Бодифлекс

[Розалинда Айзенштайн 9 993]

Мимоза

Надя, а можно поподробней? Я что-то ничего не поняла. Я сейчас антицеллютным кремом под пленку мажусь, но это ведь не вечно. А живот - это моя главная проблема.

[Маркиза Карабас 85 225]

Хабатуня

От вечерних занятий не тот эффект. Мне тоже проще вечером.

[Хабатуня 17 964]

Мимоза

От вечерних занятий не тот эффект. Мне тоже проще вечером.

Не знала. Утром решиться - для меня катастрофа, утро часто с обезбольки начинается, только к середине дня расхаживаюсь, а потом и бегать начинаю Но надо попробовать хотя бы минимум делать, а вдруг упражнения еще и в этом поддержат.

[Маркиза Карабас 85 225]

Розалинда Айзенштайн

Да я сама только сегодня начала читать. Мед+ кофеин + мумийе. Можно наверное добавить и апельсинового масла.

Читала еще горчица + голубая глина.

Распариться (принять наверное горячую ванну), чуть потереться мочалкой, вытереться насухо и намазать проблемные места подогретым составом. Потом намотаться пленкой, одеться потеплее + под одеяло и полежать 40-50 минут. Можно читать, можно смотреть фильм можно дремать. Потом смыться.

Скрытый текст

У меня начались таки КД, когда кончатся не знаю, может самостоятельно и не кончатся. Сбой. Так что теплые обертывания пока откладываются.

[Рыжий бес 47 811]

Привет девушки!

Я вроде излечилась. Два дня не занималась. Сегодня работала полдня, поэтому сделав все дела по дому - заставила себя позаниматься. Еще бы пару дней и забросила бы нафик в очередной раз.

Заметила по себе, что дольше стала держать дыхание. Выполняю каждое упражнение по 3 подхода, по 10 секунд. На последних минутах закашлялась все таки, болезнь еще дает о себе знать. Но настроена все таки решительно.

[Маркиза Карабас 85 225]

Рыжий бес

Я вообще жутко кашляю на этих упражнениях. Но простуда тут ни причем, застарелый многолетний бронхит.

Меня одолевают сомнения, достаточно ли 3 подходов? Вообще фигня какая то, не верю. Но буду делать пока, ради чистоты эксперемента делаю четко по утрам.

Там еще говорят, что диета не нужна....

[Рыжий бес 47 811]

Мимоза

Меня одолевают сомнения, достаточно ли 3 подходов?

Корпан утверждает, что достаточно.

[Кино и немцы 13 212]

А если 2 раза в неделю ходить на бодифлекс (занятие длится час), то результат какой-то будет? Или лучше каждый день делать, не пропуская?

Надо уже тоже эту Корпан послушать, о которой тут пишут.

[Маркиза Карабас 85 225]

Кино и немцы

Не представляю, что можно делать час на бодифлексе, расскажешь потом. Корпан говорит, что лучше по 15 минут натощак, но каждый день.

Я сегодня измерила талию, за 4 дня ни одного милиметра. А Корпан обещает за первые занятия по 1-2 см за каждое занятие. Брехушка. Вот так и было в прошлый раз, я занималась упорно 2 недели и результата не было вообще. Это при том, что я сижу на диете и делаю пресс.

Наверное бодифлекс подходит тем, у кого вообще дряблый живот и никто никогда ничем не тренировался. Мне её упражнения очень легкими кажутся.

Но буду пока продолжать, до 12 мая.

[Alivka 1 934]

Тоже решила вернуться к бодифлексу Давно не занималась, очень (лет 10 прошло). Тогда этот метод мне помог, занималась по распечаткам из книги Грир Чайлдерс.

И сейчас наткнулась на ветку, воодушевилась и пошла заниматься. Уже пару недель, но не каждый день. Как получается по времени. Результаты уже заметили окружающие, правда, я не измерялась. А по весам изменений нет.

Но я занимаюсь по-старинке, по видео с Грир Чайлдерс. А про Корпан впервые тут прочитала.

[Няню 78]

Всем привет!

Я тоже пока не отстаю . За три недели у меня минус 2 см. на животе и на бедрах. Но я занимаюсь не с утра. Либо днем, либо вечером. Быстрых результатов не жду, особо не диетничаю, стараюсь не есть после 18.00. Но не всегда получается.

Конечно, после первых родов, я и на диете сидела и бодифлекс делала. Тогда быстро в форму пришла. Но там вес был больше.

[Хабатуня 17 964]

Мимоза

Не представляю, что можно делать час на бодифлексе, расскажешь потом. Корпан говорит, что лучше по 15 минут натощак, но каждый день.

Я 40-50 минут делаю, потом обертывание, а через полчаса, перед смыванием обертывания, еще пресс и приседания.

Кино и немцы

А если 2 раза в неделю ходить на бодифлекс (занятие длится час), то результат какой-то будет?Или лучше каждый день делать, не пропуская?

Как вариант - на занятиях заниматься по полной, с той нагрузкой, которую дают. А дома по утрам натощак или не очень минимальную 15-минутную программу повторять. Эффект и правда классный.

Я вчера не занималась, с работой завал, но заметила, что сидя теряю уже складочки от пупка и до ребер, там очень подтянулось. Ниже - тоже, от попка до лобка, хотя там вообще не мечтала даже, гинеколог сказала, что нереально из-за миом. Оказалось - показалось, все потихонечку получается

Замеры не делала, т.к. чувствую, что отекла, и плюс с питанием нарушаю. В пятницу на диету, перед диетой замеряю и фотки сделаю, сравню с теми, которые перед началом бодифлекса неделю назад делала.

[Маркиза Карабас 85 225]

Хабатуня

Ерунду говорит твой гинеколог, у тебя что, миомы по 10 см что ли?

Я занимаюсь по 15-20 минут по утрам, получается по короткой программе.

Ленивка, короче. Постараюсь теперь выполнять весь комплекс по утрам. Но я еще и пресс делаю после работы и сегодня разгружаюсь и хочу вечером обертывание сделать. Во как!

Я как то неправильно меряла свой живот позавчера, оказывается утром, натощак надо мерять. Ушло 3 см, но я и по вещам вижу.

Короче война животу со всех сторон.

[Хабатуня 17 964]

Мимоза

Ерунду говорит твой гинеколог, у тебя что, миомы по 10 см что ли?

Их просто очень много, при первом удалении было 4 узла по 4-5 сантиметров, 6 средних по 2-3 сантиметра и очень много маленьких - все полностью вылущили. Сейчас поменьше, конечно, 7 узелков, самый большой почти 4 сантиметра в диаметре, остальные по 2-3, и они все субсерозные, на ножке, наружу растут, так что объем матки увеличивают. Но мне все равно кажется, что даже с нынешними размерами все равно живот должен утончиться. Я его полностью втянуть не могу, но даже так,к ак могу - меня устроит

Я занимаюсь по 15-20 минут по утрам, получается по короткой программе.

Для тонуса и этого должно хватать. Но я просто читала в веточке спортивной, что после 30 минут идет более активное сжигание жира, стараюсь хоть чуточку, но больше Хотя, наверное, это я уже всего в кучу намешала.

Но я еще и пресс делаю после работы и сегодня разгружаюсь и хочу вечером обертывание сделать. Во как!

Серьезная программа, впечатляет!

Ушло 3 см, но я и по вещам вижу.

Поздравляю, классный результат!

Эх, руки тянутся тоже замеры сделать, но до пятницы терплю пока.

[Маков цвет 1 242]

Мимоза

Я занимаюсь по 15-20 минут по утрам, получается по короткой программе. 

Ленивка, короче.

Да почему? Базовая программа бодфилекса и рассчитана на 10-15 минут.

Насчет еды после. Я всегда ем сразу, и раньше так делала тоже. Жир сжигается во время упражнений, до занятий есть нельзя, чтобы кислород не отправлялся помогать переваривать пищу, это понятно. А после ничем еда не помешает. И в книжке Грир такого нет. Люблю обращаться к первоисточникам))

Кино и немцы, я книге ответа не нашла, но суть программы именно в том, чтобы заниматься каждый день по 15 минут. А то, что сейчас в залах дают и видео снимают, не есть оригинальный бодифлекс.

[Хабатуня 17 964]

Сим

Насчет еды после. Я всегда ем сразу, и раньше так делала тоже.

Обычно минимум полчаса нужно выждать, не только в бодифлексе, а в любых упражнениях. В целом-то это логично, тут я как та собака, понимаю, только объяснить не могу Для себя понимаю так, что мышцы в этот момент "горят" за счет напряжения, и полученные питательные вещества в первую очередь организм кинет туда, что нам не нужно. Потому обычно надо хоть чуток выждать, чтобы в состояние покоя организм вернулся.

[Капутя 496]

Мне тоже очень нравится бодифлекс. Девочки, я покупала абонемент на телеканал Корпан, это когда все ее ролики исчезли с ютуба, стоит копейки, но оно того стоит. Она там много объясняет, начала с ней заниматься сразу заметно стало.

Это гораздо эффективней, хотя начинала я тоже с Грир Чайлдерс. И книга у меня есть. У меня с Корпан занятия для начинаючих занимали около 20-30 мин. Она даже отсчет ведет иначе, чем Грир.

Но, сейчас я подсела на оксисайз, мне больше понравилось, там не надо на голодный желудок, и дышать можно везде, именно базовое дыхание без упражнений. У меня так ушел хорошо живот. Гуляла с коляской и дышала.

Еще сама Корпан говорила, по-моему на ютубе есть, что у кого были полостные операции на животе, и мышцы были рассечены, то живот уходит медленнее, но именно оксисайз в этом деле лучше, у нее самой было кесарево, и живот ушел именно от оксисайза.

Для себя лично я оставила упражнения из бодифлекса для лица, кстати на ютубе есть от Грир чудесные упражнения на основе бодифлекса именно для лица.

[Хабатуня 17 964]

Izolda

А можно попросить вас ссылочками поделиться на оксисайз и на бодифлекс для лица? Их много, а испробованные кем-то больше доверия вызывают

[Маркиза Карабас 85 225]

Хабатуня

Рыжий бес

Девочки, вы как? Выздоравливайте! Я сегодня после разгрузки завтракаю, бодифлексом позанимаюсь после работы, надеюсь сегодня на сокращенный день.

[Хабатуня 17 964]

Мимоза

Девочки, вы как? Выздоравливайте!

Спасибо Я в итоге и сегодня пропускаю, но температура упала, в обед попробую хотя бы бульон выпить, если нормально все будет - вечером пару упражнений сделаю и попытаюсь плавно на утро перебраться. Хочется попробовать натощак.

Я сегодня после разгрузки завтракаю, бодифлексом позанимаюсь после работы, надеюсь сегодня на сокращенный день

Разгрузка порадовала?

Ты пока по тем скачанным урокам делаешь или то, что нравится? Я дальше третьего никак не продвинусь.

[Рыжий бес 47 811]

Мимоза

Девочки, вы как?

Спасибо Надюш, хорошо! В строю. Вчера очень активно отзанималась, мышцы даже на ляШках болят, от упражнения "стойка", когда на себя ноги тянешь прямые. Очень советую упражнение.

[Хабатуня 17 964]

Девочки, делала сегодня четвертый урок и наконец-то услышала, как их надо чередовать.

Смысл в том, что объемы тают, но рано или поздно организм к этой нагрузке, как и к любой другой, привыкает. Результат - замедление или остановка потери объемов. В таком случае надо менять программу, т.е. - переходить на новый урок. Обычно это как раз 1-2 недели, затем - смена.

Потом, когда объемы достигают оптимального своего положения, потеря полностью останавливается - можно начинать снижать частоту тренировок в неделю. если начинает снова попа или талия расширяться - то увеличить количество. Но желательно не бросать, а 2-3 раза в неделю для поддержания тонуса делать.

[Веретено 15 163]

Хабатуня

Результат - замедление или остановка потери объемов.

Вот это, наверное, у меня и происходит. Блин, не надо было перематывать, когда Корпан говорила

[Хабатуня 17 964]

Веретено

Вот это, наверное, у меня и происходит. Блин, не надо было перематывать, когда Корпан говорила

А это по-любому произойдет, организм через 1-2 недели привыкает к ЛЮБОЙ нагрузке. Есть замедление - значит, пора на следующую программу занятий переходить.

[Розалинда Айзенштайн 9 993]

Хабатуня

Галя, а ты по какой ссылке занимаешься? Которую Веретено давала? А Корпан не говорит, как часто надо менять урок? Или по настроению?