Корректируем свой вес-2

[Никеша 86 002]

Я снова тут Сегодня 57.7 с утра вес был, по сравнению с 62.5 в середине августа. 

Визуально себе очень нравлюсь, уже и забыла, что раньше при таком весе караул кричала и неслась худеть. Страшно даже представить, как я в зеркало смотреться буду, когда дойду до заветных 55. Видимо, отражение целовать начну  В общем, все познается в сравнении, как обычно. 

[Фортуната 6 317]

8 часов назад, Никеша сказал:

Я снова тут Сегодня 57.7 с утра вес был, по сравнению с 62.5 в середине августа. 

Визуально себе очень нравлюсь, уже и забыла, что раньше при таком весе караул кричала и неслась худеть. Страшно даже представить, как я в зеркало смотреться буду, когда дойду до заветных 55. Видимо, отражение целовать начну  В общем, все познается в сравнении, как обычно. 

Вы молодец! Чем вы питаетесь? Я читала, что вы считаете калории. Напишите примерное меню, если не трудно. 

Я пока не взвешивалась, взвешусь только в конце месяца, но ежедневно меряю сантиметровой лентой талию и все остальное, мотивирует, так как есть результаты. 

Я только сильно мерзну, быстро бегу в теплое помещение после улицы, чтобы попить горячий чай.

Изменено 21 Сентября 2019 пользователем Фортуната

[Никеша 86 002]

11 часов назад, Фортуната сказал:

Вы молодец! Чем вы питаетесь? Я читала, что вы считаете калории. Напишите примерное меню, если не трудно

Спасибо! 

Да, изначально считала калории и БЖУ, очень в этом помог калькулятор ХиКи, пожалуй, самый толковый калоризатор из всех, которыми мне довелось пользоваться. Потом подсчет забросила, т.к. примерное меню с БЖУ уже выработалось и просто по накатанной питалась по примерному меню. Примерное меню тоже выкладывала тут, но поскольку норма БЖУ у всех индивидуальная, не знаю, насколько оно показательно. Если смотреть по моему нынешнему меню, то получается примерно так. 

Утром два яйца сваренные вкрутую. В будний день не успеваю позавтракать перед работой, только пью кофе черный заварной, поэтому чаще всего беру с собой на работу. Обычно получается съесть первое яйцо перед первой парой (в 9.00), второе в перемену примерно в 10.30. Яйца именно вкрутую очень сытные, мне хватает. В обед - ну, если не забыла с собой взять))) то могу поесть что-то из крупы плюс небольшой кусок курицы. Сейчас наловчилась брать кус-кус, удобство в том, что он заваривается практически моментально, заливаешь кипятком, прикрываешь крышкой, кусочек масла - через пять минут готов гарнир, мне вкусно, по вкусу типа пшенки, но вкуснее, на мой взгляд. Можно хоть с утра заварить и взять в контейнере, хоть взять пачку сухпайком и заваривать прямо на рабочем месте. В течение дня пару раз пью кофе с молоком и сахаром, иначе голова не варит. Дома после работы перекусываю тостом с маслом или домашним печеночным паштетом, ну и на ужин обычно кусок мяса с овощами запеченными в духовке, благо мой мужчина любит все такое... нежирное-запеченное. Иногда на гарнир картошка в духовке или пюре. Могу и пасту навернуть, болоньезе или карбонару. Наедаюсь, даже объедаюсь нередко, но практически всегда в рамках лимита для похудения. Если иногда и выходу за лимит, то все равно остаюсь в пределах калорий для "не набора" веса. 

Кстати, сегодня уже 57.5 с утра было  

[Дейзи 16 644]

Калькулятор ХиКи в апстори я так и не нашла. Загрузила похожий, с яблочком на картинке. 

Очень лояльный калькулятор. Насчитал мне 1419 калорий, прибавляет сожженые активностью калории. Не взвешивалась две недели. Ну и что в итоге?! 

В итоге ни на грамм я не похудела. Да, был «косяк» с моей стороны: баночка кисло-сладких корнишонов маминых, в 430 грамм. Но вряд ли отсутствие результата только из-за них. Пойду доставать кухонные весы  

[Лекс 528]

1 час назад, Дейзи сказал:

Калькулятор ХиКи в апстори я так и не нашла. Загрузила похожий, с яблочком на картинке. 

Я худела с этим яблочком. За 8 месяцев на 18 кг. Лояльный, да. Но я не обращала внимания на добавленные калории, сожженые физической активностью. 

[Фортуната 6 317]

4 часа назад, Никеша сказал:

Примерное меню тоже выкладывала тут, но поскольку норма БЖУ у всех индивидуальная, не знаю, насколько оно показательно. Если смотреть по моему нынешнему меню, то получается примерно так. 

Спасибо за ответ! 

А спорт в вашей жизни присутствует? 

Я в предыдущие месяцы активно занималась спортом, а в этом месяце мне нельзя заниматься. Но я заметила странную вещь, что объемы уменьшаются быстрее, хотя без спорта. А при спорте медленнее уменьшались объемы. Почему так, не знаю. 

[Никеша 86 002]

Только что, Фортуната сказал:

Спасибо за ответ! 

А спорт в вашей жизни присутствует? 

Я в предыдущие месяцы активно занималась спортом, а в этом месяце мне нельзя заниматься. Но я заметила странную вещь, что объемы уменьшаются быстрее, хотя без спорта. А при спорте медленнее уменьшались объемы. Почему так, не знаю. 

Спорта в моей жизни не было, по сути, никогда. Но до рождения дочери и покупки машины очень много ходила пешком, очень люблю это дело. Не могу сказать, что была тогда сильно худее, чем сейчас, обычно как раз в пределах 54-55 кг, но мышцы были более упругими, это да. 

[Совсем Не Ангел 28 246]

9 часов назад, Фортуната сказал:

в предыдущие месяцы активно занималась спортом, а в этом месяце мне нельзя заниматься. Но я заметила странную вещь, что объемы уменьшаются быстрее, хотя без спорта. А при спорте медленнее уменьшались объемы. Почему так, не знаю

Мышцы у вас потому что уходят - поэтому объемы стали меньше.

[Одесситка 59 802]

17 часов назад, Фортуната сказал:

Спасибо за ответ! 

А спорт в вашей жизни присутствует? 

Я в предыдущие месяцы активно занималась спортом, а в этом месяце мне нельзя заниматься. Но я заметила странную вещь, что объемы уменьшаются быстрее, хотя без спорта. А при спорте медленнее уменьшались объемы. Почему так, не знаю. 

Мышцы жидкость удерживают. Если вы до этого активно спортом не занимались, а потом вдруг начали, а потом вдруг бросили - то это оно и есть

[Грильяж 24 724]

Ну я объелась, чо. Стол на празднике был шикарный, обильный, майонезный такой, что ух. Единственное, что с удовольствием отметила - салатики с жидким салом теперь не для меня - невкусно. Отвыкла. Я больше по всяким закускам ударяла и два пирожных почти ночью съела.. Привес есть, но оценить масштабы пока не могу, вода во мне сидит. 

Вчера отплавала час, но норму по шагам не выполнила, да еще и аппетит появился. На улице холодно, захотелось горячей еды и побольше. Но выгляжу хорошо, хорошо выгляжу, горжусь безмерно, гости мужчины оценили вслух, значит в правильном направлении двигаюсь. 

[Stella Polare 48 309]

Я вернулась. И что... За месяц отсутствия дома ровно 3 кг живого веса в плюсе. Слабо надеюсь, что хотя бы 1 кг это вода. Как на зло в кухонных весах села батарейка, так что сегодня интуитивно, а завтра опять на мой любимый подсчет. В талии тоже раздалась на 2 см... 

В отпуске ещё до 9 октября, а дома мне в любом случае меньше есть хочется. Ну и надо заставить себя гулять, хотя погода по прогнозам не особо располагает.

Всем отвесов, я в строю 

[Вельдомена 7 195]

Прошло 3 недели диеты. На этой неделе отвес 1100. Но и порции сократились. Хотя и с таким количеством сытно. Правда, не знаю, куда этот килограмм ушел. По объемам с прошлой недели ничего не изменилось. Но как раз самое начало цикла, вероятно из-за этого всё мое при мне. Но в майские брюки уже без проблем влезла. 

Результат трех недель -4,3. Никак спорт не добавлю. Пните меня что ли до бассейна на следующей неделе дойти. Может, не сразу на аквааэробику, а хоть поплавать часок.

И обидные дни пошли. Муж тоже на диете, так у нас некоторые дни на этой неделе по питанию расходятся. Причем не в мою сторону. У него морепродукты, у меня сырники; у него салат с тунцом, у меня овощи тушеные. Очень уж мне завидно.

Через недельку у меня читмил вроде должен быть. Уже начала фантазировать. Идей ноль. На чем хоть люди отрываются? Пока понимаю, что выпадает он на первый прием пищи, и чего-то эдакого в это время я не хочу. Я и раньше на завтрак либо овсянку, либо омлет ела. Другое в меня не влезает. А на читмил, может, мне свиную отбивную и рюмку коньяку хочется. Только на фига оно мне в 7 утра да перед работой?  

А если подумать, то вообще пока ничего запрещенного не хочется. Даже шоколада. Пойду свои сырники есть. У меня ужин. 

[Stella Polare 48 309]

Ну что, за сутки ушел килограмм Так и думала, что водица. Пока план такой: до конца отпуска (до 9 октября) я дома, буду в рамках 1300 с перерывом на личный День рождения (сделаю пару дней жесткого читинга). Хочу все же парочку эту прилипшую согнать до выхода на работу. А далее уже в обычном темпе 1400. 

[Грильяж 24 724]

Вес стоит. Видимо, никак от зажора в выходные не отойдёт.

Позавчера приготовила цветную капусту, запеканку с фаршем и сыром. И опять утвердилась во мнении, что капуста, это категорически не моё. Запах фу, и сытости никакой. Лучше опять буду худеть на том, что вкусно. 

С утра проплыла километр, пора кардиозону осваивать. 

[Совсем Не Ангел 28 246]

35 минут назад, Грильяж сказал:

Позавчера приготовила цветную капусту

А я обожаю, но не цветную, а брокколи - это же как цветная, но только зеленая?

Я ее отвариваю, потом режу, добавляю майонез и соевый соус. А если сверху еще и сыром потереть.... но у меня беда с кишечником, поэтому сыр приходится ограничивать. И сытно и вкусно.

[Грильяж 24 724]

6 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

а брокколи - это же как цветная, но только зеленая

Может мне еще и брокколи попробовать, ее полно на рынке, цена сейчас копеечная, по сравнению с зимой. Но если уж и она не пойдёт - всё, больше не буду экспериментировать. Эту бы доесть .

 

[Совсем Не Ангел 28 246]

А я тут на перекус, а то сейчас дома планирую позаниматься спортом и ужинать буду поздно, вот взяла 20 грамм соленого сала, но без хлеба жую  вкусно...

[Domino 126 692]

2 часа назад, Грильяж сказал:

Может мне еще и брокколи попробовать

Если вам не понравилась цветная капуста, то брокколи вряд ли "зайдёт"  У неё специфический привкус, а запах круче, чем у цветной. Меня коллега приохотила готовить омлет с цветной капустой, вполне съедобно и сытно.

Я всё на подсчёте КБЖУ, вес потихоньку уходит. Вчера сильно нездоровилось, появились отёки, весы утром огорчили. Радует, что мой любимый борщ оказался вполне диетическим, а уж какая польза для ЖКТ 

[Совсем Не Ангел 28 246]

Ну вот решила все же добить еще пару кг. 

Завтрак:  каша гречневая (ложка) с тушеной свининой и кофе с кокосовым молоком

Обед: рассольник (картошку не ем, отодвигаю), бедро куриное запеченное с хрустящей кожицей, имбирный напиток.

Перекус: кофе с эритритом, сыр плавленный Хохланд треугольничек, 5 миндальных орех.

В 17ч еще съела 20 грамм сала соленого - дома вечером занимаюсь и большой перерыв в еде будет.

Ужин: брокколи с майонезом и соевым соусом, помидоры с майонезом и соевым соусом, 14 грамм сервелата, 100 грамм творога, 50 грамм мандарина. 

Итого калькулятор показал 1295 ккал, в т.ч. 54 г углеводов,  92 г жира и 62 г белка. 

Все равно углеводов много выходит - за счет гречки утром и перловки в рассольнике и в имбирном напитке,  а жира мало. 

Изменено 26 Сентября 2019 пользователем Совсем Не Ангел

[Грильяж 24 724]

17 часов назад, Совсем Не Ангел сказал:

кофе с кокосовым молоком

Прям вкусно? Тоже всё собираюсь как-то разнообразить завтрак. Он у меня самый скучный - яйца всегда, кусок хлеба с намазкой, кофе с молоком. Иногда овсянка без ничего, просто хлопья. 

Вчера на ужин у меня была уха, вареная кукуруза и салат из помидоров с огородной рукколой. Голодно было... 

А! Еще я на ультразвуковую кавитацию записалась. Хотела на мезотерапию, но из знакомых косметологов никто не делает. Так что ультразвуком пока обойдусь. 

[Совсем Не Ангел 28 246]

12 минут назад, Грильяж сказал:

Прям вкусно?

Кофе без сахара не могу пить, а с кокосовым молоком получается. Причем натуральный кокос не люблю, а вот молоко  - оно совершенно другое, как десерт, особенно если сливки. Могу просто ложкой поесть - вместо сладкого.

Но кокосовое молоко в жестяных банках фирмы Aroy-d и калорийность чтоб не ниже 180. Провала другой фирмы - такая ерунда.

[Gerdara 112]

В 27.09.2019 в 09:00, Грильяж сказал:

Прям вкусно?

Кофе с кокосовым молоком-это просто что-то с чем-то! Я еще туда кокосовые сливки (столовую ложку) добавляю и вспениваю в кофе-машине. ММММ! 

На завтрак гранолу ем, не какую-то любую, а с орехами и самую вкусную, как домашняя и яйца! Стараюсь мучное не есть, уже есть прогресс: -2 кг за 2 недели!

[Вельдомена 7 195]

У меня на этой неделе отвес маленький, 750 гр всего.

Сегодня ровно 4 недели правильного питания. Общий отвес 5100. Но по большому счету, еще не скинула то, что с мая наела. Но на работе говорят, визуально худею. Ну посмотрим. Если спорт подключу, результат улучшится, но мне на две недели занятия запретили сейчас.

В пятницу даже в ресторан сходила. Накануне звонила диетологу с воплями, что если никуда не схожу, то сойду с ума. Поэтому мне ответили, чтобы я обязательно сходила куда-нибудь, поела и даже выпила вина.

Естественно, особо так спрашивать разрешения куда-то ходить мне не надо. Тем более, диетолог категорически против смены образа жизни и отмену ресторанов. Мне нужно было понять, что мне там можно. На первых трех неделях я бы точно сорвалась на что-нибудь вкусненькое. А здесь, в грузинском ресторане с отличной кухней, я заказала только салат (руккола + креветки) и цыпленка. Цыпленка даже не осилила уже. Так, поковыряла.

На этой неделе в меню появилась индейка. Я даже соскучиться по ней успела. Ну и в целом все как всегда - разнообразно и сытно. Продолжаем худеть!

 

 

[Липовый мед 4 599]

В 26.09.2019 в 09:54, Грильяж сказал:

брокколи попробовать

Мне нравится брокколи, в Турции на все включено даже ее ем, не знаю как ее готовят, похожа на варенную. И цветную тоже люблю - просто сварить в воде, посолить и сбрызнуть чуть подсолнечным маслом - вкусно.

Я худею ооочень медленно, но таки увидела сегодня на весах заветную 7 вместо 8. Сегодня 79.8, последние пол кило две недели сбрасывала. Итого, начиная с августа - минус 5400 кг. На море поеду в том же весе, что и в прошлом году - ура, но может еще за 10 дней немного сброшу, чтобы было куда пахлавушки, лукум и маслинки есть 10 дней.

[Линден 1 677]

Всем привет!
Я с вами на месяц.  Нужно срочно сбросить вес перед поездкой на море 1го ноября. 
Подошел конец второй недели на правильном питании, подсчет калорий и БЖУ. 

Вес 23 сентября был 61.5 
Вес сегодня 59.8 
Рост 163 см 

Самое трудное в выходные, выхожу из норм КБЖУ. Поэтому с понедельника по пятницу сижу довольно строго на подсчете, а на выходных позволяю себе фрукты (много). 

On 9/26/2019 at 2:09 AM, Грильяж said:

Позавчера приготовила цветную капусту, запеканку с фаршем и сыром

Обожаю её, но в сыром виде! Она мне кажется немного сладкая и сытная. А вот запеченную не люблю, у неё вкус меняется.  Максимум быстро обжарить в яйце. 

On 9/27/2019 at 2:15 AM, Совсем Не Ангел said:

Кофе без сахара не могу пить, а с кокосовым молоком получается.

Я кофе пью с миндальным молоком, плюс стевия. Не могу пить без сахара. 

Изменено 3 Октября 2019 пользователем Линден