Коррекция веса. Часть следующая.

[Верхотура 83 050]

50 минут назад, Лось Анджелес сказал:

Ань, ну жирная же тоже нужна. Я в рыбе жиры в "запрещёнку" не учитываю

Тут нюанс: жирной рыбой, а она тоже есть, балансировать нереально, когда именно по белку надо выйти в норму. Такая рыба для основного меню: или считать заранее на сутки, или на обед. 

Но я предпочитаю рыбий жир так, с ложки есть, мне сам по себе он вкусно. Но сейчас чистого нет, всё в капсулах. 

[Плацебо 22 925]

8 часов назад, Лось Анджелес сказал:

У меня после такого "завтрака" через час начинается тремор, слабость и тошнота.

Привычка нужна. За один раз не получится. Я даже не помню с какого года я потихоньку втягиваться начала. А сейчас, когда долго нет разгрузочного дня, тоже чувствую тремор, слабость и тошноту  и какую- то   обожратость  тяжесть. Не во всех случаях еда польза польза.  

Девочки, только личный опыт. ИМХО. Вес удерживаю с июня примерно. Теперь у меня показатель чуть изменился. Не на сколько похудела, а сколько времени удержала   Делитесь тоже своим опытом, пожалуйста.

[Красотуля-золотуля 16 246]

10 часов назад, Плацебо сказал:

Не передумали? Если на воде вам трудно, можно попробовать разгрузку на моно диете, я пробовала на твороге, не понравилось. Мне на воде легче.

Нет, не передумала) Сегодня утром встала, думала, что приготовить на завтрак, а потом осенило, я ж на разгрузке.

выпила стакан воды и кофе, пока полет нормальный. Моно диету не хочу, попробую на воде.

Я вам по секрету скажу, что лет 5-6 назад была дура дурой и месяц ничего не ела, только чай, кофе и мед чуть чуть. Это я сходила на гипноз для похудения.

[Глафира Сергевна 1 486]

32 минуты назад, Красотуля-золотуля сказал:

Моно диету не хочу, попробую на воде.

А на молокочае не хотите? В древние времена мне нравилась такая разгрузка, на зелёном чае делала и молоко 1.5 %. И зимой приятнее чего-нибудь тепленького попить 

[Красотуля-золотуля 16 246]

4 минуты назад, Глафира Сергевна сказал:

А на молокочае не хотите? В древние времена мне нравилась такая разгрузка, на зелёном чае делала и молоко 1.5 %. И зимой приятнее чего-нибудь тепленького попить 

Мы же вроде на Ты?)

Мне зеленый чай нельзя, так бы с удовольствием попробовала

[Женская логика 29 198]

1 час назад, Красотуля-золотуля сказал:

Мы же вроде на Ты?)

Мне зеленый чай нельзя, так бы с удовольствием попробовала

Черный можно? Можно не крепко заваривать, все-равно приятно пить и чувство голода хорошо отбивает, подтверждаю.

[Красотуля-золотуля 16 246]

7 минут назад, Женская логика сказал:

Черный можно? Можно не крепко заваривать, все-равно приятно пить и чувство голода хорошо отбивает, подтверждаю.

Черный можно. А его тоже неограниченное количество можно в день? Какое-то соотношение чая/молока должно быть?

Сегодня надеюсь выдержу день на воде, а в следующую среду попробую.

[Женская логика 29 198]

20 минут назад, Красотуля-золотуля сказал:

Черный можно. А его тоже неограниченное количество можно в день? Какое-то соотношение чая/молока должно быть?

Сегодня надеюсь выдержу день на воде, а в следующую среду попробую.

Не знаю. Я пью сколько хочу. Я воду не люблю, к тому же это питье теплое. Думаю, что если вы на разгрузке, можно пить без ограничений. Будет, как моно-диета. Чай только крепкий не заваривайте.

[Глафира Сергевна 1 486]

@Красотуля-золотуля Это я по привычке "выкаю", исправлюсь))

Да @Женская логика все правильно пишет, можно и чёрный, я просто больше зелёный люблю. Можно и чёрный с добавками всякими. Прям в кастрюле ложку-две заварки и литр-полтора молока сварить на весь день. Я варила литр и потом кипятком в кружке разбавляла. Можно мёд добавлять, если не сладкий не можешь пить.

 

[Domino 128 224]

2 часа назад, Красотуля-золотуля сказал:

неограниченное количество можно в день? Какое-то соотношение чая/молока должно быть?

Я заваривала чай кипяченым молоком в литровом термосе. Аккурат на весь рабочий день хватало. Чувства голода совсем не было

[Галчонка 242 247]

Похвастаться успехами мужа. Сегодня минимальная цифра за все время. 96,2 кг. И умные весы перестали указывать ожирение, теперь сообщают, что это просто тучность.  

Но вообще, судя по всему, был отек, причем значительный. Потому что с моего последнего сообщения 2 недели назад вес опять полез вверх, дошел до 99 ровно. А потом за 3 дня ушло почти 3 кг. Только со вчера показал минус килограмм. Так что это была вода, без сомнения. 

Как-то само-собой уже даже без высчитывания предварительного (хотя запись веду) получается рацион высоко-белковый и низко-углеводный, с калоражем не более 1600 (чаще 1300-1400). Если белка не хватает к концу дня, муж не без удовольствия добирает протеиновым коктейлем.

[Плацебо 22 925]

8 часов назад, Красотуля-золотуля сказал:

Нет, не передумала) Сегодня утром встала, думала, что приготовить на завтрак, а потом осенило, я ж на разгрузке.

выпила стакан воды и кофе, пока полет нормальный.

Приятно когда я не одна. Хотела днём вас поддержать, но на работе закрутилась, сама о еде ни разу не вспомнила. Теперь уже вечер, я и в хорошие-то дни в это время не ем. Посмотрим какой завтра отвес будет. Так-то это моя обычная практика. Не даёт весу болтаться туда сюда, в плюс минус.

8 часов назад, Красотуля-золотуля сказал:

...Это я сходила на гипноз для похудения.

В нашем отделении как раз такой спец работает. Алкоголь, курение, ожирение. Дорого. Условие есть: не употреблять во время лечения избыточного веса сладкое, жирное, солёное, алкоголь, хлеб. Смешно, но люди ходят, лечатся.

 

[Стану бабочкой 7 790]

1 час назад, Плацебо сказал:

В нашем отделении как раз такой спец работает. Алкоголь, курение, ожирение. Дорого. Условие есть: не употреблять во время лечения избыточного веса сладкое, жирное, солёное, алкоголь, хлеб. Смешно, но люди ходят, лечатся.

Хороший доктор. А чтобы закодироваться от курения, вероятно запрещает курить во время лечения? 

Наша буфетчица очень хорошо похудела у доктора Борменталя. Долго вес держала, лет 7, потом снова поправилась. Работа у неё вредная - весь день беляши горячие продаёт. 

[Красотуля-золотуля 16 246]

5 минут назад, Стану бабочкой сказал:

Наша буфетчица очень хорошо похудела у доктора Борменталя.

У него же тоже что то с гипнозом? Сейчас как вспомню, так вздрогну. Не понимаю как муж позволил мне не есть месяц. При этом я тогда курила как паровоз. 
 

@Плацебо я сегодня сама в бегах весь день, даже не заметила как он прошел, но полет нормальный и это радует. Через неделю повторим)

[Плацебо 22 925]

17 минут назад, Красотуля-золотуля сказал:

... Через неделю повторим)

Я с удовольствием. Разгрузочный день позволяет не отказывать себе в каждом куске буквально. 

20 минут назад, Красотуля-золотуля сказал:

... При этом я тогда курила как паровоз. 

Я, наверно, всегда  пожрать поесть   любила, мне кажется курение портит еду, особенно кофе. Но это чисто моё мнение, поэтому я лучше чонить вкусненькое 

[Стану бабочкой 7 790]

22 минуты назад, Красотуля-золотуля сказал:

У него же тоже что то с гипнозом?

Не скажу точно, знаю что дорого, она кредит брала. Одно только чётко запомнила - у человека желудок размером с его кулак, если вы едите больше, значит он растянут. 

Как тебе на воде с непривычки? 

[Плацебо 22 925]

3 минуты назад, Стану бабочкой сказал:

... Одно только чётко запомнила - у человека желудок размером с его кулак....

Может на низкоуглеводной с кулак. На кето, я думаю, поболе будет. Я салата только на два кулака съедаю  

6 минут назад, Стану бабочкой сказал:

Не скажу точно, знаю что дорого, она кредит брала.

Ещё я б кредит брала, что б голодная сидеть, а денюшки дяде отнесла 

[Красотуля-золотуля 16 246]

8 минут назад, Стану бабочкой сказал:

Как тебе на воде с непривычки? 

Вообще нормально, но я сегодня реально весь день в делах. Плюс выходила свои 10 тыс шагов. 
Но я же еще уже 10 дней не ем хлеб вообще и сладкое, организм наверное в шоке, а сегодня вообще ничего не дали

[Красотуля-золотуля 16 246]

13 минут назад, Плацебо сказал:

Я, наверно, всегда  пожрать поесть   любила, мне кажется курение портит еду, особенно кофе.

А я и курила и пожрать любила, а с кофе так вообще огонь. Курить бросила 10 кг наела быстро, но рада, что уже столько лет я этой фигней не страдаю (это я про сигареты)

[Лось Анджелес 125 444]

В 22.01.2023 в 15:34, Фиджи сказал:

в каком приложении считаете?

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter

Ссылка не коммерческая, надеюсь, можно тут размещать.

[Стану бабочкой 7 790]

17 минут назад, Плацебо сказал:

Может на низкоуглеводной с кулак. На кето, я думаю, поболе будет. Я салата только на два кулака съедаю

Ну тут спорно, все-таки салат рыхлый, наверное имелась ввиду пережëванная пища.

20 минут назад, Плацебо сказал:

Ещё я б кредит брала, что б голодная сидеть, а денюшки дяде отнесла

Сильно хотела похудеть, да и уговаривать там наверное умеют. 

49 минут назад, Красотуля-золотуля сказал:

Вообще нормально, но я сегодня реально весь день в делах. Плюс выходила свои 10 тыс шагов. 
Но я же еще уже 10 дней не ем хлеб вообще и сладкое, организм наверное в шоке, а сегодня вообще ничего не дали

Я сегодня тоже вынужденно на воде и кофе. Вечером дочь внаглую схомячила последнюю отбивную, вместе с брокколи. Времени изобретать что-то другое уже не было, убежала на работу так. От плова героически отвернулась. 

Тоже организм буянит, давление упало до нормы, аж страшно свои таблетки пить. 

[Плацебо 22 925]

8 часов назад, Красотуля-золотуля сказал:

8 часов назад, Стану бабочкой сказал:

Как тебе на воде с непривычки? 

Вообще нормально,

Мне тоже нормально. Отвес минус 500.0, это не много, но у меня нет цели худеть, а только удерживать вес, от начала марафона  и плюс день на воде похудела на килограмм, это даёт резерв, что бы не было нЭрвов  когда вес качается и прибавляет 100 - 200.0 грамм. И нормально питаться, не оглядываясь. До следующей среды.

[Лось Анджелес 125 444]

28 минут назад, Плацебо сказал:

Мне тоже нормально. Отвес минус 500.0, это не много

Для экстремальный разгрузки даже мало. Я как-то  озаботилась отёками на ногах и начала искать причину. Отправляли меня врачи друг к другу, общалась в том числе с эндокринологом. Она нарушений по своему профилю не нашла, но, конечно, про "надо худеть" сразу начала, написала рекомендации по питанию и про обязательный разгрузочный день. 

Я тогда разгрузки практиковала время от времени. И сказала, что за разгрузочный день у меня отвес 600 гр. Доктор сказала, что это мало, от 800 гр должно быть, и вес за неделю до следующего дня не должен возвращаться к исходному, хотя бы 100-200 гр. должны узодить безвозвратно. Вот я тогда знатно удивилась.

[Фиджи 22 111]

Доброе утро всем, кто не спит 

Пока у меня режим такой: понедельник, среда, пятница - физкультура, остальные дни длительные прогулки. Выдержала больше 11 и 12 тыс. шагов, мне как нелюбительнице долго гулять прямо много)) Начала пить по рекомендации @Небесная странница и есть меньше, по калориям считаю. Пока около 1100-1200 в сутки получается, но по углеводам многовато еще. 
Записалась на пробный урок по рисованию, иду сегодня. Изменения в одной стороне жизни потянули и другие 

[Плацебо 22 925]

24 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Для экстремальный разгрузки даже мало.

Экстремальной разгрузки у меня лет десять нет. Голодный день в среду на воде - обычная многолетняя практика. Когда - то разгрузку я начинала, конечно, щадящую, на моно диетах. Нет с неё никакого толка. Набираешь с неё (моно) быстрее, чем худеешь. И непрерывное чувство голода. Дануна такое.

Про докторов. Мой кардиолог так и думает, что я на низкоуглеводной, сама потихоньку жалуется, что не получается худеть, как-то спрашивала, что я готовлю. Всё, что говорят врачи на счёт похудения - стоит только посмотреть на них 

Изменено 26 Января 2023 пользователем Плацебо