Jump to content
Откровения. Форум "Моей Семьи"
Шеда

Бодифлекс

Recommended Posts

Открою.

Короче, я же тормозная. Я еще до Нового года собиралась, собиралась. А собралась только сегодня, учусь дышать. Вот, сегодня первый день, расскажу впечатления.

Встала я значит в 5.30, чего-то мне не спалось, и решила поучится дышать. Пришлось включать парогенератор и паром чистить коридор и спальню, потом на час открыла окно, дверь, шо б значит усе проветрилось.

О дыхании. В общем, получилось так:

- я дурко, дышала на пятый этап ртом довольно долго, пока не прочитала, что все вдохи носом. Вдох носом - звук пылесоса не получается, ртом - прекрасный звук пылесоса. То ли выдыхаю не весь воздух на 4 этапе, что ли...

- КАК МОЖНО ВООБЩЕ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ НА 4 ЭТАПЕ??? Девы, вы шо там, Павки Корчагины?... У меня голова едет, ножки подкашиваются, я еле-еле считаю до 1007 - быстро-быстро, стоит только распрямиться, живот норовит выскочить обратно, хочется вдохнуть, как рыбе на берегу, я вообще не понимаю, как еще в это время можно что-то делать постороннее, кроме того, как думать, когда ж я вдохну???

- еще я квакаю на 4 этапе. laugh.gif Откуда-то из желудка идет - "ква, ква" коротенько так - вот не вру!...

- кашель просто замучил, после каждого цикла аж по 15 минут и слезы градом.

- из горла тоже полезла какая-то фигня, вроде слизи, много!... и в носу, и в горле blink.gif

Сколько надо дышать раз, чтобы научится?... Первое время?... Я раз 10 попробовала и все, устамши мы. bot.gif Завтра опять пойду. smile.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеда, ну раз вы топик открыли, вам и карты в руки. Все важные моменты, переносите из прошлой темы сюда. Спасибо, что дождались, пока я отремонтировала монитор. Спасибо за оценку работы.

Девочки, по вопросам бодифлекса обращайтесь в личку.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ура! С открытием веточки! Еле дождалась!

Шеда

Сколько надо дышать раз, чтобы научится?... Первое время?... Я раз 10 попробовала и все, устамши мы. bot.gif Завтра опять пойду. smile.gif

Я сначала книжку прочитала, там всё очень подробно расписано и нарисовано. Очень советую!

Потом посмотрела занятия с Мариной Корпан, она в каждом занятии также подробно показывает и рассказывает.

Ну вот я почти неделю уже занимаюсь, могу сказать одно - я влюбилась в бодифлекс. Сейчас занимаюсь утром - в 8 часов, когда дочь в школу отправлю и около 5 вечера, за полчаса до ужина. Очень нравится. В данный момент заложен нос, но когда начинаю дышать по бодифлексу, нос очищается. laugh.gif

Попробовала подниматься по лестнице, например держа сумки в двух руках и дышать. "Дохну" на третьей ступеньке. shiz.gif Но это видимо лишне.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеридан

Девочки, по вопросам бодифлекса обращайтесь в личку.

Что это такое? С какой стати в личку? А тема зачем открывалась? Знаете что, если все будут по личкам о бодифлексе беседовать, я вообще тему закрою, зачем она нужна.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеридан

Спасибо, что дождались, пока я отремонтировала монитор. Спасибо за оценку работы.

Я ничего не поняла про монитор и оценку работы. А вы просили тему не открывать?... Когда?... Извините, что открыла, если не вовремя - правда, не знала, что нельзя.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Знаете что, если все будут по личкам о бодифлексе беседовать, я вообще тему закрою, зачем она нужна.

Ну давай закроешь, Лен, и дождемся, пока Шеридан откроет новую, по-правильному, как она планировала. Потом скопирую свой пост, если вопросы останутся еще к тому времени, да и все. Я так поняла, она планировала из книжки там предысловие сделать и все важные вопросы из темы перенести, а это большая работа. Пердупеждать надо. cool.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ой, можно и я к вам?

Занималась когда-то бодифлексом, книга Грир Чайлдерс есть дома, но когда забеременела первым ребенком, перестала, а потом как-то не собралась, то некогда, то лень...

Сейчас вот следила за прошлой веточкой, почитывала иногда, вот думаю заняться снова этими упражнениями. Тогда здорово худела от них, да и самочувствие после зжанятий так улучшается, столько энергии сразу, летаешь прям!

Шеда

кашель просто замучил, после каждого цикла аж по 15 минут и слезы градом. - из горла тоже полезла какая-то фигня, вроде слизи, много!... и в носу, и в горле

Так это же классно! Легкие очищаются от всякой фигни thumb_yello.gif

Кстати, можно вопрос? Во время беременности и потом лактации можно заниматься бодифлексом?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Из репутации:

На последних страницах старой веточки обсуждали, что Наташа Шеридан откроет новую. Действительно планировалось много цитат, ссылок и т.п.

Ну шо делать, расстреляйте меня теперь, что ли... sad.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеридан

Я вот тут прочла, что для начала достаточно выучить 12 основных упражнений + 2 для лица. Т.е. этого будет достаточно на первое время, чтобы пошел процесс?

И еще вопросик. Я после кесарево сечения, на швом висит карман и вот над этим карманом как раз убирается всё, а он сам ни с места unsure.gif . Может есть какое то определенное упражнение для этого? (Гинеколог обследовала шов и сказала можно заниматься).

Share this post


Link to post
Share on other sites

рыжий бес

У меня тоже шов на животе послеоперационный(не кесарево), так мне врач сказал, что упругого пресса у меня никогда не будет т.к разрезаны мышцы брюшного пресса, а ещё запретил делать все физические упражнения на пресс.

Бодифлекс делать можно, но на живот он влиять никак не сможет. Все остальные мышцы подберутся, а вот мышцы живота. как не напрягай.....бесполезно...к сожалению.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Галлоид

Кстати, можно вопрос? Во время беременности и потом лактации можно заниматься бодифлексом?

Девочки писали в прошлой веточке, что нельзя. Бодифлекс повышает тонус матки, нужно при беременности переходить на оксисайз или йогу. А при лактации наверное можно, почему нет?

рыжий бес

Я вот тут прочла, что для начала достаточно выучить 12 основных упражнений + 2 для лица. Т.е. этого будет достаточно на первое время, чтобы пошел процесс?

Ни фига вы хватили, 12 упражнений

laugh.gif Я пять раз просто дышу, потом 2 упражнения для лица, одно для рук и еще одно для подбородочка придумала с тренажером. И харэ. cool.gif Завтра добавлю ножницы. Я вообще после каждого упражнения еще продыхиваюсь хожу по 5 минут - одышка. Ежели мне все 12 делать, так это на целый день растянется... blink.gif Я так решила - каждый день буду делать, по чуть-чуть. Пользы больше, чем неделю поделаю помногу, а потом брошу cool.gif Я себя знаю...

Однако ж, делаю 2 дня, а вчера на свой 12 поднялась без перерыва. eek.gif Пока еще не взлетела, но уже поднялась, что радует. smile.gif

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеда

Ну давай закроешь, Лен, и дождемся, пока Шеридан откроет новую, по-правильному, как она планировала.

Не поняла, а Шеридан у нас кто? Гуру? Без нее точно никак? Все цитаты и ссылки можно разместить, можно не размещать. Есть книги, есть прорва материалов в сети, на все это давать ссылки - ветки не хватит. Кто интересуется материалами по бодифлексу - интернет в помощь. Ветка о том, как все это применяют и какие получают результаты. Культов личности только не хватало.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеда

Ни фига вы хватили, 12 упражнений laugh.gif Я пять раз просто дышу, потом 2 упражнения для лица, одно для рук и еще одно для подбородочка придумала с тренажером. И харэ.

Со мной на "ты" blush.gif очень прошу blush.gif

Я себе сделала закладку занятий с Корпан на ютубе. Почему-то запала на 37 выпуск. Там сначала 5 упражнений на разогрев, три раза подышали, а дальше бодифлекс - 9 упражнений + "кошка". Выходит на 15-20 минут, Корпан еще разговаривает много. laugh.gif Всю неделю его делала по два раза(рано утром и перед ужином). В выходные решила по одному. И я вот не чувствую что это много blush.gif . На следующей неделе "западу" на другой выпуск. smile.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

рыжий бес

Почему-то запала на 37 выпуск.

Хорошенький выпуск, мне понравился. Кое-что возьму. Не очень понравилось, что всего по 3 раза, мне кажется мало. На ручки я беру гантели, и на алмаз и на трицепс тоже с гантельками.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеда

Не очень понравилось, что всего по 3 раза, мне кажется мало.

Ну она говорит, что кому что понравилось, делайте и больше. Я например, для лица по нескольку раз в день делаю, по 3-4 раза. Правда "лев" у меня не очень получается, у меня либо язык за глазами вверх тянется, либо глаза за языком вниз. laugh.gif

На ручки я беру гантели, и на алмаз

А как на алмаз с гантельками? unsure.gif если там фаланги сжимаются?

Ну я новичок, мне вообще тяжело бывает и без гантелек. Особенно упражнение "собака", а когда из положение "стола" вперед ногу надо вытянуть, так еще и поднимать ее blink.gif жесть вообще. Поднять еще ни разу не смогла.

В дальнейшем тоже планирую на руки с гантелями делать. bb.gif и на пресс с растяжками.(но это я думаю в очень дальнейшем)

Share this post


Link to post
Share on other sites

рыжий бес

А как на алмаз с гантельками?  если там фаланги сжимаются?

А я гантельки друг к другу прижимаю. Главное ведь, чтобы мышцы напрягались - задняя поверхность (трицепса?), и бицепс. Очень даже чувствуется напряжение, а вес дает большую нагрузку. Гантельки нетяжелые, наверное, грамм по 400 каждая.

Share this post


Link to post
Share on other sites

рыжий бес

А ты как делаешь, как Корпан показывает - двухэтапным дыханием (этапы дыхания без перерыва,а перерыв только между упражнениями)?

Share this post


Link to post
Share on other sites

рыжий бес

Да! По мне так удобнее! А ты как делаешь?

Я ж говорю, я после каждого одного упражнения по 5 минут хожу продыхиваюсь прокашливаюсь. И так 5 раз для каждого упражнения. Поэтому я не могу все упражнения делать, я буду до вечера телепаться. laugh.gif

Я так-то и не верила особо... Когда я там ветку открыла, 12-го?... То есть я за три дня свои новогодние 71, которые никак не могла согнать, согнала бодиком?... Сегодня увидела 69,3 на весах, так призадумалась... bot.gif Буду заниматься. Видать, мой организм на это дело благодарен. Объемов пока никуда никаких не ушло, но вес-то!... Я в прошлый раз на гречке за 4 дня добилась максимум 69,8, а тут сразу - опа!... За 3 дня без диеты!... Я вчера мороженого нажралась на ночь полпачки съела шоколадного!...

Мне нравится, нравится, определенно!...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, Корпан сказала, 20 мин после бодика не есть минимум. А пить когда можно?... Я полстакана воды перед ним выпиваю, ну не могу совсем без воды, и после него начинаю пить сразу, и через полчаса уже ем. А может, нельзя сразу пить-то... g.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеда

А что по поводу воды говорит Корпан?

Блин. Кто худеет на бодифлексе, но не я. Ненароком взвесилась и обнаружила, что перешагнула грань 60 килограммов и значительно. То есть живот стал мускулистей, а вес возрос.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Злобынюшка

Ненароком взвесилась и обнаружила, что перешагнула грань 60 килограммов и значительно. То есть живот стал мускулистей, а вес возрос.

У меня наоборот все - мышц пока нету, а вес падает. Может потом мышцы прирастут, вес подрастет, не знаю. Я же еще к Дикулю пойду, там тренажерка. Но я еще гуляю по вечерам, по часу-полтора. Но ты ведь тоже гуляешь... Странно.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Шеда

Но я еще гуляю по вечерам, по часу-полтора. Но ты ведь тоже гуляешь...

Я гуляю, мало того, на каникулах новогодних не обжиралась, гуляла с песом активно по три раза в день. Объемы кстати мои не возросли. Не сократились, но и больше не стали. Плотность возросла. cool.gif

Я не особо рассчитывала на колебания веса, но расти ему не с чего.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Злобынюшка

Кто худеет на бодифлексе, но не я.

Лен, не ты одна wink.gif

Я тоже не фига не худею, хотя объемы и уходят по-немногу thumb_yello.gif

Что я заметила за месяц занятий?

Очень хорошо пропрессовался живот, вполне могу одевать облегающие вещи, ничего не торчит. Попка на мой взгляд тоже подтянулась, и руки тоже хорошо накачались. clap_1.gif

Делаю почти каждый день, но что удивительно, вот только недавно заметила, как сильно у меня стал уходить живот под ребра, раньше я этой "дырки" у себя не замечала blink.gif . Не пойму, или я все-таки научилась делать 100% правильно, или у меня эта "дырка" образовалась в процессе похудания...

Шеда

Мне нравится, нравится, определенно!...

drinks_cheers.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites

Восточная девушка

как сильно у меня стал уходить живот под ребра, раньше я этой "дырки" у себя не замечала

Я вообще животом "играть" могу. И под ребра он у меня подбирается значительно, да. И не висит.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

×