Бодифлекс

[Маша Яблочкина 4 680]

Кутя

Кто со мной?

Хотите, буду с вами. У меня на флешке почти месяц эти занятия лежат. Нужен пинок, потому что никогда бодифлексом не занималась.

[Кутя 177]

Маша Яблочкина

Хотите, буду с вами.

Хочу конечно Вместе веселее, да и стыдно филонить, раз договорились.

Я постараюсь вечерком позаниматься.

[Маша Яблочкина 4 680]

Кутя

Я постараюсь вечерком позаниматься.

Ой, я так скоро не обещаю, у меня сейчас температура... Но как только поправлюсь - встаю с вами в строй!

[Кутя 177]

Маша Яблочкина

Окей. Предлагаю перейти на "ты".

Я пока войду в колею, чтоб потом не подводить и как следует пинать вновь прибывших.

П.С. Как обещала сама себе, вчера старт был сделан

20 минутный комплекс выполнен, 15 минут обруча и 10 упражнений на пресс с колесом для пресса выполнен. Горжусь собой.

Изменено 7 Ноября 2012 пользователем Кутя

[Сволочь 11 331]

"На всякий случай всем здрасти"(с)

Одним одним прекрасным утром я поняла что в последнее время стала как-то тяжеловато себя чувствовать. Постучала к соседке и попросилась на весы. Утро перестало быть прекрасным. 80 кило. Мой рост 164 см. Тяжко девы.

Постучала к другой соседке, по совместительству подрабатывающей моей кумой. Она уже не первый год успешно практикует гимнастику с небольшой силовой нагрузкой и поеданием время от времени сельдерея.

Вчера во время первого занятия обсуждали Бодифлекс. Решили попробовать, что это такое и с чем его едят. Тем более есть примеры знакомых на которых Бодифлекс оказал самое благоприятное воздействие.

В общем сегодня ночью качнула пять видео уроков с Грир Чайлдерс с субтитрами, где очень понятно объясняется тактика дыхания. Полдня тренировались и учились.

Много хихикали и откровенно ржали на упражнениях для лица.

Сегодня вечером совместили гимнастику и Бодифлекс. Через два дня начнём в дополнение жевать сельдерей.

--------

И так, старт. 80 кг. (Объёмы мерить не буду, пока только вес) Посмотрим какой будет результат через неделю.

Девушки, если кому будет нужно, пишите в личку, дам ссылку на кино

[Розалинда Айзенштайн 10 013]

Сволочь

Вот веточка про бодифлекс. У него на форуме много поклонников.

[Сволочь 11 331]

Розалинда Айзенштайн

О, миль падоне, в навигаторе сей темы не было, да и поиск на Бодифлекс выдал всё что угодно, но не искомое.

В общем девы, принимайте в ряды

[Злобынюшка 133 939]

Посторонним В.

Девочки, я тут решила, что бодифлекс для меня будет трудноват, и начала заниматься Оксисайз. Я так поняла, что принцип программы схож с бодифлексом, только дышать легче. За три дня кислородного коктейля и основной программы заметила небольшое уменьшение живота.

Кто сравнивал - оксисайз такой же эффективный, как и бодифлекс?

Я стала дружить с бодифлексом недавно, отметила прилив бодрости и активности с утра, жаворонком стала. Вес тот же, объемы визуально изменились. Самое забавное - упражнения такие малоподвижные, а мышцы болят, как будто занималась аэробикой целый час.

Купила книжку про оксисайз. Лично мне дышать по системе оксисайз гораздо труднее. Там и таз надо подкручивать и в таком положении живот надувать, да еще довдохи-довыдохи какие-то сложные. Но тоже интересно. Мне все интересно, лишь бы не скакать и ногами не махать в интенсивно-потогонном режиме.))

[Пинья 5 568]

Я тоже решила на каникулах оксисайз освоить. Пока только соображаю, как правильно дышать, чтоб и осанка была, и подбородок поднят, и в листочек подглядывать! (мышцы, кстати, после первого занятия назавтра ощутимо болели!) А тут меня угораздило простудиться... Подожду, пока перестанет течь отовсюду, и продолжу. А то что-то я себе перестаю нравиться...

Бодифлексом занималась в фитнесклубе. Я дома пыталась по утрам заниматься, так муж высмеивал меня. Сейчас не мешает никто и ничто, кроме лени-матушки.

[White 1]

Я лет пять назад ходила на занятия БФ. Со мной еще две девочки занимались. Одна была пышная такая. Так вот помимо занятий в зале она дома тоже делала упражнения, очень старалась.

И за три недели в талии она избавилась от 24 (!!!) сантиметров! Это абсолютно реальная цифра, при мне мерили всех нас.

[Злобынюшка 133 939]

White

И за три недели в талии она избавилась от 24 (!!!) сантиметров! Это абсолютно реальная цифра, при мне мерили всех нас.

Вот я думаю, кто реально пышный, быстрее на этих методиках сбавляет. Я занимаюсь три недели, хоть бы что.

[ksana 7 437]

Я сейчас по понедельникам бодифлексом в группе занимаюсь. Как-то килограммы не уходят - так и занимаюсь только раз в неделю... Но упругость в теле добавляется и мышцы иногда побаливают...

[Россияночка 27 313]

Я, девочки, занимаюсь уже больше года. Перерывы делала небольшие. То на неделю, то на 2. Самое большее, наверное, месяц. И сразу начинаю расплываться. Это самое главное. Эффект есть пока ты делаешь упражнения. Перестала-поплыла. Самое первое-это попины уши растут. Прямо на глазах.

Как только пропущу занятие, так лень на следующий день снова делать. Заставляю себя каждый раз. Надо!

Что сильно похудела не скажу. Может кило 5-7 . Но объемы уменьшились. Тело подтянулось. В основном, бедра и попа. Это вообще мой больной вопрос. Активность появляется после упражнений. Меньше хочется есть.

Занимаюсь по диску с Ларисой Агаповой. 30 мин каждый день. Ну почти каждый

[Маркиза Карабас 86 558]

Почитала про оксисайз. У меня возникли вопросы:

1. Как это подкручивать таз вперед-назад?

2. как люди занимаются ЭТИМ в машине, очередях, на улице?

3. Пока я выучу упражнения (распечатаю все таки наверное для начала на бумажке), можно я буду делать не все 30 подходов, а пока по 10? потом по 20?

4. обязательно ли делать упражнения каждый день? Критично? Боюсь, что иногда не выкрою время.

5. Когда можно пить после занятий?

6. Кто в какое время занимается? Утро у меня отпадает напрочь. Я и так встаю рано, а я сова, мне и так тяжело. Получается только после работы. Когда можно будет потом есть? Или можно на ночь? А стакан кефира за еду считается?

[Рыжий бес 47 873]

Итак, возвращюсь. Хочу заниматься! Душа требует правильного дыхания.

Мимоза

1. Это надо показывать. Что-то я слова не могу найти. Но я подумаю, как это описать.

2. Ой, спокойно. Не знаю как в очередях, а вот я занималась, пока по лестнице поднималась. Дыхание задержала и вперед. Очень трудно кстати, ноги потом болят.

3. Можно, Корпан говорит по нарастающей. И сначала можно задерживать дыхание не на 10 секунд, а на 6-8 секунд.

4. Вообще обязательно, если хочешь БЫСТРОГО эффекта, например, за неделю. Если нет такого плана, то можно через день, можно 2 раза в неделю. Но на первых порах советуют все-таки каждый. Потом, для удержания (ибо как бросишь - все возвращается обратно) можно пару раз в неделю.

5. Вроде через 15 минут. Они там на занятиях все с бутылками воды. Значит воду пить не запрещается.

6. У меня тоже утро отпадает, по той же причине - я сова. Тогда лучше заниматься через 2 часа после еды и чтобы после занятий также прошло 2 часа перед приемом пищи. Я выбираю для себя после ужина, где то 9 вечера.

Правда можно не заснуть, так как насыщаешься кислородом, именно поэтому рекомендуют утром заниматься. Ну и желудок будет не совсем пустым.

Короче, я начинаю, может кто присоединится.

[Дикая орхидея 6 160]

Рыжий бес

Я тоже занимаюсь, но через два часа после завтрака, потому что утро у меня чумачечее, вообще некуда бодик впихнуть, а если я встану в 6 утра, то и дети подскочат и все равно не дадут позаниматься. А так мне подходит, потому что терпеть не могу долгие и нудные тренировки по часу. Еще конечно очень калланетику люблю, она на мой взгляд эффективнее бодифлекса, но там тоже минимум час нужно заниматься.

[Ляля Тополя 448]

Я тоже хочу вернуться в занятия. Буду сочетать дыхание и силовые. Только куда впихнуть... Вопрос

[Рыжий бес 47 873]

Дикая орхидея

А я утром до часу на работе. И вставать я тоже не смогу рано утром.

Ляля Тополя

Я все-таки попробую в вечер. Думаю это не помешает мне заснуть, ибо я так устаю, что засыпаю моментально.

Хорошо, "дахалка" не забыла прошлые занятия. Не тяжело, единственное, что кашлять начала с первых вздохов. Но Корпан говорит, что это хорошо, значит все правильно делаю.

[Ляля Тополя 448]

Рыжий бес

Я тоже в вечер попробую. Хочу на руки делать, и живот. Все равно ночью не едим.

[Рыжий бес 47 873]

Ляля Тополя

Мне однозначно живот, но он и так должен убираться, если просто дышать. Мне бы еще окорока подкачать и попу.

Я вот еще с оксисайзом разбираюсь. Думаю, что лучше.

[Маркиза Карабас 86 558]

Рыжий бес

Почитала тебя, стыдно стало. Что я 15-20 минут не выкрою вечерами? Попробую. В субботу.

[Рыжий бес 47 873]

Мимоза

Попробую. В субботу.

Хорошо, что не с понедельника.

[Барабулька 74 737]

Сегодня утром (страшно сказать) 5 минут подышала.....Вспомнилось дыхание, хорошо так стало....вот только делать утром ...это не моё))))

Присоединяюсь к вечерним девушкам))))) Я начинаю уже сегодня)))))

[Злобынюшка 133 939]

Мимоза

1. Как это подкручивать таз вперед-назад?

Не вперед-назад а вперед-вверх. Вот так и делать - толкнуть вперед и подтянуть вверх.

2. как люди занимаются ЭТИМ в машине, очередях, на улице?

Дыханием без подкручивания заниматься можно вообще где угодно, я на прогулке с собакой так дышу. А с подкручиванием - упражнения, и то не все.

5. Когда можно пить после занятий?

Я у Корпан читала, что это не критично.

Рыжий бес

Мне однозначно живот, но он и так должен убираться, если просто дышать.

Если каждый день дышать, то наверное. У меня не шибко убирается, но я без фанатизма.

[Рыжий бес 47 873]

Злобынюшка

Не вперед-назад а вперед-вверх. Вот так и делать - толкнуть вперед и подтянуть вверх.

Вот-вот, спасибо!

Если каждый день дышать, то наверное

Ну она вроде и говорит, что каждый день, это когда поддерживать, то через можно.