Диета Дюкана - 5

[Терция 9 681]

5 минут назад, Анасвета сказал:

Мне кажется, что для новичка, который ни раз ничем не занимался, это покажется непосильным трудом. Вот как я, например. 

Так для новичка любая силовая (да и не силовая) покажется непосильным трудом. Практически все курсы рекламируются как что-то такое, чего нет в других курсах, и что сразу решит все проблемы - так вот в это верить не стоит. А позаниматься всяко полезно, но, пожалуй, с табаты не стоит начинать, если уж совсем никакой подготовки не было. И еще, мне кажется, не стоит накидываться на интенсивные тренировки, если только что начал диету: это будет два стресса для организма сразу, от какого-нибудь одного организм постарается отказаться, сразу растет опасность срыва.  

[Анасвета 676]

Только что, Терция сказал:

пожалуй, с табаты не стоит начинать, если уж совсем никакой подготовки не было. И еще, мне кажется, не стоит накидываться на интенсивные тренировки, если только что начал диету: это будет два стресса для организма сразу, от какого-нибудь одного организм постарается отказаться, сразу растет опасность срыва.  

Совершенно согласна. Но я-то уже тут совершенно не новичок, но совсем уж "зеленым" Дюкановцам да, не стоит прямо с Атаки заниматься физическими нагрузками. Я вот дома планку делаю, ну и гантельки поднимаю. все. На этом моя фантазия заканчивается. Очень хочется заниматься не одной, а в группе, так хоть можно себя контролировать. Извиняюсь за флуд, это к теме диеты Дюкана относится частично. Даже в книге Дюкан советует на первом этапе только ходьба, а уже с чередования добавить физические нагрузки. Но еще стоить помнить, что с большого веса заниматься какими либо силовыми занятиями чревато. Я уж как-нибудь тогда минимально буду заниматься.

Сегодня у меня первый день бо. Взяла с собой листья капусты. Вот на перекус их ес. Котлеты вчера в Дикси купила фирмы "Ложкарев". Нам их можно. Они из говядины. В официальной группе было дано разрешение на покупные котлеты. Хотя я редко покупаю котлеты, я уж лучше сама приготовлю их. Но вчера что-то прямо мне их захотелось со страшной силой. На выходных хочу тортик какой-нибудь сварганить. Вот ищу себе рецепт. Я хочу, чтобы он был легкий в приготовлении и вкусный.

[Тындейка 32 412]

15 часов назад, Алсура сказал:

Я что хотела спросить. Раньше, я видела в группах в контакте, что можно было есть льняную кашу, продают в пакетиках. А сейчас я не вижу в упор про это нигде. Хочу спросить можно её есть или нет? И сколько в день?

Еще я не могу найти рецепт Наполеона, где коржи делаются в микроволновке. Где-то видела, еще хотела себе на заметку взять, и забыла. А вот теперь не могу найти...

А вообще меня одно бесит в этой диете, что готовить себе надо отдельно во многом. Хоть я и стараюсь подгонять общую готовку под свою диету, но все равно. Времени теперь на приготовление еды уходит больше.

Чисто логически: льняная каша = норме льняного семени = норме подсолнечного масла. К тому же нужно смотреть на состав этой каши.Не думаю, что там чисто лен, наверняка еще какие-то добавки

Коржи Наполеона в микроволновке: яйцо, крахмал, сахзам. Тот же рецепт, что и на сковороде.

С готовкой не заморачиваюсь. Ем однообразно. Каждый день до автоматизма отточен, вовремя успеваю из супа бульон с мяском перехватить, а остальное творог и салаты из свежих овощей.

Еще б на готовку я не убивалась. Я худею ради похудеть, а не ради поесть  Но это я. И мое отношение к кухне.

[ветерок 20]

Спасибо за радушный прием Да конечно поделюсь впечатлениями и результатами) Ага, я на официальном сайте рассчитала  ..У меня рост еще маленький и ВЕС большой

[Алсура 4 087]

6 часов назад, Тындейка сказал:

Чисто логически: льняная каша = норме льняного семени = норме подсолнечного масла. К тому же нужно смотреть на состав этой каши.Не думаю, что там чисто лен, наверняка еще какие-то добавки

Коржи Наполеона в микроволновке: яйцо, крахмал, сахзам. Тот же рецепт, что и на сковороде.

С готовкой не заморачиваюсь. Ем однообразно. Каждый день до автоматизма отточен, вовремя успеваю из супа бульон с мяском перехватить, а остальное творог и салаты из свежих овощей.

Не поняла, льняное семя и подсолнечное масло, они не заменяют друг друга, а их можно употреблять в один день и то и то. Нет разве? Или я не так вас поняла...

А каша без запрещенных для диеты добавок, какие-то там ароматизаторы и стабилизаторы еще есть это да. Просто раньше я в синей группе встречала про эти каши, но давно уже не заглядывала туда, а тут всё исчезло как будто и не было там этого ничего и никогда...

Еще у меня вопрос. То пишут, что растительное масло можно 1 десертную ложку на чередовании, то что столовую. Я беру расчет столовой ложкой. Десертная это вообще не о чем если честно.

По поводу Наполеона, спасибо, пробовала я это рецепт в микре, не то. В том рецепте вроде была еще клейковина. В общем буду сама экспериментировать.

А я не могу одним творогом питаться и грудкой, мне физически плохо становится, мой организм требует разнообразия. Тем более когда график 2/2, в дени ЧБ вообще тоска.

Изменено 17 Февраля 2017 пользователем Алсура

[Тындейка 32 412]

Льняное масло + подсолнечному маслу. То есть по жирности они идентичны. И если употребляется лен, то масло в этот день нельзя.

 

Пробуйте к творогу и мясу добавлять еще белки. Или из грудок делать рулеты, котлеты. Какие-то запеканки, супы и прочее

[Алсура 4 087]

29 минут назад, Тындейка сказал:

Льняное масло + подсолнечному маслу. То есть по жирности они идентичны. И если употребляется лен, то масло в этот день нельзя.

А где такое написано, что льняные семечки нельзя употреблять в один день с маслом?

Вы не обижайтесь, что я такая навязчивая, я просто, правда первый раз от Вас эту информацию услышала. Я правда редко льняную муку и семена добавляю куда. Но флаксы ела спокойно в тот же день в который употребляла при готовке растительное масло и в хлебушек добавляла, опять же вместе с растительным маслом. Не знала об этом, нигде не читала...

Вот даже на первой странице сказано, что семена льна относятся к разрешенным продуктам, а то, что их нельзя употреблять в один день вместе с растительным маслом ничего не сказано.

Цитата

СЕМЕНА ЛЬНА: разрешены, начиная с этапа чередования - 1 чайная ложка в чисто белковые дни (ЧБ) и 2 чайных ложки в белково-овощные дни (БО). Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами омега-3, 6, 9 (они есть в рыбе, яйцах) для ускорения метаболизма, и растворимыми пищевыми волокнами - для очищения организма.

29 минут назад, Тындейка сказал:

Пробуйте к творогу и мясу добавлять еще белки. Или из грудок делать рулеты, котлеты. Какие-то запеканки, супы и прочее

Ох, так я и делаю, ем не только творог и пеку запеканки, добавляю его везде где можно, и сыры делаю, йогурты, молоко употребляю. И из разрешенного мяса готовлю, так вот, это все занимает время. Приходится готовить и на себя отдельно и на своих домочадцев. В БО дни проще, я могу наготовить бадью тушеной капусты с мясом, плюс какой нибудь овощной суп и есть это два дня. В ЧБ дни сложнее.

Изменено 17 Февраля 2017 пользователем Алсура

[Датини 14 571]

3 минуты назад, Алсура сказал:

А где такое написано, что льняные семечки нельзя употреблять в один день с маслом?

Да везде пишут, и в книге и на официальном сайте. Жирно слишком и то и другое (что в прямом, что в переносном смысле). Масла можно на чередовании 15 грамм в день - это полная столовая ложка. Или семечки разрешенные (мак, лён, кунжут, чиа) по той же норме. 

[Алсура 4 087]

8 минут назад, Датини сказал:

Да везде пишут, и в книге и на официальном сайте. Жирно слишком и то и другое (что в прямом, что в переносном смысле)

Не видела

Да и фиг с этим, для кого то жирно, а для меня в самый раз. Раньше ела и использовала и это не мешало худеть. Что там сделает малюсенькая горсточка семечек? Которые если не перемолотые, простите за такую подробность, могут выйти целенькими из организма

Кстати, что заметила-то Псилиум, который я раньше хвалила, оказывается дает продукту в который его добавляешь, слизкую структуру. Когда его добавляешь в выпечку, вроде не так чувствуется, но я вот чувствую (грешила на другое раньше), а тут добавила в фарш (который сама крутила из свежего мяса) ради эксперимента, наделала котлет из индейки, и какая же бяка получилась. Котлеты вышли скользкими какими-то даже внутри, а соус в котором они тушились похож был на консистенцию киселя, но при этом более противным. Кое как доела их, жаба душила выкидывать дорогой продукт. 

Изменено 17 Февраля 2017 пользователем Алсура

[Датини 14 571]

5 минут назад, Алсура сказал:

Да и фиг с этим, для кого то жирно, а для меня в самый раз. Раньше ела и использовала и это не мешало худеть.

Ну, кому что подходит. Главное чтобы худеть не мешало. Я вот яйца не считаю, лень мне заморачиваться сколько я там желтков съела. И норму отрубей часто превышаю. Ничего, худеется нормально.

[Алсура 4 087]

26 минут назад, Датини сказал:

Ну, кому что подходит. Главное чтобы худеть не мешало. Я вот яйца не считаю, лень мне заморачиваться сколько я там желтков съела. И норму отрубей часто превышаю. Ничего, худеется нормально.

Да, наверное. Но я сейчас внимательно всё просмотрела в группе в контакте, нигде ни слова про это не сказано, что семена льна нельзя в один день употреблять вместе с маслом.

А яйца я тоже не считаю, но обычно больше 4 в день не ем (это вместе с выпечкой). Бывает, что ни одного в день... Но они здорово выручают в ЧБ день.

А еще, ведь топинамбур можно! Я просто страдаю по картошке, пыталась заменять её сельдереем, но я его не люблю, пюре из него отвратное получается. Пюре я стала делать из цветной капусты, не плохо кстати, вкусно. Вот еще хочу найти где топинамбур можно купить.

Еще вычитала, что можно гречневые отруби и солод вместо пшеничных отрубей...

Изменено 17 Февраля 2017 пользователем Алсура

[Когалымчанка 64]

В 17.02.2017 в 21:41, Алсура сказал:

Не видела

Да и фиг с этим, для кого то жирно, а для меня в самый раз. Раньше ела и использовала и это не мешало худеть. Что там сделает малюсенькая горсточка семечек? Которые если не перемолотые, простите за такую подробность, могут выйти целенькими из организма

Кстати, что заметила-то Псилиум, который я раньше хвалила, оказывается дает продукту в который его добавляешь, слизкую структуру. Когда его добавляешь в выпечку, вроде не так чувствуется, но я вот чувствую (грешила на другое раньше), а тут добавила в фарш (который сама крутила из свежего мяса) ради эксперимента, наделала котлет из индейки, и какая же бяка получилась. Котлеты вышли скользкими какими-то даже внутри, а соус в котором они тушились похож был на консистенцию киселя, но при этом более противным. Кое как доела их, жаба душила выкидывать дорогой продукт. 

Я тут купила в аптеке Фитомуцил (та же шелуха семян подорожника). И вот что там написано о том ка действует : "Входящие в состав растворимые пищевые волокна в просвете кишечника притягивают воду, превращают в гель и размягчают стул. Нерастворимые волокна стимулируют стенки кишечника и активизируют его перильстальтику"  . Наверно и на фарш псилиум подействовал таким же образом. 

[Красопёт 6 828]

Всем привет!
 Я с вами, то есть на диете, но здесь не пишу, а только читаю.
Вес топчется на месте, поэтому и не отписываюсь.

Собственно, и сейчас бы не написала, но меня стали беспокоить почки(( Уже больше недели я замечаю, вне зависимости от времени суток, что они у меня есть. Болят. Такая тянущая боль. Небольшая, иногда пропадающая, но уже какое-то время дающая о себе знать.  До этого, даже в самом начале диеты я чувствовала никаких проблем с ними. А теперь что?

Вопрос по этому поводу возник: к какому врачу надо? И на что обратить внимание? Что предпринять?

Почитала, что надо не менее 2 л воды все же выписать, чтобы выводить из почек все эти белковые токсины. Собственно стараюсь так и делать. Или уменьшать количество съедаемого белка? Там же расчет по 1,5г белка на 1 кг собственного веса надо в день принимать белка. Может у меня больше получается и почки не справляются? Но раньше-то справлялись. Что делать-то? 

[Оранжевое настроение 7]

19 часов назад, Красопёт сказал:

Вопрос по этому поводу возник: к какому врачу надо? И на что обратить внимание? Что предпринять?

К терапевту идите и сдайте мочу на анализы для начала, а там уж врач даст направление к нефрологу, если надо будет, или на УЗИ.

Я тоже нигде не видела, чтоб разрешалось или семена льна, или норму масла, надо уточнить в официальной группе, а то мне уж очень понравился рулет из льняного теста.

Как же я завидую тем, кто занимается спортом! Раньше ходила в фитнес клуб, так никакие диеты не нужны были, только благодаря тренировкам вес держался и фигура была подтянутая. Но года три назад травмировала колено, которое никак не могу вылечить, поэтому со спортом пришлось завязать  

Мы с сыном подсели на куриные шашлычки. На ночь ставлю мариноваться филе в кефире и специях, а перед ужином нанизываю кусочки мяса на шпажки и запекаю. Очень вкусно получается. Надо бы ещё что-то типа кетчупа сварганить, чтоб с соусом есть.

[Оранжевое настроение 7]

Куда-то все пропали, никто не пишет в темке. Я сегодня наконец-то взвесилась – уже 65 килограммов, даже не ожидала. Эдак я, может, достигну правильный вес по линейке ( остался 1 килограмм и неделя времени ). Правда, я-то хотела с запасом похудеть – до шестидесяти килограммов, но мотивации всё меньше, так как живот ушёл, проём между ног появился Теперь думаю, уходить ли на закреп по линейке ( в прошлый раз на закрепе скинула пару килограммов ) или добить до желаемового веса...

[Датини 14 571]

2 часа назад, Оранжевое настроение сказал:

Куда-то все пропали, никто не пишет в темке.

А чего писать-то, вес стоит. Стоит, скотина, туда-сюда пара килограммов бегает, а дальше ни в какую. Я разозлилась. Сегодня сделаю плановый зажор, завтра разгрузка, а потом четыре дня атаки. И ходьбы по 10 км в день. Если уж это не поможет вес толкнуть, тогда не знаю... Через недельку отпишусь о результатах. 

[Филомена 353]

У меня очень много лишнего веса - Атака на 7 дней. Сейчас 4-й день. От мяса и отрубей почти рвет. И бульоны варила, и котлетки, и яйца. Утром просыпаюсь - а меня тошнит. И легче вообще голодать, чем снова пихать в организм эти белки. Хотя до этого очень мясо любила.

На Дюкана уже 2-й раз подсаживаюсь. Но в этот раз - просто ужас.

Поделитесь, как разбавить этот белковый ужас.

И отруби одни наводят ужас - хоть в кофемолку их, хоть так - эти шелушки на зубах - просто тошнит.

Может, это не моё?

[Алсура 4 087]

В 25.02.2017 в 22:23, Филомена сказал:

У меня очень много лишнего веса - Атака на 7 дней. Сейчас 4-й день. От мяса и отрубей почти рвет. И бульоны варила, и котлетки, и яйца. Утром просыпаюсь - а меня тошнит. И легче вообще голодать, чем снова пихать в организм эти белки. Хотя до этого очень мясо любила.

На Дюкана уже 2-й раз подсаживаюсь. Но в этот раз - просто ужас.

Поделитесь, как разбавить этот белковый ужас.

И отруби одни наводят ужас - хоть в кофемолку их, хоть так - эти шелушки на зубах - просто тошнит.

Может, это не моё?

Мне кажется не стоит так долго себя мучить на Атаке, если вы скинули норму на Атаке, то не обязательно сидеть все 7 дней.

По поводу отрубей, я перестала молоть их в муку, обычно просто варю молочную кашу, или пеку овсяные печенья, или делаю из них оладьи и не мелю. Мне так проще их употреблять.

Советую после Атаки сразу уйти на 3 дня в БО день, и вдоволь покушать овощей, я так всегда делаю, чтобы организм немного пришел в себя так сказать. Ем и в свежем виде и в тушенном, запеченном, и супы варю. Тогда мясо и молочка уже е так противна. А потом уже перейти на постоянный график, у меня 2/2.

 

У меня закончился период эйфории, теперь и меня начинает воротить от всех этих добавок типа отрубей, клейковин, изолятов и пр. Ну не хочет мой организм принимать их так часто. Поэтому стараюсь использовать всё это как можно реже. Тяжело конечно в ЧБ дни, но выкручиваюсь как-то.

Не нравится, что появился неприятный запах изо рта. Стало много что не нравится... Но держусь.

Пока что скинула 4 кг с начала диеты. Мне до отпуска осталось 3 недели, эх хотя бы еще парочку скинуть, а лучше и еще 4 кг. И потом главное в отпуске их обратно не наесть

[Филомена 353]

15 минут назад, Алсура сказал:

если вы скинули норму на Атаке

Спасибо. А как узнать норму на Атаке?

[Алсура 4 087]

8 минут назад, Филомена сказал:

Спасибо. А как узнать норму на Атаке?

А вы когда рассчитывали, сколько нужно на Атаке дней сидеть, там разве не указано было, сколько должны на ней потерять? Обычно около 2-3 кг, вроде, зависит от первоначального веса. Я всегда, когда сижу на атаке, если вижу отметку на весах минус 2 кг, атаку заканчиваю независимо от того, сколько мне по расчетам нужно еще сидеть.

[Филомена 353]

Только что, Алсура сказал:

А вы когда рассчитывали, сколько нужно на Атаке дней сидеть, там разве не указано было, сколько должны на ней потерять?

Нет, сейчас искала - не нашла. Я за 5 дней (сегодня 6-й) скинула 5,1 кг. Может, точно пора на овощи? Вчера так плохо было, что пришлось купить плитку экстра черного шоколада и схомячить кусочек. Тогда получше стало.

[Птица Говорун 4 476]

Я вообще против этих добавок и ароматизаторов. Но пока справляемся и без них.

Шикарно пошли котлетки из грудки и лука, думала будут совсем ватные. Капуста тушеная с кальмаром, уха, бульон с зеленью.

Хотя очень очень хочу картошки или просто макарон с маслом или сыром.

А отруби и творог и яйца  -  прикольные плюшки выходят.

[Филомена 353]

Сегодня решилась и раньше срока перешла на чередование. Напекла блинчиков из крахмала с начинкой из куриного филе. Плюс креветки. Ну что сказать - тошнит ото всего. Запах рыбы от креветок с трудом приняла. Но блинчики с курицей отдала мужу.

Скорее всего, завтра перейду на овощи и белки. Просто плохо мне, тошнит, темнеет в глазах. Спасает маленький кусочек черного шоколада, который до этого терпеть не могла.

А вообще, самый больший поклонник этой Диеты - мой кот Бончик. То котлетки из печени ему отойдут, то рыбка, то кефир с отрубями, который я на завтрак готовлю, иногда украдет, сунув морду в чашку.

Сейчас лежит под столом и ждет добавки. Но не худеет.

[Алсура 4 087]

14 часов назад, Филомена сказал:

Сегодня решилась и раньше срока перешла на чередование. Напекла блинчиков из крахмала с начинкой из куриного филе. Плюс креветки. Ну что сказать - тошнит ото всего. Запах рыбы от креветок с трудом приняла. Но блинчики с курицей отдала мужу.

Скорее всего, завтра перейду на овощи и белки. Просто плохо мне, тошнит, темнеет в глазах. Спасает маленький кусочек черного шоколада, который до этого терпеть не могла.

Ваша ошибка, что вы напекли не сладкое и начинка опять мясное-рыбное. Нужно было какую нибудь вкусняшку сделать. Я обычно, когда мне совсем трудно пеку либо кексики, печенье, рулеты, сладкие блинчики (я использую сахорозаменитель фитпарад), главное чтоб сладко было и более менее похоже на человеческую еду

И да, переходите уже на овощи, побалуйте себя вкусненьким. Я вот сейчас ем овощное рагу, ну до чего вкусное получилось!

[ветерок 20]

Делюсь своими результатами девчоночки. На сегодня 93 кг.. Вес ползет медленно но слава Богу не стоит. Подруга которая обещала чудо похудение и подтяжку в своем салоне, пропала... Но я не в обиде у каждого свои проблемы и жизнь. А я начала обёртывание пленкой и добавила к тренажёрке обруч кручу.