Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

[Люблю горы 18105]

21 минуту назад, Кисюга сказал:

Повело кота на приключения, а меня... тоже на приключения. Дочечка Кузя убедила меня совместно заняться пол-дэнсом. В среду ходила - чуть не сдохла. Я, естессно, Кузе-то все норм. Но нашу силовую подготовку там очень хвалили, слава штанге животворящей. 

Во времена подпольных занятий фитнесом, в карантин, я попала в одну интересную студию, в соседнем доме. Вход - три стука и звонок по телефону. 

Так вот, там была обычная фитнес-студия, а по вечерам преподавали стрип-дэнс и обучали трюкам. 

Мать моя женщина, какой тяжёлый хлеб у стриптизерш. Я успела выучить два трюка, очень порадовалась, что у меня сильные руки и пресс. Собралась покупать стрипы, но тут карантин сняли и открылся клуб. 

А то, кто знает, ушла б в стрипдэнс

[Кисюга 56249]

4 часа назад, Люблю горы сказал:

А то, кто знает, ушла б в стрипдэнс

У меня две приятельницы на пилоне крутятся. Основная профессия у одной - врач-иммунолог, у второй - патологоанатом. Периодически вздыхают, что не туда пошли в свое время, надо было в стриптиз уходить. А в 30+ уже нетот компот.

О себе - синяки на ляжках, на внутренней поверхности плеч, у колен и на подъеме ноги. А потому что не тем местом пыталась пилон зажать. Буду учиться, чо... "Птичку" и "эмбрион" освоила. Кривенько, но не навернулась - уже хорошо. Хотя штангу жать в разЫ легче.

[Люблю горы 18105]

7 часов назад, Кисюга сказал:

 

О себе - синяки на ляжках, на внутренней поверхности плеч, у колен и на подъеме ноги. А потому что не тем местом пыталась пилон зажать. Буду учиться, чо... "Птичку" и "эмбрион" освоила. Кривенько, но не навернулась - уже хорошо. Хотя штангу жать в разЫ легче.

Синяки - это нормально, они поначалу у всех. 

Штангу жать, конечно, легче. Потому что самая тяжёлая работа - это работа с собственным весом. Вы и сами знаете. 

А я маньяк беговой, бег я не брошу

 

[Кисюга 56249]

5 часов назад, Люблю горы сказал:

А я маньяк беговой, бег я не брошу

так и я железо бросать не собираюсь, люблю нежно. Но хочется самой себе вызов бросить, освоить что-то новенькое. 

[Нижеподписавшаяся 29388]

20 часов назад, Люблю горы сказал:

Мать моя женщина, какой тяжёлый хлеб у стриптизерш

А мне никто не верил из знакомых . Мод, что там твои танцы, разве это спорт... А у меня каменный пресс был и об попу можно было ладонь сломать, ногами свет выключала ( и до сих пор на шпагат сажусь). И это без пилона, просто стриппластика. Но там на полу много элементов и кувырки, и постоянный присед и в нём ещё ногу "пистолетом". И всё в темпе, пока катишься - поспишь секунду . Эх, как вспомню... Красота же... 

Осваиваю занятия с глайдерами. С непривычки болит орех

Edited October 22, 2022 by Нижеподписавшаяся

[Люблю горы 18105]

6 минут назад, Нижеподписавшаяся сказал:

А мне никто не верил из знакомых . Мод, что там твои танцы, разве это спорт... А у меня каменный пресс был и об попу можно было ладонь сломать, ногами свет выключала ( и до сих пор на шпагат сажусь). 

Да, танцы - мощная нагрузка и растяжка. Я тоже сажусь на шпагат запросто. Как-то попала на растяжку в чужую группу, тренер сразу спросила - йог? Говорю, нет. Отвечает - значит, танцор. 

Ну, и без хорошо развитых мышц кора, мышц - стабилизаторов, в танцах делать нечего. Когда я только пришла в свой клуб, несколько лет назад, и пришла на танцы - я просто падала на пол. Тренер репгировала спокойно - ничего, будешь падать первое время. И я падала

На стрип я пришла уже продвинутая, жаль, что мало пришлось позаниматься. 

[Мелкий Ривз 2955]

В 21.10.2022 в 20:43, Кисюга сказал:

Хотя штангу жать в разЫ легче

Это вот чисто я, когда после силовых решила попробовать. Думала, ну у меня-то с физухой все ок, будет не сильно сложно. Ага, щаЗЗ. Сейчас вроде приноровилась. Но все равно в танце если какой-то хитровымудренный трюк, ты о нем думаешь всю подводку к нему. Препод говорит, у меня прям на лице отражается, как я к трюку готовлюсь за пару восьмерок до него. Вчера как раз отрабатывали "скорпион", я вроде делаю, но в голове все равно - "я слишком молода, чтобы умирать".  

В 22.10.2022 в 12:50, Нижеподписавшаяся сказал:

Но там на полу много элементов и кувырки, и постоянный присед и в нём ещё ногу "пистолетом". И всё в темпе, пока катишься - поспишь секунду

Фризы. Вот мой персональный ад. 

[Кисюга 56249]

11 минут назад, Мелкий Ривз сказал:

Это вот чисто я, когда после силовых решила попробовать. Думала, ну у меня-то с физухой все ок, будет не сильно сложно.

Ага  Не, сильные руки конечно в плюс, но растяжка никакая, афедрон к земле тянет, координация раскоординированная. В общем абонемент на месяц купила, посмотрю, может втянусь.

[Мелкий Ривз 2955]

9 минут назад, Кисюга сказал:

растяжка никакая, афедрон к земле тянет, координация раскоординированная

Я, собственно, и пошла в свое время из-за растяжки. Чтобы для зала с пользой. А потом именно втянулась. Я сейчас к своему преподу после перерыва вернулась (которого я тебе показывала), у него группа комбинированная пока, начинашки плюс продолжашки, он на мне трюки девчонкам показывает.  Г - гордость. По энергозатратам прям кайф - функционалка и адовое кардио в одном флаконе. Ну и, растанцевалась - тоже плюс. 

[Кисюга 56249]

38 минут назад, Мелкий Ривз сказал:

По энергозатратам прям кайф - функционалка и адовое кардио в одном флаконе.

О да! 

Может похудею все-таки *мечтательно*

[Мелкий Ривз 2955]

В 24.10.2022 в 10:10, Кисюга сказал:

Может похудею все-таки *мечтательно*

Вот кстати, заметила, что сушка быстрее всего идет именно так. В ритме танца с собственным весом.  Я тебе показывала уже, не? В общем, если втянешься - слетает все как с куста. 

[Кисюга 56249]

6 часов назад, Мелкий Ривз сказал:

Я тебе показывала уже, не?

Не показывала. Покажи.

6 часов назад, Мелкий Ривз сказал:

сушка быстрее всего идет именно так. В ритме танца с собственным весом

Очень на это рассчитываю. Месяц отмучаюсь и буду смотреть на результат и уж думать, продолжить или ну на фиг. 

[Мелкий Ривз 2955]

9 часов назад, Кисюга сказал:

Очень на это рассчитываю. Месяц отмучаюсь и буду смотреть на результат и уж думать, продолжить или ну на фиг. 

Отправила тебе.  В принципе, немного изменила питание - поменьше углеводов. Ну вот и плюс вдарила по функционалке и кардио перед отпуском - добавила больше танцев и один день кардио - дорожка+эллипс. Сейчас день кардио впихнуть некуда, поэтому просто полчаса до и после силовой. С танцами эффективнее, да и повеселее как-никак. Легче себя в форме поддерживать.

[Мелкий Ривз 2955]

Если я еще когда-нибудь увлекусь дроп-сетами - пните меня. 

У меня ушиб всей бабки. Особенно болят приводящие - клятый дроп-сет в тренажере на сведение в воскресенье. И это после танцев с утра, где сплошь одни разножки. Второй день ковыляю на вот таких < > ногах.  Начала на регулярной основе ходить на спортивный массаж - с глубокой проработкой натренированных мышц. И че-т переоценила себя в очередной раз. Мышцы-то расслабляются, факт. Но офигевать от непривычной нагрузки не перестают из-за этого. С чего я решила, что будет иначе? 

[Манюсенька 31364]

Девушки, научите, пожалуйста, как приседать, когда ноги примерно на ширине плеч, и не заваливаться?

Плие приседать спокойно, а так - не могу.

Получается, только если грудь лежу на коленях фактически. Раньше уже задавала такой вопрос, предложенные варианты не помогли. Держать пальцем за опору впереди - сажусь, но без - вот никак.

Не могу определить проблему, чтобы её решить.

[Мелкий Ривз 2955]

38 минут назад, Манюсенька сказал:

е могу определить проблему, чтобы её решить

А если тренера взять, чтобы технику поставить? *Только хорошего. А то я на некоторых смотрю с их подопечными - кровь из глаз от техники.

Многие советуют в Смите учиться - тут не знаю, кому как. Мне все же видится, что технику выполнения нужно именно со свободными весами понять и отработать. Самое важное, как по мне, постановка стопы, нужно вес на всю стопу распределять. Чаще всего заваливаются именно из-за этого.

[Терпсихора 4136]

В 24.10.2022 в 09:17, Кисюга сказал:

Ага  Не, сильные руки конечно в плюс, но растяжка никакая, афедрон к земле тянет, координация раскоординированная. В общем абонемент на месяц купила, посмотрю, может втянусь.

Я руки полгода в зале качала, чтоб хоть как-то начать держать себя на пилоне))). Теперь всё - втянулась. Руки в хлам стираю на тренировках, сегодня, вот, мозоль навертела))) 

В 24.10.2022 в 09:30, Мелкий Ривз сказал:

Я, собственно, и пошла в свое время из-за растяжки. Чтобы для зала с пользой.

Для растяжки я ушла, неожиданно, в балетную школу. Теперь у меня растяжка и балетный станок три раза в неделю))) . Плюс пилон. К новому году танец учим, руки потом вообще не поднимаются). 

 

[Кисюга 56249]

4 минуты назад, Терпсихора сказал:

Руки в хлам стираю на тренировках, сегодня, вот, мозоль навертела))) 

У меня на этих местах затвердевшие мозоли - от грифа )) 

Наверно дохожу абонемент и брошу. Ни черта не получается.

 

[Терпсихора 4136]

12 часов назад, Кисюга сказал:

Наверно дохожу абонемент и брошу. Ни черта не получается.

 

А вот и зря). У меня ровно два месяца ни хрена не получалось))). А потом пошло дело. Разножка уже даже хороша... А вертимся уже все почти неплохо... Тут, главное, не бросать. Ну, если, нравиТСя только. А так да - очень тяжело

[Мелкий Ривз 2955]

1 час назад, Терпсихора сказал:

Руки в хлам стираю на тренировках, сегодня, вот, мозоль навертела

О, мозоли - это злейшие друзья.  И синяки ещё. Мы смеёмся, что впору в форме регбиста/хоккеиста заниматься. 

1 час назад, Кисюга сказал:

Наверно дохожу абонемент и брошу. Ни черта не получается

Я наверное только спустя год сказала, что вот прям получается. Так, чтобы мне нравилось.  Первые пару месяцев вообще тяжело. Ловкость кошки, грация картошки.

[Парето 8159]

20 часов назад, Терпсихора сказал:

Руки в хлам стираю на тренировках, сегодня, вот, мозоль навертела))) 

обратила внимание что мозоли там, где колечки. Может быть попробовать тренироваться без них?

Девчата, кто занимается на пилоне. Скажите, что вас привлекает? С какой целью занятия? 

[Терпсихора 4136]

18 минут назад, Парето сказал:

обратила внимание что мозоли там, где колечки. Может быть попробовать тренироваться без них?

Нееее. На пилоне нельзя ни кольца, ни браслеты, я всё снимаю. Это уже потом фото сделала, когда всё обратно вернула). 

19 минут назад, Парето сказал:

Девчата, кто занимается на пилоне. Скажите, что вас привлекает? С какой целью занятия? 

А это, как любовь с первого взгляда - пришла и пропала). Ну а на самом деле - мне немного проще, у меня танцевальное прошлое за плечами, просто захотела что-то новое попробовать. И потом. Я, наконец, похудела с пилоном до веса, в котором была в 20 лет, ну очень много калорий сжигается на таких тренировках.... Думаю, я ещё скину до нового года. 

[Мелкий Ривз 2955]

14 часов назад, Парето сказал:

обратила внимание что мозоли там, где колечки. Может быть попробовать тренироваться без них

Ненене, в кольцах тренироваться - смертоубийство. И колец тоже в том числе. 

14 часов назад, Парето сказал:

Скажите, что вас привлекает? С какой целью занятия?

Это прекрасный способ упражняться с собственным весом. Достаточно эффективный. И для укрепления мышц, и для жиросжигания. Ну и, любопытство. Интересно попробовать что-то новое.

Я лично ещё адски боюсь высоты. Даже в плане просто оторваться от земли - предпочитаю крепко держаться за нее ногами.  Так что для меня это вызов себе. Делаешь крутки с каменным лицом, а внутри все "АаааААА!!". 

[Кисюга 56249]

В 06.11.2022 в 18:04, Парето сказал:

Девчата, кто занимается на пилоне. Скажите, что вас привлекает?

 

В 06.11.2022 в 18:31, Терпсихора сказал:

наконец, похудела с пилоном

Вот! Силовые уже такого эффекта не дают, просто кардио скучно, а на пилоне эффект жиросжига потрясающий.

Продлила абонемент, блин.

[Мелкий Ривз 2955]

10 часов назад, Кисюга сказал:

 

Вот! Силовые уже такого эффекта не дают, просто кардио скучно, а на пилоне эффект жиросжига потрясающий.

Продлила абонемент, блин.

Ты погоди, щас у тебя ещё пресс заколосится.  И вообще не сможешь расстаться с занятиями.  Там ж на всех трюках мышцы кора задействованы. Не, они в целом при любых практически упражнениях задействованы. Но там прям люто. Я только оттуда выхожу так, что у меня не только руки запампились, но и кубики.