Бодифлекс

[Кутя 177]

Рыжий бес

Давай вместе начинать что-то делать

Давай! Я хоть и написала, но ничерта не начала делать. Куча отмазок. И погода паршивая, поэтому рот не закрывается, и коленка ноет которую неделю, и ребенок маленький...

Но сама понимаю, что эти 20-30 минут запросто можно выделить в день.

Хабатуня

Катюш, а какие делаешь? Есть у тебя где-то в записи они или ссылочка? Я пока только Корпан комплексные уроки нашла онлайн, 8 штучек. А таких, которые скачивать - не найду никак.

Именно 8 занятий у меня и есть. Каждый день новое занятие. Я его через торрент еще давно скачивала. В репу кинула ссылку.

Дикая орхидея

Завидую. С тренером результативнее получается.

Нам еще тренер про замки рассказала, для большей эффективности надо как бы зажать горло и мышцы влагалища unsure.gif , это верхний и нижний замок, так вообще все горит.

Нижний замок сжимается, а вот верхний... даже не представляю как это сделать.

Троника

А вот для живота никак не подберу, чтоб диастаз не увеличился

А теперь переведи. Что значит "диастаз не увеличился"?

У меня кесарево 5 месяцев назад было, может и мне на живот нельзя.

[Дикая орхидея 6 160]

Троника

Для живота, лежа, после "паха" поднять голову и плечи это верхний пресс, нижний поднять ноги под углом 45 градусов, так же после выдоха, ну и задержаться на 8-12 секунд.

Кутя

Ну эти замки по желанию, это уже элементы йоги, верхний замок, как будто хочешь сглотнуть слюну, но не до конца, это потренироваться конечно надо.

[Рыжий бес 47 811]

Я когда только начинала бодифлекс 3 года назад, Корпан разве что из утюга не вещала, раскручивалась. И все ее уроки были в свободном доступе. Когда стала популярной - закрыла все уроки на платную основу, оставив только первые два бесплатными.

Кутя

что эти 20-30 минут запросто можно выделить в день

Вот это и подкупает. Ну что там эти 15-20 минут, ну меньше в инете посидишь. Сплошная польза для организма. Я бы не поверила в действенность бодика, если бы не видела на себе же результат 3 года назад. Вот на фига я тогда бросила...

Я вот

тут вчера смотрела. Но мне легче, организм все помнит, я только память освежила.

[Троника 9]

Кутя

А теперь переведи.  Что значит "диастаз не увеличился"?

У меня кесарево 5 месяцев назад было, может и мне на живот нельзя.

это у меня проблема после беременности двойней - живот ооогромный был. Диастаз - расхождение прямых мышц живота. Такая вертикальная дырка в животе, пальцы можно просунуть. Из-за него нельзя пресс и т.п.

Но сама понимаю, что эти 20-30 минут запросто можно выделить в день.

можно конечно! я почти месяц находила, а последнее время никак не возобновлю, праздники расслабили, много народа было

[Маркиза Карабас 85 225]

Рыжий бес

Классная ссылка!!! Почему я ничего подобного не нахожу никогда?

Особенно понравилось Не нужно сочетать занятия бодифлексом с жесткой диетой или голоданием. Организм во время тренировок будет растрачивать колоссальное количество энергии, которую обязательно нужно восполнять.

Девочки, я к вам пожалуй присоединюсь в субботу. Но у меня условие - может можно все таки не с утра? Встать еще на полчаса пораньше - это смерть для меня. Мне было бы очень удобно после работы. Вполне получится как раз 3 часовой промежуток после еды. Можно сделать даже 4 часовой, не вопрос.

Это надо делать каждый день? Или можно 3-4 раза в неделю?

Я занималась как то (давно это было ) с Копан, очень приятная женщина. Каких то сумашедших результатов не увидела. Так, чуть-чуть. Занималась по утрам, как положено.

Сейчас у меня вырос живот именно.

Троника

Диастаз - расхождение прямых мышц живота.

Оперировать?

[Кутя 177]

Мимоза

Я тоже на утро не согласна. Не могу, организм не готов к нагрузкам. Я днем или вечером.

Я когда раньше занималась, в выходные делала перерыв. И с перерывами были результаты

[Рыжий бес 47 811]

Мимоза

Встать еще на полчаса пораньше - это смерть для меня.

Я тоже так думала, но ... вот уже второй день встаю на 30 минут раньше и иду на кухню пыхтеть.

Мне было бы очень удобно после работы.

Ну и делай после работы. Корпан как-то в интервью говорила, что можно в любое время, главное на голодный желудок. Просто после этих занятий кислорода в организме много и чувствуется поднятие духа , поэтому не рекомендуется перед сном делать, а то не уснешь.

Это надо делать каждый день? Или можно 3-4 раза в неделю?

Рекомендуется регулярность, т.е. каждый день, а так результат тоже будет, но может чуть медленнее.

Сейчас у меня вырос живот именно.

И у меня...

Кутя

в выходные делала перерыв.

Я сегодня еду к родителям, постараюсь там у них позаниматься, пока есть настрой не хочу прерывать. В прошлый раз я с перерывами и забросила все.

Тяжко мне что-то дается, третий подход уже не могу до 10 посчитать, подыхаю на 7-8 секунде.

[Троника 9]

Мимоза

Но у меня условие - может можно все таки не с утра?

я раньше занималась и утром и вечером.

Конечно можно не с утра, главное, чтоб желудок пустой был, не есть часа 2 до занятий.

Оперировать?

не хотелось бы, конечно. Надеюсь, что сами сойдутся

Хотя уже должны б были.

Может мне кажется, но когда начала заниматься, вроде как меньше стал.

Рыжий бес

Тяжко мне что-то дается, третий подход уже не могу до 10 посчитать, подыхаю на 7-8 секунде.

потом легче будет, это поначалу тяжко

[Хабатуня 17 963]

Девочки, кто скачать уроки не смог - здесьвсе 8 штучек с Мариной Корпан есть. Завтра начну заниматься наконец-то

[Хабатуня 17 963]

Я это сделала, в первый раз! Девочки, что же вы не предупредили, что ощущения - как будто под асфальтоукладчиком побывала Кошмар какой-то!!! Первый урок осилила, на Сейко (примерно середина урока) сообразила, как дышать правильно. Очень понравилось, только все болит. И протупила, не открыла форточку, голова чуть кружится. Завтра получше будет, надеюсь.

[мойниксамыйлучшийвмире 401]

Привет всем!

Я опять клуша.

Зла на себя не хватает. Позанималась три дня. Потом опять всё бросила и всякой дурью маялась.

Сегодня опять начала.

Живот мой... откуда вообще он вылез.

[Маркиза Карабас 85 225]

Хабатуня

что ощущения - как будто под асфальтоукладчиком побывала  Кошмар какой-то!!!

Я конечно дико извиняюсь. Сейчас пребываю еще в очень болезненном состоянии, когда еще невозможно заниматься. Надеюсь скоро выздороветь.

Но когда я занималась, в 2012 или 2013 году у меня не было такого ощущения. Занималась с Корпан. Старалась дышать правильно. Наоборот, ощущения бодрости, какой то.

Я что то не так делала? У кого еще ощущения как у Хабатуни ?

[Веретено 15 163]

Хабатуня

Девочки, что же вы не предупредили, что ощущения - как будто под асфальтоукладчиком побывала

ну как не предупреждали? Я пару страниц назад жаловалась, что у меня даже шея болела

Мимоза

У кого еще ощущения как у Хабатуни ?

У меня были, но я списывала на то, что мои несчастные мышцы ооочень давно (со школы) не видели нагрузок

Девочки, всем новеньким привет! Ага, весна идет, все дружненько решили взяться за животы и попы

А у меня совсем результаты остановились, сначала так бодренько см начали уходить, а теперь

Занимаюсь утром с Корпан, на подходящее время по тв нашла программу, а вечером по Тонус тв тоже 10-15 минут. Утром только как ошпаренная то мяч ищу, то скакалку, то еще какую ерунду - Корпан постоянно с чем-то занятия дает. У меня просто с интернета нельзя смотреть, интернет лимитированный спутниковый.

Кстати, упражнения с мячом дают, мне кажется, большую нагрузку. Особенно на пресс и ноги.

[Маркиза Карабас 85 225]

Веретено

Утром только как ошпаренная то мяч ищу, то скакалку, то еще какую ерунду -

Мне было проще, у меня где то должно сохранится скаченное с торрента. если что я могу с ютуба. Я каждый раз предварительно просматривала чуть-чуть следующее занятие, чтобы подготовиться.

[Троника 9]

Хабатуня

ервый урок осилила, на Сейко (примерно середина урока) сообразила, как дышать правильно. Очень понравилось, только все болит. И протупила, не открыла форточку, голова чуть кружится.

Какая ты умничка (я на "ты", не против?)!

Если все болит и голова кружилась, значит всё делала правильно!

Поздравляю с успешным началом!

Посмотришь, как втягивает. А когда еще и результаты станет видно

[Хабатуня 17 963]

Мимоза

Я что то не так делала? У кого еще ощущения как у Хабатуни ?

Может, я неправильно? Прилив бодрости обещали, а я только после контрастного душа очухалась, едва до кровати доползла и уснула, хотя обычно еще минимум часок покрутиться в кроватке нужно

Но я все-таки думаю, вопрос в том, что после операции два месяца только прошло, а после сосудистых капельниц - меньше месяца. В итоге как раз болела левая сторона - там в паху два шва и по левой ноге несколько, вену перевязывали и выжигали. И голова болела довольно сильно, мне кажется, я как-то неправильно дышу, пульсирует в голове. Сегодня постараюсь чуть размереннее делать.

Веретено

А у меня совсем результаты остановились, сначала так бодренько см начали уходить, а теперь

А сколько в итоге в минусе и за какой период времени?

У меня просто с интернета нельзя смотреть, интернет лимитированный спутниковый.

Я себе скачала, выше ссылку давала на торрент, и смотрю уже в записи уроки. Мне кажется, удобнее, даже чуть отвлечься можно или повторить, если не получилось.

Троника

Какая ты умничка (я на "ты", не против?)!

Конечно, не против

Поздравляю с успешным началом!

Посмотришь, как втягивает. А когда еще и результаты станет видно

Спасибо, буду стараться. Но в целом очень понравилось, я такие мышцы вдруг ощутила, о существовании которых даже после тренажерного зала не знала

И что понравилось, к утру легкая боль в мышцах, но нету такого, чтобы все жгло огнем.

Девочки, а вы каждый раз новое занятие делаете? Я 8 уроков скачала, и теперь думаю - делать каждый по недельке, например, или все по очереди?

[Рыжий бес 47 811]

мойниксамыйлучшийвмире

Зла на себя не хватает. Позанималась три дня. Потом опять всё бросила и всякой дурью маялась.

Сегодня опять начала.

А я упорно продолжаю. Даже к родителям когда на выходных ездила, не бросила. Утром, хоть по 10 минут, но отдышала.

Мимоза

Сейчас пребываю еще в очень болезненном состоянии, когда еще невозможно заниматься

У меня нос заложило, и горло болит, но пока терпимо для занятий.

Хабатуня

Девочки, а вы каждый раз новое занятие делаете? Я 8 уроков скачала, и теперь думаю - делать каждый по недельке, например, или все по очереди?

Я пока делаю "алмаз", "руки назад", "боковую", потом "мостик" и "кошку". И "планку", но с обычным дыханием. Заметно ушли бока и 1 см в попе.

Но если честно, то лениво. Прям заставляю себя, ибо видны результаты.

[Хабатуня 17 963]

Рыжий бес

Заметно ушли бока и 1 см в попе.

Меньше, чем за неделю??? Сегодня только шестой день будет? Вау, просто класс!!! Если такие результаты будут, то и я не брошу Я боялась, что результаты слабозаметными будут и я в итоге начну себя жалеть, больно, обидно, зачем оно надо. А при таком раскладе не сдамся однозначно!

Но если честно, то лениво. Прям заставляю себя, ибо видны результаты.

Ты молодец, пусть и дальше все получается!

Я пока делаю "алмаз", "руки назад", "боковую", потом "мостик" и "кошку". И "планку", но с обычным дыханием.

Я их пока не выучила, делаю только то, что в рамках урока. Из вчерашнего запомнила кошку, Сейко и алмаз, но было что-то еще. Так что буду просто запоминать самые интересные и нужные для конкретно моих проблемных зон упражнения и потом, когда основное уйдет, делать только их.

[Рыжий бес 47 811]

Хабатуня

Сегодня только шестой день будет?

Да, сегодня 6 день. Начала я 16 апреля.

Я боялась, что результаты слабозаметными будут и я в итоге начну себя жалеть, больно, обидно, зачем оно надо.

Вот и у меня тоже самое. Отсутствие результата меня угнетает.

[Хабатуня 17 963]

Рыжий бес

Кать, а какими-нибудь кремами, обертываниями, скрабами пользуешься? Я думаю, вместо скраба хватит просто кофе спитого, я его все равно много пью, вот как раз будет куда девать. И есть немного на дне крема моделирующего, правда, я купила из вредности, а результат есть или нет - не понимаю. Буду в него апельсиновое эфирное масло добавлять, оно кожу тонизирует. Но это - после занятий и после душа. А до что-то надо?

[Рыжий бес 47 811]

Хабатуня

Кать, а какими-нибудь кремами, обертываниями, скрабами пользуешься?

Неа, не люблю я это дело. Кофе пью только на работе. Есть у меня и антицеллютные крема, и подтягивающие, и еще чертикакие... Сначала я начинаю активно их использовать, а потом забываю и перестаю ими мазаться. А уж обертываться, вообще никогда не пробовала.

[Веретено 15 163]

Хабатуня

А сколько в итоге в минусе и за какой период времени?

За первые две недели 3 см в талии и по 2 см низ и верх живота. Теперь не добавляется, но и не уходит.

Я себе скачала

Так у меня тоже есть 8 уроков скачанные, начинала по ним, а теперь на телевизор переключилась, там разные упражнения интересные попадаются, мне вот очень с мячом понравились.

[Хабатуня 17 963]

Рыжий бес

Есть у меня и антицеллютные крема, и подтягивающие, и еще чертикакие... Сначала я начинаю активно их использовать, а потом забываю и перестаю ими мазаться.

Та же ерунда

А вот обертывания нравятся, не ради похудения, а ради гладкости кожи, но забываю тоже.

Веретено

За первые две недели 3 см в талии и по 2 см низ и верх живота. Теперь не добавляется, но и не уходит.

Классный результат!

Я хочу на талии, бедрах и животе минимум по 5, а максимум по 8-10 сантиметров убрать. По 5 получалось на диете, но снова набрала вес, причем быстро - за месяц всего, гормональный сбой случился. Значит, по 5 сантиметров и так сброшу, сейчас на диету вернулась. А вот еще дополнительные сантиметры - уже нагрузка нужна, надеюсь, бодифлекс как раз поможет.

теперь на телевизор переключилась, там разные упражнения интересные попадаются, мне вот очень с мячом понравились.

Теперь понятно. Я пока минимальные осваиваю, опыта совсем нет, вчера первый раз был. Так что пока на новые даже смотреть боюсь. Я и основных в первом уроке пока боюсь

[Кутя 177]

Доброе всем!

Что за затишье? Тут либо отлынивают, либо пыхтят по-тихоньку. Надеюсь второе

Я только от занималась, голова кругом. Уже и забыло это ощущение.

[Рыжий бес 47 811]

Кутя

Пыхтю... Правда нос заложен и горло болит, но стараюсь все равно. Уже легче стало выполнять упражнения.