Диета Кима Протасова

[Госпожа Удача 6]

пороША

ежели какой сабантуй? Этого тоже нельзя?

Я так поняла что нет. Все сабантуи попивала водичку минеральную.

Сегодня второй день, решила посидеть на диете перед отпуском, так что присоединяюсь к вам.

Вес точный не знаю, в районе 49 кг, рост 160 см.

Gelena

В смысле всё лето? На ней же 5 недель сидят, а потом потихоньку "выходят"?

[Сновая 4 560]

Первый раз - две недели и минус 2 кг. Они же и вернулись за 2 месяца. Второй раз 4 дня и минус 2,5 кг. Они же и вернулись через месяц.

Стартую третий раз . Пока только второй день. Начальный вес 58,5. Есть хочется очень, несмотря на то, что много сейчас овощей. Интересно на сколько меня хватит в этот раз?

[Лючёна 3]

Надо и мне отписаться. Я за первый раз, скинула 7 кг. Две недели праздников никак не отложились на показаниях весов, но пристрастия как изменились: оказалось хлеб- это не очень то и вкусно, пива уже много не выпьешь, да и вообще, мне понравилось так питаться. Возвращаюсь к диете.

[Змееныш 1]

Почитала начало темы и конец. Сначала огорчило, что фрукты не приветствуются. День подумала, решила, что ладно, проживу и без них. Теперь размышляю, какие овощи мне по душе в сыром виде... Это явно не кабачки, свекла и баклажаны.

Пока в голову приходят: огурцы, морковка, перчик болгарский... капусту не очень люблю... В общем, поделитесь, кто что ест? Может, цветную капустку сырую? А помидоры - это почти фрукты, тоже сладкие...

[ludizia 1 439]

Змееныш

Салат листовой. Сейчас много разных сортов. Дайкон, редис, зелень разная. Лук-шалот, зеленый горошек. Можно по всякому комбинировать эти продукты.

Есть сейчас в продаже зерненый творог 5%. Он чуть-чуть солоноватый бывает. Намазываешь его на ломтик огурца или помидорки, заворачиваешь в листик салата - м-м-м-м , вкусняшка!

[Кошара 0]

Змееныш

Вы знаете, я бы посоветовала бы вам сесть с начала на более щадящую диету.

Т.к. вот подумала - мой рацион

Утро(после 700мл зеленого чая, спустя час после выпивания)

100-150гр творога - яблоко

Обед

Огурец-помидор+ряженка

Ужин - огурец/помидор, ряженка.

Иногда болгарский перец макаю в йогурт.

+ две разгрузки в неделю, + конечно, витамины

Конечно, можно извратится, вот тут много рецептов есть.

Но все же первые две недели довольно трудные, еда одинаковая.....

Начинать с нее именно трудно

[Змееныш 1]

А есть где-нибудь ссылочка, какие именно физические упражнения рекомендуются?

[Ольгенда 4]

Девочки я с сегодняшнего дня опять в вами, в четвертый раз. Уже убедилась, что для меня эта диета самая подходящая.

Вчера затарилась таким количеством овощей и молочки, что у меня холодильник плохо закрывается Муж сомневается, что я похудею, если я это все съем.

Я сейчас такую вкусняшку приготовила, творог смешала с чесноком, яйцом, мякотью помидора, добавила зелени, немного соли и начинила этим помидор. Думаю будет вкусно, сегодня за ужином оценю. Я что-то похожее делала с перцем, завтра попробую сделать.

[Змееныш 1]

Решила начать с завтрашнего дня (сегодня муж с детьми уехали в деревню, и месяц я свободна от готовки).

Купила творог пятипроцентный, но чтобы сыр был такой жирности, даже близко не заметила. Как он выглядит или называется, может кто подскажет?

[Ольгенда 4]

Змееныш

Как он выглядит или называется, может кто подскажет?

Наташа, диету придумал израильтянин, то что для них сыр-для нас творог.

Я покупаю в основном творог зерненый "сыр домашний", он так и называется, производитель московский завод "карат". Еще есть зерненый творог "домик...", "Простоквашино", белорусских много разных. Как то покупала "валио", мне не понравился он. "Карат" самый вкусный из них на мой, конечно, вкус.

[Кошара 0]

В нашем полку прибывает!

У меня сегодня 15 день, т.е. третья неделя.

(Общий отвес за 2 недели порядка 4 кг)

На радостях схомячила с утра 100 грамм вареной нежирной колбаски. Знаю, что нельзя, но настоящее мясо найти, а еще успеть приготовить трудно.

Завтра исправлюсь, надо найти будет сегодня куриные грудки обязательно.

Змееныш

Я этот "сыр", а точнее зернистый творог есть таки не могу. Хотя вкусы за две недели поизменились, яблоко и творог стали как десерт(раньше творог не переносила), этот зернистый есть все равно не могу

Как мне кажется, он очень на любителя

[ludizia 1 439]

Кошара

Я этот "сыр", а точнее зернистый творог есть таки не могу

Он чуть солоноватый, и очень хорошо сочетается с овощами. Можно не в салат, а как бутерброд. Например на помидорку или огурец, или редиску. И все это "безобразие " завернуть в листик салата.

Я раньше даже в рот не могла взять этот "непоймичтозатворог". А теперь прям подсела на него.

[Змееныш 1]

Кошара

Мне как раз он очень понравился. Тем, что соленый.

Я много всего перечитала про соль и воду, и остановилась все же на том, что, потребляя много воды, соль тоже очень необходима. Большое количесво воды вымывает соли, и наступает, как ни странно, обезвоживание. Я нашла такую пропорцию: на литр воды нужно 1 грамм соли (похоже, это физиологический раствор создается). Пока творогом буду компенсировать, а потом (ведь я хочу в конце-концов на сыроедение перейти ) буду просто солить овощи, которые ем.

И еще, помню прочитала, что когда тянет на сыр и колбаску, то на самом деле тянет на соль. Можно поесть ее, и мяса перехочется...

Я все в сомнениях - покупать весы или нет. А то отчитываться о диете вроде как положено цифрами... На работе есть весы очень старые и приблизительные. Недавно я почти неделю ела мало-мало, а они так и остались на 65. Но зато когда я решила, что с понедельника сяду на эту вот диету, и дня три я ударно доедала все домашние конфетные запасы, весы (после диеты из ирисок и коровок) показали, что я скинула килограмма два.

[Флоренция 2]

Почитала и подумала, что я на этой диете и сижу уже три недели. Заливаю нежирным кефиром огурцы и редиску. Иногда ем вареные яйца и нежирную рыбу. Зарядку делаю. Бегать не могу - ноги болят, хожу по 3 км каждый день. Но вес стоит как проклятый! 2 кг почти сразу скинулись. Третий уже две недели плавает. +/- 500 гр в течении дня. Что делать-то?

[Змееныш 1]

У меня пока второй день заканчивается. Я поняла, какая же это экономия на еде получается... Кроме огурцов, морковки и яблок, которые мне мама с дачи привозит, я покупаю: молочных продуктов рублей на 50 в день и зеленых перчиков не больше чем на 20. Вот и все затраты... Даже если приплюсовать сюда 110 рублей, которые я теперь каждый день трачу на бассейн, и вычесть 20, которые теперь не трачу на дорогу на работу (пересела на велосипед), то получится, что здоровье обходится дешевле нездоровья...

В общем, мне нравится. Но рано пока о результатах рассуждать.

Забыла, что можно есть яйца. Сейчас вспомнила, и очень захотелось. Пойду сварю одно...

И еще. Не получается пока выпивать два литра воды. Чай, кстати, тоже за воду считается?

[Олюня 6]

Решилась.С завтра с вами.Столько в огороде овощей,грех не воспользоваться.

Года 3 назад я отсидела на этой диете 4 недели.Похудела на 4 кг. Но были нарушения и очень такие нарушенища.Ела фитаки брынзу солёную.17%,и подсолнечное масло.Пару раз нарушала всё это дело пивом.Но после того как диета закончилась и я начала есть как раньше,я за месяц к своему удивлению не напрягаясь скинула ещё 4 кг.

Так что вперёд) Вес 82 рост 162 .

[Ольгенда 4]

Кошара

Змееныш

ludizia

Ну как дела, девочки? Не нарушаем?

Я готовила себе сегодня окрошку, салат на ужин сделаю.

Змееныш

Я все в сомнениях - покупать весы или нет. А то отчитываться о диете вроде как положено цифрами... На работе есть весы очень старые и приблизительные

В нашем деле, весы первый и главный помощник. Куда ж без них? Ну интересно же утром взвеситься, посмотреть на результат. Если диету не нарушаешь, а есть привес, значит надо денек обойтись вообще без соли.

Главное не стать заложницей весов, не взвешиваться по 10 раз в день. А то так и рехнуться можно на этой почве, вечером обычно вес намного больше, чем утром.

[Змееныш 1]

Ольгенда

Диету не нарушаю. Но вот до этого так давно не ела молочные продукты и яйца, что сейчас чувствую от них некомфорт в желудке. Я бы и сейчас не ела, но на одних овощах организм пока бунтует. Выпрашивает конфеты. Но я держусь и пью чай без них.

[ludizia 1 439]

Завтра у меня очередной контрольный завес. Результат двух недель усилий и силы воли в общем. Чует мое сердце, что к 20 июля не достигну я желаемых результатов. Ну может хоть к 1 августа получится. Как то туго кэгэшки с меня сползают. Но зато в режим питания вошла и зажор не хочется устроить (как обычно у меня это бывало).

Ноу хау мое: около холодильника весы стоят. Как потянет пошариться в нем, взвешиваюсь и аппетит как то успокаивается.

Скрытый текст

Ноги и зад практически исчезли. Караул! Как вернуть? Сегодня влезла в дочкины брюки 44 р-ра. Единственное - в районе живота не сошлись. Но ноги...ноги!

[Змееныш 1]

ludizia

Две недели - здорово!

Надеюсь, что тоже дотяну до такого срока.

Сейчас поела супчик гаспачо. Раньше изредка кормила своих такой экзотикой. А сейчас вдруг поняла, что для меня теперь это обычная еда. Такая консистенция у него приятная получилась - пенистая. Масло, естественно не добавляла. Но посолила и поперчила. Не помню, перчить можно?

[ludizia 1 439]

Змееныш

Перчить можно, кстати перец ускоряет метаболизм, подстегивает обмен веществ. А вот солить... Лучше еще какие-нибудь травки-приправки использовать. Чем меньше солим - тем меньше ненужной жидкости в организме.

Как же я теперь полюбила огурцы! Потому, что , после 18-00 я могу позволить себе только огурец. И теперь, чуть ли не как лакомство его воспринимаю.

[Змееныш 1]

после 18-00 я могу позволить себе только огурец

Почему?

Есть в этой диете ограничения по времени?

И на счет воды. Получается ли выпивать два литра? И считается ли за воду чай и кефир?

[ludizia 1 439]

Змееныш

Я воды вообще много пью, водохлеб по жизни. 2 литра - легко, + кефир,+ кофе и чай.

А время я ограничиваю сама, так как жор у меня начинается именно в это время. Я уж себя знаю, стоит чему то в рот в это время попасть, считай , диета закончилась. Просто кукушка съезжает, тяну в рот все подряд. Вот. Поэтому, для меня, не есть после 18-00, жизненная необходимость. И калорийность стараюсь контролировать, хотя в Протасовке этого нет. Если ем, то стараюсь все таки сокращать потихоньку порции, никаких "больших порций", даже если это просто салат.

[Змееныш 1]

ludizia

Я тоже, начитавшись и проверив на себе всякого разного, немножко модифицирую диету на свой лад.

Я все же думаю, что лучше разделять продукты. Сначала есть сырые овощи и яблоки, а уже только минут через 20-30 молочные продукта и яйцо. И после молочных продуктов уже часик-полтора вообще ничего не есть. И пить в промежутках. Это согласно Алену Карру.

Ну, и согласно ему же, молочные продукты лучше вообще сводить до нуля, так же как и яйца . Вот только не пойму пока, надо чем-нибудь заменить, чтобы белок поступал, или потерпеть несколько неделек...

Что-то смотреть уже не могу на огурцы, перцы, морковку и помидоры. Надо что-то еще поискать овощно-съедобное. Редька сейчас не продается. Капустно-салатного ничего не хочется...

Изменено 15 Июля 2010 пользователем Змееныш

[Олюня 6]

Я тут сижу уже 3 дня.Ем восновном холодные супы на кефире,яблоки.

Заметила животик немного убавился,хотя вес на месте(.Грешу, что жара и вода задерживается.

Продолжаем и не сворачиваем с пути.

Вообще цель моя на диете и на выходе похудеть с 80 до 70 кг.Незнаю конечно на сколько это реально.Но конечно же любому результату буду рада