Кремлевская Диета -2

[IRSEN 73 872]

Мне вчера так ночью есть хотелось, еле уснула.  И заснула с мыслью что утром как встану, как поем, прям два яйца и бекон себе пожарю и огурец сверху. 

Ну что, встала я утром, есть не хочу.  Два часа промаялась, кое как одно яйцо в себя затолкала, кофе запила, аппетита нет вообще. Вот что за свинство 

Изменено 6 Февраля 2019 пользователем IRSEN

[Чудесное создание 32 122]

Девочки у меня за два дня -1,1кг. Полет нормальный. Но я на строгой не сижу, ем до 40 уе. Потому что изначально больные почки. И половина моих уе это кофе с молоком., вот ни как от него не могу отказаться, и так сократила до пяти раз в день. 

[IRSEN 73 872]

А я вечером деловая такая, сока томатного налила, пью себе, нахлебалась и только потом удосужилась про углеводы на упаковке почитать. Почитала. Норму в 20 у.е я выпила.  А я ж днём салат ела, чего то ещё. Ну надеюсь хоть в 40 у.е. уложилась...

[Чудесное создание 32 122]

10 часов назад, IRSEN сказал:

вечером деловая такая, сока томатного налила, пью себе, нахлебалась

  Главное не очнуться среди ночи возле холодильника с кастрюлей борща и котлетой в руках.

Но вы держитесь. А томат тоже полезный, ничего страшного в этом нет, ну чуток увлеклась.

Я вот нашла может будет полезным 

Ошибки кремлевской диеты

Нарушение привычного режима питания, т.е. слишком редкое или ограниченное питание

Ни в коем случае не следует нарушать свой режим, питайтесь как привыкли, т.е. завтрак, обед, ужин, а между ними перекусы (естественно, меню планируйте в соответствии с диетой. В итогу у вас всегда будет хорошее настроение, энергичность, отсутствие чувства голода и сохранение высокой скорости обмена веществ.

Исключение из рациона всех фруктов

Многие полностью отказываются от фруктов, что, естественно, усугубляет тягу к ним, этого делать не следует. Можно в умеренных количествах есть богатые клетчаткой фрукты и ягоды (киви, персики, клубнику, чернику, малину, грейпфруты).

Исключение жиров

Этого тоже не следует делать, т.к. множество исследований показывают, что диеты с ограничением жиров часто приводят не к снижению, а наоборот, к увеличению веса. Чтобы снизить вес на кремлевской диете, следует увеличить потребление жиров. Очень полезны для здоровья мононенасыщенные масла, к примеру оливковое.

Многие прячут всю еду, дабы не было соблазна

Замените свои привычные перекусы (печенье, конфеты, пряники, крекеры и т.п.) продуктами, разрешенными кремлевской диетой, к примеру, сырами, колбасой, вареным яичком, огурцами, йогуртом и т.п.

Соблюдение диеты только дома, в гостях же едят все подряд

Кремлевская диета — это образ жизни, постарайтесь применять принципы питания кремлевки везде, это сложно, но выполнимо.

Потребление большого количества продуктов и блюд с заменителями сахара

Подсластители разрешены на кремлевской диете, однако у некоторых людей они могут вызвать повышенную тягу с сладостям, что психологически при похудении тяжелее. У других же наоборот, может начаться набор веса в следствии неспособности организма усваивать заменители.

Подсчет калорий

Процесс сжигание жиров на кремлевской диете происходит не в результате снижения калорий. Его определяет уровень инсулина. Старайтесь придерживаться правил КД и питаться сбалансировано. В результате обмен веществ будет эффективным, а уровень инсулина постоянным.

Большое потребление промышленным низкокалорийных продуктов

Здесь следует проявить осторожность! Такие продукты высококалорийны, содержат мало углеводов и имеют низкую питательную ценность, однако это не сможет изменить ваши привычки и увеличить эффективность похудения.

Чрезмерное занятие спортом

Бесспорно, физические нагрузки играют важную роль, однако для продолжительного успеха следует выбирать те виды спорта, которые вам лично нравятся и вы готовы заниматься ими постоянно. Это особенно важно после активной фазы диеты для поддержания фигуры.

Увеличение количества белков в ущерб углеводам

Не забывайте, что чрезмерное потребление мяса и мясных продуктов может нанести существенный вред здоровью. Старайтесь максимально разнообразить свой рацион питания, потребляя полезные углеводы. Не забывайте, что дневная норма углеводов на КД примерно 40-60 гр.

Изменено 6 Февраля 2019 пользователем Чудесное создание

[IRSEN 73 872]

1 минуту назад, Чудесное создание сказал:

  Главное не очнуться среди ночи возле холодильника с кастрюлей борща и котлетой в руках.

Но вы держитесь. А томат тоже полезный, ничего страшного в этом нет, ну чуток увлеклась.

Вот да, с кастрюлей борща не хотелось бы. 

Про котлеты. Пойду почитаю сколько углеводов в котлете будет. Хочу завтра приготовить. Совсем без булки боюсь мои есть не станут. А готовить постоянно им одно себе другое неохота. 

Вот легла уже и вспомнила что обруч-то, обруч я так и не крутила. Ну ладно, завтра покручу. 

[Чудесное создание 32 122]

10 часов назад, IRSEN сказал:

Вот легла уже и вспомнила что обруч-то, обруч я так и не крутила. Ну ладно, завтра покручу

Я так второй день до степплатформы не доберусь. Тоже лежу и надеюсь что вот завтра точно займусь.

[13 медведей 23 623]

22 часа назад, Тояма Токанава сказал:

Но булок хотелось, страсть

Да, проклятые булки. Не ем же их в нормальной жизни. А теперь прямо с корицей хочу  - умираю. 
Уф, вышла на цифру, которой не видела месяца три уже. 

Ем 1 яблоко в день. Без фруктов вообще плохо. 
 

[Чудесное создание 32 122]

10 часов назад, 13 медведей сказал:

Ем 1 яблоко в день. Без фруктов вообще плохо

Эх, дорого целое яблоко. Оно на 200 грамм тянет, это же половина нормы.

Изменено 6 Февраля 2019 пользователем Чудесное создание

[13 медведей 23 623]

1 минуту назад, Чудесное создание сказал:

Оно на 200 грамм тянет, это же половина нормы.

У меня остальное в основном по 0. Но я не придерживаюсь строго 20. Не хочу в туалет с отверткой ходить.  
Плюс оно меньше 200 грамм, это маленькие "семеренко", меньше детского кулака. 

[Чудесное создание 32 122]

10 часов назад, 13 медведей сказал:

У меня остальное в основном по 0. Но я не придерживаюсь строго 20. Не хочу в туалет с отверткой ходить.  
Плюс оно меньше 200 грамм, это маленькие "семеренко", меньше детского кулака. 

Я тут почитала про диету освежила так сказать память

 Так вот рекомендуют все же белок с салатом есть. И тоже рекомендуют в районе 40 придерживаться. Тогда и в туалет нормально ходить и со здоровьем все ок будет. Вот примерно 200 грамм салата 10 плюс белок 0 . Три раза в день это 30 и ещё 10 на перекусы. Я так в прошлый раз сидела, долго, год наверно, проблем вообще не было. Я раз в неделю делала разгрузочный день фруктами. Кроме бананов. Когда весь день ешь одни фрукты наедаешься и на неделю хватает, не хочется. Я вот на завтра яблоки, хурму, помело приготовила, буду насыщать организм фруктами.

[IRSEN 73 872]

11 минут назад, Чудесное создание сказал:

Я тут почитала про диету освежила так сказать память

Я сейчас изучала таблицу и поняла что надо варить солянку. Там хоть целую кастрюлю можно. 

А вы знали, что в репчатом луке аж 9 у.е? Понятно что мы его не едим в тех количествах, но удивило что то. Это я завтрашние котлеты все считаю. 

Разгрузочный день на фруктах я не выдержу, плавали, знаем. 

[Чудесное создание 32 122]

10 часов назад, IRSEN сказал:

Разгрузочный день на фруктах я не выдержу, плавали, знаем. 

Я тоже сначала срывалась из-за того что пыталась на одних яблоках сидеть. А потом перешла на другие фрукты, по сезону,  персики, груши, черешня, хурма, они в отличии от яблок не вызывают ещё больший аппетит. Зато потом неделю точно фруктов не хочется, особенно зная что впереди опять разгрузочный день. И ещё один момент, разгрузочные дни только по будням, чтоб ни походов в гости, ни других соблазнов не было. А то вечно было, только у меня разгрузочный день, то к нам гости, то нас пригласят.

[IRSEN 73 872]

@Чудесное создание

На черешне я б высидела. Но до сезона ещё очень далеко. 

Сейчас-то на чем сидеть? Яблоки, груши у нас невкусные привозят, цитрусовые не смогу, поджелудочная откажет. Сезон личи прошел. А больше ничего и нет. Хурму не очень люблю. 

Раньше я устраивала разгрузку на грйпах и яйцах. Отвес был отличный. Но пока морально не готова 

Изменено 6 Февраля 2019 пользователем IRSEN

[Чудесное создание 32 122]

@IRSEN,  я сидела на ней ещё в Украине, у нас проблем с фруктами в своем доме не было. А помело не пробовали, спелая если, она мне напоминает белый виноград с цитрусом. О, на винограде можно попробовать,  ананас не советую, спелых нет, а кислятину брр. 

Ну или забить на разгрузочные и добавлять овощи и фрукты по чуть-чуть но каждый день. Если с деньгами проблем нет, у нас вот шикарные манго в ленте, я брала, сладкие сочные, но блин дорогие.

 

[IRSEN 73 872]

Где все худеющие? Держитесь? 

Я сегодня че-то скопытилась, давление что ли упало. За день съела грамм сто филе индейки и две котлеты. Сейчас Помело жую, углеводов в нем ( ней?) мало, до 20 набью. 

Изменено 7 Февраля 2019 пользователем IRSEN

[Чудесное создание 32 122]

20 часов назад, IRSEN сказал:

Где все худеющие? Держитесь? 

Я сегодня че-то скопытилась, давление что ли упало. За день съела грамм сто филе индейки и две котлеты. Сейчас Помело жую, углеводов в нем ( ней?) мало, до 20 набью. 

Я тут, жду с нетерпением завтрашнего дня чтоб слопать мяса. Хурма в меня уже не лезет.

Ну чё, я в растроиных чуЙствах, у меня плюс 500 грн.. Не пойму от чего? День страдать, шоб ему неладно было, и чё? Нормально? Я за три дня скинула 2 кг, а потом за день вернула полкило. Где смайлик я рыдаю.

Изменено 8 Февраля 2019 пользователем Чудесное создание

[IRSEN 73 872]

@Чудесное создание

Это вода у вас. Или все таки углеводы. 

У меня эта неделя как - то не очень, всего минус 1.5 кг. Итого за две недели минус 4.5 килограмма. Ну может завтра ещё отвес какой будет. 

Но по ощущениям жир отвалился. В принципе у меня нет вещей чтоб трещали на мне, стараюсь до такого не наедать, но вот " собачьи " штаны были прям плотно-плотно, сейчас свободно - свободно.  Что - то я ступила и не замерила объемы, ну да ладно и так понятно что я гораздо стройнее стала. У меня самая проблемная зона это спасательный круг на талии, это уже если совсем отожралась начинает задница расти и ляжки. Так сейчас уже спасательный круг практически пропал. Ещё б не лениться и обруч покрутить чтоб подтянулось все. Но я соберусь, честное пионерское. 

Изменено 8 Февраля 2019 пользователем IRSEN

[Чудесное создание 32 122]

10 часов назад, IRSEN сказал:

Ну как, есть отвес после фруктов

Издеваешься, да? Говорю же плюс 500 грамм. Я в шоке.

[IRSEN 73 872]

2 минуты назад, Чудесное создание сказал:

Издеваешься, да? Говорю же плюс 500 грамм. Я в шоке.

Я потом дочитала. Исправила уже. 

Ну вот смотри, я вчера утром встала и на весах плюс 2 кг.  Сама чуть в обморок не навернулась, приняла мочегонное и все. Сегодня нет и тех двух и ещё минус полкило. Это вода туда - сюда. 

 

[Чудесное создание 32 122]

10 часов назад, IRSEN сказал:

потом дочитала. Исправила уже

Я уже поняла

10 часов назад, IRSEN сказал:

Это вода туда - сюда

Может, я вчера пила много и фрукты сочные.

10 часов назад, IRSEN сказал:

Итого за две недели минус 4.5 килограмма.

Умничка. Это же хорошо. Вот все старания- страдания не напрасны были.

[IRSEN 73 872]

4 минуты назад, Чудесное создание сказал:

 

Умничка. Это же хорошо. Вот все старания- страдания не напрасны были.

Я рассчитывала на большее 

[13 медведей 23 623]

5 часов назад, Чудесное создание сказал:

Говорю же плюс 500 грамм. Я в шоке.

Аналогично. Хотя фанклубу будет приятно. 
Но это как раз помело, жидкость. 
Варю соляночку, ну такую, псевдо - постная говядина, карпаччо, чуток ребер для запаха. Зато травок туда положу...

5 часов назад, IRSEN сказал:

Я рассчитывала на большее

Больше и резко не надо, это нездорово будет. 
 

[Чудесное создание 32 122]

10 часов назад, 13 медведей сказал:

Аналогично. Хотя фанклубу будет приятно. 

10 часов назад, 13 медведей сказал:

Но это как раз помело, жидкость. 

Возможно, выпью на ночь своих таблеток от почек, посмотрим.

Хотя муж гоняет меня от весов, говорит надо не каждый день взвешиваться, а раз в неделю, ну я же не могу неделю ждать.

 

[IRSEN 73 872]

4 часа назад, 13 медведей сказал:

Аналогично. Хотя фанклубу будет приятно. 

 

Поржала. 

3 часа назад, Чудесное создание сказал:

Хотя муж гоняет меня от весов, говорит надо не каждый день взвешиваться, а раз в неделю, ну я же не могу неделю ждать.

 

Я тоже взвешиваюсь каждый день, не могу удержаться, мне надо знать не просто ли так я мучаюсь 

Завтра сделаю себе послабление. Утром выпью кофе с сахаром. И ради такого случая налью не чашечку, а кружку достану большую. Буду пить и балдеть. 

[13 медведей 23 623]

11 часов назад, IRSEN сказал:

Я тоже взвешиваюсь каждый день,

Я делаю это 10 лет и результат записываю в блокнот разлинованный с датировкой. Иногда забавно полистать. 
Ну что, фрукты убираем. Никаких помело. Вроде не пила ничего ничего, а прямо чувствую себя отекшим шариком.