Силовой тренинг. Спортзал, тренажеры, фитнес, физические упражнения

[Порта Аперта 3692]

Ну, что, дамы, поехали! Вперед за прекрасными телами, силой и выносливостью! Заседание клуба "Бразильских бабушек и иже с ними" объявляется открытым  Ждем старых и новых участников.

====================================================================================================

Так значит. Поскольку жим у меня не идет, решила я с ним завязать пока, и ударно жрать и заниматься низом. Я тут жаловалась, что стремительно худею, покончив со сладким. Отчитываюсь - добираю орехами, съедаю по 100-200 г в день. Дорого мне, но альтернативы пока не вижу, и да, я уже 51 кг Без сладкого, конеш, красиво толстеется - без целлюлита.

Тренер мой вышел на работу, мучает меня теперь бесконечной многоповторкой на низ, типа пампинг, а потом силовые на разрыв и опять пампинг. Всё это хорошо, но с 1 подход на 20, два по 15 и два по 8-12, я нифига не успеваю. 

[Порта Аперта 3692]

Тихо сам с собою я веду беседу  Нушопаделать?

Попробовала я в субботу пожать 50. Не пожалось. 47 легко, и дальше затык. И вообще прогресс пока только в одном упражнении, жаль не базовом - ягодичный мост. 110 мой рабочий вес в трех подходах на восемь повторений. Думаю, что на один раз я и 200 смогу, но страшно раздавить таз. Да и зачем.

[Кисюга 69785]

Да если я в беседу вступлю, будет сплошное нытье. Веса не только не растут - упали. 47 ты на сколько раз пожала? Тоже буду сегодня пробовать, хз, получится ли, на полтос уже и не замахиваюсь.

На наклонной и с гантелями тоже затык  

Приседать больше чем с 40-50 и не пытаюсь, румынку тоже больше 60 не рискую. Без тренера стремно, сама как вареная постоянно... Пичаль...

[Порта Аперта 3692]

1 час назад, Кисюга сказал:

Да если я в беседу вступлю, будет сплошное нытье. Веса не только не растут - упали. 47 ты на сколько раз пожала? Тоже буду сегодня пробовать, хз, получится ли, на полтос уже и не замахиваюсь.

Я решила не ныть  Всё чудесно, даже если 47 я пожала на раз. Во-первых, я долго не жала, во-вторых, я на пару кг вешу меньше (49,5 я все-таки вешу на данный момент), чем тогда, когда жала на 3 раза в 2 подхода. Да и ни на что это в принципе не влияет.

В румынке я тяну 70 кг на 4 раза. Ну как тяну? Последние полгода у меня будто кол от талии до копчика, я ни наклониться не могу, ни ногу поднять, чтоб носок надеть, поэтому опускаю штангу максимум до конца верхней трети голени. И это всё с лямками.

А настрой у меня хороший. Без тренера мне тренироваться спокойнее и уютнее как-то. Оставила с ним одну тренировку в неделю, на ягодичные. Там без него никак просто.

[Порта Аперта 3692]

4 минуты назад, Мечта поэта сказал:

Вот еще хочу нагрузить себя немного интенсивнее приседами-гантелями. Мне надо. А худеть не хочу больше.

Вот приседами как раз не советую. Это для молодых/здоровых. Много чего другого с гантелями делать можно, но не будем тут это обсуждать  

[Книжная Моль 42195]

Кисюга  Порта Аперта

Вы пошто, великие и могучие тётьки, ноете и страдаете-то??? У каждого свои большие пичальки - кому бисер мелок, кому штанга легковата.

У меня вообще анектоды одни, а не веса. Я, помнится, с полгода назад хвасталась, что 35 пожала. Ага, как бы не так! Я ж дотошная - решила гриф взвесить, что он облегченный я и так знала, но не до такой же степени! Оказалось, что показалось, что в нем не 10, как я думала, а всего 5,5... Так что было не 35, а с 30,5 я пупырилась, гордясь собой неимоверно.

Ну разозлилась, добралась теперь до честных 35, но всего 2 раза по 3 да на наклонной скамье, так как на прямой у меня ручонки коротковаты на стойку самой забросить. И вообще, с весом в 75 кг гораздо легче было, а щаз такое всё тяжелое стало какое-то.

[Кисюга 69785]

2 часа назад, Порта Аперта сказал:

 я на пару кг вешу меньше (49,5 я все-таки вешу на данный момент),

А-а-а Еще повод для пичальки. 56 кг и отнюдь не мышц. 

Сегодня жала 30 кг на 20-15-12-12-10-10-10-8-8-8 раз. Чуть не сдохла. 

Ушла рыдать.

7 минут назад, Книжная Моль сказал:

Ну разозлилась, добралась теперь до честных 35, но всего 2 раза по 3 да на наклонной скамье, так как на прямой у меня ручонки коротковаты на стойку самой забросить. И вообще, с весом в 75 кг гораздо легче было, а щаз такое всё тяжелое стало какое-то.

На наклонной жать тяжелее! Так что на горизонтальной и 37,5 смогла бы! "Забросить не могу" - не показатель, я то, что больше 40 кг сама хрен сниму, мне кто-нибудь из мужиков выводит.

[Книжная Моль 42195]

1 минуту назад, Кисюга сказал:

На наклонной жать тяжелее!

Честно? Я доморощенный дилетант, я всегда думала что так легче, не спрашивай почему - патамушта.

Пошла собой гордиться!  Выводить меня некому - я в одно лицо дома, сама с собой.

[Порта Аперта 3692]

16 часов назад, Книжная Моль сказал:

Кисюга  Порта Аперта

Вы пошто, великие и могучие тётьки, ноете и страдаете-то??? У каждого свои большие пичальки - кому бисер мелок, кому штанга легковата.

Ну, драсти, какие мы великие, мы только могучие  И то девочки-припевочки, и то пожилые немного. А про штангу, не печальтесь, мы это всё проходили, сейчас то же самое, но веса побольше. Да, Наташа права, на наклонной жать труднее, легче всего - на обратно-наклонной.

16 часов назад, Кисюга сказал:

А-а-а Еще повод для пичальки. 56 кг и отнюдь не мышц. 

"Забросить не могу" - не показатель, я то, что больше 40 кг сама хрен сниму, мне кто-нибудь из мужиков выводит.

Наташ, я худая, правда. Ножки-спички в анфас. Даже легги черные не надеваю, со стороны посмотрела - ужас. Могу здесь до завтра показаться. 

А я того - Геракл. 45 сама снимаю и назад закидываю, оооть 

 

 

Edited September 26, 2017 by Порта Аперта
убрала фото

[Матрёнка 37860]

6 часов назад, Кисюга сказал:

Да если я в беседу вступлю, будет сплошное нытье. Веса не только не растут - упали

Я не ною, но к большим весам не сильно стремлюсь. Затащила мужа заниматься, с ним режим совсем другой.

Самолюбие свое удовлетворила, полтинник на раз, правда, жала. Румынку 70 делала, присед 80. Сейчас лапы ломит и хвост отваливается, болят колени и поясница, поэтому за весами не гонюсь, но и на розовые гантельки не перехожу. Веса уменьшила, количество повторений увеличила.

6 часов назад, Порта Аперта сказал:

110 мой рабочий вес в трех подходах на восемь повторений. Думаю, что на один раз я и 200 смогу, но страшно раздавить таз. Да и зачем.

Охренеть! Это просто за гранью...

Я, еще, девочки, по сравнению с вами просто лошадь, почти 64 кило. Стремлюсь к 62, не знаю почему, почему-то мне надо не больше 62. Но вес прилип намертво. Старость чё ли?

Edited September 25, 2017 by матренка
Т9 шалит

[Кисюга 69785]

@Порта Аперта, Марин, да ты девочка хрупкая. А я бабоконь. На вид. Не по весам. 

1 час назад, Порта Аперта сказал:

45 сама снимаю и назад закидываю, оооть 

Зависть-зависть.

8 минут назад, матренка сказал:

Я не ною, но к большим весам не сильно стремлюсь.

Но вес прилип намертво. Старость чё ли?

Вот-вот. Прилип и никак. А весов хочется. Ну на вкус и цвет, сама понимаешь

[Матрёнка 37860]

1 минуту назад, Кисюга сказал:

А весов хочется. Ну на вкус и цвет, сама понимаешь

Очень хочется, но я поспокойней к этому стала относиться. Здоровье важнее. Да и, говорю, режим тренировок другой. Занимаемся утром, перед работой мужа. Одна я спокойно пожму, отдохну как положено. А муж каратист, такого режима не понимает, ему надо быстро. Пока подстраиваюсь.

5 минут назад, Кисюга сказал:

Зависть-зависть.

Если что, то я тоже все сама-сама .

[Порта Аперта 3692]

11 минут назад, матренка сказал:

Я, еще, девочки, по сравнению с вами просто лошадь, почти 64 кило. Стремлюсь к 62, не знаю почему, почему-то мне надо не больше 62. Но вес прилип намертво. Старость чё ли?

Мариночка, но вы (или мы на ты?) ж высокая. Это нормально, что вес больше.

3 минуты назад, Кисюга сказал:

@Порта Аперта, Марин, да ты девочка хрупкая. А я бабоконь. На вид. Не по весам. 

У нас с тобой разные системы питания, у меня всё правильно до тошноты по меркам других  Ты так сможешь?

[Матрёнка 37860]

15 минут назад, Порта Аперта сказал:

Мариночка, но вы (или мы на ты?) ж высокая. Это нормально, что вес больше.

На ты, конечно!

16 минут назад, Порта Аперта сказал:

у меня всё правильно до тошноты по меркам других  Ты так сможешь?

А напиши, хотя бы примерно. Наверное, надо питание вычищать. Хотя я ем мало, особо не нарушаю.

[Порта Аперта 3692]

1 минуту назад, матренка сказал:

А напиши, хотя бы примерно. Наверное, надо питание вычищать. Хотя я ем мало, особо не нарушаю.

Пишу.

Завтрак - кофе с молоком нормальной жирности и ложкой сахара, к нему бутер с черным хлебом и сыром, или тунцом, или отварным языком, курицей, постной свининой.

Перекус. Если дома, то он есть, а на работе очень редко. Короче, яблоко или банан.

Обед. Два половника борща со сметаной 20% и черным хлебом. Или корейка свиная жареная -2-3 отбивных получается, с салатом из огурцов и помидоров со сметаной или оливковым маслом. Или тушеное мясо, свинина чаще всего с макаронами - с сыром и оливковым маслом.

Перекус. Всегда. Чай с ложкой меда или кофе с молоком и сахаром. И орехи, 100 г или больше кешью или кедровые.

Ужин. Чаще всего яйца в разных вариантах с огурцом. И даже куском черного хлеба. Бывает, что ужинаю мясом - сегодня куриная грудка, но чаще свиная корейка. У нас нет хороших производителей кур, а свинины - есть, поэтому её я ем гораздо чаще.

Если хочется, то ем яблоки, не ограничиваю. Другие фрукты я не особо люблю..

Знаю, что я недобираю медленных углеводов. Но мне не хочется, и через силу я их не ем. Иногда макароны, ем только Бариллу.

Читмила у меня, как такового нет. Иногда чего-то хоцца, вот когда хоцца - ем, но мало, только чтоб потешить язык. Алкоголь пила последний раз перед Новым годом. Стоит бутылка Мартини Асти, думаю, что за событие должно произойти, чтоб я её откупорила и пригубила. Пока в голову пришло только рождение внука. Но с моим сыном ещё лет 10 ждать.

[Матрёнка 37860]

6 минут назад, Порта Аперта сказал:

Пишу.

Спасибо большое!

Ну в принципе, я не больше ем. Единственное, я ем много фруктов. 

Года три я была вегетарианкой, сейчас ем рыбу и курицу. А то на морковке много не вытянешь. 

И сладкое периодами ем. Сейчас вот опять вошла в колею, конфетки- печеньки не ем. Но, если очень захочется, то съем.

[Кисюга 69785]

@Порта Аперта знаешь, мой рацион не сильно отличается. Только фрукты-ягоды в основном вечером. Я их люблю очень и есть в качестве перекуса на работе мне не в удовольствие. А вот вечерком за компом, с чувством, с толком, с расстановкой... 

 И семейство периодически с пути истинного сбивает колбасой-тортиками-селедкой-прочими вкусностями. Сама я за ними не побегу, но если у меня на глазах это цинично жруть - не всегда могу сдержаться. 

[Порта Аперта 3692]

12 часов назад, Кисюга сказал:

И семейство периодически с пути истинного сбивает колбасой-тортиками-селедкой-прочими вкусностями. Сама я за ними не побегу, но если у меня на глазах это цинично жруть - не всегда могу сдержаться. 

Вот в них и дело. Это только кажется - да что там я съела той колбасы, тортика, селедок. Вот даже смотри, я два месяца назад в день съедала в граммах халвы столько же, сколько сейчас орехов, но тогда я набирала, а сейчас нет.

[Кисюга 69785]

35 минут назад, Порта Аперта сказал:

Вот в них и дело. Это только кажется - да что там я съела той колбасы, тортика, селедок. 

Да знаю я. Оно и нечасто какбэ, но тем не менее.Однако если уж во всем себе отказывать, совсем грустно станет.

*да, я жрун и пищевой наркоман*

[Датини 14574]

У меня нынче радость, я штангу на плечи смогла нормально взять. И не надо ржать, я четыре месяца пыталась это сделать! Тупо руки назад не выворачиваются и штанга на шее висит. Приходилось как-то хитрить: где можно гантельки брали, где можно тренажерами заменяли... Но сегодня я всё-таки положила эту чертову штангу как положено, на лопатки. И отработала тренировку на ноги: приседания, выпады туда-сюда, гуд монинг. Хотя больно было до слёз. Вот работаю и ни ног, ни задницы не чувствую, только боль в вывернутых плечах. 

[Буду Птицей 8492]

15 часов назад, Порта Аперта сказал:

Знаю, что я недобираю медленных углеводов.

Молочки, кисломолочки тоже никакой нет? Я вот сама особо тоже не люблю каши, углеводов тоже мало получается. Ну как, периодами бывает, ем, а так... Все пересматриваю рацион, почище хочу питаться. Икры у меня, кстати, примерно такие же)

[Порта Аперта 3692]

5 часов назад, Буду Птицей сказал:

Молочки, кисломолочки тоже никакой нет? Я вот сама особо тоже не люблю каши, углеводов тоже мало получается. Ну как, периодами бывает, ем, а так... 

Сыр есть, молоко в кофе, сметана. Периодами ем творог - печеньки пеку, рецепт в Быстрой и простой выпечке выкладывала, или сырники. А крупы я не люблю. 

[Матрёнка 37860]

У меня своих новых достижений нет, похвалюсь успехами сына. Сегодня жал ногами платформу с 400 кг.

А ведь всего несколько лет назад был таким уютным хомячком. Я ж из-за него в зал пошла, с ним за компанию. Он не стал ходить, а меня зацепило. Потом после армии пришел, опять со мной в зал начал ходить. На этот раз поймал кайф. В его возрасте, он в 19 пошел, такая отдача хорошая. Чуть позанимался и сразу результат виден. Теперь вот тоже за весАми гонится.

[Арчита 22071]

Ой.. тяжко то как, девочки, простите что ною. Пришла сюда в первый раз, где то надо поплакать))). 53 года вес месяц назад 94 кг, рост 162.

Проблемные места  это попа и  ляжки, небольшой фатручек. Если убрать 3 гк то и он исчезнет. На лицо я вообще худая, нет второго подбородка.

При таком весе кажется что колобок, если не видеть, но я не кажусь слишком толстой и безобразной и  долгое время меня все устраивало, но стали болеть ноги, ограничена  стала подвижность, встаю с дивана и  до кухни ковыляю просто несколько шагов, потом когда расхожусь все нормально.

Весь сентябрь  хожу на фитнес в тренажерный зал и бассейн, ходила несколько раз на аквааэробику, не понравилось. На калланетике под собственным весом чуть не сдохла. Решила на эллиптическом тренажере 35 минут и потом в бассейне 40 минут, потом хамам... 

Не знаю, что ли я загнала себя, но чувствую я себя ужасно,  сердце трепыхается, усталость просто дикая, голова соображает плохо. Вижу что объемы уменьшились по брюкам и в профиль заметно, живот спал. Вес сейчас 90,9. Я не голодаю, кушаю нормально, исключила хлеб, сладкое. 

Не знаю что делать, очень хочу похудеть до 75. В этом весе  я просто дюймовочка, одежда сидит великолепно. Но  куда девать плохое самочувствие.

Я не считаю, что это  большая нагрузка, врач в  клубе сказала довести эллипс до  часа постепенно, но тогда я вообще умру наверное...

 

[Книжная Моль 42195]

39 минут назад, Большая кошка сказал:

довести эллипс до  часа постепенно, но тогда я вообще умру наверное...

Не умрете!  Человек очень выносливая скотинка, это просто лень собственная отговорки ищет. Я тоже думала, что 1000 шагов на степпере - ябысдохла, ан нет, и больше можно пойти оказывается.