Коррекция веса. Часть следующая.

[Совсем Не Ангел 28 416]

4 часа назад, Галчонка сказал:

У мужа после инсульта вкусы пищевые изменились. Он же долгое время половиной рта вообще не чувствовал - только недавно чувствительность стала возвращаться. И вот мясо он как-то разлюбил. Это я могу есть мясо 3 раза в день. А в него сейчас заталкиваю. 

Попробуйте специи использовать. Муж после ковида больше года не чувствовал ни запаха ни вкуса и все считай заливал и засыпал красным перцем, чтобы хоть что-то ощущать, а не траву есть. 

[Domino 127 168]

15 часов назад, Галчонка сказал:

Что с белками делать, не знаю

Я белки добираю рыбой и творогом. 

Всем привет! Вернулась из отпуска без привеса. Ела, что давали в столовой пансионата (у них отличное питание), много ходила и совсем не плавала – угораздило заболеть. Ещё лечусь, перешла на обычное питание, физическая активность снижена

[Эгле 265]

Сегодня кардио в зале (дорожка и велотренажёр).

[Галчонка 239 449]

Ну что, я-таки добилась. Сегодня у мужа вот так:

Куриная грудка, тушеная с морковью и луком на обед и ужин, фасоль, грибы. Пьет, правда, мало - литр, наверное, выпивает - только после занятий. пьет. Перед едой не напомнишь - забудет. Ну и просто так пить не привык. Тем более, сейчас не жарко (в жару-то больше пил, конечно). 

Ну посмотрим. Хотя бы так пока.

У меня вот так сегодня. Еще перед сном собираюсь выпить йогурт натуральный 1%. 

Калорий явный недобор. Но я даже не знаю, за счет чего их повышать. Да и есть, в принципе, не особо хочется. Вот у меня сегодня (почти как всегда: утром омлет с зеленью, перекус - 100 г клубники, обед - курица (как у мужа) с грибами, салат из помидоров с зеленью, 1 гречневый хлебец. На полдник - 100 г черешни. На ужин - снова салат и курица, пара хлебцев. 

Чего бы еще съесть, чтобы не перебрать белков и жиров, но в то же время добрать калорий?

 

[Сады цветут 83]

Ребёнок заболел, температура 39,5, даём жаропонижающее, обтираем, вся на нервах, не могу уснуть ночь, и впервые мне за долгое время захотелось конкретных таких углеводистых углеводов, закрываю глаза и вижу пиццу-шоколадки, на крайний случай уже сухари с кабачковой икрой. Вот оно, моё слабое место - нервное напряжение, нужны быстрые углеводы, чтобы расслабиться. Интересно, что до сегодняшнего дня в течение полутора месяцев таких желаний не наблюдалось. 

[Черноглазая 1 633]

3 часа назад, Сады цветут сказал:

Вот оно, моё слабое место - нервное напряжение, нужны быстрые углеводы, чтобы расслабиться 

Вот у меня так же, нервы плюс бессонная ночь дают просто нереальный аппетит. И не котлету хочется с салатом, а выпечку, сладкое.

Вчера была просто замечательная тренировка кенго Джамп, активность за день более 18 тыс шагов. 

[Совсем Не Ангел 28 416]

А я хочу сказать спасибо @Лось Анджелес за наводку - Печень минтая. С огурцом так вкусно оказывается. А я помню в детстве его ела, а потом благополучно забыла про эту вещь, а очень зря - там жиров много и наверное омеги-3. Так что на обед ем 50 грамм. И в итоге проблем как добрать жиров нет, даже немного перебираю. Теперь еще бы белки добить. Попробую протеиновый коктейль - как придет на WB, так и надо будет оценить - смогу ли вообще его пить и как на вес повлияет.

А так продолжаю в рабочие дни честно бегать на беговой дорожке. Довела скорость аж до 6,2 км/ч - 13 минут. Может быть для других смешно и не спортивно, но для меня это еще какая кардио-нагрузка получается, тем более бегаю в корсете из-за спины. Так что совсем не жалко денег за дорожку - она у меня вообще два в одном - и дорожка и вешалка для одежды 

Пытаюсь увеличить углеводы, чтобы в отпуске не было углеводного шока, но пока только эффект наоборот получается. Не могу увеличить, чтобы и чувства голода не было и суточную калорийность уложиться. При том что и персик ела и черешню и даже сухарь с маком, но вчера было 105 г углеводов, сегодня получается 97 (с утра меню обычно на день расписываю в калькуляторе). 

Изменено 5 Июля 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Люблю горы 31 426]

6 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Попробую протеиновый коктейль - как придет на WB, так и надо будет оценить - смогу ли вообще его пить и как на вес повлияет.

 

Попробуйте делать коктейль на молоке плюс 1-2 ложки творога. И в блендер. 

Это очень вкусно. Нас с подругой тренер научила. Легко заменяет 1 приём пищи. 

[Совсем Не Ангел 28 416]

4 минуты назад, Люблю горы сказал:

Это очень вкусно. Нас с подругой тренер научила. Легко заменяет 1 приём пищи. 

Я попробую конечно, может быть конечно очень вкусно будет - если еще и ягоды кинуть. Но прием пищи заменить не очень представляю. Может быть от него сытость будет конечно. Если на завтрак употреблять. А так у меня трехразовое питание, думала вечером типа десерта или лучше в первой половине дня такое употреблять?

А так мне что-то на ум приходит Гербалайф - там же тоже протеиновые коктейли были.

Изменено 5 Июля 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Люблю горы 31 426]

3 минуты назад, Совсем Не Ангел сказал:

Я попробую конечно, может быть конечно очень вкусно будет - если еще и ягоды кинуть. Но прием пищи заменить не очень представляю. Может быть от него сытость будет конечно. Если на завтрак употреблять. А так у меня трехразовое питание, думала вечером типа десерта или лучше в первой половине дня такое употреблять?

А так мне что-то на ум приходит Гербалайф - там же тоже протеиновые коктейли были.

Просто попробуйте. Я этим коктейлем ужин заменяла. Кстати, пробовала добавить банан, мне не зашло. С молоком и творогом очень сытно. 

Если не сложно, можете поделиться ссылкой на ВБ, где протеин брали? Буду очень благодарна. 

[Галчонка 239 449]

Уходит, уходит вес. А вроде 3-й день всего стали конкретно следить за КБЖУ. У мужа вчера - -600 грам. 107,2 на весах. При этом вчера из-за погоды и усилившихся болей гуляли только 1 раз, так что прошли меньше 5 км. Правда на велотренажере дополнительно занимался.  У меня - минус 400, 44.45 кг. 

Муж хоть и ворчит, но выпил с утра под мои ЦУ стакан воды перед завтраком. Главное, не забыть подсунуть потом перед обедом и ужином.  И самой не забыть. У меня еще и танцы сегодня вечером. А сейчас гулять пойдем.

У мужа пока (не знаю насколько долго), прям энтузиазм. Если раньше цель ставили - 100 кг. То сейчас говорит - может попробовать вернуться в начальный вес - когда мы познакомились, он весил 94. Ну, это, конечно, пока из области фантастических прожектов. Я смеюсь - если так похудеть, это же весь гардероб менять придется, нерентабельно. Но, главное, меня не посылают, когда я требую завешивать исходные продукты и готовое блюдо. Даже вроде какой-то азарт появился.

[Совсем Не Ангел 28 416]

Только что, Люблю горы сказал:

Если не сложно, можете поделиться ссылкой на ВБ, где протеин брали? Буду очень благодарна. 

Вот такой заказала - это в первый раз, так что может быть и не то конечно. 

 

[Sunny_gold 10 581]

6 минут назад, Люблю горы сказал:

Просто попробуйте. Я этим коктейлем ужин заменяла. Кстати, пробовала добавить банан, мне не зашло. С молоком и творогом очень сытно. 

Очень все индивидуально. Мне такой коктейль совсем не даст сытости, только аппетит разыграется, я пробовала. 

[Совсем Не Ангел 28 416]

4 минуты назад, Sunny_gold сказал:

Очень все индивидуально. Мне такой коктейль совсем не даст сытости, только аппетит разыграется, я пробовала. 

Не, ужин этот коктейль точно не заменит - это или завтрак (на завтрак я особо есть не хочу и до обеда спокойно доживаю), а вот ужин должен быть плотненьким и с десертом. И коктейль со вкусом фисташек по идее должен пойти как десерт.

Либо на полдник с кофе.

 

Изменено 5 Июля 2022 пользователем Совсем Не Ангел

[Амели 37 556]

24 минуты назад, Люблю горы сказал:

Попробуйте делать коктейль на молоке плюс 1-2 ложки творога. И в блендер. 

Хочу уточнить пропорции: на стакан молока 2-3 ложки обычного творога и в блендер? Это, например, вместо ужина или любого другого приёма пищи? 

[Вредная мама 206 830]

1 час назад, Sunny_gold сказал:

Мне такой коктейль совсем не даст сытости, только аппетит разыграется, я пробовала. 

Я не пробовала именно белковый коктейль, но точно знаю, что меня насыщает пища, которую надо хоть как-то жевать. Все жидкие коктейли,  супы-пюре - мимо. Я буду голодная. Как-то удовлетворить "жевательный рефлекс" надо. 

[Люблю горы 31 426]

1 минуту назад, Амели сказал:

Хочу уточнить пропорции: на стакан молока 2-3 ложки обычного творога и в блендер? Это, например, вместо ужина или любого другого приёма пищи? 

На полтора стакана молока 2-3 ложки творога, протеин в нужной дозировке, там мерные ложки. И в блендер. 

Всё индивидуально, конечно. Мне вместо ужина хорошо было. 

1 минуту назад, Вредная мама сказал:

Я не пробовала именно белковый коктейль, но точно знаю, что меня насыщает пища, которую надо хоть как-то жевать. Все жидкие коктейли,  супы-пюре - мимо. Я буду голодная. Как-то удовлетворить "жевательный рефлекс" надо. 

Вот. Все мы разные. А меня хорошо насыщает жидкая густая пища. 

[Лось Анджелес 125 429]

25 минут назад, Люблю горы сказал:

Это очень вкусно. Нас с подругой тренер научила. Легко заменяет 1 приём пищи

 

10 минут назад, Sunny_gold сказал:

Очень все индивидуально. Мне такой коктейль совсем не даст сытости, только аппетит разыграется, я пробовала. 

О, вот у меня та же история - коктейль пойдёт за аперитив. Те же 100 гр.творога на "картонном" хлебце плюс огурец или помидор - нормально на перекус, но коктейль вообще не даёт ощущения "я поела". Видимо, мне, чтобы понять, что была ЕДА, надо жевать.

Обожаю супы-пюре, но тоже надо, чтобы какие-то кусочки были - кидаю готовое мясо кубиком, тыквенные семечки.

38 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

хочу сказать спасибо @Лось Анджелес за наводку - Печень минтая. 

Мне печень трески и минтая без "хлебушка" жирноваты, я с фитнес-хлебцом ем.

Тоже вам хочу спасибо сказать, за советы и поправки по моей низкоуглеводке. За 2 недели почти минус 1,5 кг, очень радует, учитывая, что это не "с чистого листа", я до этого на подсчёте похудела на 3 кг. 

Понятно, что учитывая исходный вес,  пока результат без вау-эффекта, но мне вполне комфортно и я не чувствую ограничения, голода, а вес потихоньку уходит.

[Совсем Не Ангел 28 416]

6 минут назад, Вредная мама сказал:

Все жидкие коктейли,  супы-пюре - мимо. Я буду голодная. Как-то удовлетворить "жевательный рефлекс" надо. 

Навеяли - неплохой десерт - бананы в кокосовом молоке. Там и жидкости много и бананы - вот там точно пил и наелся до отвала. 

Только что, Лось Анджелес сказал:

Понятно, что учитывая исходный вес,  пока результат без вау-эффекта, но мне вполне комфортно и я не чувствую ограничения, голода, а вес потихоньку уходит.

Вот. Самое главное - вес пошел вниз и нету чувства голода и такое питание не приносит дискомфорта и можно худеть дальше и не считать дни до окончания диеты. Так что поздравляю - так держать.

[Плацебо 22 510]

В 29.06.2022 в 12:56, Вереена дель Нагаль сказал:

Просто я с ней делюсь. Не вопрос - делится больше не буду.

Пожалуйста, делитесь.

В 29.06.2022 в 14:08, Sunny_gold сказал:

 Делитесь, пожалуйста, мне полезно то, что вы пишете. 

Аналогично. Много полезного.

В 29.06.2022 в 14:30, Вереена дель Нагаль сказал:

Жду заезда в клинику с 19 (чуть сдвинули нас из-за праздника 12 июня). Будет углеводная загрузка по полной программе)))

И об этом пожалуйста поподробней. Читаю вашу прошлую тему из архива 

[Совсем Не Ангел 28 416]

2 минуты назад, Лось Анджелес сказал:

Мне печень трески и минтая без "хлебушка" жирноваты, я с фитнес-хлебцом ем.

Печень трески не пробовала, только минтая, но вот какие-то консервы нашла камчатские "печень минтая по-приморски" и они не такие жирные, как осталось в памяти, что жир аж прям капал.

[Ябеда 7 145]

5 минут назад, Совсем Не Ангел сказал:

Печень трески не пробовала, только минтая

Есть еще консервы печень и икра трески, ну очень вкусные.

У меня сегодня высокожировой день. Красная икра со сметаной. Вкусно, но жратеньки хочется.

Изменено 5 Июля 2022 пользователем Ябеда

[Совсем Не Ангел 28 416]

1 минуту назад, Ябеда сказал:

Красная икра со сметаной. Вкусно, но жратеньки хочется.

Это как? Первый раз такое слышу

[Ябеда 7 145]

1 минуту назад, Совсем Не Ангел сказал:

Это как? Первый раз такое слышу

Это вкусно. В одной баночке вперемешку. Посмотрите внимательно на полке с консервами, коричневая такая баночка.

[Совсем Не Ангел 28 416]

4 минуты назад, Ябеда сказал:

Это вкусно. В одной баночке вперемешку. Посмотрите внимательно на полке с консервами, коричневая такая баночка.

Вы про красную икру со сметаной? Я то думала вы сами - икра из контейнера и сметана сверху. 

А так я знала, что есть печень трески с икрой - не так жирно говорят. Надо тоже будет взять попробовать, а то незаслуженно обходила такие продукты стороной.