Диета Кима Протасова

[Боевая подруга 8]

Клубничное настроение

Расскажу поподробнее. Самые тяжёлые первые 3 дня, именно в этот период неудержимо тянет на сладости и прочие веусняшки. Главное перетерпеть. На 4 день меня уже почти не тянуло на что- то запретное, но временами накатывало. А вот с 2 недели уже намного легче. Ну а с 3-ей вообще мясо и рыба вводятся, там уже легко.

А почему вы говорите про чуть- чуть молочки? Я на сайт диеты ориентируюсь, там сказано про 1,2 кг овощей и 1 кг молочки. Это только кажется, что 1,2 кг овощей много. Я делаю так: с утра режу салат в большую миску и распределяю его на 3 приёма - на завтрак, обед и ужин. Получается по 1 большой тарелке. Заправляю творожной активией и добавляю несколько кубиков лёгкой фетаксы. Я уже писала, что не гонюсь за 5%- ными сырами. А ещё же яйцо можно и 3 яблока. Так что я всегда сыта.

Мой примерный рацион: завтрак - тарелка салата, пиала десерта (1/2 яблока тру на мелкой тёрке, посыпаю корицей, сверху 4 ч.л. зернённого творога и столько же ряженки густой, сверху посыпаю 1 ч.л. какао обычного) и бокал кофе с молоком - Протасов разрешил молоко нежирное, не более 300 мл в день.

Обед - тарелка салата, яйцо, чай с 1/2 яблока. Перекус - классический йогурт или творожок, 1/2 яблока, чай. Ужин - тарелка салата, немного молочки (творог, или ряженка, или стаанчик йогурта), 1/2 яблока, чай.

[Вся в отца 5 818]

Так как я сегодня в дороге и уезжаю из гостей, то рацион первого дня будет такой: на завтрак у подруги в холодильнике нашла яйцо, стаканчик био-иогурта подходящей жирности и яблоко. В дороге сгрызу остальные яблоки. А уж дома вечером настругаю салат.

[Клубничное настроение 0]

Боевая подруга

Спасибо за разъяснения.

У меня еще организм странно реагирует на молочку с яблоком - начинаются сильные боли (кишечная колика). Именно яблоко+кисломолочное (ряженка, кефир). Бывает, правда, иногда ничего не происходит, но чаще всего колика.

Но, в любом случае, с 15-го опробую эту диету.

[Боевая подруга 8]

Вся в отца

Ух, вы молодец какая, прямо в дороге начинаете диету. Я бы так не смогла, честно. Удачи вам!

Клубничное настроение

Так может вам и нельзя на эту диету? Ну или, по крайней мере, не совмещать яблоки с молочкой? Можно просто есть их как самостоятельное блюдо в перекусы. А с молочкой (сыром, творожками) пить чай или кофе.

[Вся в отца 5 818]

Боевая подруга, как у вас результаты за 1ю неделю?

[Лучшая сказка 3]

Сегодня у меня второй день протасовки, вовремя не стартовала. Ну что могу сказать, нашим женщинам нужно ставить памятники при жизни . Никогда не думала, что диета - это так тяжело. Пока держусь, но мне так сложно дается. Пока нет прилива сил и ощущения полета, о которых писали. Все грустно и хочется жареного мяса

[Боевая подруга 8]

Лучшая сказка

О, мне это знакомо всё по 1- му разу. Тогда для меня была жесть, мир чёрным казался. Сорваться хотелось ужасно, наплевав на всё, но весы с цифрой 78 придавали силы. Я первую неделю была вся на нервах, когда никто не видел, просто ревела навзрыд. Со 2-й недели стало легче, но всё равно временами накатывало, до слёз хотелось чипсов, или пирожное, или хотя бы шоколадную конфетку, но я держалась. От тяги к сладкому меня спасали тёртые яблоки с ряженкой и какао. Ну а с 3 недели стало намного легче, только вес стал хуже уходить.

В итоге после 5 недель диеты ушло 6 кг, потом на аыходе ушло ещё 3, итого 9. Начинала с 78кг, а стало 69. Рост мой 1,64 м. Потом был отпуск, послабления, но вес стоял. Потом я попыталась придерживаться правильного питания, но хватило меня не надолго. Потом я снова села на поотасовку, но не смогла сидеть на ней - вроде и нормально организм воспринял, но навалилась какая- то депрессия, постоянно была слаботь и я сошла с дистанции, отсидев всего 4 недели и сделав ускоренный выход. Поэтому тот раз можно не считать. Теперь вот снова сижу, сейчас всё нормально. Сегодня началась 2-я неделя. Отвес пока 2,5 кг.

[Вся в отца 5 818]

А я все-таки переоценила свои силы. Начать диету в дороге не вышло.

Начну завтра. Накупила сегодня овощей и всяких сыров-творогов обезжиренных.

Хоть бы все получилось.

Мне хотя бы неделю выдержать, чтоб нажранное в Турции убрать.

[Боевая подруга 8]

Вся в отца

Удачи вам! На самом деле сложно лишь в начале, а потом втягиваешься. Но диета хороша ещё и тем, что если её отсидишь с выходом, а потом снова возвращаешься к обычному питанию, то килограммы возвращаются очень медленно. Вот я например, зимой ела что хотела. Хоть и придерживалась системы -60, но по утрам волю себе давала. Но и системы я не всегда придерживалась, в праздники, например, ела когда и что хотела. В итоге за всё время, прошедшее после окончания диеты - с августа, я набрала всего 2 кг.

Остальные 4 я набрала, когда пила дексаметазон. Да и то, что я набрала всего 4 кг, для меня чудо. Я знаю свой организм, раньше бы я килограммов 10 набрала бы на таком питании.

[Лучшая сказка 3]

Боевая подруга

Вы такая молодец, сила воли отличная. А я сегодня сьела очень тоненький кусочек колбаски, ну не смогла удержаться . А в остальном соблюдаю правила. Только пить не очень хочется.

[Боевая подруга 8]

Лучшая сказка

Ну съели так съели, главное не есть сладкое, а то начнётся инсулиновое буйство. Скажу по- секрету, я тоже недавно срывалась: 9 мая доела пасхальный кулич - маленький кусочек и 10 мая съела малюсенький ломтик торта, зефирку в шоколаде и горсточку орешков кешью. В честь праздника, так сказать. Но твёрдо решила - больше никаких нарушений до конца диеты. А воду пить обязательно надо, хотя бы 1,5 л в день. Я именно столько и пью. Тут даже девочки, кто сидит на -60 писали, что если пьёшь воду, вес хорошо уходит.

Сегодня у меня 2 неделя 2 день. Я хотела не взвешиваться до понедельника, но не утерпела - приехала с работы и на весы встала. Они показали 66,6 кг, чем очень меня порадовали. Вернее, я сначала не поверила, переставила их, 3 раза взвесилась и каждый раз видела эту цифру. Итого ушло за неделю 3,6 кг. Объёмы хорошо ушли, но я кремов антицеллюлитных накупила, вот натираюсь.

Девочки, я уже в предвкушении шопинга. Нам на днях должны 13 з/п выдать, все ждут- не дождутся, а я наоборот думаю, хоть бы попозже дали, когда я побольше похудею, а то ведь не удержусь и потрачу в выходные. Я только что свой джинсовый пиджак, который позапрошлым летом был мне в обтяжку, маме отдала, т.к. надела его, а он висит на мне.

[Лучшая сказка 3]

Боева подруга

А кофе Вы пьете несладкий? Я с сахаром

Вчера с обеда не хотелось есть вообще, не смогла впихнуть в себя ничего. Не зря здесь писалось много раз, что с четвертого дня легче. Я уже спокойно смотрю на колбасы и тому подобное и жизнь стала налаживаться

[Боевая подруга 8]

Лучшая сказка

Не, я без сахара пью и чай, и кофе. Уже 9-й год пошёл, как отвыкла сахар класть. Зато с молоком, что не очень приветствуется на протасовке. И сыр ем 15%-ный, и ряженку посыпаю какао, а его вроде как тоже нежелательно. И даже в суши собираюсь поехать, когда рыбу можно будет.

Кстати, и рыбу собираюсь есть в том числе слабосолёную, хотя тоже не рекомендуется. Насчёт жирности молочки вообще спорный вопрос. Диета создана в Израиле, а я знаю, что во многих странах вообще отсутствует понятие 40, 50, 60% сыр. 10-15% уже жирный. Так что, живи этот Протасов в России, вполне возможно мы бы ели на диете 15-20% сыры.

[Вискарди 0]

Боевая подруга

я без сахара пью и чай, и кофе. Уже 9-й год пошёл, как отвыкла сахар класть.

Я тоже много лет чай и кофе пью без сахара. И кофе могу пить только черный.

С завтрашнего дня снова на протасовку сажусь. Я уже несколько раз на ней сидела, сбрасывала в первый раз 22 кг, в последний - 15.

Допускала только две вольности: в чай бросала лимон и вместо зеленых яблок могла желтые съесть.

[Боевая подруга 8]

Вискарди

Так лимон же в чай можно, это есть его нельзя. А я люблю зелёные яблоки. Мои вольности - молоко в кофе/чай и сыр 12-15%.

А вообще, я уже запуталась, что можно и чего нельзя. На форуме протасовки как- то больше позволяется, в группе контакта же многого нельзя: какао, даже обычное, молоко, солёную и копчёную рыбу, молочку больше 5% вообще нельзя ни за что. Активию, биомакс и детский творожок Тёма нельзя даже классические, т.к. там крахмал, желатин и т.п. добавки. Яблоки строго зелёные, если красный или жёлтый бочок, уже нельзя. Консервы нельзя ни рыбные, ни мясные. Ароматизированные чаи нельзя.

Я ем яблоки с красным бочком, буду иногда делать салатик с консервированной горбушей, ряженку посыпаю какао, ем активию творожную и пью ароматизированные чаи.

[Вискарди 0]

Боевая подруга

Так лимон же в чай можно,

Ну, значит, я практически и не правилонарушитель

Яблоки в этот раз буду есть только зеленые.

Сегодня вполне нормально было, больше сегодня есть ничего не планирую.

Большое подозрение у меня вызывает зерненый сыр. Многие пишут, что едят его на протасовке. Но ведь там соль!? Значит, он под запретом, хоть и 4-5%.

Ладно. Главное, я начала.

[Боевая подруга 8]

Вискарди

Соль на протасовке тоже можно, но осторожно. А творог я и так ем только зернённый, обычный кисловат для меня.

[Вискарди 0]

Боевая подруга

А творог я и так ем только зернённый, обычный кисловат для меня.

А Вы первый раз на этой диете? Спрашиваю, потому что первый раз я соблюдала строго все указания, ни грамма соли, мне вообще яйцо и так очень соленым кажется, и отвес был чуть больше 22 кг за пять недель. А во второй раз я взяла моду зерненый сыр лопать, так и отвес оказался всего в 15 кг. Пэтому я для себя решила, что только без этого зерненого результат приличный будет. Надеюсь.

[Лучшая сказка 3]

Я сегодня пятый день, сбросила 2 кг. Но вообще-то я не планировала так быстро . Весила я 50 кг, стала 48. Что станет со мной через 5 недель . Даже не знаю, что делать дальше. Подумываю послабить диету. Хотя возможно вес останется на месте.

Изменено 16 Мая 2013 пользователем Лучшая сказка

[Боевая подруга 8]

Вискарди

Да вы что? Соль на этой диете не исключается, наоборот говорят, что это вредно. Почитайте в группе контакта или на форуме протасовки. В поисковике введите название диеты, он вам выдаст много ссылок. Нам нужна та, где по- английски слово "диетапротасова". А в группе контакта масса ограничений, носоль исключать категорически запрещено.

[Сирень кудрявая 0]

Я сидела на протасовке 2 года назад . Попалась мне статья про нее вечером , прочитала и все ... запала . На следующий день все делала по системе и так 5 недель . Похудела на 5 кг. И все . Вес встал . Своим мужиким и пироги пекла , а сама ни - ни . Бросила это дело , но вес до сих пор держится .

Сейчас не могу начать - силы воли не хватает . Стимула нет . Вообще - то я быстро худею если день не поем . Но удержать вес потом не могу . А после протасовки держится ...

[Боевая подруга 8]

Сирень кудрявая

У меня тоже после потасовки вес держался долго - с августа до ноября, для меня это длительный срок. А в ноябре я на -60 перешла, поэтому не знаю, то ли из- за протасовки он и дальше держался, или благодаоя системе. В любом случае, я и в этот раз на -60 перейду.

Начну с выхода. Буду все 5 недель вводить новые продукты - каши, другие фрукты, ваоёные овощи и т.д., а заодно потихоньку и вкусняшки по утрам.

[Вискарди 0]

Боевая подруга

Соль на этой диете не исключается,

Возможно. Соль вообще необходима, вопрос лишь в количестве ее.

Сирень кудрявая

Я сидела на протасовке 2 года назад . Попалась мне статья про нее вечером , прочитала и все ... запала . На следующий день все делала по системе и так 5 недель .

Вот меня просто убивают такие показатели. Неужели за пять недель этой диеты некоторые действительно сбрасывают всего несколько кило??? Зачем диета-то?

[Боевая подруга 8]

Вискарди

Так вес у всех по- разному уходит. У меня в 1-й раз за 5 недель ушло 6 кг, а сейчас за 2 недели уже 4 кг. И выход всё же желательно делать. Помню, в прошлом году в группе протасовки девушка рассказывала, что у неё за выход ушло больше веса, чем за 5 недель диеты. Лучше всего уходит с большого веса.

[Барабулька 73 859]

Ау! Девушки!

Август! Просто разгар свежих и дешёвых овощей! Я с завтрашнего дня на Протасе! Кто со мной, присоединяйтесь!

пы.сы. Закончились на даче мои любимые и обожаемые малина и персики))))) Покупать не буду принципиально, соблазняться теперь особо нечем. К винограду , арбузу и дыне отношусь с теплотой , но не с обожанием как к персикам)))))