Корректируем свой вес - 4

[МнениеСвоеИмеющая 38 553]

42 минуты назад, Фортуната сказал:

Если вас это так удивляет, то я отвечу на своем примере. У меня даже заплывшее лицо (если я давно не занималась спортом), худеет через 10-14 дней. Я бегала больше часа в день с интервалами на быструю ходьбу. Минимум 5 раз в неделю. За две недели лицо очень сильно похудело. 

Вы бегаете? Если бы бегали, то такие вопросы бы не задавали. Девушка могла еще подсушиться. 

И вы прибавляли в весе при этом?

Я же не спорю с тем, что можно похудеть на лицо, занимаясь спортом. Вес уходит от нагрузок - лицо худеет. Но что бы прибавить два кило, как на фото, а талия при этом стала на 10, если не все 20 сантиметров уже - не верю.

Изменено 15 Мая 2022 пользователем МнениеСвоеИмеющая

[Карелия 175]

@Фортуната ой, пофлужу:) - на фото наша известная карельская блогер, журналист, -  Наталья Е. И на этом фото ей не 51, ну да ладно. Помнится, когда-то она проводила занятия для толстушек "Сто килограммов красоты".

[Фортуната 6 319]

Только что, МнениеСвоеИмеющая сказал:

И вы прибавляли в весе при этом?

По-разному было. Было, что я поправлялась. Например, на гречке вес болтался туда-сюда. Минус 2 и плюс 2 кг обратно.

На низкоуглеводной диете худела.

[Фортуната 6 319]

Только что, Карелия сказал:

@Фортуната ой, пофлужу:) - на фото наша известная карельская блогер, журналист, -  Наталья Е. И на этом фото ей не 51, ну да ладно. Помнится, когда-то она проводила занятия для толстушек "Сто килограммов красоты".

Ну ок, я нашла ее в соцсети, глянула, там фото 2018 года, она с 1971 года рождения, значит, ей на фото было 47 лет. 

Ну молодец, что я могу сказать. Важно не опускать руки, а заниматься собой. В любом весе. 

[МнениеСвоеИмеющая 38 553]

1 час назад, Приморская славянка сказал:

Есть творожный вариант Магги, там яиц намного меньше.

Я читаю, ну вы герои, я точно помру на таком рационе. Вчера съела четверть вареной курицы, грамм 200 овощного супа и гречку с маленькой котлетой. Ночью от голода вешалась, не могла уснуть. С утра был отвес - ура . Косила газон при этом.

16 минут назад, Фортуната сказал:

По-разному было. Было, что я поправлялась. Например, на гречке вес болтался туда-сюда. Минус 2 и плюс 2 кг обратно.

На низкоуглеводной диете худела.

Ну вот вы же худели, а у девушки на фото якобы плюс два килограмма, а талия при этом сильно меньше и лицо худое.

Изменено 15 Мая 2022 пользователем МнениеСвоеИмеющая

[Фортуната 6 319]

Только что, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Ну вот вы же худели, а у девушки на фото якобы плюс два килограмма, а талия при этом сильно меньше и лицо худое.

У меня такие же фотографии есть, когда я была чуть моложе и без спорта и с весом в 65-70 кг, там и лицо полное и тело. И наоборот, когда я весила 80 кг, но со спортом (и лицо, и тело), там я худее смотрюсь, чем без спорта и при весе 70 кг. А худела  с веса когда, было почти 100 кг. 

Фото сюда не хочу выкладывать, я тут и так много личного писала, не хочу, чтобы кто-то узнал меня. Но разница видна. 

Изменено 15 Мая 2022 пользователем Фортуната

[Кисюга 62 483]

9 часов назад, Амели сказал:

Может быть есть такой комплекс, который можно делать в домашних условиях? 

 

9 часов назад, Ненаглядная сказал:

Набрать мышечный объем в верхней части? 

Пойдемте-ка в соответствующую ветку, пока нам модеры не настучали по афедрону ))

[Амели 37 508]

3 минуты назад, Кисюга сказал:

Пойдемте-ка в соответствующую ветку, пока нам модеры не настучали по афедрону ))

С удовольствием  

[МнениеСвоеИмеющая 38 553]

2 минуты назад, Фортуната сказал:

Фото сюда не хочу выкладывать, я тут и так много личного писала, не хочу, чтобы кто-то узнал меня. Но разница видна. 

Ну по поводу того, что не видел сложно спроить.

____________________________________________________________________

Я на днях обратила внимание на фото @Эль Анхель, так как много сейчас думаю о похудении, вспомнила себя в меньшем весе, показалось, что похоже. Вот я и спросила, какой рост. К тому же я для себя решаю надо или нет. В принципе, можно упереться, но у меня уже другой имидж, лицо не молодое и вообще сложно. Я об этом в общем-то.

[Мелкий Ривз 3 748]

11 минут назад, МнениеСвоеИмеющая сказал:

Ну вот вы же худели, а у девушки на фото якобы плюс два килограмма, а талия при этом сильно меньше и лицо худое

Я сейчас вешу 58кг (надеюсь, что ближе к 59), раньше 55. За несколько лет спорта подкачалась, но выгляжу стройнее, чем раньше. Талия не  уменьшилась, стала 62 против 60 раньше, но смотрится тоньше  и выраженнее за счёт верха и бёдер. Лицо у меня в принципе всегда со скулами, тут не подскажу.

[МнениеСвоеИмеющая 38 553]

8 минут назад, Мелкий Ривз сказал:

Я сейчас вешу 58кг (надеюсь, что ближе к 59), раньше 55. За несколько лет спорта подкачалась, но выгляжу стройнее, чем раньше. Талия не  уменьшилась, стала 62 против 60 раньше, но смотрится тоньше  и выраженнее за счёт верха и бёдер. Лицо у меня в принципе всегда со скулами, тут не подскажу.

Вы фото обсуждаемое видели? Считаете это реально? 

Я стройнее с плюс килограмма никогда не выглядела. Более подтянутой, возможно. Кстати, мне повезло, похоже. С прибавкой веса талия становится тоньше относительно бедер и груди. Не намного, на пару сантиметров.

Изменено 15 Мая 2022 пользователем МнениеСвоеИмеющая

[Шардонне 2 204]

Только что, Индиана сказал:

Жиры — это один из наиважнейших компонентов строительных материалов для хорошей работы женских гормонов. 

Именно животные жиры имеются в виду, кусочек сала 30 г ежедневно — милое дело =)) 

Растительные рафинированные — чем меньше, тем лучше: они имеют воспалительный эффект, в идеале —вообще выкинуть. Нерафинированные масла — 1 столовая ложка в день. 

Согласна, животные жиры очень полезны! 

Из растительных идеальный вариант ложка льняного масла в день.

[Вереена дель Нагаль 21 551]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

Я в математике совсем слаба, но при калорийности (вроде бы) белок и углеводы по одной калории дают, а жиры 4 калории

Белки и углеводы по 4 ккал, жиры - 9.

[Совсем Не Ангел 28 286]

5 часов назад, Лось Анджелес сказал:

но мне 250 гр. супчика маловато чтобы полноценно пообедать,  а если брать суп плюс салат, плюс порция мяса (белок), то объём приличный получается, как бы еще и желудок растягивается

А тут надо смотреть. В обед первое-второе-салат и компот - это реально много получается, либо совсем по чуть-чуть. Когда ходила на работу, то в основном брала первое и второе без гарнира. Если на второе была свиная отбивная, то первого - полпорции. 

Сейчас дома на удаленке на обед первое - 330 грамм с майонезом , что-нибудь мясное или рыбное (паштет/рыбка соленая/сервелат/мясо касло/бекон), капуста квашенная, 19 г семечек и половинку фрукта (яблоко/грейпфрукт/киви). На полдник кофе с маскарпоне. 

5 часов назад, Лось Анджелес сказал:

Может, "картонных" хлебцов или отрубей добавить?

А зачем углеводы добавлять? Толку то от тех хлебцов.

5 часов назад, Лось Анджелес сказал:

И ещё моя беда - чай и кофе огромными кружками - маленькими не напиваюсь.  А после еды 0,7, а то и  литр чая - это совсем нехорошо.

А зачем сразу столько воды? Это для пищеварения очень плохо - сразу после еды пить, тем более в таком объеме. Я тоже не могу после еды вообще не пить, но попробовать заставить уменьшать количество воды - не литр, а хотя бы до 0,5 дойти.

Кстати с детства мучилась жаждой - меня и на скрытый сахар проверяли - все типа ОК, мол балованная, терпи и так далее. Причем тоже не напивалась простой водой - нужна была именно газированная (вода конечно, а не кола или лимонад). А как перешла на низкоуглеводную диету и сразу куда та жажда исчезла. Даже наоборот - стала воды меньше пить и главное теперь мне газированная вода не нужна - прекрасно обычной напиваюсь. Но стоит поесть чего-то углеводистого так сразу хочется пить и желательно газированной воды. 

А ведь в детстве и сахар в норме и с нагрузкой глюкозной результаты прекрасные, а на инсулин тогда не проверяли. А проблема то была и явно крылась в нарушении углеводного обмена. 

Изменено 16 Мая 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Пятая регистрация 130]

@Елена Наумова Давно уже читала Вас, что хотите сбросить вес. Но, как понимаю, воз и ныне там. Поделюсь своим опытом.

Заболела астмой - стала меньше двигаться, вес растёт. Бросила курить - ещё плюс 10 кг. Конечно, давала себе слово начать с понедельника новую жизнь, но хватало меня до обеда понедельника. Не буду расписывать попытки похудеть, всё как у всех (все - это в моём окружении, не с этого форума). Игото в 41 год была 99 кг. 

Помогла психотерапия. За полгода сбросила 30 кг. За следующие 13 лет набрала 15 кг, но и мне уже 54 года.

На сеансах было много разговоров о мотивации. Больше всего понравился подход к питанию. Психотерапевт сказал (хочется написать большими буквами, но знаю, нельзя).

Итак, сказал: Запомните, есть вам можно всё - торты, сало, селёдку, булки и прочее, можно есть в любое время и в любых количествах. И три маленькие примечания: в сутки не менее 400г овощей-фруктов, не менее 60г животного белка и не выходить из коридора калорийности. И хоть обожритесь, но в пределах 770-970 ккал в сутки (это коридор назначен для меня).

Почему можно есть всё. Если категорически запретить определенный продукт, то только его и будет хотеться. И будут срывы. Я и ела: торты - со спичечный коробок, сало - кусочек в половину мизинчика и т.д.

Меню все определяли сами, я естественным образом перешла на обезжиренные продукты, каши на воде без масла, мне вкусно. Варёную куриную грудку всегда любила. Еще все годы чай пью с заменителем сахара, подобрала самый вкусный для меня.

Здоровье улучшилось, желудок перестал болеть, давление пришло в норму, суставы. В 47 лет пошла в тренажерный зал, в 50 - прыгнула самостоятельно с парашютом. А в 40 лет чувствовала себя старой развалиной.

До сих пор никаких срывов в обжорство нет. Бывает, конечно, расслаблюсь, начинаю набирать вес, потом собираю волю в кулак и опять считаю калории, позволяю себе уже 1200-1400 в сутки. Многие приходят в ужас от 1000 ккал в день, а я не вижу в этом ничего плохого.

[Совсем Не Ангел 28 286]

27 минут назад, Пятая регистрация сказал:

И хоть обожритесь, но в пределах 770-970 ккал в сутки (это коридор назначен для меня).

И столько хватает? Срывов нет или по принципу - всю неделю так питаться, а потом в один выходной позволять побольше? 

[Пятая регистрация 130]

Только что, Совсем Не Ангел сказал:

И столько хватает?

Удивительно, но хватало. Не было срывов, не было. Плато были, плакать хотелось - ем 1000 ккал, а вес стоит. Но нас об этом предупреждали!

И еще была её Величество Мотивация. Тут уже незаметная для меня работа психотерапевта, поставились же как-то мозги на место, не хотелось бежать Жрать по любому поводу.

[Предчувствие весны 33 458]

17 минут назад, Пятая регистрация сказал:

Удивительно, но хватало. Не было срывов, не было. Плато были, плакать хотелось - ем 1000 ккал, а вес стоит. Но нас об этом предупреждали!

И еще была её Величество Мотивация. Тут уже незаметная для меня работа психотерапевта, поставились же как-то мозги на место, не хотелось бежать Жрать по любому поводу.

А депрессуха от голода не накрывала? И как вы щасыпали на голодный желудок? Со снотворным?

[Совсем Не Ангел 28 286]

19 минут назад, Пятая регистрация сказал:

Удивительно, но хватало. Не было срывов, не было. Плато были, плакать хотелось - ем 1000 ккал, а вес стоит. Но нас об этом предупреждали!

Вот я так питалась в 18 лет, после операции, после гормонов, движения вообще ноль было - нельзя ничего делать было. Но и так, что ешь в пределах 800-900 ккал, а один день позволяешь больше. Но кстати длительных плат не было. Но я тогда и молодая была. И ночных зажоров тоже не было - никогда по ночам не ела. 

И когда уже вышла на работу, то такое количество калорий уже было мало, пришлось увеличивать до 1200-1300 ккал. Сейчас определила для себя такой же режим - среди недели 1400 ккал, а в субботу 1600, а в воскресенье 2000 ккал с углеводной загрузкой. Как посмотрю - это же день стакан сахара сожарала - это так отрезвляет. 

Изменено 16 Мая 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Пятая регистрация 130]

5 минут назад, Предчувствие весны сказал:

А депрессуха от голода не накрывала? И как вы щасыпали на голодный желудок?

Эйфория была от отлетающих килограммов. Когда много веса сбросила, ходить хотелось вприпрыжку, что я и делала когда никто не видел. А сколько счастья от покупки новых вещей было! Не балахонов 60-го размера, а маечек и брючек. 

[Предчувствие весны 33 458]

3 минуты назад, Пятая регистрация сказал:

Эйфория была от отлетающих килограммов. Когда много веса сбросила, ходить хотелось вприпрыжку, что я и делала когда никто не видел. А сколько счастья от покупки новых вещей было! Не балахонов 60-го размера, а маечек и брючек. 

Не-не, это все понятно. А как до того? Период, когда вес уменьшился на 2-3 кг, а жить уже не хочется?

[Пятая регистрация 130]

Только что, Предчувствие весны сказал:

А как до того? Период, когда вес уменьшился на 2-3 кг, а жить уже не хочется?

2-3 кг сбросила еще во время сеансов. За первый месяц 8 кг, это уже очень заметно. Не было состояния - жить не хочется. Наоборот полгода сплошного удовольствия.

Потом раза 4 ездила на поддержки, там делилась с доктором, что жизнь моя - сплошное удовольствие. Отъедаюсь, жру - получаю удовольствие, потом начинаю считать калории, худею - опять удовольствие.

[Предчувствие весны 33 458]

21 минуту назад, Пятая регистрация сказал:

2-3 кг сбросила еще во время сеансов. За первый месяц 8 кг, это уже очень заметно. Не было состояния - жить не хочется. Наоборот полгода сплошного удовольствия.

8 кг за неделю? А кожа?

Хотя если в 40 худеть, то нормально. В 40 я за две недели на десятку похудела без последствий для внешности. А после 50-ти?

[limonka 562]

Я в свое время хорошо похудела на подсчете калорий. С веса 86 до веса 58 за 1,5 года. Мне нравилось худеть, было интересно считать калории, как игра была. И это без спорта (возраст уже за 30 был). У меня еще гипотиреоз (на эутироксе) и инсулинорезистентность (ничего не принимала).

А потом забеременела и после родов опять набрала. Ну, как после родов, если честно, просто перестала считать калории и стала много есть, очень много (за 3000кк), благо стресс был (развожусь, все дела). Сейчас вес уже 73 кг. Надо опять брать себя в руки, но как же тяжело, может из-за того, что грудью еще кормлю. Прям не могу себя заставить есть мало. Еда как способ успокоения.

Кому интересно, как раньше похудела? Взвешивала все на весах и записывала на специальном сайте. Питалась от 1200 до 2000 кк в день (то есть зигзагом, сегодня 1200, завтра 1800, послезавтра 1600). Сладкое позволяла себе утром. Вечером только кефир + отруби (из-за того, что калорий уже было впритык). Но ела все, даже пельмени.

Изменено 16 Мая 2022 пользователем limonka

[Sunny_gold 10 542]

1 минуту назад, Предчувствие весны сказал:

8 кг за неделю? А кожа? 

А что там от 8 кг случится? Я вот похудела на 8 кг, ну вещи посвободнее стали в талии и в бёдрах. Чуть в плечах тоже одежда свободнее стала. Но менять одежду пока вообще смысла нет.