Коррекция веса. Часть следующая

[бурка 32 066]

В 16.06.2024 в 13:00, Делла Стрит сказал:

Когда начала питаться на подсчете, офигевала, как много мы едим лишнего, не нужного, но очень калорийного. Про сосиски молчу, за 200 ккал 2 штучки. А

Согласна! Я, до того как дотошно начала всё (!) взвешивать, даже не подозревала, как много я ела до этого. Особенно меня поразил суп. 250 г- это просто ни о чем, оказывается. Это так мало! Я прикинула, раньше, получается, я не меньше 400-500 г супа лопала. 

Столовая ложка домашнего майонеза- 200 ккал! 

Да, и всякие сардельки "тянут" на приличное количество ккал. 

Начала худеть по медицинским показаниям. Жировой гепатоз, одышка. 

Сижу на дефиците калорий, 1000 ккал. 

С 20 мая. Взвешиваю абсолютно все, глазомеру своему не доверяю ни на грамм. 

 Вплоть, например, в салате Цезарь, взвешиваю всё ингредиенты отдельно- Романо, курицу, сыр.

 Завтрак, ланч, обед и ужин. Иногда не ужинаю. Не ем хлеб и всякие пирожные, колбасу, мне просто жалко тратить на них драгоценные калории. 

Сейчас жара, вписываю в калораж даже мороженое, нашла для себя вкусные виды. 

Практически исключила алкоголь. 

За полтора месяца минус 12 кг. При моём первоначальном весе это не слишком заметно внешне, но я ощущаю. Штаны болтаются, ушёл большой живот. 

Понимаю, что дальше буду гораздо медленнее расставаться с лишними килограммами, но я и не спешу. 

Как назло, первый месяц совпал с большим количеством праздников у близких мне людей. Конечно в кафе или просто на вечеринке не будешь взвешивать еду. Но я просто избегала еды с повышенным содержанием углеводов, налегала на свежие овощи, курицу, сыр, салаты без майонеза. Наверное превышала калораж, даже не наверное, а точно, но не так, как я ела на праздниках раньше и уж тем более не так, как раньше пила алкоголь.

За этот период, видимо, уменьшились и объёмы у желудка, стала насыщаться гораздо меньшими порциями. 

 

 

Изменено 2 Июля пользователем бурка

[Совсем Не Ангел 29 916]

25 минут назад, бурка сказал:

Столовая ложка домашнего майонеза- 200 ккал! 

Вы имеете в виду самостоятельно приготовленный? Магазинный то 10 г (мне как раз для первого хватает) - 61 ккал. Не так уж и много.

 

[бурка 32 066]

20 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вы имеете в виду самостоятельно приготовленный?

Да, вы знаете, он такой тяжёлый получился, густой , гораздо тяжелее магазинного, 30 г в той ложке было, 191 ккал. И этого хватило только смазать Цезарь. 

 

[Совсем Не Ангел 29 916]

5 минут назад, бурка сказал:

Да, вы знаете, он такой тяжёлый получился, густой , гораздо тяжелее магазинного, 30 г в той ложке было, 191 ккал. И этого хватило только смазать Цезарь. 

 

Да, без весового контроля очень сложно определить "на глазок" вес продуктов. Можно очень сильно промахнуться.

55 минут назад, бурка сказал:

Сижу на дефиците калорий, 1000 ккал. 

Вы прям железной волей обладаете - это очень мало 1000 ккал. Я на 1200 регулярно срывалась. 

[Тайны Мадрида 11 604]

52 минуты назад, бурка сказал:

Сижу на дефиците калорий, 1000 ккал. 

Мелькая калорийность, если у вас большой лишний вес, то вы бы и на 2-х тысячах хорошо худели. Еда же это еще и витамины, и минералы, и радость, которые вы недополучаете. 

Молодец, что взялись за себя.

[бурка 32 066]

8 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вы прям железной волей обладаете - это очень мало 1000 ккал. Я на 1200 регулярно срывалась. 

Я как настоящий русский человек. Долго запрягаю, но быстро еду. То есть долго собиралась с духом, но втянулась быстро. Плюс подстегнули именно медицинские проблемы. 

Я и курить бросила в один день. Сразу и навсегда. 

6 минут назад, Тайны Мадрида сказал:

если у вас большой лишний вес, то вы бы и на 2-х тысячах хорошо худел

С 84 стартанула. Летом, несомненно, худеть легче. Черешня, клубника, кабачки всякие, баклажанчики и огурцов вволю. 

Я дополучаю радость, видя, как вес снижается. 

Потом планирую увеличение до 1500 ккал. 

Изменено 2 Июля пользователем бурка

[Совсем Не Ангел 29 916]

4 минуты назад, бурка сказал:

Черешня, клубника, кабачки всякие, баклажанчики и огурцов вволю

На фруктах не факт, что можно быстро похудеть или вообще похудеть. Это большое количество сахара и все равно это калории, желудок набьется, а есть то все равно будет хотеться. Хотя может быть вы наедаетесь фруктами - у меня не получается

[Делла Стрит 23 176]

29 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

На фруктах не факт, что можно быстро похудеть или вообще похудеть. Это большое количество сахара и все равно это калории, желудок набьется, а есть то все равно будет хотеться. Хотя может быть вы наедаетесь фруктами - у меня не получается

Согласна. Во фруктах сахаров много. Калорий - тоже. А желудок пустой. Я ем фрукты как десерт и немного, яблоко, немного черешни или 1/2 банана. Обожаемый виноград перестала покупать, один сахар. 

[бурка 32 066]

39 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

На фруктах не факт, что можно быстро похудеть или вообще похудеть. Это большое количество сахара

Ну спорно, конечно. Ягоды для меня как десерт, все-таки баловать себя тоже нужно. Когда ещё поесть черешню или клубнику как не в сезон? Разумеется я не килограммами их ем. 300 г клубники это 120 ккал и 22 г углеводов. И где много? А зато сколько удовольствия. Черешня чуть побольше, но тоже вполне себе можно вписать даже в мой калораж. 

Огурцы да, пролетают как фанера над Парижем, но они почти и не калорийны, а опять же, удовольствие получаю, люблю похрустеть. 

По поводу быстро похудеть я уже написала, я не спешу. Похудеть можно на чем угодно, если укладываться в свою суточную норму калорий. 

8 минут назад, Делла Стрит сказал:

Я ем фрукты как десерт и

Да, это и имею в виду. 

8 минут назад, Делла Стрит сказал:

Обожаемый виноград перестала покупать, один сахар

Виноград это точно, углеводов полно и калорийность приличная, тоже не ем, хотя люблю. 

Изменено 2 Июля пользователем бурка

[Селендифати 3 739]

1 час назад, Совсем Не Ангел сказал:

Вы прям железной волей обладаете - это очень мало 1000 ккал. Я на 1200 регулярно срывалась. 

Я давно на 1200, но стараюсь больше 1000 не набирать. И мне почему-то комфортно, наедаюсь. Но я углеводы жестко бдю. Та же гречка с мясом - калорий дохрена, а я через час голодная. Мне самый сытный ужин - яичница с беконом. Жырно, сытно, долго не голодно. На обед стала часто перловку варить, с грибами или с тушенкой. Вот от нее есть не хочется долго. И перекусы есть, к ночи пью чай и кусочек сыра, я сова, мне желудок урчит и спать не дает)). Сосиски тоже мой лучший друг - да, калорийно, но почти без углеводов, в 1000-1100 вписываюсь

-17 кг с учетом периодических "углеводных загрузок"

[Совсем Не Ангел 29 916]

30 минут назад, бурка сказал:

Ягоды для меня как десерт, все-таки баловать себя тоже нужно

Так тоже как десерт ягоды ем, арбуз тоже буду - не килограммами, но куска два больших запросто. Но у меня калораж немного больше вашего - 1500.

30 минут назад, бурка сказал:

Виноград это точно, углеводов полно и калорийность приличная, тоже не ем, хотя люблю. 

А я отвыкла от него и уже слишком сладким кажется.

10 минут назад, Селендифати сказал:

И мне почему-то комфортно, наедаюсь

Может от роста зависит - я повыше и веса побольше, плюс еще каждый день 4 км наматываю. Как начала бегать так сразу голод и попер. 

10 минут назад, Селендифати сказал:

Та же гречка с мясом - калорий дохрена, а я через час голодная.

Кашу ем только на завтрак, вот странно, но каша с мясом на утро мне очень даже заходит. Но потом правда кофем с кокосовым молоком шлифую. Причем по убавлению сытости в моем рейтинге каш: белый круглозернистый рис (да, да, да - именно рис самый сытный для меня), потом пшеничная каша, затем гречка. А манная каша вообще пролетает и не задерживается, но ее и не ем практически (раз в год или итого реже).

10 минут назад, Селендифати сказал:

Сосиски тоже мой лучший друг - да, калорийно, но почти без углеводов

Да есть там углеводы - они как тот суслик - не видишь, а он есть. Хотя я тоже периодически покупаю докторскую вареную колбасу Ратимировскую - ну нравится она мне! 

10 минут назад, Селендифати сказал:

-17 кг с учетом периодических "углеводных загрузок"

Ты реально молодец! А наверное эти углеводные загрузки и нужны - иначе организм отвыкнет от углеводов и потом, при встречи с ними, выдаст сильную негативную реакцию. Так что лучше не отучать полностью его. Да тут на форуме читала, что после кето проблема возникает перехода даже на низкоуглеводное питание.

Изменено 2 Июля пользователем Совсем Не Ангел

[бурка 32 066]

17 минут назад, Селендифати сказал:

Но я углеводы жестко бдю.

Я стараюсь укладываться в 70-80 г. 

18 минут назад, Селендифати сказал:

17 кг с учетом периодических "углеводных загрузок

А за какой срок? 

19 минут назад, Селендифати сказал:

Мне самый сытный ужин - яичница с беконом.

Да, я тоже завтракаю чаще всего яичницей. 

В Чижике нашла балык их торговой марки, Вернер, в нём всего 119 ккал, нарезан тонкими кружочками. Очень вкусно, безуглеводно и очень малокалорийно. 

[Совсем Не Ангел 29 916]

2 часа назад, бурка сказал:

За полтора месяца минус 12 кг. При моём первоначальном весе это не слишком заметно внешне, но я ощущаю. Штаны болтаются, ушёл большой живот. 

Вы начали худеть примерно с моего веса. Я начинала с 85. За 4 месяца я похудела на 13 кг - 72 кг весила. При том. что в эти четыре месяца попали предновогодние корпоративы, новый год и два дня рождения. Но вот в 72 кг в купальнике я смотрелась намного лучше, чем в 84. Причем на мне хорошо сел купальник, который сильно "усел", но выкинуть не смогла - очень дорогой и красивый был. И не зря, потом выносила на все деньги.  И по одежде было очень даже заметно. Живот сильно ушел, но я еще и вакуум живота делала и он на глазах сдулся. 

 А вот к лету я уже весила 65 кг. Там уже все пиджаки и курточки болтались прям очень сильно, пришлось даже гардероб частично менять. 

[Селендифати 3 739]

19 минут назад, бурка сказал:

А за какой срок? 

Около года. Но были периодически "забивания" на диету, когда я неделю - две ничего не считала и ела пельмени. Первые 10 быстро улетели, сейчас последние 2-3 кг не могу добить, чтобы перейти на поддержание. Вот просто тупо - по вещам худею, те шорты что в марте жали - стали свободны, но по весу все так же, пляшет 1,5 кг туды-сюды. Муж уже верещит, что хватит и пора начинать есть побольше, кости ему мои колят, а я психологически не могу перейти на калораж побольше, пока не увижу цифру 58, чтоб запас до 60 был. Рост 156. 

[бурка 32 066]

9 минут назад, Селендифати сказал:

Первые 10 быстро улетели,

Да, аналогично. Первая десятка улетела за месяц, сейчас либо топчусь на месте, либо по чуть-чуть, взвешиваюсь раз в неделю. 

9 минут назад, Селендифати сказал:

пока не увижу цифру 58, чтоб запас до 60 был

Тоже хочу 60, но до него ещё как до Луны, конечно. Рост 168.

9 минут назад, Селендифати сказал:

по вещам худею, те шорты что в марте жали

Да, по вещам очень заметно, согласна. 

9 минут назад, Селендифати сказал:

две ничего не считала и ела пельмени

Я бы обратно набрала все скинутое, поэтому про пельмени пока забыла. 

Но смена гардероба на меньший размер куда более приятная вещь, чем смена на больший. 

Изменено 2 Июля пользователем бурка

[Ямана 41 872]

21 минуту назад, Селендифати сказал:

Муж уже верещит, что хватит и пора начинать есть побольше, кости ему мои колят, а я психологически не могу перейти на калораж побольше, пока не увижу цифру 58, чтоб запас до 60 был. Рост 156. 

Какие мужчины все разные. Я вернулась в свой добеременный вес - 58 при росте 170 и мой тащится, как кот по сметане. Но в общем, при знакомстве, во мне вообще 52 было... Сейчас ко мне вернулись мои ноги. Даже целлюлит ушел.

[Селендифати 3 739]

1 час назад, бурка сказал:

Но смена гардероба на меньший размер куда более приятная вещь, чем смена на больший. 

Я с 50го слетела на 46, что-то даже 44 размера, гардероб весь обновился

 

54 минуты назад, Ямана сказал:

Какие мужчины все разные. Я вернулась в свой добеременный вес - 58 при росте 170 и мой тащится, как кот по сметане. Но в общем, при знакомстве, во мне вообще 52 было... Сейчас ко мне вернулись мои ноги. Даже целлюлит ушел.

Я всегда была в теле, низкая, "песочные часы", а кость широкая, попа и грудь были выдающиеся. А теперь утекло всё, чем можно было хвастаться, муж нервничает. Таз-то не похудел, теперь "жопные" кости торчат по бокам, обтянутые кожей, Уже я уже не стану как не голодай. 

[Мечта поэта 152 470]

2 минуты назад, Селендифати сказал:

теперь утекло всё, чем можно было хвастаться, муж нервничает

Сочувствую мужу. Мой мужчина  очень сильно похудел, мне не понравилось, я его попросила поправиться немного. 
Не критично, но на килограмм на 5 так.

Одно дело, когда человек худеет до своей формы изначальной, вот как @Ямана, другое - не свойственная человеку худоба. ИМХО, конечно.

[Ямана 41 872]

Только что, Мечта поэта сказал:

Мой мужчина  очень сильно похудел, мне не понравилось, я его попросила поправиться немного. 

Мой тоже похудел. Но поскольку резко улучшились анализы и самочувствие, мне это даже начало нравиться.

[Никеша 93 933]

1 час назад, Ямана сказал:

Какие мужчины все разные. Я вернулась в свой добеременный вес - 58 при росте 170 и мой тащится, как кот по сметане. Но в общем, при знакомстве, во мне вообще 52 было... Сейчас ко мне вернулись мои ноги. Даже целлюлит ушел.

Скорее, просто все женщины разные  На какой-то женщине вес 58 при росте 170 смотрится хорошо, на какой-то и при меньшем росте - "кости гремят". Я при росте 158 см, в 52 кило выглядела изможденной. Хотя, по всем таблицам и калькуляторам, это как раз хороший вес при таком росте. Но у меня тоже 

10 минут назад, Селендифати сказал:

низкая, "песочные часы", а кость широкая, попа и грудь были выдающиеся

за минусом "выдающейся груди", обычная двоечка была всегда, и да, тоже таз не худел, бедра сильно узкими никогда не были, кости торчат во все стороны, а Уже не становилась))) Комфортный вес и красивая фигура "все что надо на своем месте" при моем росте у меня была при весе примерно в 54-56 кило. 

Изменено 2 Июля пользователем Никеша

[Ямана 41 872]

Только что, Никеша сказал:

Скорее, просто все женщины разные

Наверное. Так - то у меня запястье даже я обхватываю пальцами с запасом. Астеник.

[Мечта поэта 152 470]

Только что, Ямана сказал:

Мой тоже похудел. Но поскольку резко улучшились анализы и самочувствие, мне это даже начало нравиться.

Ну мой и не толстый был изначально. Он был просто больше 

 

[Ямана 41 872]

Только что, Мечта поэта сказал:

Ну мой и не толстый был изначально. Он был просто больше 

 

Ну аналогично. Сложно назвать толстым мужчину ростом 182 и весом 90. Однако сейчас 84 и холестерин пришел в норму. И все нормативы сдал на отлично. Чего еще надо?

[Мечта поэта 152 470]

Только что, Ямана сказал:

Ну аналогично. Сложно назвать толстым мужчину ростом 182 и весом 90. Однако сейчас 84 и холестерин пришел в норму. И все нормативы сдал на отлично. Чего еще надо?

Отличный результат, поздравляю вас обоих  ни холестерина, ни целлюлита - о чем ещё мечтать? Молодцы!

[Ямана 41 872]

Только что, Мечта поэта сказал:

Отличный результат, поздравляю вас обоих  ни холестерина, ни целлюлита - о чем ещё мечтать? Молодцы!

Да, после 40 это уже становится очень актуальным.