Корректируем свой вес - 4

[Ябеда 7 134]

Очередные танцы вокруг Елены Наумовой. Ну правда, смешно читать.

Деваньки, лучше мне присоветуйте что делать. Застряла, топчусь на месте и сдвинуться не могу, кило назад два вперед, два назад, два вперед и так уже два месяца. Ем три раза в день без перекусов, калорийность 1500-1800 в среднем выходит, считала честно с весами и калькулятором.  Отвесы происходят только когда ем два раза в день и не ем после 15 часов. В остальное время простой-застой. С фитнесом завязала, абонемент финансово не тяну, а дома перед телевизором не могу психологически, домашние мешают, хоть они и молчат, но так смотряяят. 

[Совсем Не Ангел 28 757]

3 минуты назад, Ябеда сказал:

Очередные танцы вокруг Елены Наумовой. Ну правда, смешно читать.

А любимую тему помусолить? 

3 минуты назад, Ябеда сказал:

калорийность 1500-1800 в среднем выходит, считала честно с весами и калькулятором.

А не многовато? При такой калорийности должна быть и весьма активная физическая нагрузка. Попробуйте 1400. Сколько углеводов употребляете. 

Есть ли дни зажора? Потому что помогает при застойных таких явлениях - надо что-то вредное съесть, дернуть метаболизм и потом он опять начнет худеть. На следующий день привес, но так как это в основном за счет задержки воды, то потом она выйдет и уже через день отвес идет.

6 минут назад, Ябеда сказал:

С фитнесом завязала, абонемент финансово не тяну, а дома перед телевизором не могу психологически, домашние мешают, хоть они и молчат, но так смотряяят. 

Тогда 1800 ккал это много. Точнее это для поддержания веса, а не для похудения. 

[Ябеда 7 134]

Только что, Совсем Не Ангел сказал:

Тогда 1800 ккал это много. Точнее это для поддержания веса, а не для похудения.

Да, а я посчитала что мне 1800 это просто на диване лежать, упс. У меня две работы, и одна из них физическая, правда три раза в неделю и я посчитала это себе вместо фитнеса, ну там реально потею так, что пот с лица капает и голова мокрая. Обратно я пешком иду с электрички  и не ужинаю, тогда отвес. Потом на следующий день иду домой, ужинаю низкоуглеводно (в день у меня 20-25 углеводов) и на следующие утро либо стоит либо привес небольшой. Попробую калораж уменьшить.

[Совсем Не Ангел 28 757]

Только что, Ябеда сказал:

Попробую калораж уменьшить.

Калораж калькуляторы как-то странно считают, у них свой алгоритм и если для интереса забить большой вес - ну там 150-200 кг, то могут насчитать для похудения и 3 тыс ккал. Поэтому надо все для себя индивидуально подбирать. Попробуйте 1500 к примеру и посмотрите что будет. 

[Люблю горы 32 040]

54 минуты назад, Ябеда сказал:

 С фитнесом завязала, абонемент финансово не тяну, а дома перед телевизором не могу психологически, домашние мешают, хоть они и молчат, но так смотряяят. 

Сейчас тепло, многие спортивные сообщества выходят на уличные тренировки. Вообще бесплатно. 

По прошлым постам запомнила, вы из Владивостока? 

Вот только навскидку : ранднсран бегают по субботам. Бесплатно. Уровень физ подготовки любой. Можете для начала просто идти пешком, сколько осилите. 

Подготовка к За Бегу, 3 раза в неделю, бесплатно, стадион Строитель. 

Потом начнутся тренировки к Гонке героев, тоже бесплатно, делайте то, что сможете осилить. 

Можно просто надеть кроссовки, наушники в уши - и идти. Как окрепнете, побежите. Я мужа так с дивана стаскивала. 2 года. 

За это время он так хорошо научился бегать, что теперь я за ним не успеваю 

[Ябеда 7 134]

1 час назад, Люблю горы сказал:

Как окрепнете, побежите.

Я щаз как Елена начну, да но

У меня средняя физподготовка, я все-таки 3 года в зал на групповые ходила. Но вот бег это точно не мое, не нравится, несколько раз пробовала, тем более что школьный стадион в шаговой доступности. Я скорее перед телевизором начну заниматься, чем пойду на улицу. 

В целом я себе нравлюсь, но вот еще бы 10 скинуть и я в себя точно влюблюсь.

[Люблю горы 32 040]

7 минут назад, Ябеда сказал:

Я скорее перед телевизором начну заниматься, чем пойду на улицу. 

 

Вы просто спросили, как быть с физической активностью, абонемент вы не продляете, перед телевизором вас домашние смущают. 

Я просто ответила. Ну, нет так нет. 

Кстати, а домашние могут часик не смущать вас, пока вы занимаетесь? 

Я своих просила, когда карантин был. Мелкая, конечно, не выдерживала, и этот час бегала через зал : попить-пописать-покушать срррочнааааа! Ну, это детское любопытство. А в остальном, час я занималась спокойно. 

[Ябеда 7 134]

4 минуты назад, Люблю горы сказал:

Я просто ответила. Ну, нет так нет. 

Вы меня плохо уговариваете, неискренне как-то. Все, беру себя в руки: снижаю калораж до 1400 и начинаю все-таки занятия, я себе и роликов накачала и даже нарезала себе по кусочку оттуда и отсюда на хорошее занятие и коврик купила, чтобы растягиваться и пресс качать. Осталось дело за малым

[Люблю горы 32 040]

4 минуты назад, Ябеда сказал:

Вы меня плохо уговариваете, неискренне как-то. 

Поищите на ютубе Ворлдкласс, у них свой канал. Тренировки Виноградова. Это ж просто шоумен, невозможно не досмотреть до конца. И не доделать 

Короче, свой первый полумарафон я посвятила Виноградову

[Изморозь 31 962]

У меня от участкового эндокринолога ещё на весе 79 кг при росте 172 см рекомендация суточных всего 1200 калорий, 6-7 км ежедневного пешего шага. Это при нормальном сахаре. 

1800 в день для похудения наверняка многовато. 

[Ябеда 7 134]

Так раньше мне при 1500-1800 ккал худелось, а теперь не худеется, ну и 1800 это у меня только по выходным выходит. Сахар в норме, но есть инсулинорезистентность, правда вместе со снижением веса инсулин снизился с 36 до 13. Хлебобулочные изделия, макароны, крупы, фрукты не ем, из молочки - только 12 гр. маскарпоне 2 раза в день вместе с кофе, из сладостей - 1 долька шоколада 85% в субботу и воскресенье.

17 минут назад, Изморозь сказал:

У меня от участкового эндокринолога

Я даже не буду повторять что мне вещал участковый эндокринолог - примерно все его тезисы транслирует Елена. Мне потребовалось почти полгода, для того чтобы понять что в вопросе похудания мне врачей слушать не стоит. 

Мне так занятия в зале нравились, вот прям до слез жалко. И я вот что думаю, поставила в марте Мирену, может я к ней пока адаптироваться не могу?

И что касается шагов, чтобы добраться до работы у меня выходит 3 тыс. шагов, обратно 1,5 тыс. Сегодня на второй работе включу шагомер и посмотрю сколько я там выбегиваю. Лично я это оцениваю как фитнес средней нагрузки 1,5 часа. Мне программка выдает что я трачу в это время 700 ккал. Сегодня точно шаги замеряю. 

Изменено 17 Мая 2022 пользователем Ябеда

[Жаконя 25 345]

Я зашла отчитаться. Наконец я увидела на весах 79. Начался следующий поток, со мной на него пошла старшая дочь. Ей легче - я могу помочь с расчетами, рецептами, объясняю по программе, подсказываю про сахара и т.п. Не знаю, насколько ее хватит - нарушает иногда. Но ей только 17, я думаю, что ей проще скинуть вес, чем мне в 40.

Смотрю фото до/после - вроде не особо что изменилось. А с девчатами переписывались и они про объемы спросили. Достала старые записи, сравнила... А по объемам то, оказывается, заметно. Просто жира много, еще худеть и худеть. 

[Ябеда 7 134]

2 минуты назад, Жаконя сказал:

А по объемам то, оказывается, заметно

Я вот тоже на сои фотки смотрю - ну как была луноликой, так и осталась. А в целом на два размера одежды перепрыгнула с 58 на 54, а бедра так вообще на 52 размер ушли. А так да, жира еще дофига

[Люблю горы 32 040]

10 минут назад, Ябеда сказал:

 

Мне так занятия в зале нравились, вот прям до слез жалко. И я вот что думаю, поставила в марте Мирену, может я к ней пока адаптироваться не могу?

 

Я, наверное, пропустила - а почему не хотите оставаться в зале? Тем более, занятия нравятся. 

У меня тоже стоит Мирена, уже вторая, она может мешать занятиям? Просто я специально уточняла перед постановкой, мне только штанги носить запретили. А в остальном - без ограничений. 

[Без_комплексов 738]

3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Калораж калькуляторы как-то странно считают, у них свой алгоритм и если для интереса забить большой вес - ну там 150-200 кг, то могут насчитать для похудения и 3 тыс ккал. 

А там и нужен такой калораж. В формуле же базового обмена вес присутствует. Вес когда будет снижаться, тогда и калораж надо постепенно снижать. 

[Ябеда 7 134]

4 минуты назад, Люблю горы сказал:

У меня тоже стоит Мирена, уже вторая, она может мешать занятиям?

Не ну не мешает конечно, а вот гормонально я к ней еще не адаптировалась (кровит до сих пор). На зал денег не хватает.

[Ябеда 7 134]

Девочки, рассчитала онлайн. Получается да, снижать нужно, как ни крути.

Минимальная активность, сидячая работа:

   по формуле Харриса-Бенедикта: 1925 ккал в день
   по формуле Маффина-Джеора: 1866 ккал в день
   по формуле Тома Венуто: 1929 ккал в день

Базовая  (лежать на диване):

   по формуле Харриса-Бенедикта: 1604 ккал в день
   по формуле Маффина-Джеора: 1555 ккал в день
   по формуле Тома Венуто: 1607 ккал в день

[Совсем Не Ангел 28 757]

17 минут назад, Люблю горы сказал:

У меня тоже стоит Мирена, уже вторая, она может мешать занятиям? Просто я специально уточняла перед постановкой, мне только штанги носить запретили. А в остальном - без ограничений.

Отеки. Я не могла пить противозачаточные таблетки - меня с них прям раздувало, отеки и не проходили - даже фуросемид не выводил ту воду. Вот такая реакция. У меня некоторые таблетки такое выдают, что на них вес просто стоит как прибитый - например, диклофенак, терафлекс, а про дексаметазон - вообще достаточно было чуть ли не посмотреть и все, меня разносило.

Только что, Ябеда сказал:

Девочки, рассчитала онлайн. Получается да, снижать нужно, как ни крути.

Так и получается, вы примерно потребляли столько калорий, сколько тратили. Поэтому и стабильность была

Изменено 17 Мая 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Окапиха 82 976]

7 часов назад, Domino сказал:

Всё та же игра в "да, но"

Тут не "да, но", а "ну уж фигушки".

 

Только что, Ябеда сказал:

рассчитала онлайн

Обалдеть как много.

[Ябеда 7 134]

3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

а про дексаметазон - вообще достаточно было чуть ли не посмотреть и все, меня разносило.

А на глазные капли с дексаметазоном у вас тоже такая реакция? 

Я три недели капаю и еще к мануальщику хожу, вот где у меня отеки были.

1 минуту назад, Окапиха сказал:

Обалдеть как много.

Ну так и вес у меня не маленький, болтаюсь между 87-89 третий месяц.

[Совсем Не Ангел 28 757]

2 минуты назад, Ябеда сказал:

А на глазные капли с дексаметазоном у вас тоже такая реакция? 

Самое смешное, что да, даже на капли офтан-дексаметазон у меня была такая же реакция. Еще если в один глаз как-то организм справлялся, а как добавила второй - все, вес не просто встал, наоборот, даже прибавил немного и сразу морда круглая становится. 

2 минуты назад, Ябеда сказал:

Я три недели капаю и еще к мануальщику хожу, вот где у меня отеки были.

Именно от мануальщика отеки, а не от препаратов? Я принимала терафлекс и начала колоть диклофенак - вот меня разрабанило - ноги как у слоника были, вообще думала загнусь - отеки то по всему организму и в районе спины тоже, я ходить практически не могла.

Изменено 17 Мая 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Ябеда 7 134]

2 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Именно от мануальщика отеки

Я на самом приеме отекала, нос забит, ноги в ботинки еле помещаются, но на третий-четвертый день после отеки сходят. А вот капли я в понедельник последний раз закапала, посмотрим как, может и от него небольшие отеки были. Я их капала с 15 апреля по 6 раз в день.

[Окапиха 82 976]

Только что, Ябеда сказал:

болтаюсь между 87-89 третий месяц

Я для мамы по ХиКи посчитала (она практически лежачая), цель - не выезжать за 85 кило. 1577 - суточная норма, для похудеть до 82 - 1261. Придерживаемся в районе 1300, успешно, ей не голодно.

[Талиена 51 049]

19 минут назад, Елена Наумова сказал:

Почему я не ем корнеплоды сырвми, потому что после удаления желчного мне от них плохо на желудке, а варёные итак нельзя. 

А запеченные? Мне после операции на кишечнике назначили очень строгую диету, в течение месяца почти ничего было нельзя - особенно сырые овощи и фрукты. А был август, все спеет, всего хочется. Заворачивала в фольгу и запекала абсолютно все, кроме картошки - баклажаны, кабачки, помидоры, цветную капусту и т.д. Яблоки и груши - в качестве десерта. Нарезала кусочками, и в одну емкость, как ассорти. Разрушаются грубые волокна, и можно есть без опаски для пищеварительного тракта.

Девочки, посоветуйте, пожалуйста, сайт, где расписаны принципы здорового питания для похудения - я вроде и так все знаю, но для психотерапии все равно надо. И где можно высчитать нужное мне количество калорий на день. И еще счетчик калорий - чтобы забить продукт и вес, и посчитать.

Пока ничего писать не буду - боюсь сбить себя с мотивации.

[Мисс Ясенская 20 213]

Минус двести грамм отвес, ура. Вчера недобрала калорий, вечером съела яйцо. Заснула практически сытая. Утро начинается с кофе, отражение в зеркале порадовало. Даже сброшенные 1кг400 грамм за две недели уже дали проявившуюся талию. Вчера в закладки отправила два шикарных корсета и юбку- пачку, срочно нужна талия.