Кето-диета и lchf

[одноклассница 173]

Прочитала, что надо сдать анализы на сывороточный ферритин. Возможно из-за анемии начали волосы падать. У меня анемия НЕжелезозависимая. А из-за нехватки вит.В12. Где-то читала, что через 2-3 месяца прекратиться выпадение. Но за это время совсем лысой останешься..

[Совсем Не Ангел 28 247]

6 минут назад, одноклассница сказал:

Прочитала, что надо сдать анализы на сывороточный ферритин. Возможно из-за анемии начали волосы падать. У меня анемия НЕжелезозависимая. А из-за нехватки вит.В12. Где-то читала, что через 2-3 месяца прекратиться выпадение. Но за это время совсем лысой останешься..

А как-то можно этот витамин пополнять?

[Люська 8 532]

Только что, Совсем Не Ангел сказал:

как-то можно этот витамин пополнять?

По идее на кето диете не должно быть проблем с этим витамином. Он в мясе, яйцах, печени в больших количествах содержится. Если только проблемы в целом с усвоением питательных веществ.

[одноклассница 173]

А ещё у меня разладились отношения с алкоголем. Раньше могла выпить много и крепкого. И самочувствие было отличное.. А теперь- только пара бокалов  сухого вина. Или рюмку крепкого. Чуть больше- ВСЁ!!! Так плохо, что не хочется потом оооочень долго. Поэтому теперь для меня "трезвость-образ жизни".

[Совсем Не Ангел 28 247]

18 минут назад, Люська сказал:

По идее на кето диете не должно быть проблем с этим витамином. Он в мясе, яйцах, печени в больших количествах содержится. Если только проблемы в целом с усвоением питательных веществ.

Это то я ем. Может усваиваться плохо. Попробовать поколоть - он в уколах к сожалению.

[Далекая Радуга 27 710]

4 часа назад, Алекта сказал:

Из всех рецептов, пока этот самый удачный

Девочки, а противная льняная каша, это ведь и есть льняная мука? Можно ее для хлеба использовать?

[Люська 8 532]

Люди.

Я попила чай с колбасным сыром на полдник.

На ужин съела чашку салата 300 грамм со сметаной и свиной антрекот жаренный на сливочном масле.

И у меня до сих пор не набраны до конца калории, и самое главное - жир. Углеводов осталось 3, белок 4 грамма.

А время почти 9 вечера. Чем еще 200 калорий добрать то? И аж 18 грамм жира(

Целый день ела как не в себя, еле 1100 калорий набрала. 

Изменено 12 Августа 2019 пользователем Люська

[Ересь какая-то 51 527]

49 минут назад, Люська сказал:

А время почти 9 вечера. Чем еще 200 калорий добрать то? И аж 18 грамм жира

Не добирайте если не лезет. Или кусок сала можно сжевать если вам так уж принципиально.

А вы чем кбжу считаете?

Пардон, нашла на предыдущей странице.

Изменено 12 Августа 2019 пользователем Ересь какая-то

[Алекта 1 942]

1 час назад, Далекая Радуга сказал:

Девочки, а противная льняная каша, это ведь и есть льняная мука? Можно ее для хлеба использовать?

В общем да, только кашу варят из крупы, ну, а мука -та же крупа, только перемолотая. Каша для меня тоже, увы, противна, при всей ее полезности. А вот хлеб - очень даже вкусен.

[Княжна Инстасса 3 993]

1 час назад, Ересь какая-то сказал:

А вы чем кбжу считаете?

Скорее, а вы ЗАЧЕМ кбжу считаете 

Это ко всем вопрос, цитирую просто удобную фразу.

Это же, по сути, не диета. Это принцип - больше жиров, меньше углеводов. На это надо осознанно переходить и навсегда.

А похудеть и вернуться к углеводам? Зачем так организм теребить, если можно худеть и на других диетах? 

Тем более, учитывая что в данном случае не просто худеется, а реальная перестройка обменных процессов идёт. Сначала туда организм перевести, потом сюда? И почему мне кажется, что это плохая идея?

Думаю, есть немало людей, прочитавших про диету, воодушевившихся "а, скину  быстренько на вкусном" и сильно недооценивающих вред качелей, если воспринимать кето как диету на "быстренько".

Ну а если выбрали кето как образ жизни, подсчитывать тут так сурово ничего не надо - ну разве что это доставляет удовольствие. Вам доставляет удовольствие циферки в еде считать?

А пользу это в любом случае будет приносить.

Изменено 12 Августа 2019 пользователем Княжна Инстасса

[Саноринка 13 104]

2 часа назад, Люська сказал:

А время почти 9 вечера. Чем еще 200 калорий добрать то? И аж 18 грамм жира(

Вот и я после этого поняла, зачем они кетокофе пьют. Вкусно и жиры добираются моментально. Но его надо пить как десерт после приема пищи.

 

 

[Княжна Инстасса 3 993]

Не надо ничего добирать, если не хочется! Господи, что вы читали?!

[Саноринка 13 104]

32 минуты назад, Княжна Инстасса сказал:

Не надо ничего добирать, если не хочется! Господи, что вы читали?!

Слушаюсь и повинуюсь, Княжна.

 

Изменено 12 Августа 2019 пользователем Саноринка

[Садовая Соня 15 469]

20 минут назад, Княжна Инстасса сказал:

Не надо ничего добирать, если не хочется! Господи, что вы читали?!

Вы реально считаете, что Ваши источники и Ваша трактовка кето- единственно верные ?

[Княжна Инстасса 3 993]

4 минуты назад, Садовая Соня сказал:

Вы реально считаете, что Ваши источники и Ваша трактовка кето- единственно верные ?

Трактовка "есть до сытости"? Не запихивать в себя то, что не хочется? Думаю, да. 

[Люська 8 532]

14 минут назад, Княжна Инстасса сказал:

Не надо ничего добирать, если не хочется!

Съела кусочек сыра. Больше ничего не хочу.

А то, что всего 1100 калорий за день - это разве нормально? 

24 минуты назад, Княжна Инстасса сказал:

Вам доставляет удовольствие циферки в еде считать?

Меня дисциплинирует в данный момент это. Ну и просто интересно. 

25 минут назад, Княжна Инстасса сказал:

Это принцип - больше жиров, меньше углеводов. На это надо осознанно переходить и навсегда.

Вопрос - насколько больше и насколько меньше. Мне надо заходить с осторожностью, у меня отсутствует желчный. Мне нужна статистика, как я себя чувствую на 40 граммах углеводов и 90 граммах жира, к примеру. Может, жиры придется уменьшать. Опять вопрос - на сколько и за счет чего.

[Княжна Инстасса 3 993]

Только что, Люська сказал:

А то, что всего 1100 калорий за день - это разве нормально

А почему нет?

Сегодня 1100. Завтра 2500. Если бы вы не подсчитывали, то просто ели бы то, что хотите и столько, сколько нужно. Слушать себя дисциплинирует куда лучше, чем жить по калькулятору, хотя бы потому что дисциплина в этом случае и вовсе не нужна.

 

 

[Люська 8 532]

2 минуты назад, Княжна Инстасса сказал:

Трактовка "есть до сытости"?

У меня нарушено пищевое поведение. Если я позволю себе есть до сытости, уповая на свои ощущения, будет обжираловка с неконтролируемыми перекусами. Потом плохое самочувствие. Мне лично так нельзя.

[Княжна Инстасса 3 993]

Только что, Люська сказал:

У меня нарушено пищевое поведение. Если я позволю себе есть до сытости, уповая на свои ощущения, будет обжираловка с неконтролируемыми перекусами. Потом плохое самочувствие. Мне лично так нельзя.

Это выровняется со временем, думаю. Но конкретного сказать ничего не могу, конечно, я не врач. Это я про желчный. Успехов!

[Люська 8 532]

2 минуты назад, Княжна Инстасса сказал:

Это выровняется со временем, думаю.

Надеюсь. Но мне надо привыкнуть к новому питанию, определиться с максимальными углеводами и жирами. Поэтому я считаю КБЖУ, мне так проще и понятнее. Например, оказалось, что 90 граммов жира это много, но не настолько, как мне представлялось. А 20 граммов углеводов вообще набираются легко и незаметно, даже незаметнее, чем я представляла.

41 минуту назад, Княжна Инстасса сказал:

А похудеть и вернуться к углеводам?

Буду смотреть по самочувствию, конечно, но да, после того, как похудею до желаемого, хотела бы добавить грамм 20 углеводов. До 60 грамм. На яблоки)

[Княжна Инстасса 3 993]

 

10 минут назад, Люська сказал:

Буду смотреть по самочувствию, конечно, но да, после того, как похудею до желаемого, хотела бы добавить грамм 20 углеводов. До 60 грамм. На яблоки)

Это идеальный вариант, перейти на lchf. Там до сотни углеводов при хорошей переносимости. 

Под вернуться к углеводам я подразумевал обычное питание, с макаронами-крупами-фруктами-тортами с сахаром. Когда похудели и держать уже не надо, вроде как.

[Ересь какая-то 51 527]

1 час назад, Княжна Инстасса сказал:

Скорее, а вы ЗАЧЕМ кбжу считаете

ЗАТЕМ, чтобы примерно уложить в голове, какое количество бжу содержится в каждом продукте, и потом уже строить рацион "на глаз". Я ответила на ваш вопрос?

Интересно, откуда мне знать, сколько чего содержится, например, в кизиле или в скумбрии. Я в жизни этим не интересовалась. 

1 час назад, Саноринка сказал:

зачем они кетокофе пьют. Вкусно

По мне, так как ни взбивай, гадость редкостная. 

[Фьора 16 833]

 

Цитата

По мне, так как ни взбивай, гадость редкостная. 

Да вы чтоо? А я наоборот влюбилась, чуток подсолить когда варишь кофе и взбить с кокосовым маслом или со сливочным 82%, мне кажется это  очень вкусно  Однородное, с пенкой, как капучино. Но я с сахзамом пью, несладкий пока не могу.

Изменено 12 Августа 2019 пользователем Фьора

[Совсем Не Ангел 28 247]

10 часов назад, Княжна Инстасса сказал:

похудеть и вернуться к углеводам? Зачем так организм теребить, если можно худеть и на других диетах? 

Не худеется на других диетах потому что. 

[Садовая Соня 15 469]

11 часов назад, Княжна Инстасса сказал:

ем более, учитывая что в данном случае не просто худеется, а реальная перестройка обменных процессов идёт. Сначала туда организм перевести, потом сюда? И почему мне кажется, что это плохая идея?

Реальная перестройка, да. Но не на что-то необыкновенное извне, а на то, на что организм рассчитан и запрограммирован. Как в авто с дополнительно поставленным ГБО: ездишь на газу, кончился газ, переходишь на бензин. Главное, ГБО поставить. Все, ГБО поставили, организм к кетозу адаптировали, он вспомнил, что можно работать и так и этак. Но в организме главное не излишествовать и не производить резких изменений быстро.