Дейзи 16 644 Опубликовано 8 Ноября 2019 Получается из вышеприведённого, что ленивые голубцы - это вредный вред А я считала, что очень полезно и с маленькой калорийностью. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 519 Опубликовано 8 Ноября 2019 Только что, Дейзи сказал: Получается из вышеприведённого, что ленивые голубцы - это вредный вред Как это? Капуста - это овощ, плюс мясной фарш. Самое то! Или вы как-то по-другому голубцы делаете? 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 695 Опубликовано 8 Ноября 2019 34 минуты назад, Дейзи сказал: Получается из вышеприведённого, что ленивые голубцы - это вредный вред А я считала, что очень полезно и с маленькой калорийностью. Как показала моя личная практика, ленивые голубцы - полезная еда @Ябеда, посмотрите вот этот пример меню, может вам подойдёт. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Орнелла 79 783 Опубликовано 8 Ноября 2019 (изменено) Девочки, вот мое меню, извините что так много места занимает, это не все, там ещё пачка страниц, но для начала я думаю хватит если кому то подойдет. Я постаралась выложить по порядку. Ходила я к ней 3 - 4 месяца, потом просто стала питаться из предложенного но уже сама. В принципе привыкаешь и уже понятно. Добавлю: Если попадается не регламент, это значит едим все что хотим, это обычно праздник, тогда после него обычно ставится разгрузочный день. Потом ещё можно менять, к примеру надо курица, или рыба, но вот лень или нет в наличии, можно менять на яйца или индейку или говядину. Или например творог можно сырниками заменить и наоборот или запеканка творожная. Каши разрешенные тоже все взаимозаменяемы. Изменено 8 Ноября 2019 пользователем Орнелла 2 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дейзи 16 644 Опубликовано 8 Ноября 2019 3 часа назад, Бамбошка сказал: Или вы как-то по-другому голубцы делаете? В составе фарша на голубцы рис же. Девушки, а какую роль в похудении играет питье воды? Ну кроме того, что иногда аппетит - это не голод, а желание попить. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
вся_в_шоке 4 588 Опубликовано 8 Ноября 2019 В последний раз я появлялась в этой ветке - не соврать бы - года два назад. Тогда я пыталась похудеть, даже что-то получалось, но потом я стрессанула, сорвалась (причём отчаянно так) и вернула почти все, что удалось потерять. Тогда же поняла, что я какой-то специфический человек: что моему сознание, что подсознанию очевидно по хрен на все мотивации в мире, меня возьмёт только запрет волевым усилием. Результат есть, хоть и не прям фантастический. С трехзначных цифр перешла на двузначные... Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Орнелла 79 783 Опубликовано 8 Ноября 2019 14 минут назад, Дейзи сказал: В составе фарша на голубцы рис же. Девушки, а какую роль в похудении играет питье воды? Ну кроме того, что иногда аппетит - это не голод, а желание попить. И что? Рис есть и можно и нужно. Рекомендуется или нешлифованный или "Басмати". Вода очень много на что влияет. Если пить за пол часа до еды и сразу после пробуждения, вода запускает организм и готовит его к приему пищи. Вода участвует во многих обменных процессах, выводит шлаки, улучшает метаболизм. Я вот с девочками работаю, так некоторые говорят вообще воду не пьют, максимум стакан в день, плюс чай, кофе. Заставляешь их пить побольше и сразу процесс похудения начинается активно. 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Дейзи 16 644 Опубликовано 8 Ноября 2019 Только что, Орнелла сказал: Заставляешь их пить побольше и сразу процесс похудения начинается активно. Я не спорю. Сама не пробовала, хотя давно собираюсь. Но более 1.7 литра не впихивала, и это дома, а на работе как. Мне механизм непонятен. И есть всё-таки эффект или нет. 2 минуты назад, Орнелла сказал: И что? Рис есть и можно и нужно. Рекомендуется или нешлифованный или "Басмати". Так в ваших вроде рекомендациях не смешивать мясо с углеводами в одном приёме. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Орнелла 79 783 Опубликовано 8 Ноября 2019 4 минуты назад, Дейзи сказал: Я не спорю. Сама не пробовала, хотя давно собираюсь. Но более 1.7 литра не впихивала, и это дома, а на работе как. Мне механизм непонятен. И есть всё-таки эффект или нет. Так в ваших вроде рекомендациях не смешивать мясо с углеводами в одном приёме. Это не в моих рекомендациях, а в рекомендациях диетолога. Я сейчас смешиваю и вообще питаюсь как обычно, но уже по привычке просто не переедаю и стараюсь не выходить за рекомендуемую калорийность, если же согрешила чипсами или сладким, делаю разгрузочный день. Это помогает мне держать вес без диетолога и даже понемногу сбрасывать. А диетолог мне был нужен чтобы изначально пойти правильным путем, сбросить энное количество килограмм и научиться не объедаться. По поводу воды эффект есть, на работе берете двухлитровую бутылку воды и пьете в течении дня. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 519 Опубликовано 8 Ноября 2019 (изменено) 1 час назад, вся_в_шоке сказал: Результат есть, хоть и не прям фантастический. С трехзначных цифр перешла на двузначные... Поздравляю! Это здорово! 1 час назад, вся_в_шоке сказал: я какой-то специфический человек: что моему сознание, что подсознанию очевидно по хрен на все мотивации Вы вполне себе обычный человек. Таких как вы - большинство, поверьте. А изменить подсознание поможет хороший психотерапевт. Я прошла через это. Помогло. Похоже навсегда. 1 час назад, вся_в_шоке сказал: меня возьмёт только запрет волевым усилием Конечно возьмёт. Но только до первого серьёзного стресса, от которого не застрахован никто. И всё вернётся на круги своя... А воду я пью по потребности. Без самопринуждения. Тоже успешно худела.Но это только мой опыт Изменено 8 Ноября 2019 пользователем Бамбошка Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Мурчака 108 848 Опубликовано 8 Ноября 2019 (изменено) Ну и свежевыжатые соки при диете так себе идея. Потому что сахара в них полно. В 100 граммах апельсинов углеводов 12г, сахара 9 грамм. В стакане сока примерно три апельсина. Итого - углеводов 36г, сахара 27. Расчет примерный, в разных таблицах разные значения. Выпил стакан сока - получил дневную порцию углеводов и большое количество сахара. Изменено 8 Ноября 2019 пользователем Мурчака 2 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 519 Опубликовано 8 Ноября 2019 2 часа назад, Дейзи сказал: В составе фарша на голубцы рис же. Да не кладите туда рис! Делов-то. Поверьте будет не хуже. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вельдомена 7 195 Опубликовано 8 Ноября 2019 5 часов назад, Орнелла сказал: А диетолог мне был нужен чтобы изначально пойти правильным путем, сбросить энное количество килограмм и научиться не объедаться. Вот я тоже надеюсь, что пока сбрасываю вес и работаю с диетологом, я просто привыкну к такому режиму питания, и мне в свободном плавании уже гораздо проще будет. Иначе опять скачки начнутся, то 15 вверх, то 10 вниз. Хватит, надоело. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 695 Опубликовано 9 Ноября 2019 13 часов назад, Мурчака сказал: свежевыжатые соки при диете так себе идея. Потому что сахара в них полно И нет клетчатки, жмых ведь выбрасывают. Лучше фрукт целиком съесть, а жажду утолить чистой водой. 2 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ябеда 7 145 Опубликовано 11 Ноября 2019 Я опять в этой ветке. Словами не передать в каком отчаянии я была почти три года. Хожу в зал, ем по весам постную еду, вот прям в граммах, пью воду и худею незначительно. Вес уходил совершенно не пропорционально затраченным усилиям. Я просто рыдала. Пошла к эндокринологу, мне презрительно сказали что жрать меньше надо и не выдумывать, вес у меня не такой критический чтобы списывать его на гормоны. Но все равно взяла гормоны щитовидки, сахар, все показатели оказались в норме. Но я же знаю сколько и что я ем, я уже забыла каков на вкус шоколад и подольский хлеб. Совершенно случайно попала к врачу, который на глаз поставил мне диагноз инсулинорезистентность и дал направление на гормон инсулин. Гормон при норме 8 натощак у меня оказался 42. Выписали мне лечение и наконец-то мой вес пошел вниз, за три недели (не меняя рацион) у меня ушло 6 килограмм. Наконец-то я увидела свет в конце туннеля. Составила меню на неделю и на каждый день, с пятницы опять возобновила занятия в зале. 3 16 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 695 Опубликовано 11 Ноября 2019 У меня сегодня долгожданное число на весах (69,9 кг) и на портновской ленте - объём талии 79 см. Размер одежды сменила на 48 российский. Впереди ещё много работы. 5 9 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Людмила Омская 2 118 Опубликовано 11 Ноября 2019 9 часов назад, Ябеда сказал: Совершенно случайно попала к врачу, который на глаз поставил мне диагноз инсулинорезистентность и дал направление на гормон инсулин. Гормон при норме 8 натощак у меня оказался 42. Выписали мне лечение и наконец-то мой вес пошел вниз, за три недели (не меняя рацион) у меня ушло 6 килограмм. Наконец-то я увидела свет в конце туннеля С этого места, пожалуйста поподробнее! Что это за гормон такой? Кровь сдают на сахар, это я слыхала, норма до 5 единиц, дальше преддиабет, а выше 8 единиц диабет. А как понять гормон инсулина, как называть это, если я пойду сдавать анализ? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Приморская славянка 15 263 Опубликовано 11 Ноября 2019 10 минут назад, Людмила Омская сказал: Что это за гормон такой? Вот тут посмотрите показания к сдаче анализа на инсулин. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Одесситка 59 802 Опубликовано 11 Ноября 2019 Боже, люди, что есть осенью, что б худеть? Помидор съедобных нет, арбуза нет - я только на них и выезжала летом, а теперь такая тоска, шокапец Фу, как подумаю капусте с морковкой, так сразу хочется пельменей наесться 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
milay 48 821 Опубликовано 11 Ноября 2019 38 минут назад, Одесситка сказал: Боже, люди, что есть осенью, что б худеть? Я не ем после 16 часов. Удивленно узнала, что оказывается есть диета: 8/16 ( вроде не ошибаюсь). Когда жрешь что хочешь в течении 8 часов, а потом - только воду. Я вот по такому принципу и питаюсь. Как-то интуитивно пришла к этому. Вес стоит или даже, идёт в минус. 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Карамболь 29 180 Опубликовано 11 Ноября 2019 11 часов назад, Ябеда сказал: Я опять в этой ветке. Словами не передать в каком отчаянии я была почти три года. Хожу в зал, ем по весам постную еду, вот прям в граммах, пью воду и худею незначительно. Вес уходил совершенно не пропорционально затраченным усилиям. Я просто рыдала. Пошла к эндокринологу, мне презрительно сказали что жрать меньше надо и не выдумывать, вес у меня не такой критический чтобы списывать его на гормоны. Но все равно взяла гормоны щитовидки, сахар, все показатели оказались в норме. Но я же знаю сколько и что я ем, я уже забыла каков на вкус шоколад и подольский хлеб. Совершенно случайно попала к врачу, который на глаз поставил мне диагноз инсулинорезистентность и дал направление на гормон инсулин. Гормон при норме 8 натощак у меня оказался 42. Выписали мне лечение и наконец-то мой вес пошел вниз, за три недели (не меняя рацион) у меня ушло 6 килограмм. Наконец-то я увидела свет в конце туннеля. Составила меню на неделю и на каждый день, с пятницы опять возобновила занятия в зале. Вот и у меня есть подозрения на инсулинорезистентность. Ранее стоило начать держать себя в рамках, вес начинанал уходить. Сейчас стоит мёртво. Хотя об'емы могут уменьшиться при некоторых усилиях. На глюкозу анализ нормальный был летом, но я так понимаю, на инсулин-отдельный анализ по направлению врача? И какие нужно сдать анализы на гормоны щитовидной, ни разу не сдавала. Мы ещё в зоне ЧАЭС живём, тут не может быть все благополучно с этим. Буду благодарна. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 695 Опубликовано 11 Ноября 2019 54 минуты назад, Одесситка сказал: Боже, люди, что есть осенью, что б худеть? Помидор съедобных нет, арбуза нет - я только на них и выезжала летом, а теперь такая тоска, шокапец Фу, как подумаю капусте с морковкой, так сразу хочется пельменей наесться Яблоки, бананы, груши, апельсины, инжир. Из тепличных огурцов и помидоров делаю салат с бальзамическим уксусом, красным луком и кучей зелени - вполне съедобно Вчера вот яблоко с корицей в микроволновке запекала, что-то вроде десерта. Но я и в недиетные времена люблю яблоки с корицей. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 247 Опубликовано 11 Ноября 2019 19 минут назад, Карамболь сказал: Вот и у меня есть подозрения на инсулинорезистентность. Ранее стоило начать держать себя в рамках, вес начинанал уходить. Сейчас стоит мёртво. Хотя об'емы могут уменьшиться при некоторых усилиях. На глюкозу анализ нормальный был летом, но я так понимаю, на инсулин-отдельный анализ по направлению врача? У меня похоже тоже такая же фигня. Последние годы вес вообще не уходил. На низкоуглеводке просто таять стал. И главное как попадает углеводная пища то появляется неконтролируемый жор. Сахар в норме, холестерин и щитовидка тоже. Видимо так и называется - уровень гормона инсулина. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Датини 14 571 Опубликовано 11 Ноября 2019 Инсулин - это транспортный агент, перетаскивает глюкозу из крови в митохондрии. Митохондрии - это органеллы клеток, в которых глюкоза перерабатывается в энергию. Инсулинорезистеность - это нечувствительность тканей к инсулину. То есть, инсулин притаскивает глюкозу к месту назначения, а клетка его не принимает. Глюкоза не перерабатывается, сахар в крови повышается, поджелудочная вырабатывает ещё инсулин и так по кругу. В итоге инсулин в крови повышен, но сахар может быть и в норме! Пока поджелудочная справляется с нагрузкой, вырабатывая лошадиные дозы инсулина, сахар более-менее в рамках. Как поджелудочная крякнет - здравствуй диабет второго типа. Нужен анализ именно на инсулин. Он недорогой, можно самостоятельно сдать в лаборатории. Таблицы нормальных значений есть в интернете. Если инсулин повышен - тут уже к врачу, он назначит лечение. Кстати, не очень запущенные случаи можно скорректировать и без медикаментов. Низкоуглеводной диетой и силовыми нагрузками. Спорт восстанавливает чувствительность тканей к инсулину, но нужны именно анаэробные упражнения. То есть железо с максимальными весами. 6 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
KIA 4 913 Опубликовано 11 Ноября 2019 @Датини А к какому врачу, эндокринологу? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В