Коррекция веса. Часть следующая.

[Галчонка 242 111]

2 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вакуум живота пусть попробует - совсем не сложно, а эффект шикарный и кожа не виснет. 

Я в курсе. В свое время делала. Но цены.. На 1 процедуру - от 1200, с RF-лифтингом - от 2000. На курс от 6 сеансов есть скидки. Но все равно - сейчас не по карману. Может быть когда-нибудь потом. Вот если реально доведем до 90 кг - тогда и будем говорить. А пока только стараться подобрать упражнения по силам, чтобы сильно кожа не отвисала. И не форсировать похудение резко.

 

[Вредная мама 210 296]

1 час назад, Галчонка сказал:

Но цены.

Это бесплатно. Самостоятельно. Вот техника выполнения.

[Domino 128 137]

3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вакуум живота пусть попробует

Противопоказано гипертоникам. Лучше не надо

[Тополь 32 648]

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

А какая норма? А то может быть норма неправильная 

Норму мне ХиКи считал, исходя из моих параметров, возраста и пола и того, насколько я хочу снизить вес. Не думаю, что она не правильная. Питание не правильное скорее.

5 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Жирный то полезнее бут всяко. 

Да не понимаю я чем он полезней! Я на подсчёте калорий. 100 г обезжиренного творога это 73-101 килокалория, 5% уже 121, а 9-ти 156. Если съесть 200 грамм 9%, то это аж на 100 килокалорий больше чем если обезжиренный съесть. А если стоит ограничение в 1200 килокалорий в день, то там это 100 много покажутся. Сейчас мне повезло, ограничение 1600 это много чего можно себе позволить, даже и творог пожирней. Но по привычке беру обезжиренный.

[Бамбошка 28 775]

54 минуты назад, Тополь сказал:

Да не понимаю я чем он полезней!

Тем, что из жирного творога лучше усваивается кальций! А кальций - это наш опорно-двигательный аппарат. Вот поэтому я тоже ем обезжиренный творог, но заправляю его жирной сметаной. На 100 гр. творога 40 гр. сметаны.

Изменено 25 Июля 2022 пользователем Бамбошка

[Неудобные вопросы 9 997]

В 21.07.2022 в 08:36, Тополь сказал:

Это потому что я ворчу много? 

Нет Не поэтому. Просто читала вас в Политиканах. Оттуда моё мнение сложилось

Ну а я, в общем в среду я подцепила вирус. Что и как не знаю, но было очень плохо и температура под сорок. И до сегодняшнего дня аппетита особого я у себя не наблюдаю, даже если представляю что-то очень сильно мною любимое. И я встала на весы сегодня и прифигела. Потому что с меня слетело 2 килограмма. И теперь я вешу меньше, чем мне бы хотелось. И килограмм надо будет вернуть обратно. Это я к тому, что переживала за отпуск у мужа и что придётся килограммы сбрасывать после этого. Но вышло всё наоброт.

[Совсем Не Ангел 28 850]

1 час назад, Тополь сказал:

Да не понимаю я чем он полезней! Я на подсчёте калорий. 100 г обезжиренного творога это 73-101 килокалория, 5% уже 121, а 9-ти 156

Так 9% сытнее, чем обезжиренный. 

1 час назад, Тополь сказал:

Норму мне ХиКи считал, исходя из моих параметров, возраста и пола и того, насколько я хочу снизить вес. Не думаю, что она не правильная. Питание не правильное скорее.

Я себе норму в 88 г жиров сама поставила, меньше меня не устраивает - не наедаюсь 

Изменено 25 Июля 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Нецветаева 3 110]

Доброе утро. В соцсетях наткнулась на рекомендации по типу живота, в общем с моим животиком показано интервальное голодание аж 4/20.

По системе 8/16 я худела, но эффект налицо только в случае, если углеводы если и не исключаешь, то до предела минимизируешь. Если нет, то вес просто не набирается, но и особо никуда не уходит. 

В общем, цель ясна, что делать тоже понятно, надо собраться, решиться и до конца недели перестроить режим питания и режим дня. И найти чем себя радовать, период сейчас и так не то чтобы радостный, а на полуголоде так вообще взвоешь.

[Морская душа 23 704]

4 минуты назад, Нецветаева сказал:

показано интервальное голодание аж 4/20.

Очень сложно. Я пробовала, потом был срыв и вернуться к 8/16 было очень тяжело.

4/20 даже не знаю кому может подойти. Обычному работающему человеку очень тяжело на таком интервале, вместо мыслей о работе, все время мысли о еде.

 

[Нецветаева 3 110]

Я тоже в недоумении, но что делать, сама же это безобразие наела. 

Если только вот эти 4 часа вписать в рабочий обед и вокруг него, и первые дни вечером нежирный кефир как поблажку?..

[Сара Больцман 12 308]

4/20 - это один приём пищи, максимум два. А в 8/16 прекрасно вмещается завтрак, обед и ужин.

[Нецветаева 3 110]

3 минуты назад, Сара Больцман сказал:

4/20 - это один приём пищи, максимум два. А в 8/16 прекрасно вмещается завтрак, обед и ужин.

Это да, я сидела на 8/16. Но когда туда входил завтрак, обед и ужин, то вес не уходил особо, ушло кг пять и все. Но и не набирался. В общем, думаю.

[Тополь 32 648]

11 часов назад, Бамбошка сказал:

Вот поэтому я тоже ем обезжиренный творог, но заправляю его жирной сметаной.

Так а я это же и писала - творог обезжиренный с добавлением 15% сметаны.

10 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

Так 9% сытнее, чем обезжиренный. 

Честно - я не заметила. Я и от обезжиренного могу долго ощущать сытость, а после 9% быть жутко голодной через полчаса. Сытость вообще, такое чувство, относительное... Иногда просто яблоко съешь и ходишь полдня без чувства голода. А иногда вроде и поешь плотно, но очень скоро начинает подсасывать. Не знаю как это работает.

11 часов назад, Неудобные вопросы сказал:

И я встала на весы сегодня и прифигела.

Я однажды тоже так вес скинула, во время короны. Но после выздоровления вес быстро вернулся. Так что не переживайте, вернётся ваш килограмм.

[Галчонка 242 111]

15 часов назад, Вредная мама сказал:

Это бесплатно. Самостоятельно. Вот техника выполнения.

Упражнение хорошее. Себе взяла на заметку. Но там есть противопоказания - повышенное внутричерепное давление. Так что мужу будем с осторожностью, Спасибо.

Тополь, я по хики никак не могу добрать норму (и муж не может). причем обычно по всем показателям - белки, жиры, углеводы, калории. 

12 часов назад, Тополь сказал:

Норму мне ХиКи считал, исходя из моих параметров, возраста и пола и того, насколько я хочу снизить вес. Не думаю, что она не правильная.

Ага, еще и с учетом активности. У меня по хики коридор калорий 1200-1320. У меня стойко выходит 800-900, причем голода я не испытываю. И обычно белков-жиров 70-80% от просчитанной нормы. А углеводов всегда не выше 70%, иногда ниже. У мужа тоже - ему коридор показывают 1600- 2000. Он в среднем набирает 1200. Но бывают дни, когда 1400, а бывают, когда и 900. И тоже больше не хочет, хотя я предлагаю, чтобы белок добрал. Нет, не хочет.

Ну что, вчерашняя разгрузка помогла. Кстати, винегрет муж все-таки сделал и съел. Но все равно - сегодня минус кило от вчерашнего, то есть за день ушел 1 кг ровно. Ну, понятно, отеки были после тоника газированного и копченой рыбы.

У меня не так быстро все - мой организм теперь, как у нормальных женщин, не прощает излишеств, а отдает наетое с трудом. Но все равно, 300 г скинула. Сегодня на танцы - так что еще отвес будет.

[Тополь 32 648]

27 минут назад, Галчонка сказал:

Ага, еще и с учетом активности.

Да.

Когда у меня была низкая активность, у меня стоял лимит 1200. Я практически всегда ходила голодная. А теперь поставила среднюю активность и практически пирую на 1600! Но я их не добираю, так же как и вы. Один день был только, когда я к порогу подошла.

Но, думаю, то лето помогает. Много фруктов и овощей, всё хочется попробовать, а калорийность у них низкая. Зимой было бы тяжелей.

Думаю, и в прошлые похудательные периоды надо было ставить среднюю активность с низкой я поскромничала. Потому что хожу я всегда много, не однократно проверено шагомерами. И это уж никак не низкая. Низкая это лежмя лежать или сидеть весь день, осуществляя походы до туалета и обратно. А это не про меня. 

[Галчонка 242 111]

4 минуты назад, Тополь сказал:

Когда у меня была низкая активность, у меня стоял лимит 1200. Я практически всегда ходила голодная. А теперь поставила среднюю активность и практически пирую на 1600! Но я их не добираю, так же как и вы. Один день был только, когда я к порогу подошла.

Ну вот мужу - 56 лет, вес изначальный 111 кг, активность низкая (в день час ходьбы со скоростью 4/км час плюс велотренажер еще час и 30 мин. ЛФК) насчитало приложение нижний порог 1600 с копейками. И поначалу - первую неделю - он тоже ходил голодный. Потом, спасибо девочкам в веточке, изменили меню. Плотный завтрак, средний обед и легкий ужин. Оставили перекус фруктами - яблоки или апельсин, пока ягоды были - их ел. И теперь ему на 1200 комфортно. А когда 1400, он, бывает, жалуется, что объелся и тяжесть чувствует.

Но стараемся, чтобы основная часть жиров - с утра и в обед, а на ужин - овощи и сыр адыгейский грамм 50. 

[Тополь 32 648]

6 минут назад, Галчонка сказал:

И теперь ему на 1200 комфортно. А когда 1400, он, бывает, жалуется, что объелся

Организм привык уже.

Я сыну старшему как-то предлагала ХиКи, тоже животик проявился. Ему насчитало 1200, так он долго не выдержал. Любит поесть. А пока молодой, не особо заметно как оно на здоровье сказывается. Ну - взрослый человек, сам решает, что ему важней.

[Галчонка 242 111]

1 минуту назад, Тополь сказал:

Я сыну старшему как-то предлагала ХиКи, тоже животик проявился. Ему насчитало 1200, так он долго не выдержал. Любит поесть. А пока молодой, не особо заметно как оно на здоровье сказывается. Ну - взрослый человек, сам решает, что ему важней.

У меня сын, который с чего-то решил, что при росте 187 его идеальный вес - не выше 70 кг (правда он легкокостный, и даже при 67 тощим не выглядит), если выходит из нормы, решает проблему кардинально - просто не ест. Хотя так-то у него в меня способность лопать что угодно и в любых количествах не поправляясь. Но ему кажется, что 72 - это уже много. Так и живет - месяц ест что угодно, потом пару дней не ест ничего мучного, только обедает раз в день на работе (а там не больно-то отъешься).

[Бамбошка 28 775]

1 час назад, Тополь сказал:

творог обезжиренный с добавлением 15% сметаны.

15% - это мало. Это почти обезжиренная сметана, если так можно назвать сметану. Не менее 20% и выше. И количество той сметаны весьма незначительно у вас.

Но это ваше дело, ваше здоровье и вам решать.

Изменено 26 Июля 2022 пользователем Бамбошка

[Жизнь продолжается 91 955]

1 минуту назад, Бамбошка сказал:

15% - это мало

Почему мало? ложка же в ней стоит. Или это неважно? Просто всю жизнь едим творог 5% и сметану 15%.

[Бамбошка 28 775]

Только что, Жизнь продолжается сказал:

Почему мало? ложка же в ней стоит.

Ложка стоит не из-за жирности, а от загустителей. У разных производителей плотность сметаны разная. Я для себя долго искала производителя молочки.

[Приморская славянка 15 398]

16 минут назад, Жизнь продолжается сказал:

ложка же в ней стоит.

Крахмал и разнообразные Е-шки. От сметаны там только название.

[Жизнь продолжается 91 955]

Только что, Приморская славянка сказал:

Крахмал и разнообразные Е-шки

Нее, у нас хорошая молочка, местная.

[Люблю горы 32 305]

2 часа назад, Нецветаева сказал:

 

В общем, цель ясна, что делать тоже понятно, надо собраться, решиться и до конца недели перестроить режим питания и режим дня. И найти чем себя радовать, период сейчас и так не то чтобы радостный, а на полуголоде так вообще взвоешь.

Скажите, а вы как решили худеть? Только ограничивая себя в еде? Это очень тяжело. 

Вы какую-то активность планируете? По опыту, если активность будет вам интересна, это источник радости надолго. Плюс, похудение пойдёт веселее. 

[Нецветаева 3 110]

15 минут назад, Люблю горы сказал:

Скажите, а вы как решили худеть? Только ограничивая себя в еде? Это очень тяжело. 

Вы какую-то активность планируете? По опыту, если активность будет вам интересна, это источник радости надолго. Плюс, похудение пойдёт веселее. 

Вопрос хороший. Сейчас такой болотный период, когда не в радость ни активность, ни пассивность. Да, упор делать хотела на ограничение себя в еде. Конечно, физическая активность приносит эндорфины, и думаю, что подключу и ее. Вы абсолютно правы, похудение без радости процесс недолгий. По опыту.