Вся в отца 5 818 Опубликовано 30 Января 2020 (изменено) Девушки, вот я и дожила до этого момента В воскресенье была на дне рождения подруги. И одна из ее гостей написала ей потом (привожу дословно): "Катя так похудела заметно. Прям другой человек. И похорошела что ли". То есть стало - заметно!!! Между тем, вес сегодня 65,5 кг. Минус 5,6 кг со 2 декабря. Не спеша и с удовольствием.Идем дальше. Давно не приводила свое меню. Для справки - вчера. Завтрак - кофе с молоком, тост с маслом и семгой, фисташковый рулет с малиной. Обед - пельмени домашние, соус, мармеладка. Перекус - апельсин, мармеладка. Ужин - плов, помидоры, моцарелла. Меню вчера не супер, конечно, из-за пельменей, не успела просто ничего приготовить. Сегодня у меня на обед гречка с котлетами. Но я к тому - что и на таком рационе прекрасно стройнеется. Изменено 30 Января 2020 пользователем Вся в отца 12 6 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Stella Polare 48 341 Опубликовано 30 Января 2020 35 минут назад, Вся в отца сказал: Между тем, вес сегодня 65,5 кг. Минус 5,6 кг со 2 декабря. Не спеша и с удовольствием.Идем дальше. Вот Вы умница! Поздравляю, горжусь, беру пример Мы с Вами в одинаковом что ли положении, судя по ветке: ленивые жопы в плане спорта и примерно с одинаковым подходом к питанию. Плюс проблемы с кишечником (шепотом). У меня тоже приятные результаты на интервальном, даже не верится. Отчет в понедельник будет за неделю. Сейчас простыла, ушла на больничный, хотя температуры почти не было, самочувствие не фонтан. На аппетите болезнь отразилась, голод появляется, но реже и съедаю меньше. Всё равно до нужного уровня калории добираю, чтобы организм поддержать в борьбе с простудой + потею, но и пью больше (теплой воды с лимоном или фито-чай). 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вся в отца 5 818 Опубликовано 30 Января 2020 36 минут назад, Stella Polare сказал: ленивые жопы в плане спорта и примерно с одинаковым подходом к питанию. Плюс проблемы с кишечником (шепотом). Дааа, спорт - не мое. Вдруг когда-то и дозрею, как дозрела до подсчета калорий. Тоже была уверена, что не мое. А насчет кишечника - почитайте про минеральную воду "Донат Магния". Я пропила курс - довольна. Сейчас пью по мере необходимости, пару стаканов в неделю. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Карамболь 29 182 Опубликовано 30 Января 2020 (изменено) Девушки, за последнюю неделю ушло 600 грамм. Но был один день читтинга, или как его там), день рождение сыночка. Кумовья-водка-селедка соответственно. Конечно, такого разгона, как в первую неделю нет. Но 3 кг за три недели в целом неплохо, да? Норму калорий 1800 выставила, даже слишком сытно. Но пока так. Талия уменьшилась на 4 см, тухес на 2 см. Топаю дальше. Спорт по прежнему ненавижу)))С водой также не в ладах. Жду летней жары. Изменено 30 Января 2020 пользователем Карамболь 5 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 731 Опубликовано 30 Января 2020 3 часа назад, Карамболь сказал: Норму калорий 1800 выставила, Высокая физическая активность? У меня норма сейчас всего 1 232 кКал в сутки, уходит 300-400 г в неделю. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Карамболь 29 182 Опубликовано 30 Января 2020 6 часов назад, Domino сказал: Высокая физическая активность? У меня норма сейчас всего 1 232 кКал в сутки, уходит 300-400 г в неделю. Нет. Активность низкая, работа сидячая. Но приложение фэтсекрет выставило мне при росте 160 и исходном весе 86 кг вообще 1900 ккал. Первые три дня мне хватало 1700, потом я вернулась на 1900, сейчас снизила до 1800 ккал. Но можно и меньше, я чувствую. Жор уменьшился. Сегодня я из-за бурного дня притащилась домой в начале девятого, немного поела. И даже 1500 ккал не набрала за день. Получается, надо себя занимать делами. А я ем -как развлекаюсь. Дурная привычка жевать, да... 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 731 Опубликовано 31 Января 2020 12 часов назад, Карамболь сказал: Активность низкая, работа сидячая. Но приложение фэтсекрет выставило мне при росте 160 и исходном весе 86 кг вообще 1900 ккал Я тоже в своём приложении (ХиКи) выбрала "сидячий образ жизни". Сегодня в очередной раз изменила вес (65 кг ровно, -11 кг с начала моего марафона!), приложение рекомендует питание на 1 231 кКал. "И ни в чём себе не отказывай" (с) На самом деле мне хватает этой калорийности, питание вкусное, сытное и разнообразное. Вот думаю, когда нужно переходить от "просто худею" к "строю мышечный корсет"? Сейчас вес 65 кг при росте 164 см. Параметры 93/75/97. Хочу вес 58 кг и параметры 90/65/93. Пока только контролирую КБЖУ, делаю планку и Бодифлекс. 6 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Непробиваемая леди 433 Опубликовано 2 Февраля 2020 Муравьиными шажочками идем медленно к цели. Хотя цель еще толком и не поставлена. Мечты огромные, а силы воли может и не хватить. Поэтому громкими словами и клятвами не раскидываюсь. На данный момент вес составляет 80 кг 700 гр. Вот такая вот "дюймовочка". Из приятного вчера мыла пол руками и не задохнулась ни разу. По бокам жир малость ушел и стало легче наклоняться это чувствуется. Но правда на фоне этого живот стал еще больше заметен и торчит вперед, говорят что с него жир уходит в последнюю очередь. Все равно приятно, что я достигла показателей двухлетней давности. Теперь мечта наконец то семьдесят пять -семьдесят шесть увидеть. Родные и не подозревают что я тут "худеть" начала. Чтобы на моей туше хоть какие-то изменения было видно мне надо минимум килограмм на пятнадцать схуднуть. 3 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Маркиза Карабас 83 503 Опубликовано 2 Февраля 2020 3 часа назад, Непробиваемая леди сказал: Муравьиными шажочками идем медленно к цели. Тише едешь - дальше будешь. Отчет за неделю. Минус 1 кг. Может это и мало, свои косяки знаю. Да, были нарушения. Но в целом питание перестроено. Трудно сразу отказаться от пищевых привычек. Обьемы не меряла, а зря. Брюки (классические, не стейч) в январе почти не застегивались. Сейчас сидят вполне даже. Недалеко от меня в ТЦ открыли отдел здорового питания и я там наконец то купила стевиозид. Ну никак не могу горький чай пить. Завтра на разгрузке. 2 7 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 522 Опубликовано 2 Февраля 2020 2 часа назад, Маркиза Карабас сказал: за неделю. Минус 1 кг. Это нормально! Продолжайте в том же духе. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 266 Опубликовано 3 Февраля 2020 9 часов назад, Маркиза Карабас сказал: Отчет за неделю. Минус 1 кг. Молодцы! Надо хоть как-то начинать, а дальше уже пойдет, уже поймете свои ошибки, свои личные особенности организма. 9 часов назад, Маркиза Карабас сказал: Завтра на разгрузке. А вот интересно после разгрузки - на следующий день организм не требует "Жрать! Жрать давай! И побольше"? Всегда после длительного периода голодания у меня аппетит прям чудовищный (отменный у меня он всегда просто). Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Маркиза Карабас 83 503 Опубликовано 3 Февраля 2020 3 часа назад, Совсем Не Ангел сказал: вот интересно после разгрузки - на следующий день организм не требует "Жрать! Жрать давай! И побольше"? Да нет. Вечером грустно и холодно (в буквальном смысле мерзнешь), кажется утром слона съешь. Сразу планируешь/мечтаешь что будешь есть на завтрак. А утром встаёшь как обычно. Главное настрой. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 266 Опубликовано 3 Февраля 2020 (изменено) 11 минут назад, Маркиза Карабас сказал: Вечером грустно и холодно (в буквальном смысле мерзнешь Во, на низкоуглеводке я вообще зиму просто безумно тяжело переношу - мне постоянно холодно. Хотя жиры ем, но кожа сохнет сильно и мерзну. _____________ Все, не могу ниже 65 кг вес держать - у меня на лице все отражается, оно начинает плыть и сильно и грудь обвисает. Поднимаю вес до 66 - сразу мордочка более гладенькая становится и грудь по аппетитнее. А у меня в планах было до 58 кг в идеале (ну хотя бы до 63 ), но боюсь если до такого себя доведу, то будет точно - сзади пионерка, а спереди - пенсионерка Изменено 3 Февраля 2020 пользователем Совсем Не Ангел Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Маркиза Карабас 83 503 Опубликовано 3 Февраля 2020 Только что, Совсем Не Ангел сказал: Во, на низкоуглеводке я вообще зиму просто безумно тяжело переношу - мне постоянно холодно. Хотя жиры ем, но кожа сохнет сильно и мерзну. Свой примерный рацион не распишите на низко углеводке? Углеводы считаете по таблицами или на глаз? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Совсем Не Ангел 28 266 Опубликовано 3 Февраля 2020 Только что, Маркиза Карабас сказал: Свой примерный рацион не распишите на низко углеводке? Углеводы считаете по таблицами или на глаз? Я скачала себе на телефон приложение ХиКи (в виде яблока), туда вбиваю наименование продукта и вес, а он все считает. Завтрак: голубец/ежик/капуста с фаршем/блинчик фаршированный/каша с молоком. И кофе с кокосовым молоком Обед: у нас в столовке - это первое или половинка первого и второе - рыба/свиная отбивная/куриная отбивная и чай Полдник: кофе с сыром Если вечером занимаюсь физ.культурой, то в 17ч ем 20 г сала и 5 грамм миндаля и тогда на ужин типа отварной брокколи с соевым соусом и фрукт. Если не занимаюсь вечером, то стараюсь что-нибудь из мясного съесть/салат типа Цезаря или греческого/сыр/курица/яичница с овощами. Определенного меню не составляю - ем обычную еду, только исключаю гарнир, хлеб, сахар, мучное. Из десерта - могу курагу изредка, арахисовая паста, орехи, маскарпоне 1 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вся в отца 5 818 Опубликовано 3 Февраля 2020 (изменено) Подзастряла в интервале 65-66 кг. Калорийность недели - 1540, с учетом того что в пятницу был ресторанный ужин с вином, что в норму не вписалось. Измерила объемы - хорошо ушла талия и живот. Я как раз - яблоко, это мои проблемные зоны. Бедра-ляжки пока в объемах едва сдвинулись. Как хочется уже, чтоб 64 кг показались хотя бы. Калорийность хорошо бы снизить, но пока не хочется. Я обжора. Если по итогам этой недели тоже вес не двинется - тогда буду снижать, но ненамного, и так ничего не остается. Вернее как - все, конечно, сытно и достаточно. Но хочется же и пирожное/мороженое вписать и худеть при этом. В субботу 2 часа каталась на коньках, сегодня все болит. Нагрузка, это хорошо. Изменено 3 Февраля 2020 пользователем Вся в отца 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 731 Опубликовано 4 Февраля 2020 Тихо в ветке, никто не отчитывается. Выходные хорошо прошли? Буду первая. Вес сегодня утром 65 кг, за неделю -0.6 кг. В субботу даже мелькнуло на весах число 64, но праздничный ужин внёс свои коррективы... Гости заметили мою метаморфозу, сестра засыпала комплиментами. И уже прозвучало: "зачем тебе дальше худеть, ты уже хорошо выглядишь". Я с этим не согласна. Конечно, внешний вид намного лучше, чем 11 лишних кг назад, но ещё есть над чем работать. Очень хочу сохранить мотивацию и нужный настрой. 8 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 522 Опубликовано 4 Февраля 2020 Только что, Domino сказал: уже прозвучало: "зачем тебе дальше худеть, ты уже хорошо выглядишь". А вы им отвечайте в таком разе: "А я и не худею! Я совершенствуюсь!" 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Вельдомена 7 195 Опубликовано 4 Февраля 2020 2 часа назад, Domino сказал: Выходные хорошо прошли? Угу, даже слишком хорошо. С прошлого понедельника сначала ушло 800 гр, а в субботу отмечали день рождения мужа, так вчера 1,5 кг прилетело. Ну плюс еще начало цикла. Так что я в плюсе к этому понедельнику. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Sunny_gold 10 539 Опубликовано 4 Февраля 2020 А я так радовалась тому, что вода улетает. Начинала с 94,5, за четыре дня на весах увидела 91,5. На следующий день сразу цифра поменялась на 92,5 и вот уже как десять дней не могу уйти от цифры 91,5. Три шага вперёд - два назад. Вчера только увидела на весах 91,3 (это прошло десять дней, как я весила 92,5) как сегодня опять 91,6. Воду пью в нужном количестве, калорийность не превышаю, иногда даже не добираю. Что не так с моим организмом? 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 522 Опубликовано 4 Февраля 2020 Только что, Sunny_gold сказал: Что не так с моим организмом? Да как раз всё так! А вы думали, что сейчас у вас по полкило в день падать будет? Вес всегда уходит неравномерно. У всех по-разному, но неравномерно. Может и подпрыгивать и стоять дней десять. И в любом случае это означает перестройку организма. Просто придерживайтесь принятой вами системы питания, не ускоряйтесь и не переходите на другую и результат будет. 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Sunny_gold 10 539 Опубликовано 4 Февраля 2020 17 минут назад, Бамбошка сказал: Да как раз всё так! А вы думали, что сейчас у вас по полкило в день падать будет? Вес всегда уходит неравномерно. У всех по-разному, но неравномерно. Может и подпрыгивать и стоять дней десять. И в любом случае это означает перестройку организма. Просто придерживайтесь принятой вами системы питания, не ускоряйтесь и не переходите на другую и результат будет. Нет, не по полкило конечно, но когда я питалась по принципу зоны здоровья, то там вес уходил ежедневно. Или каждый день по сто-двести граммов, или раз в два дня, но по триста-пятьсот. Вот такой заморозки на одной цифре не было ни разу. Понятно, что я пока упираюсь и не собираюсь отступать. Но все равно странно. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аквитания 1 757 Опубликовано 4 Февраля 2020 1 час назад, Sunny_gold сказал: Нет, не по полкило конечно, но когда я питалась по принципу зоны здоровья, то там вес уходил ежедневно. Это не самое главное. Я считаю, в таком деле главное не скорость, а стабильность процесса. Вы смогли удержать достигнутый результат? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Sunny_gold 10 539 Опубликовано 4 Февраля 2020 6 минут назад, Аквитания сказал: Это не самое главное. Я считаю, в таком деле главное не скорость, а стабильность процесса. Вы смогли удержать достигнутый результат? Нет, конечно. Я его и не пыталась удержать. Стабильность и я несовместимы. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Аквитания 1 757 Опубликовано 4 Февраля 2020 5 минут назад, Sunny_gold сказал: Нет, конечно. Я его и не пыталась удержать. Стабильность и я несовместимы. Ну тогда процесс сброса веса теряет смысл. Мучить себя ограничениями во имя чего? Я избавилась от 16 кг за 5 месяцев на подсчете калорий. Бывали недели, когда вес стоял, бывали дни с привесом. Но я считала результаты только за месяц. Вот брала ровно месяц и сравнивала результат. Всегда получилось чуть больше трех кг отвеса. А взвешивалась я тоже каждый день, чтоб не расслабляться. Но никогда не отчаивалась, если цифры не радовали. Как же хорошо без лишнего жира. Сил больше, настроение лучше. Теперь буду стараться удержать новый вес. Это не так трудно. Ходить много, есть мало - вот моё правило. У вас получится! Не торопитесь и придерживайтесь выбранной стратегии. Физику никто не отменял. 3 1 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В