Вегетососудистая дистония. Панические атаки.

[Ладанка 319]

Ранетка

Вот так, чтобы совсем избавиться от панических атак, у меня не получилось. Но они стали гораздо реже и менее интенсивные. После того, как осознаешь, что с тобой происходит, что ничего с не случиться, ты не умираешь, становится гораздо легче. Я в момент атаки начинаю дыхательную гимнастику делать, девчонки в этой ветке тоже нашли свои способы.

А психотропные препараты назначаются врачом строго по показаниям. При панических атаках они не особо эффективны. Здесь нужна работа с самим собой.

[Лунная_мелодия 38]

Забавная Мордашка

Мне глицин и пирацетам назначали, но я их пить не стала.

Ранетка

Или это с возрастом пройдет?

Меня панические атаки с ума сводили, когда я подростком была. В душном помещении или когда нервничать начинала. Появлялось такое состояние, когда как будто воздуха не хватает и стараешься вдохнуть как можно глубже, а не выходит и доходило до того, что начинаешь контролировать дыхание и думать о том как дышишь. Появлялись мысли, что вот если сейчас не буду думать как дышу, то дышать перестану и умру. Длились они довольно долго. Особенно под вечер наступали. Но вот с возрастом как-то полегче стало, тьфу-тьфу-тьфу. Научилась отвлекаться и справляться с ними.

Когда мне 17 было, я чтобы справиться с атаками себе списки составляла. Вот например, если начался страх, то я делаю что-то из пунктов — позвонить подруге, решить какую-то задачу, прочитать что-то и так далее. Когда занимала голову, они, как правило, проходили. Бывали правда времена, когда ну ничего не помогало, надо было просто перетерпеть.

Неужели мне с этим придется жить всю жизнь и постоянно страдать от этих приступов и сидеть на психотропных препаратах?

Я вот уже с ними давно, просто теперь реагирую на них по-другому. А психотропные я бы вам не советовала.

[Звезда по имени Солнце 2 425]

Лунная_мелодия

Появлялось такое состояние, когда как будто воздуха не хватает и стараешься вдохнуть как можно глубже, а не выходит

У меня такое тоже бывает, это один из симптомов пролапса митрального клапана, который у меня нашли несколько дней назад. Из-за него, я полагаю, и панические атаки.

Мимоза

У меня подруга была психиатр, она со мной работала. Я теперь поняла, что эти приступы не страшные, от них не умирают. Просто живу с ними и все, а они обиделись, и стали очень редко меня посещать. Только после нервов всяких.

Аналогично. Только я сама себя лечила и лечу. Зря что-ли на психолога учусь?

[Бриджитта 80]

Поймите простую вещь, начальница - такой же человек как и вы. Чего ее бояться?

Я вполне понимаю, что иногда человека боишься неосознанно, хотя голова знает, что этот страх - чушь. Это уже вегетатика

[Ранетка 41]

Бриджитта

Я вполне понимаю, что иногда человека боишься неосознанно, хотя голова знает, что этот страх - чушь. Это уже вегетатика

А я свою начальницу не боялась, она меня просто раздражала. И когда я знала что она должна была у меня появится у меня начинался очередной приступ. И с этим ничего не возможно было поделать.

Да, я и не думала что у некоторых это практически с детства. Как это все грустно. Меня мои атаки паники сводят сейчас с ума, но я пытаюсь их анализировать что бы все прошло более гладко. В последний раз почти получилось. Как же я мечтаю от них избавится , болею всего лишь 4 месяца а такое чувство что целую вечность. Сочувствую тем у кого это длится годами.

[Маркиза Карабас 83 871]

Не смогла не поделиться.

С рассылки "Врачи РФ". Про панические атаки.

Покровителя стад и пастухов в древнегреческой мифологии звали Пан. Его изображали очень страшным: все его тело было покрыто волосами, на голове — козлиные рога, а вместо рук и ног – копыта. Своим ужасным видом он наводил на людей необъяснимый страх, который стали называть паника. Приступ панической атаки - это сильный испуг, который испытывает человек, подвергаясь воздействию внешних и внутренних факторов.

Понятие панической атаки

Пожалуй, человека, который не испытывал ощущение сильного страха и тревоги, которое сопровождалось дрожью в коленках и учащенным сердцебиением, сегодня не встретишь. Это вполне объяснимая реакция организма на стрессовую ситуацию.

Но если такие приступы случаются часто без видимых провоцирующих факторов, то такое состояние несет серьезную психологическую угрозу здоровью человека.

Если вы обратитесь за помощью к медикам и расскажете о своих приступах панической атаки, симптомы которой будут описаны ниже, врач, как правило, поставит диагноз – «вегето-сосудистая дистония – ВСД», тогда как во всем мире состояние человека, испытывающего необъяснимый страх, называется «панической атакой».

Одним из главных симптомов этого состояния является сердечный приступ, но случается он не из-за патологий в работе сердца, а из-за психологических проблем со здоровьем.

Симптомы панической атаки

Паническая атака – это когда человеку становится так страшно, что:

сердце уходит в пятки и стучит так, что выпрыгнет из груди;

руки отнимаются и немеют;

хочется бежать, а ноги становятся ватными;

бросает в пот и жар;

начинаешь задыхаться и ловить воздух ртом, как рыба, которая попала на сушу;

когда живот предательски крутит;

когда чувствуешь, что сейчас умрешь, и никто не поймет, что случилось.

Симптомы приступа панической атаки развиваются стремительно. Человек перестает контролировать свое состояние, ему кажется, что происходит что-то опасное, угрожающее его жизни, но потихоньку чувство страха отступает, боль в сердце стихает, сердцебиение нормализуется, состояние улучшается.

[Маркиза Карабас 83 871]

Причины панических атак

Чаще всего паническая атака возникает как реакция на неприятную ситуацию – разные фобии: боязнь полетов, страх высоты, страх закрытого или открытого пространства, боязнь глубины.

Также панический страх может возникнуть в период ожидания какого-то волнительного события: перед экзаменом, перед важным выступлением.

Вызывать паническую атаку также могут гормональные перестройки в организме: период полового созревания или климакса.

Влияние на организм алкоголя или наркотиков тоже могут стать причинами панических атак.

Сложность лечения

Как правильно говорил Бернард Шоу, самый худший вид страха — это быть рабом страха. Сразу следует отметить, что лечение приступов панической атаки осложняется тем, что ими страдают люди, у которых высокая сила воли, они привыкли все прятать в себе:

такие люди могут себя пересилить и не плакать, испытывая сильное горе;

они заставят себя работать через «не хочу»;

молча проглотят все замечания и необоснованные упреки начальника;

они заставляют себя улыбаться, когда на душе кошки скребут.

То есть такие люди все привыкли держать под контролем. А как раз последствия невыраженных эмоций, не пережитого до конца стресса хранятся на подсознательном уровне и через определенное время выливаются наружу в виде приступов панических атак.

Также сложность лечения панической атаки кроется в том, что люди с таким диагнозом не замечают психологических причин, которые провоцируют атаку, а вот видимые симптомы панической атаки их пугают:

Учащенно бьется сердце;

Пот покрывает все тело;

Дрожат руки и ноги.

Эти симптомы заметны, и человек ищет причину, задавая себе вполне закономерный вопрос: «Нет ли у меня какой-то болезни сердца? К какому врачу нужно обратиться?» Конечно же, к кардиологу.

Специалист, обследовав пациента, не находит видимых отклонений. Как же так, возмущаетесь вы, сердце из груди выскакивает, а вы говорите, что все в порядке!

[Маркиза Карабас 83 871]

Вас направляют к неврологу, где ставят диагноз «вегетативный кризис» (вегетативный криз).

Теперь вы знаете, что больны, и страх перед новыми приступами усиливается. Панические атаки случаются все чаще, и если бы вы сразу, узнав, что с сердцем все в порядке, отправились к психотерапевту, то можно было бы избежать новых приступов.

В результате неправильного подхода к решению проблемы их становится две – психологическая и кардиологическая. От частых приступов панической атаки у человека через некоторое время действительно случаются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому, если вовремя не искать ответ, как справиться с панической атакой у психолога, то в будущем нужно будет еще лечить и сердце.

Как избавиться от панической атаки?

Избавиться от панической атаки и устранить причину, вызывающую ее появление, самому очень сложно. Лучше обратиться к хорошему специалисту. Если вы склонны к чувству внезапной необъяснимой тревоги, sympaty.net вряд ли поможет вам найти причины, которые ее вызывают, но мы подскажем вам несколько советов, которые помогут отвлечься и снизить страх перед панической атакой.

Главное запомнить – паническая атака не несет опасности для жизни!

Во-первых, подумайте, какие вещи вам помогают расслабиться? Пусть они всегда будут с вами. Люди, которые склонны к паническому страху, говорят, что отвлечься им помогают такие вещи:

Любимая музыка. Если вы чувствуете, что паническая атака близка, включите музыку для релаксации или свою любимую музыку, которая вас отвлечет.

Масло лаванды или травяной чай. Некоторые говорят, что, почувствовав приступ страха, они начинают вдыхать масло лаванды, которое хорошо воздействует на психику.

Крем для рук. Да-да, некоторые при панической атаке мажут руки кремом. Говорят, что помогает расслабиться.

Во-вторых, научитесь контролировать приступ дыханием. Дыхательные упражнения, действительно, очень эффективны.

Нужно расслабиться. Глубоко вдохнуть через нос и медленно выдыхать через рот, издавая звук «с» или «ф». Дышать во время приступа нужно медленно.

В-третьих, расслабьте мышцы. Некоторые специалисты в причинах панических атак видят неумение человека расслаблять мышцы. Поясним коротко так: если человек испытал страх и не выпустил наружу эмоции, у него напрягаются определенные группы мышц. Получается замкнутый круг: человек боится, сжимается, мышцы напрягаются. Приступ проходит, но мышцы остаются зажатыми, и в дальнейшем, когда случается приступ страха, симптомы только усиливаются. Поэтому некоторые психотерапевты на своих сеансах учат расслабляться, начиная с мышц лица, шеи, плечевых суставов.

[Маркиза Карабас 83 871]

Те, кто ищет, как справиться с панической атакой, должны иметь под рукой средства, которые вызывают душевный комфорт:

Фотографии родных людей;

Письма близких;

Мягкие игрушки. Это могут быть даже игрушки детства. Если вы знаете, что склонны к паническим атакам, не стесняйтесь носить с собой игрушку, которая вас успокаивает;

Помогают также религиозные атрибуты: иконки, крестики, четки и др.

Также помогут снизить паническую атаку средства, которые помогают отвлечься:

Кроссворды. Люди говорят, что лучше брать простые детские, которые отвлекают, а не заставляют думать;

Журналы и газеты, раскраски;

Компьютерные игры;

Аудиокниги;

Тем, у кого случаются приступы панических атак, необходимо носить с собой номера телефонов людей, которые смогут помочь.

Если говорить простым языком, то сердечный приступ, который вызван не проблемами в работе сердца, а стрессовой ситуацией, это и есть паническая атака.

Приступы панической атаки лечить нужно не сердечными препаратами, а сеансами психотерапии. Врач-психотерапевт не «просто поговорит, и все пройдет», он будет работать с подсознанием, искать причину, вызывающую страх, подсказывать эффективные способы, как избавиться от панических атак. Поэтому очень важно людям с паническими атаками не пытаться помочь самому себе, а обратиться за помощью к специалисту. Ведь, по словам Френсиса Бэкона, английского философа, в жизни нет ничего страшнее самого страха.

Автор: Юлия Спиридонова

[Ладанка 319]

Мимоза

Да, психотерапевт, помимо всего прочего, учил меня расслабляться. Теперь я всегда контролирую (вот точно, все под контролем ) свое состояние. И, если чувствую, что мышцы напряжены, сразу расслабляю их.

[Электросила 2 008]

Мимоза

Надь, про купирование ПА всё понятно. А на упреждение что-нибудь можно предпринять? Глицин "прокатит"? А то прямо-таки бяка получается: ни с того-ни с сего начинает подташнивать и появляется совершенно беспричинное желание плакать. Для работы, ясен пень, это не гуд...

[Маркиза Карабас 83 871]

Грымза

Для меня лично глицин - эффект плацебо если только. Вообще ноль.

Мне хорошо помог беллатоминал. Продается по рецептам, но не строго. Можно упросить дать без рецепта, сказать, что он есть, но забыла дома.

[Сексапилочка 12]

Вот и со мной это произошло, за рулем, машины! Жесть я вам скажу! Я думала все умираю!

Как доехала не помню, приехав залезла в ледяной душ прямо в одежде испугав мужа! Вызвали скорую, я все так же прямо в мокрой одежде валялась на кровати и трусилась!!!

Поставили тахикардию, повышенное давление( в жизни им не страдала) и расшатанные нервы!

Дали погрызть три волшебные таблеточки, от которых меня два дня колбасило! Спала по 15 часов. И укол в заднее место)

Блин, ну что за напасть! Я просто впечатлительная, все беру близко к сердцу! И кстати да, я страдала ВСД!

И еще после того приступа, я ехала опять сегодня за рулем, и меня опять стало потряхивать на том же месте! Это я себя накручиваю???

Я сразу успокоительную приняла, два валидола съела и стала считать мармеладинки с ребенком! Блин еще и с ребенком ехала!

[Электросила 2 008]

Мимоза

Вы будете смеяться, но через 3 минуты после написания вчерашнего поста пришёл мой сменщик, "погнал" (в шутку) меня домой - и паническую атаку как огородным корешком сдуло! Проветривание мозгов рулит!

А за рекомендации премного благодарю. Только вот опасаюсь, что беллатаминал просадит давление вообще до неприличия, ибо я гипотоник.

Изменено 7 Мая 2014 пользователем Весталка

[edemka2006 580]

Грымза

И всё - таки я бы Вам Глицин порекомендовала. Плацебо - не плацебо, а в минуты приступов иногда достаточно даже того, что ты просто знаешь, что ДОЛЖНО помочь. И помогает

Еще из личного опыта, скажем так - проверено на себе:

1. Потереть сильно - сильно уши. подёргать, чтобы кровь пошла гулять. Хорошо помогает, сразу легче.

2. Сильно напрячь мышцы таза. Потом будет болеть от непривычки, но тоже помогает. Я у Курпатова вычитала позже, после того как сама для себя этот способ открыла.

3. Расчесать массажкой волосы. Так, опять же, чтобы кровь прильнула к коже головы.

Я не знаю - как именно то действует, я не медик, но мне помогает. Ну и Глицин... всегда на всякий случай со мной. С ним спокойнее

Изменено 7 Мая 2014 пользователем Весталка

[Электросила 2 008]

edemka2006

Глицин - да, штука хорошая. Когда работала по трёхсменному графику, на ночной неделе пила в обязательном порядке, иначе после 5 смен начинали мерещиться террористы под каждым кустом, а СМИ только масла в огонь подливали.

[Маркиза Карабас 83 871]

Сексапилочка

У меня до скорой не доходило ни разу, у меня какие то слабенькие и короткие ( главное) приступы. Налетает, 5-10 минут и все.

И уже писала, что почти все прошло. Очень-очень редко и слабенько и коротенько. Я по своеобразному шуму в голове только угадываю. Последний раз было на прошлой неделе во сне, я опять проснула от этого, лежала боясь пошевелиться, прошумело и убежало как летний дождик.

Опять где то поволновалась, где то не выспалась.

[Звезда по имени Солнце 2 425]

Мимоза

У меня до скорой не доходило ни разу,

У меня дошло лет 5 назад, но я тогда понятия не имела, что такое панические атаки, если б знала, то сама себе помогла чем-нибудь. А тогда просто спать легли мы, а у меня сердце забилось, руки задрожали, я испугалась сильно, а от этого ещё хуже стало, скорую вызвали, они мне кардиограмму сняли, сказали, что всё хорошо, успокаивающими накормили по уши и уехали.

Сейчас бы я валидол под язык сунула, 10 капель корвалола, контрастный душ.

[Сексапилочка 12]

Я как поняла от этого не умирают???

Но можно грохнутся в обморок?

А если чего нибудь выпить, типа ты чувствуешь вот начинается, а ты раз и бокальчик белого вина Успокоит может?

Или хуже сделает, вообще белочка придет

Я вчера подруге своей рассказала, про себя, так она мне какие панические атаки, это порча наверное

Кто о чем

[Сексапилочка 12]

Я как поняла от этого не умирают???

Но можно грохнутся в обморок?

А если чего нибудь выпить, типа ты чувствуешь вот начинается, а ты раз и бокальчик белого вина Успокоит может?

Или хуже сделает, вообще белочка придет

Я вчера подруге своей рассказала, про себя. Так она мне какие панические атаки??? Это порча наверное

Кто о чем

[Маркиза Карабас 83 871]

Сексапилочка

Не умирают.

Лучше выпить что нибудь успокаивающего или корвалол.

[Звезда по имени Солнце 2 425]

Сексапилочка

А если чего нибудь выпить, типа ты чувствуешь вот начинается, а ты раз и бокальчик белого вина  Успокоит может?

Лучше 50 грамм коньячку, он помогает.

[Абсолютная добродетель 68 429]

У меня прекрасно помогало 40 капель корвалола... И Вертигохеель. Это такой травянистый препарат от головокружений. Эффект "плацебо", но действует.

Как я ненавидела фразы невропатологов, к которым впервые обратилась в 21 год, когда пришли приступы немотивированного страха, сердцебиение и постоянная необходимость вдохнуть поглубже. "Привыкайте с этим жить", "это несмертельно, просто неприятно"... Блин, слово "неприятно" совершенно не выражает качество жизни при обострениях ВСД))

[Звезда по имени Солнце 2 425]

Абсолютная добродетель

Блин, слово "неприятно" совершенно не выражает качество жизни при обострениях ВСД))

Ну а что доктор должен был сказать? Я тоже выразила бы ЭТО словом "неприятно". А как Вы об этом сказали -бы? Ужас-ужас? Страх-кошмар? Первый раз - да, а потом, действительно, неприятно и мешает жить спокойно.

[Маркиза Карабас 83 871]

Ужас-ужас? Страх-кошмар? Первый раз - да, а потом, действительно, неприятно и мешает жить спокойно.

Да.