Жёлтый зонтик 5 199 Опубликовано 1 Июня 2020 1 минуту назад, Verchi сказал: @Жёлтый зонтик почему бы вам не бегать, если есть беговая дорожка? Это более эффективно. В хорошую погоду можно на улице. Я начинала свои тренировки с бега в парке и скакалки дома в плохую погоду. И рацион может вам пересмотреть? Если бы я могла бегать, то бегала бы, конечно! У меня дома профессиональная дорогущая дорожка. Стоит вместо вешалки. Муж мне как-то подарил её. Хотя я просила велотренажёр! Через несколько минут бега я красная, как помидор и сердце вылетает. Рацион у меня - это песня. С этой удаленкой день и ночь сбились. У нас ещё полярная ночь. Жор в основном у меня вечерний и ночной. Буду держаться. Забила морозилку овощами в пакетах. Готовить буду все равно, в семье два мужика. А сама на овощи и яйца. Ну и кофе, конечно. Долго на строгих диетах я не выдержу. Это уже проверено годами. На работе тоже все на диетах. Огромная ваза с конфетами стоит (угостили), так все обходят её Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Ули-Ули 34 374 Опубликовано 1 Июня 2020 Только что, Жёлтый зонтик сказал: Если бы я могла бегать, то бегала бы, конечно! У меня дома профессиональная дорогущая дорожка. Стоит вместо вешалки. Через несколько минут бега я красная, как помидор и сердце вылетает. А чего вы на ней не ходите? Много, долго, и сердце не вылетит. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жёлтый зонтик 5 199 Опубликовано 1 Июня 2020 4 минуты назад, Ули-Ули сказал: А чего вы на ней не ходите? Много, долго, и сердце не вылетит. Обычно мне лень и некогда. Сегодня ходила целый час. Музыку включила и вперёд. Ещё вечером хочу походить немного. Я её настраиваю с небольшим подъёмом. Но сжигание калорий получается небольшое. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Амели 37 508 Опубликовано 1 Июня 2020 10 минут назад, Жёлтый зонтик сказал: Но сжигание калорий получается небольшое. Но объёмы уходят. Бёдра - 6 см, талия - 4 см (3 недели). Хотя хотелось бы наоборот, чтобы талия больше худела, чем бёдра. Исключите жареное и выпечку. Ешьте простую пищу. Лучше из пароварки. Нежирные супы, каши. И уменьшайте порции. 3 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кофейная гуща 34 848 Опубликовано 1 Июня 2020 36 минут назад, Жёлтый зонтик сказал: Я её настраиваю с небольшим подъёмом. Но сжигание калорий получается небольшое. Скажу вам сразу - в "стройнении" самое главное еда. Можно заниматься спортом "профессионально" и быть не стройной (Сирена Уильямс). Спорт помогает приобрести формы, условно говоря те кг, что у вас есть выложить на теле красиво. Хотите сбросить вес - прекращайте есть. Уменьшайте порции и стройнеейте. Очень помогает фотографировать еду. Всю. И тогда поймете, где лишнее. Я тоже со вчера на "стройнении". Два дня - вода, кофе, шоколад и сыр. Весы показали кошмарные цифры. 1 3 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жёлтый зонтик 5 199 Опубликовано 1 Июня 2020 (изменено) 21 минуту назад, Кофейная гуща сказал: Скажу вам сразу - в "стройнении" самое главное еда. Хотите сбросить вес - прекращайте есть. Уменьшайте порции и стройнеейте. Очень помогает фотографировать еду. Всю. И тогда поймете, где лишнее. Я тоже со вчера на "стройнении". Два дня - вода, кофе, шоколад и сыр. Весы показали кошмарные цифры. Да, знаю. У нормального человека не хватит здоровья сжечь такое количество еды. И знаю очень спортивных дамочек в теле. Они и лыжницы и с палками ходят, но толстые. Жруть. Одна рафаэлка 65 калорий. Это 15-20 минут очень очень быстрой ходьбы. Поэтому, диета основное. Я как-то записывала всю еду, считала калории. Так лишний раз, как представишь эту писанину и взвешивание всей еды, есть не хочется Фоткать легче, мне кажется. Сыр адыгейский? Может брынзу лучше? Но там соль. Я сегодня два яйца съела, помидор, одну конфету небольшую на работе (чтобы не привлекать к себе внимание), грейпфрут огромный, вечером кефир буду пить. Пила несколько раз кофе с молоком. Пока от утреннего взвешивания шок не прошёл, так есть не хочу. В субботу в гостях были, так как больная и мясо, и салаты, и Боско, и торт. Результат, как говорится, на лицо Изменено 1 Июня 2020 пользователем Жёлтый зонтик Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Кофейная гуща 34 848 Опубликовано 1 Июня 2020 5 минут назад, Жёлтый зонтик сказал: Пока от утреннего взвешивания шок не прошёл, так есть не хочу. Я второй день как вспомню - так вздрогну и есть не хочу. 6 минут назад, Жёлтый зонтик сказал: в гостях были, так как больная и мясо, и салаты, и Боско, и торт. Результат, как говорится, на лицо Если вы легко срываетесь - позвольте себе раз в неделю есть. Выберите конкретный день недели. Первое - легче не сорваться (в субботу поем все, что захочу, а сегодня потерплю). Второе - за один день, видя результат, все равно много не съедите. Жалко фигуру.))) 4 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Stella Polare 48 490 Опубликовано 1 Июня 2020 Всем привет. Я с обещанной выкладкой сегодняшнего сожранного. Такая демонстрация меня всегда дисциплинирует. Начала после критических дней, в которые отекла как никогда, 10 дней была реально пузырем. На время в таблице не смотреть, оно ставится как хочет. Пищевое окно с 8:30 до 17:00. Сливки и 3 гр сахара - это в кофе. Принципиально всегда считаю, ибо 2 кофе в день равно 140 ккал. 8 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 987 Опубликовано 1 Июня 2020 Ну что, у меня почти неделю вес стоит, 56. 8 Хотя в эту неделю попала на день рождения, да, позволила себе 2 бокала пива и потом кусок торта. Остальное время жевала фрукты овощи. Ттт, привеса не было. Но вот что заметила. То почти 2 месяца я нормально сидела на своей норме калорий, сначала 1312, потом 1200. Не голодала. А сейчас после ужина, часов в 9 вечера я хочу мяса. Аж до трясучки. Два вечера не выдерживаю - вчера съела 100 грамм отварной курицы, сегодня немного отварной свинины. Норма Бжу в дневном рационе соблюдаю. Чего меня на мясо потянуло? Грешу на то, что сейчас активность у меня большая, реально в день 5 минут посидеть нет свободных, ношусь как веник. Хочу 55... 6 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 586 Опубликовано 1 Июня 2020 7 минут назад, Чертов Ангел сказал: после ужина, часов в 9 вечера я хочу мяса. Так включите в суточную норму калорийности эту вечернюю порцию мясного и ешьте на здоровье! Не криминал вовсе. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Verchi 35 571 Опубликовано 1 Июня 2020 (изменено) 1 час назад, Жёлтый зонтик сказал: Да, знаю. У нормального человека не хватит здоровья сжечь такое количество еды. Я постепенно отказывалась от еды, не сразу. Но навсегда. Мука и картофель - враги. Вычеркнула. Картофель иногда в супе или драники на завтрак. Мука тоже очень редко на завтрак кусок хлеба с маслом или блинчик. Яйца и грейпфрут - друзья. На ужин только овощи. Иногда яйца. И скажу, что пищевые привычки меняются. Постепенно, но главное сам факт. И про бег: поначалу всем тяжело, можно бегать интервально, сколько там минут вы можете - бегите, потом переходите на ходьбу. Восстановилось дыхание, снова бег, пусть это всего 5 минут, но трижды по 5 с интервалом на ходьбу - это уже 15 минут. Я каждый день бегаю на дорожке 10 минут, на эллипсе 20 минут и несколько упражнений с гантелями. Замысел был именно утром зарядка , чтобы разогнать метаболизм. Изменено 1 Июня 2020 пользователем Verchi 1 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 86 520 Опубликовано 1 Июня 2020 (изменено) 4 часа назад, Жёлтый зонтик сказал: Если бы я могла бегать, то бегала бы, конечно! У меня дома профессиональная дорогущая дорожка. Стоит вместо вешалки. Муж мне как-то подарил её. Хотя я просила велотренажёр! Через несколько минут бега я красная, как помидор и сердце вылетает. Думаете, на велотренажере легче? У меня есть (у родителей), тоже в вешалку превратился. Вот беговую бы мне... На ней же не обязательно прямо бегать до потери пульса. ХодИте со скоростью 4-5 км/ч, это вполне средненький темп, за час-полтора под кино калорий 250-300 вполне сжигается, судя информации из сети, да и на собственном опыте - мне раньше примерно этого количества ходьбы было вполне достаточно для того, чтобы не поправляться, а поскольку я и больше за день наматывала, то вообще газелью была. 4 часа назад, Жёлтый зонтик сказал: Долго на строгих диетах я не выдержу. Это уже проверено годами. И не надо. Ограничьте углеводы, добавьте белков (для сытости) плюс физическая активность. 3 часа назад, Кофейная гуща сказал: Очень помогает фотографировать еду. Всю. Ага. Я вчера сфоткала свою еду, послала своему мужчине. На тарелочке лежали две котлетки из куриной грудки по 50 грамм каждая и спаржевая фасоль отварная - 200 грамм. Все это - без масла и соли. И сопровождалось комментарием: Кто бы мог подумать, что на тарелке - 250 калорий? Он сначала спросил: это наши обычные тарелки? Те, что поменьше, или большие? Потом уточнил: У тебя пальцы в размере не уменьшились? (на фотке ноготь большого пальца был прямо рядом с котлетой). Потом начал стращать, что я ноги протяну и его не дождусь и всячески ругаться, чтобы я на фасоль положила кусок сливочного масла, а к котлетам принесла по ломтю хлеба. Вес у меня стоИт очень долго, иногда чуть снижается, потом снова возвращается, в общем, где-то месяц уже болтаюсь между 64 и 65, что демотивирует и приводит к периодическим зажорам. Несколько дней назад вспомнила, чем питалась, когда лежала на сохранении с гестозом - вода не уходила, почки не справлялись, отекала сильно. Подумала: может опять? В общем, два дня не солю еду вообще, калораж, как обычно, 1200 с копейками. Начала вчера - сегодня с утра отвес в 700 грамм , позавчера было 64.3, сегодня с утра 63.6. В общем, посмотрю, сработает ли и сегодняшний день. С несоленой едой не то, чтобы тяжело - но ощущение, что не наедаюсь. Возможно, чисто психологическое - вкус продуктов другой совсем. Не сказать, чтобы ужас-ужас (в сети, помню, читала отзывы об отказе от соли, что, мол, гадость редкостная, есть невозможно и жуткие страдания))) - я непривередлива в еде, лучше, конечно, повкуснее, но и так тоже сойдет. Но, конечно, очень непривычно. Изменено 1 Июня 2020 пользователем Никеша 5 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Эль Анхель 47 987 Опубликовано 1 Июня 2020 22 минуты назад, Бамбошка сказал: Так включите в суточную норму калорийности эту вечернюю порцию мясного и ешьте на здоровье! Не криминал вовсе. Так мясо и днем есть. Вечером на лишнее тянет. Кстати, я что заметила. Для меня стало неожиданностью, но я в новом весе стала меньше уставать. Раньше полы дома помою и язык на плечо, а тут нет! И бег. В апреле через метров 500 задыхалась и сердце вылетает, сейчас намного легче. 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Шальная 9 281 Опубликовано 1 Июня 2020 34 минуты назад, Verchi сказал: И про бег: поначалу всем тяжело, Бегать вообще не всем можно. Ходьба тоже вполне себе помогает жиросжиганию. Бег не панацея, в некоторых случаях приводит к очень печальным последствиям. Я занималась с инструктором в зале, и он меня не заставлял бегать, интенсивная ходьба на 6км. час в день. Вполне хватало для того, что бы вес уходил. 2 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Verchi 35 571 Опубликовано 1 Июня 2020 @Шальная у меня нет часа в день на ходьбу и бегать мне не противопоказано. Впрочем, я не навязываю, каждый делает что считает нужным. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Апельсиновая фея 26 895 Опубликовано 2 Июня 2020 Всем привет! Читаю вас каждый день, а писать всё лень - надо исправляться. За 10 дней контроля ушло чуть больше полутора килограмм (вода, я думаю, лишняя ушла) и теперь я вешу 63,4 , процесс пошел, так сказать. Считаю калории и не ем после 18 часов (почти интервальное голодание получается). В огороде наконец-то зеленуха всякая выросла, делаю всякие разные салаты себе, или просто редиску и лук грызу, глядишь витаминами заряжусь и бодрость появится,а то я что-то варёная сосиска последнее время. Велосипед каждый день по часу, в среднем 15 км проезжаю разными темпами, с гантелями каждый день немного занимаюсь, а когда повезёт еще и на тренажёрах уличных, если гуляем с дитяткой рядом. Откопала свой фитнесс браслет, начну следить за нагрузкой и сгоревшими калориями. 6 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 86 520 Опубликовано 2 Июня 2020 11 часов назад, Никеша сказал: Вес у меня стоИт очень долго, иногда чуть снижается, потом снова возвращается, в общем, где-то месяц уже болтаюсь между 64 и 65, что демотивирует и приводит к периодическим зажорам. Несколько дней назад вспомнила, чем питалась, когда лежала на сохранении с гестозом - вода не уходила, почки не справлялись, отекала сильно. Подумала: может опять? В общем, два дня не солю еду вообще, калораж, как обычно, 1200 с копейками. Начала вчера - сегодня с утра отвес в 700 грамм , позавчера было 64.3, сегодня с утра 63.6. В общем, посмотрю, сработает ли и сегодняшний день. Ну что... Пошел процесс, вроде как. Сегодня с утра - ровно 63. То есть, отвес еще 600 грамм. В общем, как там в "Любовь и голуби"? Цитата [пытается посолить] - Я всё вижу! - Раиса Захаровна.. Я чуток хотел подсолить. Ну совсем в горло-то не лезет. - Ни в коем случае. Соль - это.. белый яд. - Так сахар же белый яд? - Сахар - это сладкий яд. - Раиса Захаровна, может с хлебушком, а? - Хлебушек - это вообще отрава. - Не.. я щас горбушечкой отравился бы. Наш случай, видимо 12 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 979 Опубликовано 2 Июня 2020 14 часов назад, Шальная сказал: Бегать вообще не всем можно. Ходьба тоже вполне себе помогает жиросжиганию. Бег не панацея, в некоторых случаях приводит к очень печальным последствиям Мне бегать нельзя. Ходила в хорошем темпе по своему микрорайону, результат был отличный. 5 часов назад, Апельсиновая фея сказал: я что-то варёная сосиска последнее время Очень советую проверить уровень железа в крови. Да и остальных микроэлементов. 4 часа назад, Никеша сказал: два дня не солю еду Как вы это едите? Мне хотя бы адыгейской солью надо сдобрить, иначе вообще несъедобно. У меня фигня какая-то происходит: 66.100; 65.400; 64.900; 65.100. Не понимаю логики, грешу на лечение, так как пью кучу лекарств и соблюдаю безлактозную диету. 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 86 520 Опубликовано 2 Июня 2020 53 минуты назад, Domino сказал: Как вы это едите? В общем-то терпимо. Делает еду не наслаждением, а чисто источником энергии Да и честно говоря, так достало, что сидишь-сидишь на подсчете, а вес никуда не сдвигается, что уже как-то пофиг. Сытая, еда в целом здоровая - а без соли или с малым ее количеством смириться можно, особенно когда, наконец, хоть какой-то результат есть. 1 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Азучена 24 097 Опубликовано 2 Июня 2020 Начала считать в приложении ХиКи. Подскажите, если я выбиваюсь из необходимых по расчёту жиров и белков, но вписываюсь в калории это нормально? Или укладываться во все параметры необходимо? В принципе нормально по самочувствию, не голодно. Сегодня активные пешие прогулки, энергия есть, даже удивительно. Взвешиваться пока планирую раз в неделю а то вдруг результаты придется подождать, чтобы не расстраиваться. 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Никеша 86 520 Опубликовано 2 Июня 2020 6 минут назад, Азучена сказал: Начала считать в приложении ХиКи. Подскажите, если я выбиваюсь из необходимых по расчёту жиров и белков, но вписываюсь в калории это нормально? Или укладываться во все параметры необходимо? По идее, наверное, не очень хорошо - все-таки баланс БЖУ нужен для того, чтобы организм получал все необходимое в нужных для здоровья пропорциях. А так, я заметила, что когда у меня был переизбыток по углеводам, но в калории я вписывалась, было очень гОлодно. Углеводы быстро насыщают, но так же быстро и чувство голода наступает. Переизбыток белков для почек, вроде, не очень здорово. Про жиры не знаю, видимо, откладываются)) 2 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Domino 126 979 Опубликовано 2 Июня 2020 25 минут назад, Азучена сказал: если я выбиваюсь из необходимых по расчёту жиров и белков, но вписываюсь в калории это нормально? Или укладываться во все параметры необходимо? Я стараюсь укладываться и в калории и в БЖУ. Главное, не перебирать углеводов. 27 минут назад, Азучена сказал: Взвешиваться пока планирую раз в неделю Я так не могу, взвешиваюсь каждое утро 30 минут назад, Азучена сказал: нормально по самочувствию, не голодно. Сегодня активные пешие прогулки, энергия есть, даже удивительно. Отлично 1 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Жёлтый зонтик 5 199 Опубликовано 2 Июня 2020 (изменено) Утречком был небольшой отвесик - 400гр. Приятненько. По дорожке часик походила, гуляла после работы ещё. Ела цветную капусту и два яйца. Виноград ещё, но немного. Теперь лишь бы на ночь вообще не подходить к холодильнику. На работе пришла похудевшая коллега. Приятно посмотреть на человека. Стройный, значит молодой и красивый! Ещё купила витамины и корректор. Изменено 2 Июня 2020 пользователем Жёлтый зонтик 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Бамбошка 28 586 Опубликовано 2 Июня 2020 20 минут назад, Жёлтый зонтик сказал: Виноград ещё, но немного. Теперь лишь бы на ночь вообще не подходить к холодильнику. Ага, виноград - аккурат самое то, что провоцирует голод! И калорий в нём больше, чем в других фруктах. Лучше грушу или цитрус какой-нибудь употребить. 2 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В
Stella Polare 48 490 Опубликовано 2 Июня 2020 Отчёт. За сутки слилось аж 1100 воды. Сдулась зато, ура. Сейчас, конечно, где-то в 72 застряну. 5 Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах OK В