и мои родители в шоке, не успели нас отвернуть хоть в сторону, так что я все видела, что с ним произошло после удара, он отлетел чуть ли не к нашим ногам. Кто-то сказал, что мол его притянуло к поезду волной и он не мог сопротивляться. Сейчас-то я понимаю, что это бред, но тогда это запало мне в голову, и я до сих пор боюсь приближающегося поезда. Отхожу от него на максимальное расстояние, чтобы "не притянуло". Машины, мчащиеся по дороге, тоже "могут притянуть", поэтому тоже отхожу назад, стоя на перекрестке. В общем, фобия всего быстро движущегося и неумолимого.

[Флер де Лиз 165 502]

В 13.07.2021 в 09:37, Stella Polare сказал:

у меня страх... лестниц .

Не панический, к счастью, хожу по ним, куда деваться . Жила на разных этажах, и без лифта тоже. Поднимаюсь и спускаюсь всегда осторожно, боюсь упасть. Есть страх скатиться кубарем, особенно, на глазах у людей. Поэтому максимально собрано и держась за перила. И с детства лестницы снились: оборванные, без перил, висящие в воздухе, опасные, по которым нельзя пройти. 

У меня то же самое!

И плюс эскалаторы в метро. Раньше нормально было, ездила и не задумывалась. А последние несколько лет работаю недалеко от дома и вообще часто пользуюсь наземным транспортом, в метро стала ездить редко. И каждый раз ощущение, что почва из-под ног уходит, и будто вот-вот упаду. Особенно когда подниматься наверх.

[Интеграция 39 881]

2 часа назад, Внучка Кащенко сказал:

У вас только проверка билетика?  А у меня и проверка билетов и паспортов и аптечки и кошелька и карт. Но к этому плюс, выключила ли я утюг, плитку, не оставила ли где свет гореть, не оставила ли открытой дверь?))) 
Поэтому теперь всё это фотографирую и мне спокойно)) 

 

2 часа назад, Фата Моргана сказал:

Нет, не только билетика)) 

Девочки, эти "пунктики" не патология, и максимум, о чем они могут говорить - это о тревожном расстройстве в разной степени выраженности, а оно у каждого второго в нашей стране есть)

Билеты, паспорт, ваучер и прочее  я всегда проверяю на триста раз. Каждое утро выходя из дома я делаю  "чек-лист" как пилот - это выключено, это выключено, это перекрыто, это закрыто". И спокойно еду работать.

При патологии все эти проверки своеобразный ритуал, это делается не столько с целью избежать логичных последствий, сколько иррациональными доводами "Если я не сделаю это и это - случится беда". Или мытье рук будет правильным и достаточным только ровно от 33 намыливаний и смывов. Если ритуал нарушается, будет жуткий, иррациональный дискомфорт. 32 и 34 намыливания это НЕ ТО, что нужные 33. Вот это уже ОКР, например.

Опять же, у каждого есть приметы, типа если успею на этот зелёный сигнал светофора - день будет хороший. У меня вот есть место по дороге на работу, где я обычно успеваю первая и единственная повернуть под мост. Если кроме меня есть ещё машина - считаю, что день будет напряжный. Ну, это как из детства типа наступить на шов между плитками нехорошо, или на люк колодца. Мелочи жизни. Но если есть тяга к тому, чтобы объехать пол района и выехать таки первой и единственной - это уже звоночек. 

 

 

[Виноградина 8 190]

Поймала себя на новой фобии. Не могу ездить в автомобиле в качестве пассажира. Особенно если незнакомый мужчина за рулём. Нервы просто на пределе, ловлю себя на контроле вождения, пытаюсь смотреть по зеркалам, и взглядом их не нахожу.

У меня манера вождения вдумчивая,  неспешная. Не люблю бегать из ряда в ряд и "прижиматься" к впереди идущим машинам. А недавно ездили коллективом на заседание в головное предприятие, и мы, чтобы не "размазываться", расселись по машинам коллег.  Ох и натерпелась я страху. На скорости впритык к впереди идущим большегрузам выворачивал на встречку для обгона,  и вообще довольно агрессивно вертел рулём.  Я боюсь этого отсутствия дистанции, и просто ехала и молилась.

И сегодня тоже, надо было забрать машину из ремонта, вызвала такси. И всю дорогу нервничала. Ощущение полного недоверия к чужому водителю, который тебя везёт. Тем более, что и он тоже ехал впритык к передним машинам. Раньше я таких страхов за собой не замечала. Видимо, когда не знаешь, как надо, не разбираешься в дорожной ситуации,  то и не можешь оценить обстановку. А может и не в этом дело, раньше же я спокойно ездила. За рулём 13 лет. 

Изменено 14 Октября 2021 пользователем Виноградина

[Интеграция 39 881]

@Виноградина очень похоже на гиперконтроль, один из спутников тревожного расстройства. В остальных видах транспорта - автобус, самолет - панику не ощущаете? 

Если с нервами все ок, то вполне возможно что вам попались водители с действительно агрессивной манерой вождения. В таком случае вполне уместно попросить вести автомобиль более плавно и аккуратно. Без скандала, разумеется, моджно сослаться на плохое самочувствие. Обычно люди прислушиваться к просьбе, особенно в такси за ваши деньги. Им проблемы не нужны потом с пониженным рейтингом.

 

[Эстива 12 681]

Вчера были на очередной консультации у торакального хирурга дочери. В начале марта операция, снимают пластинку под грудной клеткой. Её ставили 2.5 года назад.  Всё. Всю ночь не спала, переживаю.  Всякие мысли, стараюсь отгонять. Как пережить этот месяц? 

[Елена Зима 48 324]

В 05.02.2022 в 10:15, Эстива сказал:

Как пережить этот месяц? 

На успокоительных и в молитвах (если верите).

[Археоптерикс 75 637]

Думаю, эта информация будет полезна многим. Анастасия Рубцова:

Цитата

Писала для «Таких дел» про острый стрессовый ответ и почему мы сейчас так друг друга раздражаем. И тут напишу.

То, что все мы все переживаем сейчас сами и наблюдаем у других, называется – острый стрессовый ответ. Так организм реагирует на любое катастрофическое событие, которое угрожает нашей безопасности.

Организм реагирует.

Не голова, не сознание, не то, что мы привыкли считать «разумным собой».

А эндокринная система, гормоны, сосуды.

Система эта древняя, поэтому реакции очень сильные, трудно управляемые и направленные на выживание. А не на то, чтобы мы выглядели приятными людьми.

И мы можем выглядеть неприятно.

У кого-то из нас начинается ажитация, судорожная активность, им требуется куда-то бежать, кричать, выступать. Им нужен план и график, даже если они начерчены на воде.

Кто-то испытывает в первые часы и даже дни душевный подъем и азарт. И это, опять же, не безумие, это реакция организма на адреналин и дофамин.

Но чаще мы впадаем в гнев и ярость, мы ищем врага, мы раздражаемся на близких, на любую самую мелкую мелочь, на любое их несогласие с нами. Потому что в экстремальной ситуации нам важно, чтобы близкий бежал с нами в одну сторону и примерно с одной скоростью.

Это инстинкт.

Кого-то накрывает тревога и паника, и он вообще неспособен ни думать, ни работать, ни отлипнуть от новостей. Те из нас, кто так реагирует, быстро истощаются, много плачут, и вообще их реакция больше всего похожа на то, как мы представляем себе типовое «отчаяние». И она тоже нормальная.

А кто-то внешне демонстрирует безразличие – и действительно до какого-то момента не ощущает ни злости, ни тревоги. Эта психологическая защита называется «изоляция аффекта». Эти люди могут спокойно работать, читать – за счет того, что психика их в этот момент совершает ненулевое усилие, чтобы не допустить до себя страшные новости.

Все в порядке, говорят они.

Сейчас пошумят и успокоятся, просто не надо выделываться.

Никакой опасности нет.

Журналисты все выдумывают, цены не поднимутся, границы не закроются.

Мы большие и сильные, мы в безопасности.

Это не «нездоровая» реакция, а всего лишь одна из спектра возможных.

Она бережет психику, как новокаиновая блокада.

Она даже хороша на войне, потому что позволяет в первые часы и дни собраться и действовать. Потом, конечно, накроет и их.

Но бесим мы друг друга просто невыносимо.

Те, кому хочется бежать, кричать и выть, считают остальных равнодушными идиотами.

Кто хочет обняться с близкими и разделить общее горе - дико обижаются, если близкие отстраняются со словами «что толку рыдать, надо действовать».

Кому нужен план, хоть какой-то план бегства – бесятся на тех, кто застывает в неопределенности и выжидает.

Кто прячется в повседневные рутины - считают остальных опасными психопатами. И со злостью говорят «не разводите панику на пустом месте».

Мы часто не совпадаем с близкими в стрессовых реакциях. Вообще-то чаще не совпадаем, чем совпадаем.

Что важно помнить?

Что острую стрессовую реакцию не перекроить по собственному желанию. Какая есть, такой и пользуемся.

Что острая фаза длится 2-3 недели, дольше психика просто не может пребывать на максимуме напряжения.

Дальше включаются предохранители, наступает естественный спад и очень неприятное истощение. Но зато и мозги (то есть кора больших полушарий) потихоньку включаются, а гормональное наваждение отступает.

Нам нужно как-то пережить эти 2-3 недели, потом адреналин схлынет. И с близкими станет немного легче договориться.

Из хорошего – адреналин отлично подстегивает иммунитет, и вообще все системы организма работают на максимуме.

Правда, есть точки спада – 5, 12 и 21 день.

В этих точках организм истощается, силы временно заканчиваются, мы проваливаемся в темную яму, где ни в чем нет смысла.

Может обостриться что-нибудь хроническое или просто что-нибудь заболеть.

И тут нужно как-то очень аккуратно с собой.

5 день войны мы пережили, следующее тонкое место – 12 день.

Ждем, готовимся.

 

Изменено 3 Марта 2022 пользователем Археоптерикс

[Дочь Луны 77 419]

@Археоптерикс, отличная статья. Прямо знакомых перебираю, и все есть. Я лично в глухой обороне. Не боимся. Не паникуем. Молимся, как умеем. Молчим в тряпочку. Обсуждение - только со своими. Работаем. Попсиховала в первые два дня и всё, спокойствие - внешнее. Внутри бешеный пульс, опять начала курить, давление скакнуло, кошмары, рваный сон: в общем, организм-то в курсе, собака такая. 

Хорошая статья, да. Узнаю брата Колю ©

Изменено 3 Марта 2022 пользователем Дочь Луны

[Археоптерикс 75 637]

1 час назад, Дочь Луны сказал:

Внутри бешеный пульс, опять начала курить, давление скакнуло, кошмары, рваный сон: в общем, организм-то в курсе, собака такая. 

И у меня так. И обострение рефлюкса моментом.

[Оксана Александровна 34 681]

В 03.03.2022 в 18:51, Дочь Луны сказал:

Я лично в глухой обороне

Я - в прострации. Сон вообще с ног на голову, хотя раньше проблем не было, работа в ночную смену и могла уснуть с вилкой за столом. Сейчас два ночи, сна ни в одном глазу. 

И до аптеки доехать нет возможности пока, чтобы посильнее купить седантивное средство. Такое, чтобы выпил и - хорошо. Пила такое, с ним всё "фиолетово". 

Всё как-будто издевается надо мной, в том числе и погода, жуткие снега всю зиму, у меня страхи, так как ездим из пригорода каждый день. Сейчас прогноз глянула, вообще расстроилась, весна только после 25 марта. Хотя погода, это самое последнее, из-за чего стоит переживать в этом мире сейчас. 

Навязчивые мысли, что это? Для чего? Зачем вообще на земле живёт человечество? Я? Что потом? Не на земле, а совсем потом? 

И ещё отпуск на днях. Я в него совершенно не хочу. На работе здорово отвлекаешься. А тут одна со своей дурной головой. Аааа! 

*******

[Казачка 34 267]

20 минут назад, Оксана Александровна сказал:

Навязчивые мысли, что это? Для чего? Зачем вообще на земле живёт человечество? Я? Что потом? Не на земле, а совсем потом

Все будет не так, как можно себя накрутить. Убедилась, что мы мастера рисовать несбыточные картинки будущего в голове.

С некоторых пор стала столь спокойно-равнодушная, живу с пониманием того, что на все воля Божья, доверилась и живу.

Будет день, будет пища.

Изменено 4 Марта 2022 пользователем Казачка

[Эмбер 35 415]

37 минут назад, Оксана Александровна сказал:

Сейчас прогноз глянула, вообще расстроилась, весна только после 25 марта.

Это нормально для наших краев. Именно на весенних каникулах и начиналась весна всегда. У нас снега ужас сколько выпало! Хороший снежок, пушистый. И тепло. 

39 минут назад, Оксана Александровна сказал:

Я?

Мы живем для радости и удовольствия. Да, бывают черные времена. От нас ничего не зависит. Просто живем и радуемся мелочам. 

40 минут назад, Оксана Александровна сказал:

Что потом?

Какая разница? Потом и потом. Всему свое время.

Выбросьте все из головы. 

Я вот не сплю ночью уже третий месяц. А к врачу только через 10 дней. Вот засада. Терпеливо жду.

[Эмбер 35 415]

Советы от воронежского врача-психотерапевта Натальи Терещенко

"Для тех кто в данный момент находится в физической безопасности.

Когда я работала в реанимации, у нас было правило:  никому из персонала нельзя было бегать по отделению.
Опытные врачи и медсестры делали все спокойно и слажено. За счет этого достигалась точность и скорость.

Я знала, что во время сильных стрессов тоже нужно не ускоряться, а замедляться. (Кроме случаев непосредственного спасения жизни).
 Но в первые дни теперешних потрясений, мне почему-то не пришло в голову, что и здесь тоже замедление главное.

От сильного испуга мы обычно резко ускоряемся. Восприятие мира становится тоннельным, узким, черно-белым.  Мы перестаем дышать.
 Одна клиентка сказала:
 - Когда я услышала ночью звонок от мамы, мне как будто в диафрагму кол вбили.
Кто-то ощущает именно как зажим в подложкчной области, кто-то как скованные ребра и напряженный живот. А кто-то вообще ничего не ощущает, просто замирает от страха.
В затяжном стрессе постепенно начинает снижаться наша способность думать, принимать решения.
А новости поступают и поступают и ещё сильнее пугают.

И вот здесь единственная помощь себе и близким это вернуться в фазу ориентировки.
Важно отказаться от попыток спрогнозировать будущее, а смотреть на реальность данную нам в ощущениях. Физических.

То есть выключить на время любые новости и смотреть по сторонам, смотреть на людей, слушать звуки, нюхать ароматы, прикасаться к реальным вещам.

И особенно важно вернуть себе хорошую телесную чувствительность и дыхание. Медленно-медленно прислушиваться к себе, замечать то, что хочется.
Просить и получать поддержку у близких.

В периоды сильной тревоги очень трудно удерживать внимание, одолевают постоянные мысли и негативные фантазии, желание включить новости.
Но нет. Старайтесь возвращаться в себя, дышать, чувствовать и делать все в три раза медленнее чем обычно.

Только так сознание опять станет широким и объемным, вы почувствуете силу и уверенность, расслабитесь, сможете спать и есть.
И вот тогда станут возможны и адекватная оценка ситуации, и правильные решения и креативные идеи. И появятся силы действовать слаженно и целенаправленно.

В условиях высокой неопределенности самое главное ориентироваться.
Не в новостях, а в себе и в окружающем мире."

 

[Автоледи 8 763]

3 часа назад, Неудобные вопросы сказал:

Вот как быть в таком случае? Всё таки лечение такая штука, что это не просто взял встал и ушёл в любую минуту (а как было бы прекрасно). Вот что делать если сплохело? Мой вечный вопрос. У врача время рассчитано и ждать он не будет, следующий пациент ждёт, в середине процедуры не уйти. А оставаться тоже не вариант 

Тут, видимо, смотря что именно плохо. Я тоже боюсь стоматологии, хотя мозгом понимаю, что все под анестезией. Мне тоже бывает плохо от нервного напряжения. Я теряю сознание. При посадке в кресло я сразу об этом предупреждаю, слушаю порцию хиханек от персонала, с чем я вообще не согласна, кстати. В процессе подаю сигнал о помощи, если чувствую, что уплываю. Врач помахивает ваткой с нашатырем, я нормализуюсь и продолжаем. А вот у кого больше реакция, например, с сердцем плохо если, там только полный наверно наркоз. Детям у нас делают так.

[Неудобные вопросы 9 994]

19 минут назад, Автоледи сказал:

полный наверно наркоз

Да вы правы, проблема в том, что как правило люди, у которых стоматофобия запускают зубы (я не исключение) и лечение длительное и наркозов получается много. Ладно там кариес вылечить на трёх зубах. А имплантация. 
 

А каждый наркоз дает о себе  знать. И память плохая становится и много что ещё. Да и многие ещё до кучи наркоза полного боятся. 
 

Тут куда не кинь, везде клин

[Оляпка 43 577]

Перенесено модератором. В тему можно попасть, нажав стрелку в правом верхнем углу цитаты.

23 минуты назад, Черепашка сказал:

2300 в кабине с прозрачным полом

За это платят адреналиновые наркоманы? Не, у меня просто боязнь высоты, а единственный опыт катания на колесе обозрения ВДНХ до сих пор в кошмарах снится - за это еще и доплачивают?!

[Черепашка 20 228]

5 минут назад, Оляпка сказал:

За это платят адреналиновые наркоманы?

Я себя к адреналинщикам не отношу ни разу, высоты не боюсь от слова совсем. И прокатиться на колесе обозрения для меня - это просто полюбоваться Москвой с высоты. 

П. С да, с прозрачным. Я наверное, но это не точно, может ещё бы и в очереди постояла, чтобы ещё разок. У нас Маруська бесплатно была, а за четверых 9200 отдали, а земноводное не дремлет, душит. 

Изменено 10 Сентября 2023 пользователем Черепашка

[Оляпка 43 577]

1 минуту назад, Черепашка сказал:

Я себя к адреналинщикам не отношу ни разу, высоты не боюсь от слова совсем. И прокатиться на колесе обозрения для меня - это просто полюбоваться Москвой с высоты. 

В кабинке с прозрачным полом?

 Простите, пожалуйста, во мне говорят воспоминания и страх (а я в обычной была).

[Верхотура 80 638]

4 минуты назад, Оляпка сказал:

За это платят адреналиновые наркоманы? Не, у меня просто боязнь высоты, а единственный опыт катания на колесе обозрения ВДНХ до сих пор в кошмарах снится - за это еще и доплачивают?!

Там никакого адреналина, так, красивое посмотреть. 

Шёпотом: самостоятельный прыжок с парашютом порядка 6-7 тыс. стоит. Вот там адреналиново. Но я не боюсь высоты, свалится с неё боюсь. 

[Оляпка 43 577]

24 минуты назад, Верхотура сказал:

Шёпотом: самостоятельный прыжок с парашютом порядка 6-7 тыс. стоит. Вот там адреналиново. Но я не боюсь высоты, свалится с неё боюсь. 

Свят, свят. Меня канатная дорога на Воробьевых горах (на халяву, да, было) чуть до обморока не довела. Впрочем, по деревьям лазить страх высоты мне не мешал (или не мешает, давно практики не было). А вот фуникулер, даже за чужой счет - бррр.

Вот воздушный шар - в раздумьях. И хочется, и кто бы оплатил, и, блин, страшно!!! 

Изменено 10 Сентября 2023 пользователем Оляпка

[Белый орикс 115 333]

14 минут назад, Оляпка сказал:

Меня канатная дорога на Воробьевых горах (на халяву, да, было) чуть до обморока не довела

Подвесной мост над Сулакским каньоном (фото в скрытом тексте). Руки минут 15 дрожали потом  Я на колесе обозрения-то не катаюсь, а тут пришлось - сын попросил с ним пойти. 

При этом на самолётах летать люблю.

Скрытый текст

 

[Оляпка 43 577]

20 минут назад, Белый орикс сказал:

Подвесной мост над Сулакским каньоном (фото в скрытом тексте). Руки минут 15 дрожали потом

А он еще и раскачивается, да?

Я терпеть не могла переходить не самый высокий железнодорожный мост над рекой в момент прохода состава - ощущения от вибрации накладываются на боязнь высоты плюс осознание того, что с гидродинамикой у меня весьма печально. В общем, коктейль еще тот.

Изменено 10 Сентября 2023 пользователем Оляпка

[Белый орикс 115 333]

Только что, Оляпка сказал:

А он еще и раскачивается, да?

Не очень, но покачивается, пускают по 10 человек, под шагами идёт вибрация. От полной паники спасают высокие перила, я даже смогла немного виды поснимать дрожащими руками 

[Оксана Александровна 34 681]

Я высоты боюсь, сразу голова куда-то отъезжает. Но на колесе обозрения каталась, не раз, и не так давно. 

Там уже не вниз в панике смотришь, а на открывающиеся виды. 

На канатной дороге в Геленджике тоже понравилось, особенно обратно  когда, вид на бухту - обалдеть, и музыка приятная играет. Там вообще кресла открытые.